Mentale Härte: Die Fähigkeit, schwierige Zeiten, harte Workouts und harte Diäten zu überstehen. Es ist diese mentale Kante, die Ihnen hilft, besser umzugehen, konsequenter, fokussierter, kontrollierter und selbstbewusster zu sein.
Was ist Ihr bester Rat, wenn es um mentale Härte geht??
Tritt deinen eigenen Stiefmütterchenarsch.
Sprechen wir über Ernährung und geistige Belastbarkeit. Warten Sie, Diät? Ja, Diät. Weißt du, der Teil der Fitnessgleichung, der den schwieligsten Lifter in ein kleines Mädchen in einem Disney-Prinzessin-T-Shirt verwandelt.
Sehen Sie, das Training ist einfach. Nicht einfach zu machen, aber für Hardcore-Lifter einfach zu halten. Warum? Weil wir es lieben. Unter dem Eisen wegzuschleifen oder nach der Metcon in einer Schweißpfütze zu liegen, ist lohnend und macht Spaß und gehört dazu, wer wir sind.
Aber Diät? Ew. Nur das Wort lässt die Menschen an Entbehrungen, langweilige Lebensmittel denken und im Grunde genommen nicht daran, das zu tun, was wir tun wollen. Hat dein Prinzessinhemd Belle, Cinderella oder Elsa drauf??
Und "Diät" ist nicht nur eine Stunde am Tag. Es ist alles verdammter Tag - 24/7/365. Es ist leicht, sich auf ein Monster-Kreuzheben vorzubereiten. Es ist nicht so einfach, sich darüber zu freuen, etwas NICHT zu essen, was wir wirklich essen wollen. In der Ernährung wird die mentale Härte wirklich auf die Probe gestellt. Warum? Denn manchmal ist es mental viel schwieriger, etwas NICHT zu tun, als etwas zu tun.
Wie steigern Sie also die geistige Belastbarkeit Ihrer Ernährung?? Nun, viele Leute werden Ihnen sagen, dass Sie sich auf das Ergebnis konzentrieren sollen: gesund sein, Ihre Bauchmuskeln sehen, was auch immer. Aber das ist im Moment schwer zu ergründen, wie wenn Sie auf Ihre Hühnerbrust und Ihre trockene Ofenkartoffel schauen, während Ihr Kumpel oder Ehepartner in einen Chili's Big Mouth Burger beißt.
Dann fangen die Stimmen an, mit dir zu reden. Sie kennen die: „Hey, du hast ein betrügerisches Essen verdient."Ohne Doritos ist das Leben bedeutungslos."." "Du wirst sowieso sterben."Sie können morgen wieder auf die Strecke kommen."."Du solltest nach dem Training viel essen, richtig."?”
Diese Stimmen sind eine Form der Rationalisierung, ein Ego-Abwehrmechanismus, der Ihnen hilft, schlechte Entscheidungen zu rechtfertigen. Und diese Stimmen können laut sein, wenn es um Essen geht, weil wir oft von sehr realen physischen und psychischen Abhängigkeiten von beschissenen Lebensmitteln geplagt sind.
Der erste Schritt besteht darin, den Rationalisierungsmechanismus zu erkennen. Fangen Sie sich dabei. Es ist ziemlich schwierig, etwas zu tun, das in einem Lehrbuch für Erstsemester-Psychologie benannt und definiert wurde. Man fühlt sich irgendwie lahm, weil man in diese Falle geraten ist.
Der zweite Schritt kann viele Formen annehmen, aber hier ist, was für mich funktioniert: Wut. Ich bin ein bisschen sauer auf mich. Ich erinnere mich daran, dass ich nicht willensschwach bin. Ich denke an meine fetten Tage zurück, als bei mir Fettleibigkeit diagnostiziert wurde. Ich bin nicht mehr so ein Stiefmütterchen, oder??
Ich erinnere mich daran, dass ich nur KEIN beschissenes Essen in meinen Mund nehmen und es schlucken muss. Ich kann es durch etwas fast so Gutes ersetzen, das meine Ziele unterstützt. Hey, wenn ich Dan Johns halbstündige Kreuzheben-Herausforderung schaffen kann, dann kann ich sicher einem Keks widerstehen, richtig?
Die gute Nachricht ist, dass diese lauten Stimmen, sobald Sie eine Weile mit Ihrer Diät „sauber“ waren, zu Flüstern leiser werden und dann so gut wie verschwinden.
„Warte, also ist dein Rat, dich anzuschreien und dich eine Muschi zu nennen?”Ja, irgendwie. Manchmal muss man einfach entlassen und in den Arsch treten. Meistens ist dieser Arsch dein eigener. - Chris Shugart
Mach deinen Kopf frei.
Was ich damit meine, ist einfach: Sie können nicht unendlich viele Affen haben, die auf unendlich vielen Schreibmaschinen in Ihrem Kopf tippen. Um sich auf etwas Schwieriges einzulassen, müssen Sie das Gehirn von jeglichem Verkehr, Lärm und angesammeltem Mist befreien.
Ich schlage zwei Dinge vor: Hai-Gewohnheiten und Piratenkarten. Der Name "Hai-Gewohnheiten" stammt von Robb Wolf. Wenn es darum geht, Dinge zu erledigen, bedeutet dies „ein Bissen und es ist weg.”
Alles, was in meinem Leben binär ist (aus / ein oder ja / nein), befolge ich den Rat des legendären Trainers Lou Holtz und „Mach es jetzt.Nennen wir es DIN. Dies und die Idee von Haibissen waren für mich Lebensretter. Ich habe eine Einkaufsliste, ein Menü und eine wöchentliche Aufgabenliste, die mein Gehirn von der täglichen Unordnung befreit. Ich besitze 16 Hemden in der gleichen Farbe und im gleichen Stil sowie sechs Paar genau die gleichen Jeans und Schuhe. Ruf mich an, ich gehe ans Telefon. Wenn ich meine E-Mails öffne, beantworte ich sie. Lade mich zu einer Hochzeit ein und ich antworte. Einen Bissen.
Wenn ich also ins Fitnessstudio gehe und es ein Tag mit hohen Wiederholungszahlen ist, fängt mein Gehirn nicht an, mit den Affen zu tippen. Ich erinnere mich nicht plötzlich an irgendetwas. Ich muss mich nicht an mein Telefon wenden, um etwas zu erledigen. Wenn mein Kopf klar ist, kann ich mich auf die Aufgabe konzentrieren.
"Piratenkarten" sind Pat Flynns Vorstellung von den täglichen Gewohnheiten, die dich großartig machen. Eine Piratenkarte ist einfach: Gehen Sie zu St. Johns Insel, finden Sie den weißen Kokosnussbaum, treten Sie einen Meter nach Westen und graben Sie nach unten. Da ist der Schatz. Die Karte zu Fitness, Gesundheit, Langlebigkeit und Leistung enthält genügend „gute Tage“, um diesen Schatz zu finden.
Für mentale Härte müssen Sie Nächte mit gutem Schlaf Rücken an Rücken verbinden. Sie müssen Wasser trinken und Ihr Protein essen. Sie müssen Ihre Schuhe anziehen, Ihre Socken hochziehen, angemessene Kleidung und all die einfachen Dinge erledigen, bevor Sie sich selbst herausfordern können.
Hier ist meine Piratenkarte. Beachten Sie, dass ein guter Tag in der Nacht zuvor beginnt:
Trainer wissen, dass, wenn jeder Kunde neun Stunden pro Nacht schlief, zu jeder Mahlzeit Eiweiß und Gemüse aß, jeden Tag viel Wasser trank, täglich ging und dreimal pro Woche angemessen trainierte, die Fitness-Träume aller wahr werden würden.
Meine letzte Empfehlung? Scheitern. Ich erinnere mich daran, dass ich um einen Punkt verloren habe, meinen besten Wurf verschmutzt habe oder dass ich diesen Schlüsselaufzug bei einem Treffen verpasst habe. Ich lasse den Schmerz ein wenig über mich strömen und erinnere mich: Ich werde mich NIE wieder so fühlen. Dann gehe ich zur Ausrüstung und arbeite so hart ich kann, um mich nie wieder so zu fühlen. - Dan John
Mentale Härte hat eine hohe neurologische Komponente, die zum Teil genetisch bedingt ist.
Es gibt auch einen psychologischen Aspekt, der aus Erfahrung stammt und der verbessert werden kann, aber der neurologische Aspekt ist immer noch vorherrschend. Menschen, die von Natur aus empfindlicher auf Dopamin reagieren, haben eine höhere geistige Belastbarkeit sowie ein höheres Maß an Selbstvertrauen.
Dopamin ist zu einem großen Teil für Wettbewerbsfähigkeit, Körnigkeit und Selbstvertrauen verantwortlich. Diejenigen, die von Natur aus empfindlicher dafür sind, werden große Konkurrenten sein und mehr Zähigkeit haben als andere. Diejenigen, die diese hohe Empfindlichkeit nicht haben, müssen den Dopaminspiegel vor einem Training oder Wettkampf so weit wie möglich maximieren. Tyrosin und Theanin (sowie Nikotin) wirken in dieser Hinsicht gut.
Ein weiterer Aspekt, der aus neurologischer Sicht wichtig ist, ist Serotonin. Serotonin hilft Ihrem Gehirn, mit Stress und Angst umzugehen. Angst ist im Grunde eine Überaktivierung Ihrer Neuronen. Ihr Gehirn schießt auf alle Zylinder. Angst ist, wenn es zu schnell schießt: Sie haben das Gefühl, dass alles beschleunigt wird, als hätten Sie nicht die Kontrolle über Ihr Gehirn oder Ihren Körper. Serotonins Funktion besteht darin, diesen Aktivierungsgrad auf ein überschaubares Maß zu reduzieren. Diejenigen mit sehr niedrigen Serotoninspiegeln neigen dazu, viel ängstlicher zu sein und unter Druck zusammenzubrechen.
Menschen mit einer schweren Diät, insbesondere vom Typ mit niedrigem Kohlenhydratgehalt, neigen dazu, ihr Serotonin zu verbrauchen, was sie anfälliger für Angstzustände und Ersticken unter Druck macht.
Die Verwendung eines Nahrungsergänzungsmittels, das Serotonin und GABA (den anderen Neurotransmitter) erhöht, kann die Neuronen beruhigen und diesen Menschen helfen. Mit Z-12 ™ vor dem Schlafengehen können Sie den Serotonin- und GABA-Spiegel erhöhen. Das Essen von Kohlenhydraten am Abend wird auch helfen.
Es hängt von der Persönlichkeit Ihres Athleten ab, Trainer zu sein und Ihrem Athleten zu helfen, unter Druck bessere Leistungen zu erbringen. Der falsche Ansatz kann mehr schaden als nützen.
Wenn Sie einen Athleten haben, der von Natur aus sehr konkurrenzfähig, selbstbewusst und lautstark ist (gerne Müll redet, laut spricht, im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit stehen möchte), müssen Sie einfach ein Feuer unter ihm anzünden, und er ist nicht mehr aufzuhalten. Diese Jungs gehen natürlich alles aus und lassen nicht los. Sie reagieren gut auf Stimmmotivation.
Wenn Sie einen Athleten haben, der von Natur aus sehr geschickt, explosiv und selbstbewusst, aber ruhig ist, müssen Sie wirklich nichts tun. Sie sind die Besten unter Druck und steigern ihr Spiel immer, wenn es Konkurrenz gibt. Sie sind „Gamer“.”
Wenn Sie jemanden mit einem geringeren Selbstwertgefühl haben, der Menschen gefällt, müssen andere denken, dass sie gut sind, um sich gut zu fühlen. Diese Jungs üben großen Druck auf sich selbst aus, weil es für sie nicht nur darum geht, ihr Bestes zu geben, sondern den Respekt anderer zu verdienen - entscheidend für ihr Wohlbefinden.
Sie brauchen die positivste Verstärkung, keine Motivation. Wenn überhaupt, schreien Sie Dinge wie "Geh und trete dem Kerl in den Arsch" vor einem Kampf oder "Er tritt dir in den Hintern; Wach auf und zeig ihm, wer der Boss ist. “Zwischen den Runden wird ihre Leistung tatsächlich beeinträchtigt, da sie entweder zu viel Druck verspüren oder das Gefühl haben, dich im Stich zu lassen.
Wenn Sie jemanden haben, der von Natur aus sehr ängstlich ist, alles planen muss, immer einer Routine folgt, ist das Schlimmste, was Sie tun können, zu versuchen, ihn zu verstärken. Sie sind von Natur aus bereits besorgt (niedriges Serotonin und / oder GABA) und der Versuch, sie anzuzünden, beschleunigt nur ihre Neuronen und sie werden steif und verlieren mit größerer Wahrscheinlichkeit die Kontrolle und ersticken.
Diese Leute müssen einem Plan folgen. Die Aufgabe des Trainers ist es also, sie auf alle Eventualitäten vorzubereiten und eine in Stein gemeißelte Routine vor dem Ereignis / vor dem Kampf festzulegen. Erklären Sie genau, was passieren wird. den Prozess intellektualisieren. Je mehr sie verstehen, was los ist, desto weniger müssen sie sich um das Unerwartete sorgen. Das macht sie weniger ängstlich und ermöglicht es ihnen, ihr Bestes zu geben.
Sie können niemanden zwingen, Willenskraft zu haben. Sie müssen sie in die bestmögliche Situation bringen, um die Hindernisse zu beseitigen, die ihre Zähigkeit verringern würden. - Christian Thibaudeau
Mentale Härte beruht auf einer gesunden Denkweise. Ich spreche hier über Ihren Geisteszustand, wenn die Dinge höllisch werden.
Der präfrontale Kortex ist der Bereich des Gehirns, der dabei hilft, gute Entscheidungen in Bezug auf Bewegung und Leistung zu treffen. Die Neurotransmitter Noradrenalin und Dopamin sind in Stressphasen stark erhöht und binden an Rezeptoren im präfrontalen Kortex. Diese Bindung beeinträchtigt die Fähigkeit des präfrontalen Kortex, mit der genauen Bewegung oder Aktion zu reagieren, die Sie normalerweise unter stressarmen Bedingungen ausführen würden. Wenn Sie gestresst sind, funktioniert der präfrontale Kortex nicht so gut, was zu einem Leistungsabfall führt.
Die härtesten Menschen der Welt finden einen „glücklichen Ort“, wenn sie unter der größten Belastung stehen.
Sich darin zu trainieren, sich angesichts von starkem Stress dankbar zu fühlen, ist eine der effektivsten Möglichkeiten, diesen zu überwinden und mentale Härte aufzubauen. Der Kämpfer, der vor einem gewaltigen Gegner steht, ist dankbar, dass er es auf dieses Wettbewerbsniveau geschafft hat, anstatt von Angst überwältigt zu werden. Der Typ, der bei einem Unfall einen seiner Arme verliert, ist dankbar, dass er nicht beide verloren hat. Diese Art von Denkweise ist schwer zu erreichen und erfordert viel Übung in Meditation und Achtsamkeit, aber sie ist wesentlich für den Aufbau geistiger Härte.
Aus praktischer Sicht gibt es zwei Dinge, die jeder tun kann, um mentale Härte aufzubauen:
Mentale Härte entsteht durch das Training Ihres Gehirns, um Angst und Unruhe abzulenken, wodurch Ihre Herzfrequenz niedrig und Ihr Gehirn scharf bleibt. - Chad Waterbury
Verlassen Sie Ihre Komfortzone. Ausweg.
Es gibt zwei Hauptwege, um die geistige Belastbarkeit zu erhöhen. Eine besteht darin, etwas Körperliches zu tun, an das Sie nicht gewöhnt sind. Wenn Sie größtenteils Krafttraining absolviert haben, gibt es keine wirkliche Herausforderung mehr beim Heben. Maximale Anstrengung und hohe Wiederholungsarbeit bis zum Scheitern sind offensichtlich eine mentale Herausforderung, aber sie sind wahrscheinlich zu vertraut, um Ihre mentale Kapazität wirklich zu steigern.
Wenn Sie sich hauptsächlich für Krafttraining interessieren, kann dies bedeuten, dass Sie einen Marathon oder ein Rennen über kürzere Strecken so schnell wie möglich absolvieren. Wenn Sie Ihre Kraftgrenzen schon lange überschritten haben und Ihre Grenzen durch Ausdauerarbeit überschritten haben, wird dies Ihre geistige Belastbarkeit erhöhen. Dies ist schwierig, aber immer noch ein „einfacher“ Weg. Denn obwohl es eine Herausforderung ist, sind Sie es gewohnt, Ihre Grenzen physisch zu überschreiten.
Der andere Weg ist, aus Ihrer MENTAL-Komfortzone herauszukommen. Dies bedeutet, etwas zu tun, vor dem Sie wirklich Angst haben. Wenn Sie sich dem stellen, wovor Sie im Leben am meisten Angst haben, werden Sie wachsen und der Effekt wird auf andere Bereiche übergreifen. Sobald Sie eine Angst überwunden haben, wird Ihre innere Stimme sagen: „Wenn ich DAS getan habe, kann ich das verdammt noch mal tun.„Es erhöht einfach Ihr Selbstvertrauen.
Ein Beispiel für mich war Fallschirmspringen. Ich hatte mein ganzes Leben lang Höhenangst gehabt. Der Gedanke, aus einem Flugzeug zu springen, war lächerlich. Es war auch mit einem echten Risiko verbunden, tatsächlich zu sterben. Aber ich habe es geschafft und das Beste war der Sprung aus dem Flugzeug und die Reise zum Boden.
Es war fantastisch! Das Schlimmste war der Flug und die Zeit davor. Denn nur der Gedanke daran war lähmend, nicht der eigentliche Akt, es zu tun.
Tun Sie etwas, das Ihnen Angst macht und Ihre geistige Belastbarkeit erhöht. - Eirik Sandvik
Geben Sie sich alle Mühe, um mit Menschen zu trainieren, die viel mehr Trainingserfahrung und Erfolg haben als Sie.
Möchte lernen? Versuchen Sie, mehr Möglichkeiten zu finden, um die dümmste Person in einem Raum zu sein. Willst du härter werfen? Gehen Sie um Krüge herum, die hart werfen. Willst du im Fitnessstudio geistig härter werden?? Umgib dich mit Leuten, die schwerer angehoben und mehr Volumen als du gedrückt haben.
Diejenigen, die geistig am härtesten sind, wissen, dass sie ihrer Vorbereitung vertrauen können. Wenn Sie sich in einer guten Trainingsumgebung mit solider Programmierung und motivierenden Trainingspartnern befinden, sind Sie viel besser vorbereitet. - Eric Cressey
Sinn finden.
Ich möchte dies aus einem anderen Blickwinkel betrachten. Und das ist der Grund, warum wir in erster Linie geistige Härte entwickeln. Und das kommt wirklich auf ein Wort zurück: Bedeutung.
Sinn manifestiert sich in unserem Leben aufgrund von Verlangen. Weil uns etwas sehr am Herzen liegt. Sobald Sie die Bedeutung wegnehmen, besteht die Anstrengung hinter etwas normalerweise nicht mehr. Wenn Sie es hassen, Wäsche zu waschen, und es Ihnen egal ist, ob Sie nach Hot Dog-Wasser riechen, werden Sie wahrscheinlich zögern, eine Ladung Wäsche zu waschen. Wenn Sie nur den Geruch von Bounty-Frische lieben, dann ist das ein Wunsch, und es wird Sie dazu bringen, öfter Kleidung zu waschen.
Die Menschen denken nicht oft über diese kleinen Feinheiten im Leben nach, aber sie schaffen die Grundlage dafür, warum wir das tun, was wir tun und wann wir es tun. Die Bedeutung bestimmt Ihre Prioritäten und Ihre Prioritäten bestimmen Ihren Aufwand. Wenn etwas von großer Bedeutung ist, werden Sie so viel Aufwand wie nötig aufwenden, um es zu erreichen. Wenn das erhebliches Leid erfordert, soll es so sein.
Während Sie durch Leiden gehen, entwickeln Sie die mentale Härte, die erforderlich war, um die Verwirklichung zu erreichen. Die Person, die promoviert und bereit ist, jahrelang jeden Tag stundenlang zu studieren, hat dem Erreichen dieser Bedeutung eine bedeutende Bedeutung beigemessen. Auf dem Weg zu dieser Promotion entwickelte er die mentale Härte, die erforderlich ist, um dieses spezielle Ereignis zu erreichen.
Dieser Arzt mag bei aller Willenskraft, zu studieren und Prüfungen zu bestehen, Cheeseburger mehr, als dass er es liebt, nackt gut auszusehen. Er mag den Gedanken mögen, nackt gut auszusehen, aber die Disziplin, die erforderlich ist, um dies zu erreichen, hat möglicherweise nicht so viel Bedeutung, als jeden Abend reichlich Cheeseburger essen zu können.
Ein Wunsch schließt den anderen kurz. Und wenn Sie in einem Bereich geistig hart sind, kann es schwieriger sein, in anderen geistig hart zu sein ... es sei denn, Sie entwickeln die Gewohnheiten, die jedes Unternehmen nicht mehr so hart machen.
Wahrlich, unsere Wünsche können uns dazu bringen, anderen den scheinbar unverfälschten Wahnsinn anzutun, während sie für uns völlig sinnvoll sind. Ja, es gibt Zeiten, in denen wir wahrscheinlich näher an der Wahnsinnsgrenze sind als andere, aber diese Zeiten werden auch von der Bedeutung bestimmt. Sie klopfen nicht um 4 Uhr morgens an das Fenster Ihrer Partner, weil Sie gehört haben, dass sie betrogen haben, es sei denn, diese Beziehung ist für Sie wertvoll, ich.e. es hat eine tiefe Bedeutung. Offensichtlich sieht es für alle anderen verrückt aus. Für Sie macht es total Sinn.
Der Großteil der Bevölkerung sieht es als völligen Wahnsinn an, einen Flügel auf den Rücken zu legen. Für die Powerlifting-Community heißt es fantastisch.
Was Wahnsinn von Großartigkeit trennt, ist Bedeutung. Und wenn wir einen tiefen Sinn für etwas in unserem Leben finden, werden wir dafür leiden. Wenn wir bereit sind, für etwas zu leiden und durchzuhalten, was nötig ist, um es zu erreichen, entwickelt sich mentale Härte.
Geistige Härte kommt durch diesen Cocktail in unser Leben:
Was bedeutet das alles?? Es bedeutet, dass mentale Härte das Nebenprodukt des Kampfes um das Erreichen von etwas ist, das wir uns zutiefst wünschen.
Wenn Sie sich also fragen, warum Sie nicht geschreddert werden können oder warum Ihre Bank im letzten Jahr festgefahren ist oder warum Sie nie sehr gut Gitarre spielen konnten, müssen Sie sich fragen, ob diese Dinge für Sie wirklich wichtig sind , oder wenn sie nur wirklich cool klangen, um darüber zu reden.
Keine einzige Person, die zu Navy SEAL wurde, tat dies nur, weil es cool klang. Obwohl es cool klingt. Sie taten es, weil ihr Wunsch, einer zu sein, ihren Wunsch, aufzugeben, überwog.
Was willst du im Leben oder in der Ausbildung und was bist du bereit aufzugeben, um es zu haben?? Hier wird Ihre mentale Härte getestet und entwickelt. Wie der Dichter und Schriftsteller Charles Bukowski einmal sagte: „Finde, was du liebst und lass dich töten.”- Paul Carter
Denken Sie daran, abzutippen.
Der Ausdruck „Tap Out“ hat sich in den letzten 25 Jahren in den Mainstream eingeschlichen, aber seine ursprüngliche Bedeutung wurde vergessen oder zumindest falsch interpretiert. Wenn Sie brasilianisches Jiu Jitsu trainieren, ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun können, das Tippen.
Es ist ein grundlegender Teil der Lernerfahrung. Im Unterricht tippen Sie immer wieder, wenn Sie herausfinden, was Sie nicht tun sollen. Das Abhören wird nicht als Aufhören angesehen und ist kein Zeichen dafür, dass man eine Niederlage eingesteht. Es ist eine Art zu sagen: „Ja, du hast mich erwischt. Lass uns noch einmal gehen und sehen, was passiert.”
Tippen ist auch ein Ego-Check. Denken Sie, Sie sind "zu hardcore", um zu tippen, wenn Sie in einer schlechten Position landen? Es ist erstaunlich, wie viel bescheidenen Kuchen Sie essen können, wenn jemandes Radius Ihre Halsschlagader zerquetscht. Okay, Kumpel, genieße dein Nickerchen. Wenn Sie aufwachen, recherchieren Sie nach „Judo Gene LeBell und Steven Seagal“, sehen Sie, in welcher Art von Unternehmen Sie sich befinden, und kehren Sie dann mit einer besseren Einstellung (und vielleicht einer neuen Hose) zum Unterricht zurück.
Zeigen Sie mir einen Elitekämpfer, der noch nie geklopft hat. Sie existieren einfach nicht. Die gefährlichsten Bösewichte der Welt tippen regelmäßig im Training, weil sie wissen, dass man so besser wird. Wenn Sie üben und nie tippen müssen, heißt das nicht, dass Sie ein unbezwingbares Tier sind. Es bedeutet, dass Sie von weniger erfahrenen Schwächlingen umgeben sind, die Sie nicht herausfordern, und dass Sie am Ende einen Papiertiger haben.
Wie hängt das alles mit geistiger Härte zusammen?? Einfach. Menschen mit echtem Grit verstehen, dass wahrer Erfolg nur dadurch entsteht, dass man wiederholt erkennt, wenn man eine falsche Wendung gemacht hat, sich der Situation gestellt hat und dann immer wieder hartnäckig wieder an die Arbeit geht.
Die (inakzeptable) Alternative besteht darin, die Art von Person zu sein, die auf ein Hindernis stößt, es als unüberwindbar ansieht und entscheidet, dass das Erreichen des Ziels keine unangenehme Arbeit wert ist. - Chris Colucci
Der Ursprung der geistigen Zähigkeit oder deren Fehlen liegt in unserer Identität.
Ich würde die Identität einer Person als den Ort definieren, von dem aus wir Sinn und Zweck finden, nicht unbedingt unseren Hintergrund. Zwei Menschen mit sehr unterschiedlichen Hintergründen haben möglicherweise eine ähnliche mentale Härte.
Nehmen wir zum Beispiel Branch Warren und mich. Er gibt zu, einen Vater zu haben, der seine Familie in jungen Jahren verlassen hat. Mein Vater war verfügbar und unterstützend. Branch wuchs oft mit dem Auto seiner Mutter auf, während ich in einem traditionellen Haus lebte - Mama, Papa und Schwester. Wenn Sie jemals mit Branch trainiert haben, wissen Sie, dass es diesen zusätzlichen Schalter gibt, den er im Fitnessstudio umlegt. Meine Intensität ist zwar überdurchschnittlich, konkurriert aber nicht mit seiner.
Die Fähigkeit, unter Druck durchzuhalten, teilen wir vielleicht beide gleichermaßen. Warum also besitzen zwei Männer mit scheinbar unterschiedlichen Hintergründen ein gewisses Maß an geistiger Härte, um jahrzehntelange anstrengende Workouts und emotionale oder körperliche Rückschläge zu ertragen??
Wieder läuft es auf Identität hinaus. Branch und ich teilen vielleicht nicht dieselbe Vergangenheit, aber in gewisser Weise teilen wir dieselbe Zukunft. Unser Glaube an Jesus ist einer. Jeder scheint Meinungen zum Bodybuilding zu haben. Für mich basiert der einzige solide, unveränderliche Ort, an dem ich meine Kraft schöpfe, um in Zeiten enormen Drucks weiterzumachen, nicht auf einer Jury, der Anzahl der Follower in den sozialen Medien oder meiner Leistung im Fitnessstudio. Es basiert auf der Person und dem Werk Jesu und den Worten, die er zu denen sagt, die er in seine Familie aufnimmt.
Ich halte nicht aus missbilligender Unterwerfung durch, sondern weil ich weiß, dass er mich liebt und ich meine gottgegebenen Talente nicht verschwenden möchte. Gewinnen oder verlieren, ich bin gut genug nach Jesus. Es gibt eine kühle Ruhe, die Wissen inmitten des Wettbewerbs bringt. - Mark Dugdale
Stellen Sie sich verrückte Fragen oder betrachten Sie die Konkurrenz.
Wenn ich mit Kunden zusammenarbeite, sowohl mit Spitzensportlern als auch mit normalen Sportlern, stelle ich jedes Mal die folgenden Fragen, wenn sie anfangen, an ihren Fähigkeiten zu zweifeln oder müde und heruntergekommen sind:
„Wenn ich dir jetzt eine Waffe an den Kopf lege und dir sage, dass ich nur dann nicht schießen kann, wenn du dieses Set oder diese Cardio-Sitzung beendest, würdest du es beenden?”
In den meisten Fällen lautet die Antwort „Hölle, ja, würde ich“ und das reicht normalerweise aus, um dem Kunden (oder sich selbst) klar zu machen, dass er sich möglicherweise wie eine Prinzessin verhält und die erforderlichen Anstrengungen unternehmen kann, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen.
Die positive Version dieser Frage lautet: „Wenn ich Ihnen eine Million Dollar vorlegen würde, würden Sie das Set oder die Cardio-Sitzung beenden?„Das kann funktionieren, aber viele Sportler sind mehr von negativen Gefühlen betroffen. Wut, Angst, Frustration und im Grunde jede starke Emotion werden sie härter drängen lassen.
Verwenden Sie auch Wettbewerb. Dieser ist ein Hit oder Miss, aber eine wettbewerbsfähige Person wird viel mehr tun, um zu gewinnen. Ich hatte einen Kunden, der 405 einfach nicht heben konnte. Er war körperlich stärker als das, aber geistig hatte er Angst vor dem Gewicht und ließ es jedes Mal fallen, bevor er ausgesperrt wurde. Egal was ich tat, er glaubte nicht, dass er fähig war.
Eines Tages brachte ich eine Freundin zu seiner Sitzung und sagte: „Der PR-Kreuzheben dieser Dame ist 405, und sie wird an Ihrer Seite trainieren. Ich werde diese Sitzung filmen und in den sozialen Medien veröffentlichen, weil ich zeigen möchte, wie der Wettbewerb die Lifter besser macht.”
Mein Klient wurde weiß und sprach während der gesamten Sitzung kein Wort, aber ich habe nie jemanden gesehen, der so entschlossen war. Meine Freundin zog an diesem Tag 455, während mein männlicher Klient 495 zog.
Wenn Menschen vom Wettbewerb motiviert sind, geben sie jedes Mal ihr Bestes. Wenn dies nicht der Fall ist, kann es nach hinten losgehen. Sie sollten also wissen, mit wem Sie arbeiten, bevor Sie es versuchen. - Amit Sapir
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