Tipp Die Hochleistungs-Denkweise

Mentale Härte und Höchstleistung beruhen auf einer gesunden Denkweise. Ich spreche hier über Ihren Geisteszustand, wenn die Dinge höllisch werden.

Der präfrontale Kortex ist der Bereich des Gehirns, der dabei hilft, gute Entscheidungen in Bezug auf Bewegung und Leistung zu treffen. Die Neurotransmitter Noradrenalin und Dopamin sind in Stressphasen stark erhöht und binden an Rezeptoren im präfrontalen Kortex.

Diese Bindung beeinträchtigt die Fähigkeit des präfrontalen Kortex, mit der genauen Bewegung oder Aktion zu reagieren, die Sie normalerweise unter stressarmen Bedingungen ausführen würden. Wenn Sie gestresst sind, funktioniert der präfrontale Kortex nicht so gut, was zu einem Leistungsabfall führt.

Harte Zeiten, glücklicher Ort

Die härtesten Menschen der Welt finden einen „glücklichen Ort“, wenn sie unter der größten Belastung stehen. Sich darin zu trainieren, sich angesichts von starkem Stress dankbar zu fühlen, ist eine der effektivsten Möglichkeiten, diesen zu überwinden und mentale Härte aufzubauen.

Der Kämpfer, der vor einem gewaltigen Gegner steht, ist dankbar, dass er es auf dieses Wettbewerbsniveau geschafft hat, anstatt von Angst überwältigt zu werden. Der Typ, der bei einem Unfall einen seiner Arme verliert, ist dankbar, dass er nicht beide verloren hat. Diese Art von Denkweise ist schwer zu erreichen und erfordert viel Übung in Meditation und Achtsamkeit, aber sie ist wesentlich für den Aufbau geistiger Härte.

Zwei Dinge zu tun

Aus praktischer Sicht gibt es zwei Dinge, die jeder tun kann, um mentale Härte aufzubauen:

1. Übe mindestens 15 Minuten pro Tag Meditation oder Achtsamkeit. Dies ist besonders wichtig vor einem stressigen Ereignis oder während der Tageszeit, wenn Sie höchste Angst haben.
2. Tragen Sie während des stressigen Ereignisses einen Herzfrequenzmesser. Dies gilt für jede Sportart oder sogar für einen Bodybuilder, der seine Posing-Routine praktiziert. Konzentrieren Sie sich beim Üben des Sports oder der Veranstaltung darauf, Ihren Geist an einem entspannten, dankbaren Ort zu halten. Mit der Zeit sinkt Ihre durchschnittliche Herzfrequenz, wenn Sie es richtig machen, weil Sie die sympathische Kampf- oder Fluchtreaktion verringern.

Mentale Härte entsteht durch das Training Ihres Gehirns, um Angst und Unruhe abzulenken, wodurch Ihre Herzfrequenz niedrig und Ihr Gehirn scharf bleibt.