Tipp Ändere deine verdammte Einstellung

In Seminaren erkläre ich, was zu tun ist, damit Ihre Aufzüge hochfahren. Die meisten Teilnehmer verstehen, nehmen Korrekturen vor und stellen dann neue Rekorde auf. Wenn Sie den Weg kennen, den die Stange in einem Aufzug zurücklegen soll, ist es leicht zu erkennen, ob das Problem technisch oder physisch ist. Sobald Sie dies erkannt haben, ist die Lösung nicht mehr so ​​schwer zu finden, und Ihre Aufzüge sollten steigen.

Aber es gibt immer wieder Schwänze, die mit allem, was ich sage, überhaupt nicht einverstanden sind. Und manchmal ist es kein Mangel an Verständnis, sondern eine Fülle von Ego, mit dem er seine körperlichen Einschränkungen umgeht. Diese Jungs fallen in eine von zwei Kategorien.

Kategorie A: Die Jungs mit dem Gewicht

Ich kann mich nicht auf diese Twerps beziehen, die super stark werden wollen, sich aber weigern, an Gewicht zuzunehmen. Diese Jungs haben wenig oder keine Muskelentwicklung, sie sind etwa eins achtzig groß und wiegen 135 klatschnass. Sie können sehen, wie ihre Schlüsselbeine aus einer Entfernung von einer Meile herausragen, und ihre Ellbogen können als Waffen verwendet werden.

Ich habe keine Ahnung, was ihr Problem ist. Sie haben zunächst keine Muskeln und haben Angst, ihre Bauchmuskeln zu verlieren. Um Muskeln aufzubauen, müssen Sie ein paar Kalorien mehr aufnehmen, als Sie verbrennen. Ja, Sie können Muskeln aufbauen und Fett verlieren, aber die Leute, die dies tun, haben bereits einige Muskeln: einen Motor für den Fettabbau.”

Wenn Sie in diese Kategorie fallen, verstehen Sie bitte, dass ich nicht sage, dass ich Ihr Körperfett auf 20% erhöhen soll, wenn ich Ihnen sage, dass Sie zunehmen sollen. Ich sage nur, wenn Sie Größe hinzufügen und an Stärke gewinnen möchten, sind 10-14% viel besser für Sie als 4%.

Kategorie B: Die Get-in-Shape-Jungs

Sie können diese Dummköpfe eine Meile entfernt sehen. Sie tauchen in High-Top-Chucks auf, einem Hemd mit der Aufschrift Go Heavy oder Go Home, einem rasierten Kopf oder Bart und dem, was ich als proportionales Fett bezeichne. Hey, ich bin alles dafür, deine Gewichtsklasse auszufüllen, aber es ist ein großer Fehler, vier Gewichtsklassen über den Muskel auszufüllen, den du an deinem Körper hältst. Sicherlich nicht auf Kosten Ihrer Konditionierung und Erholung.

Im Ernst, Leute, Sie können alles wiegen, was Sie wollen, aber wenn Sie nicht 100 Meter laufen können, ohne anzuhalten, um zu Atem zu kommen, müssen Sie Ihren fetten Arsch wirklich in Form bringen. Wenn Sie in dieser schlechten Form sind, kann Ihr Körper Nährstoffe nicht so effizient verarbeiten, was die Erholung und den Gewinn behindert.

Versteht mich jetzt nicht falsch. Ich sage nicht, dass Sie ein Marathonläufer sein müssen, aber ich habe eine Menge Lifter gesehen, die in einem so schlechten Zustand sind, dass ich keine Ahnung habe, wie sie es überhaupt durch eine Squat-Session schaffen, geschweige denn durch ein Treffen. Wenn Sie einer dieser Typen sind, möchten Sie vielleicht darüber nachdenken, einen Schlitten zu bekommen oder ab und zu zu Fuß zu gehen.

Wenn ich die Wahl hätte, würde ich natürlich immer einen Mann aus Gruppe B über Gruppe A nehmen. Es ist viel einfacher, einem Mann, dem bereits Muskeln zugrunde liegen, beizubringen, sauber zu essen, als zu versuchen, eine Bohnenstange davon zu überzeugen, dass es in Ordnung ist, wenn seine Bauchmuskeln für eine Weile verschwinden.