Wenn sich ein Mann heutzutage für Bodybuilding, Körperumwandlung oder Gebäudegröße und -stärke interessiert, muss er nur seinen Internetbrowser öffnen und einige ausgewählte Schlüsselwörter eingeben. Innerhalb von Sekunden wird er in eine Welt von Trainingsprogrammen, Diätprogrammen und vielem mehr versetzt.
Es ist jedoch ein großer Fehler zu glauben, dass es alles ist, ein fantastisches Trainingsprogramm und einen Diätplan online zu finden, um den ultimativen Körper aufzubauen. In diesem Artikel Dr. Berardi teilt zwei immaterielle Werte, die über Sätze und Wiederholungen, Kalorien und Proteine hinausgehen. zwei immaterielle Werte, die Ihren Fortschritt absolut verbessern oder beeinträchtigen.
1975 beschlossen George Culp und Wes Brown, aufstrebende Bodybuilder Mitte 20, einen Roadtrip zu unternehmen. Sie sehen, George und Wes lebten in New London, North Carolina, und New London ist nicht gerade ein Paradies für Körpertransformationen. Tatsächlich hatte New London Mitte der 1970er Jahre nicht einmal ein Fitnessstudio. Doch das würde sie nicht aufhalten; George und Wes bauten ihre eigenen bescheidenen Turnhallen und trainierten zu Hause.
Eines Tages, gegen Ende der Erntezeit, rief der damalige Tabakbauer Wes seinen Kumpel George an und forderte ihn auf, seine Koffer zu packen.
„Hey Kumpel, wir haben gerade den ganzen Tabak in den Scheunen, lass uns zu Gold gehen.”
Für diejenigen unter Ihnen, die nichts über „Gold's“ wissen, bezog sich Wes auf Gold's Gym, zu der Zeit das bekannteste Fitnessstudio der Welt. Gold's Gym in Venice Beach, Kalifornien, war im Besitz von Joe Gold und wurde von ihm betrieben das Ort zum Trainieren.
Tatsächlich waren einige der besten Konkurrenten der Zeit nach Venedig gezogen, um in der scheinbar ultimativen Bodybuilding-Umgebung zu trainieren. Leute wie Arnold Schwarzenegger, Franco Columbo, Robbie Robinson, Ed Corny und viele andere Bodybuilding-Größen konnten bei Gold's trainieren, in einem der lokalen Restaurants essen oder am Venice Beach faulenzen. Sprechen Sie über die Schaffung des richtigen Umfelds für den Erfolg!
Obwohl George und Wes regelmäßig trainierten, hatten sie ziemlich beeindruckende Körperformen entwickelt und waren tatsächlich beide beim Mr. Beim Bodybuilding-Wettbewerb in North Carolina wussten beide, dass sie von Männern lernen und mit ihnen trainieren müssen, die besser und erfahrener sind als sie selbst, wenn sie wirklich ihren Körper auf die nächste Stufe bringen wollen. Am Ende der Ernte 1975 reisten sie über 2500 Meilen von New London nach Venice Beach. Sie waren entschlossen, die Besten der Welt zu gewinnen, um sie auf die nächste Stufe zu bringen.
Obwohl sie nur vorhatten, etwa zwei Wochen in Kalifornien zu bleiben, konnten sie interessanterweise nicht nur mit den Besten der Welt trainieren, sondern gingen auch zur gleichen Zeit in Gold's Gym, als George Butler und seine Crew den Klassiker drehten Bodybuilding-Film Eisen pumpen.
George Culp: „Bis wir dort rauskamen, hatten wir keine Ahnung davon Eisen pumpen wurde gefilmt. George Butler konnte nicht glauben, dass zwei Landsleute aus North Carolina den ganzen Weg durch das Land kamen, um mit Arnold zu trainieren. Also haben sie uns in viele Szenen einbezogen. Natürlich landeten viele unserer Aufnahmen auf dem Boden des Schneideraums. Wir sind jedoch in zwei Szenen gelandet. Sie erinnern sich vielleicht an den, in dem Arnold einem kleineren blonden Mann das Posen beigebracht hat.”
Nun, dieser blonde Typ war Wes. Und der Typ mit dem Schnurrbart in der Szene war George, der neben ihm stand und vom Meister lernte.
Wes und George in einem Pumping Iron Interview
Wes, Arnold und George lernen zu posieren
Auch nach George; „Arnold und Ed Corny haben uns eines Tages zum Mittagessen mitgenommen. Es war so cool; Ich war es, Wes, Arnold, Ed Corny, Robby Robinson und Ken Waller. Wir aßen alle Steak und Eier und Arnold sagte uns, dass er sich in diesem Jahr vom Bodybuilding zurückziehen würde. Es ist lustig; Arnold nennt uns immer noch die Stars von Eisen pumpen'.”
Jetzt, 31 Jahre später, ist George 56 Jahre alt und pumpt immer noch Eisen. Und er trainiert immer noch mit den Besten. (Sagte mit der Zunge in der Wange; George hat letztes Jahr mit mir und meinem Science Link-Team zusammengearbeitet und folgt noch heute unseren Prinzipien.)
George Culp (56 Jahre) Mit einem kraftvollen Körperbau und einer bösen Farmer's Tan
In den 70er Jahren erhielten sie den größten Teil ihrer Trainingsratschläge durch Mundpropaganda und durch das Lesen der alten Ironman Zeitschrift. Den Rest haben sie selbst herausgefunden. Nachdem sie von Venice Beach zurückgekommen waren, hatten sie natürlich viele tolle neue Informationen zum Ausprobieren.
Arnolds Intensität war fast lähmend
„Es war wie ein wahr gewordener Traum. Alle waren sehr nett zu uns und boten viel Hilfe an, wenn wir fragten… Wes und ich waren beide bereits dem Training „verpflichtet“… Doch das Training neben Arnold hat uns auf lange Sicht beeinflusst, insbesondere den Fokus, den er für das Training hatte. Er würde ziemlich viel scherzen; Aber als er trainierte, war die Intensität der Konzentration auf das, was er tat, äußerst beeindruckend und fast lähmend.”
Bereits 1975 suchten George und Wes bei ihren Legenden, ihren Helden nach Mentoring. Dabei lernten sie nicht nur, wie man Muskeln aufbaut, sondern auch immaterielle Lektionen, Lektionen über Engagement, Intensität, Mentoring und soziale Unterstützung.
Oh ja, und sie wurden auch „die Stars von Eisen pumpen" nach dem Weg. Kein schlechter Roadtrip, was??
Meine eigene Reise zur Körperumwandlung begann, als ich die High School abschloss. Ich hatte es satt, einer der dürftigsten Typen zu sein, die es gab. Also habe ich mich dazu verpflichtet zu lernen, wie man groß wird.
Ich habe alle Muskelmagazine gekauft (genau wie George habe ich gelesen Ironman auch etwa 15 Jahre später). Ich habe regelmäßig Supplement-Läden besucht. Ich habe 2 Fitnessstudios besucht. Und ich trainierte täglich mit Bankdrücken und Bizeps-Locken, bis ich meine Arme nicht mehr heben konnte.
Unnötig zu sagen, ich wollte mich WIRKLICH ändern.
Natürlich habe ich mit meinem neu gefundenen Engagement, obwohl mein Programm nicht optimal war, einige Ergebnisse erzielt. Mein erstes Trainingsjahr brachte eine Gewichtszunahme von 15 Pfund. Und während einige Leute anfingen, meine neue Entwicklung zu bemerken, wurde mir klar, dass ich in dem Tempo, in dem ich mich bewegte, nie den Körperbau haben würde, nach dem ich gesucht hatte (oder so dachte ich). Da einige der Jungs im Fitnessstudio meine Größe und ungefähr 200 Pfund hatten, wusste ich, dass es noch fast 4 Jahre dauern würde, bis die 200-Pfund-Barriere durchbrochen war. Ich brauchte einen schnelleren Weg!
Ich dachte an Steroide. Aber um ehrlich zu sein, war ich 18 und hatte viel zu viel Angst vor ihnen, um es tatsächlich durchzumachen. Zum Glück kam meine Erlösung nicht in einer Flasche; es kam in Form eines Mentors.
Ich erinnere mich noch an den schicksalhaften Tag. Ich war im Fitnessstudio und kämpfte mich an der Beinpresse herum. Die Maschine hatte nicht viel Gewicht, fühlte sich aber wie eine schwere Last an. Mit ein paar Wiederholungen und einer nachlassenden Kraft kam einer der Fitnessstudio-Besitzer, Craig, vorbei, um einen Platz anzubieten.
Lassen Sie mich das jetzt einfach sagen. Craig war nicht nur ein "Fitnessstudio-Besitzer". In meiner Größe und mit über 230 beeindruckenden Pfund war er auch der Typ, wie jeder in der Stadt aussehen wollte. Wir hatten noch nie miteinander gesprochen, aber nachdem ich zugenommen hatte und aufgestanden war, gab er mir ein paar Tipps zur Verbesserung meines Körpers.
Einige Minuten lang diskutierten wir unsere Ziele, sprachen über unsere Trainingsprogramme und er teilte einige wertvolle Weisheiten. Ich war entschlossen, seinen Rat auszuprobieren - schließlich funktionierte es für ihn ziemlich gut.
Ungefähr eine Woche später kam Craig während eines meiner Beintrainings wieder auf mich zu. Er sagte mir, dass er bemerkt habe, dass ich seine Vorschläge aufgreife und sie gut nutze. Dann, überraschend aller Überraschungen, lud er mich tatsächlich ein, am nächsten Tag mit ihm zu trainieren!
"Wie viel Uhr?War meine einzige Frage.
Zu diesem Zeitpunkt brach er mit dem, was ich liebevoll nenne, dem „6-Uhr-Test“ aus.”
Craig sagte, er würde am nächsten Morgen um 6:00 Uhr die Beine trainieren und ich sollte ihn gegen 5:50 Uhr im Fitnessstudio treffen, um mich aufzuwärmen.
Oh, oh. Mein Kopf schwamm mit Ausreden. Ich hatte gerade einen Beintag beendet. Außerdem war ich schon lange nicht mehr vor 9 Uhr morgens aufgestanden! Auf keinen Fall würde ich mich bereit fühlen, mit diesem Kerl zu trainieren.
Aber ich schob die Ausreden aus meinem Kopf und sagte ihm, ich würde da sein.
Am nächsten Morgen trainierten wir die Beine. Es war schwieriger als ich es mir vorgestellt hatte. Trotzdem habe ich es getan. Craig humpelte aus dem Fitnessstudio und erwähnte, dass ich am nächsten Tag mit ihm trainieren könnte, wenn ich wollte. Wir würden jedoch nicht um 6 Uhr morgens trainieren. Das war nur ein kleiner Test. Und ich war gegangen.
Ich bin fest davon überzeugt, dass die richtigen Leute auf unseren Wegen stehen, wenn wir sie am dringendsten brauchen. Doch nur wenn wir offen und lernbereit bleiben, können uns diese Mentoren helfen, neue Entwicklungsstufen zu erreichen.
Jetzt spreche ich nicht nur von der Entwicklung des Körpers. Dies funktioniert in Geschäften, Beziehungen und anderen Bestrebungen.
Im Ernst, wenn ein großartiger Mentor mitkommt, schalten Sie das Ego aus und hören Sie zu - vielleicht lernen Sie einfach etwas Wichtiges!
Craig erwies sich als wichtiger Mentor in meinem Leben. Heck, allein in diesem ersten Training habe ich etwas sehr Wichtiges gelernt. Viele Leute sagen, dass sie bestimmte Dinge aus dem Leben wollen, sie sagen, dass sie an bestimmten Zielen interessiert sind, aber sie sind nicht bereit, sich zu verpflichten, diese Dinge wirklich zu verfolgen, um diese Ziele wirklich zu erreichen.
Im Fall von Craigs 6-Uhr-Test hatte er ihn oft gestellt. Und viele Leute haben den Test nicht bestanden. Ich würde nicht einer von ihnen sein. Von diesem Tag an erkannte ich, dass es einen Unterschied zwischen Interesse und Leistung gibt. Die Leute sagen, sie sind interessiert, aber das ist oft alles Gerede. Diejenigen, die nach Leistung streben, stehen um 5:30 Uhr auf, damit sie bis 6:00 Uhr in die Hocke gehen können.
Natürlich hat Craig mir verdammt viel mehr beigebracht, als wie man hockt. Aber wie jeder großartige Trainer unterrichtete er diese Lektionen, als ich bereit war, sie zu lernen. Am Anfang habe ich gelernt, wie man sich für das Training engagiert. Nachdem sich das verfestigt hatte, lernte ich, wie man die Bewegungen richtig macht. Nachdem ich das erledigt hatte, experimentierten wir mit Ladeparametern und Set / Rep-Schemata. Es war ein schrittweiser Prozess, bei dem Craig mich schnell zu den Dingen führte, die funktionierten, während er sich von den Dingen entfernte, die nicht funktionierten.
Und ich mochte den schrittweisen Ansatz. Sie sehen, ich bin eine relativ ungeduldige Person. Ich mag Action. Wenn ich monatelang gelesen, recherchiert usw. hätte, wäre ich verrückt geworden. Ich wollte und musste kein Meister der Übungsprogrammierung sein, um den Weg zur „Größe“ zu gehen.„Ich musste nicht 5 Bücher von den Übungsmeistern lesen, um zu wissen, wie ich meinen faulen Hintern ins Fitnessstudio fahren und ihn kaputt machen kann, wenn ich dort war.
Ich musste nur ins Fitnessstudio und lernen, wie man trainiert. Sobald ich wusste, wie man trainiert, musste ich lernen, wie man hart trainiert. Sobald ich wusste, wie man hart trainiert, musste ich lernen, wie man klug trainiert. Ich musste auch kein 2-jähriger Prozess sein. Es musste nur schrittweise sein; Jede Lektion kam zu der Zeit, als ich sie am meisten brauchte. Und genau das kann ein guter Coach oder Mentor am besten - Unterricht geben, wenn er am dringendsten benötigt wird.
Natürlich war mein Unterricht viel mehr als nur Training.
Ich habe auch alles über Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel gelernt. Nach ein paar Monaten gemeinsamen Trainings bemerkte Craig, dass ich mich nicht so erholen konnte wie er. Ich wurde heruntergekommen. Also machte er eine Ernährungsanalyse bei mir. Es stellte sich heraus, dass meine Ernährung auch etwas Arbeit brauchte! Anstatt mich 8 Bücher über Ernährung lesen zu lassen oder in die Wissenschaft des Nährstoff-Timings, der glykämischen Indizes und der biologischen Proteinwerte einzusteigen, sagte er mir einfach, was ich für die nächsten 4 Wochen essen sollte.
Es gab keine Kompromisse, keine Ausreden, kein Jammern darüber, welche Lebensmittel ich mag und welche nicht. Er ging einfach hart vor. Die Beziehung und der Prozess waren einfach. Er sagte mir, was ich essen sollte, ich aß es und bekam Ergebnisse. Kein Jammern, nein warum dies oder warum das, keine Ausreden. Ich habe es einfach gemacht. Ich wusste, ich würde später herausfinden, warum.
Dies ist eine gute Zeit für eine Tangente. Ich weiß, dass einige von Ihnen, die dies lesen, den Ansatz „Mach das“ nicht mögen. Sie werden sagen, dass Sie wissen müssen, warum, bevor Sie etwas tun.
Nun, ich behaupte, dass Sie die Person sind, die es am schwersten mit Körperveränderungen haben wird, weil Körperveränderungen damit beginnen, etwas zu tun, nicht zu analysieren. Obwohl ich wissen wollte warum, sagte Craig mir, ich solle die Klappe halten und es tun. Tatsächlich erinnere ich mich, dass er mich eines Tages setzte und mir folgendes sagte:
„Sie betreten hier kein Klassenzimmer, um Kernbiophysik zu lernen. Sie versuchen, im Fitnessstudio Muskeln aufzubauen. Deinem Körper ist es egal, warum etwas funktioniert. Also halt die Klappe, mach was ich dir sage und du kannst später erfahren warum.”
Um ehrlich zu sein, habe ich einfach die Klappe gehalten und es getan. Immerhin war der Typ 230 Pfund und ich war 150. Und später, als meine Einhaltung festgelegt war, begann er mir beizubringen, wie ich meine eigenen Speisepläne erstellen und gute Ernährungsressourcen finden kann.
Komisch, wie das funktioniert - ich musste lernen zu kriechen, bevor ich laufen lernte.
Natürlich könnte dies für viele von Ihnen der Punkt sein, an dem Sie bereit sind, auszuchecken. Großartig, ich habe gelernt, wie man trainiert und was man isst. Ist das nicht genug??
Auf keinen Fall!
Die Lektionen, die ich über das Essen und das Training hinaus gelernt habe, waren unendlich wertvoller. Während Craigs Mentoring brachte er mich zum Lebensmittelgeschäft und zur Ergänzung von Geschäften. Er zeigte mir, wie ich meine Küche für optimale Ergebnisse einrichten kann. Wir gingen essen und er zeigte mir, wie man in Restaurants geschickt die richtigen muskelaufbauenden Lebensmittel findet, um sicherzustellen, dass ich die beste Wahl für meine Ziele traf.
Sie sehen, durch diesen Prozess habe ich schnell gelernt, dass ein schriftlicher oder getippter Speiseplan, der am Kühlschrank klebt, nutzlos ist, es sei denn, Sie haben die richtige Umgebung, eine Umgebung, die auf Erfolg ausgelegt ist.
Was passiert mit diesem Speiseplan, wenn Sie in Restaurants essen gehen und nicht wissen, wie Sie bestellen sollen?? Was passiert, wenn Sie die Lebensmittel im Lebensmittelgeschäft kaufen und Ihre Küche mit Müll gefüllt ist?? Was passiert, wenn Sie unter Zeitdruck stehen und nicht wissen, wie Sie Ihre muskelaufbauenden Mahlzeiten schnell und effizient zubereiten können??
Du scheiterst.
Craig hatte viele Leute scheitern sehen und wollte sicher sein, dass ich keiner von ihnen sein würde. Also ging er über das Essen und das Training hinaus und zeigte mir, wie man das richtige Umfeld für den Erfolg schafft. Das macht den Unterschied!
Ok, an diesem Punkt sollte klar sein, dass ich diesem Kerl zu Dank verpflichtet bin, dass er mich unter seine Fittiche genommen und mir geholfen hat, die Fallstricke um mich herum zu vermeiden und mich in eine Welt zu führen, in der mein dürrer Hintern Muskeln aufbauen könnte! Denken Sie also keine Minute lang, dass ich diesem Kerl immer noch nichts schulde - das tue ich.
Immerhin haben Craig und ich drei Jahre lang als Trainingspartner zusammengehalten. Bei durchschnittlich 5 Workouts pro Woche haben wir mindestens 750 Mal zusammen trainiert und in diesen 3 Jahren mehr als 1.000 Stunden zusammen verbracht - und das nur im Fitnessstudio.
Neben dem Fitnessstudio habe ich auch eine Menge gelernt. Craig und ich haben die ganze Zeit rumgehangen und er hat mich seinem Freundeskreis vorgestellt. Seine Freundin (jetzt Frau) würde uns muskelfreundliche Mahlzeiten zubereiten. Sie war auch gerade dabei zu trainieren, mach eine Figur. Und obwohl er eine abwechslungsreiche Gruppe von Freunden hatte, trainierten viele von ihnen auch. Die meisten meiner damaligen Freunde waren es nicht, deshalb war es wirklich cool, eine neue soziale Gruppe zu haben, mit der ich reden, lernen und Erfolge teilen konnte.
Nach Gesprächen mit einigen Menschen im Laufe der Jahre ist klar geworden, dass soziale Unterstützung wichtig ist. Ein Leser von T-nation sagte: „Ein Trainingspartner motiviert mich. Oft wollte ich nicht aus dem Bett kommen, wenn ich trainiere. Aber zu wissen, dass mein Partner dort war und stärker wurde, brachte mich dazu, aus dem Bett zu steigen und ins Fitnessstudio zu gehen.”
TC trainiert auch gerne mit anderen: „Wenn ich im Fitnessstudio bin, kann ich es nicht verfolgen! Die Leute können sagen: 'Ist das nicht TC da drüben?? Mann, er trainiert nicht sehr hart, oder?? Gott, er ist ein Stiefmütterchen!„Das nächste, was ich weiß, ist, dass es auf einer konkurrierenden Website oder im Klatschbereich von berichtet wird MuscleMag. Nennen Sie mich flach, aber ich brauche manchmal die Angst vor Spott, um mich zu motivieren.”
In einer kürzlich durchgeführten Studie mit über 1000 Befragten stellte Gary Homann von der University of Wyoming fest, dass diejenigen, die am Ende lebenslang Sport treiben, dazu neigen, sich an einer sogenannten „Übungsgemeinschaft“ zu beteiligen.Nach Garys Definition bedeutet die Beteiligung der Übungsgemeinschaft, dass sich Menschen mit anderen Menschen, Aktivitäten, Wettbewerben und Ereignissen beschäftigen, die mit ihren regulären Übungsaktivitäten verbunden sind. Aus Garys Arbeit geht hervor, dass für diejenigen, die Sport treiben, mehr als nur eine vorübergehende Angelegenheit ist, Übungsgemeinschaften von entscheidender Bedeutung sind.
Chris Shugart, stellvertretender Herausgeber von T-nation, schrieb Folgendes:
„Es erinnert mich an eine Studie, die vor einigen Jahren von einer Gruppe von Psychologen durchgeführt wurde. Sie beschlossen herauszufinden, welche Faktoren am meisten zum Erfolg oder Misserfolg einer Person beitragen. Mit anderen Worten, Person 'A' freut sich über einen zufriedenstellenden Job und eine starke Familie. Person 'B' landet in dem Klirren, wo er gezwungen ist, im Austausch gegen Zigaretten der 'Fänger' eines Mannes zu sein. Die Frage ist, warum? Welcher Faktor in ihrem Leben spielte die größte Rolle, wie sie sich herausstellten?
„Die Psychologen gingen davon aus, dass der Ort, an dem eine Person im Leben landet, weitgehend von der sozioökonomischen Ebene oder vielleicht von der Intelligenz abhängt. Was sie fanden, überraschte sie. Es stellt sich heraus, dass die oben genannten Faktoren zwar eine Rolle spielen, aber nicht allzu wichtig sind. Der eigentliche entscheidende Faktor für Ihren potenziellen Erfolg oder Misserfolg ist „die Menschen, die dich umgeben.”
„Seien wir ehrlich, wenn Sie mit ein paar Betrunkenen rumhängen, werden Sie höchstwahrscheinlich mehr trinken. Wenn Sie sich mit Menschen umgeben, die nicht trainieren und sich nicht darum kümmern, was sie essen, dann sind sie es werden beeinflussen Sie. Sie werden vielleicht nicht ganz aufhören, aber Sie werden wahrscheinlich Ihr Verhalten ändern und ein paar schlechte Entscheidungen treffen.
„Also, mit was für Leuten umgibst du dich?? Reiben sie dich ab?? Wenn ja, ist das eine gute oder schlechte Sache??”
Und noch ein anderer bekannter Trainer, Krafttrainer Charles Poliquin, sagte es so: „Sie sind der Durchschnitt der 5 Personen, mit denen Sie die meiste Zeit verbringen.”
Junger, dünner JB mit einem schlechten Smoking
Nehmen Sie sich diese Kommentare zu Herzen, Leute. Das sind kraftvolle Aussagen, die ich auch bestätige. Während meines Trainings mit Craig ging ich von einem dürren 18-Jährigen zu einem ziemlich großen Mann über, der 230 und 12% Körperfett wog. Und nachdem ich mein maximales Gewicht erreicht hatte, machte ich eine Diät, um mitzumachen und den Mr. zu gewinnen. Jr. USA-Titel. Erstaunlicherweise mein Herr. Jr. Der Sieg in den USA ereignete sich fast drei Jahre nach dem Tag, an dem Craig mich während dieses schicksalhaften Beintrainings angesprochen hatte.
Junger, zerrissener JB mit schlechter Unterwäsche
Und ich mache mir keine Illusionen darüber, dass ich jemals die Fortschritte hätte machen können, die ich ohne Craigs Mentoring und das soziale Unterstützungsnetzwerk gemacht habe, mit dem wir uns umgeben haben. Es gibt einfach keinen Weg. Als mein Engagement fehlschlug, nahm Craig die Lücke auf. Und umgekehrt.
Jeden Tag forderten wir uns gegenseitig heraus, traten gegeneinander an und drängten uns gegenseitig auf neue Höhen. Ich erinnere mich noch an den Tag, an dem wir jeweils 20 Wiederholungen lang 405 Pfund hockten. Niemand in unserem Fitnessstudio hatte jemals so etwas gesehen.
Und nicht nur wir beide haben uns gegenseitig unterstützt. Wir hatten eine ganze Gruppe von Freunden, die das richtige Umfeld für den Erfolg schufen. Genau wie Arnold, Franco, Robby, Ed und Freunde. Genau wie George und Wes gesucht haben.
Wie Sie sehen, bedeutet der Aufbau eines großartigen Körpers am Ende so viel mehr als nur Bewegung und Essen. Es gibt diese immateriellen Werte, die Sie nicht in einem Lebensmittelprotokoll festhalten können - Engagement und harte Arbeit, Schaffung eines Lebensstils, der Ihre Ziele unterstützt, Schaffung des richtigen Umfelds für gutes Training und gutes Essen, Messung der Ergebnisse und angemessene Interpretation dieser Messungen, Mentoring und soziale Unterstützung.
Sie können Bücher kaufen, das Internet lesen, ein paar Tipps abholen, neue Programme ausprobieren und verschiedene Diäten befolgen. Aber wenn Sie wirklich Fortschritte machen wollen, wenn Sie wirklich lernen wollen, wie Sie Ihren Körper transformieren, müssen Sie die richtigen Mentoren finden und eine Gruppe von Personen gewinnen, von denen Sie sich ernähren können und die sich von Ihnen ernähren können.
Nur sehr wenige Menschen können sich alleine auf den Weg zu einem gewaltigen Körper machen. Und selbst diejenigen, die die Reise nicht so sehr genießen können. Machen Sie es sich nicht schwerer als nötig, finden Sie die richtige Gruppe von Menschen, von denen Sie lernen und mit denen Sie lernen können.
Und wenn Sie gelegentlich Inspiration brauchen, holen Sie sich eine Kopie von Pumping Iron.
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