Jedes Jahr wird die politische Korrektheit schlechter. Wir können nichts sagen, was jemandes Gefühle verletzen könnte, selbst wenn es wahr ist. Und denken Sie nicht einmal daran, etwas zu tun, das jemandem das Gefühl geben könnte, anders zu sein. (Kurznachricht: Wir sind alle verschieden.)
Aufgrund der politischen Korrektheit sind objektive Wahrheiten verboten, auch wenn das Sprechen ihnen helfen könnte, besser zu werden. Ärzte können Patienten nicht sagen, dass Fettleibigkeit ihre Lebensdauer verkürzen und ihre Chancen erhöhen kann, an Typ-2-Diabetes, Herz-Kreislauf-Problemen und sogar Depressionen zu erkranken.
Menschen diese Dinge zu erzählen, obwohl sie auf fundierten wissenschaftlichen Erkenntnissen beruhen, ist nicht mehr akzeptabel, weil sie sich dadurch schlecht fühlen.
Aber weißt du was? Vielleicht sollten sie sich schlecht fühlen.
Sich schlecht zu fühlen ist nicht immer eine schlechte Sache. Es ist die beste treibende Kraft hinter Veränderungen. Wenn Sie mir sagen, dass ich in Gefahr bin, jung zu sterben, würde ich mich auch schlecht fühlen. Und das wäre ein notwendiger Schritt in Richtung einer besseren Gesundheit.
Ein weiterer Nebeneffekt extremer politischer Korrektheit ist, dass wir nicht sagen können, dass Menschen fettleibig sind, nur weil sie zu viel gegessen haben. Nein, wir müssen ihnen sagen, dass es nicht ihre Schuld ist, dass Fettleibigkeit kein selbst auferlegter Zustand ist, der aufgrund der Entscheidungen, die sie jahrelang jeden Tag getroffen haben, aufgetreten ist, sondern vielmehr eine Krankheit.
Lassen Sie mich stumpf sein: Übergewicht hat mehr mit Zigarettenabhängigkeit zu tun als mit Erkältung. Sie „fangen“ oder entwickeln eine Krankheit, hauptsächlich aufgrund von Faktoren, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen.
Sie gewinnen einen starken Gewichtsüberschuss aufgrund der Entscheidungen, die Sie treffen: Lebensmittelauswahl, Lebensmittelmenge und körperliche Aktivität. Ein bisschen wie, wie Sie sich entscheiden, diese Zigarette in Ihren Mund zu stecken.
In Bezug auf soziale Normen gibt es jedoch einen großen Unterschied zwischen unserer Behandlung von Fettleibigkeit und Rauchen. Da Fettleibigkeit Ihr Aussehen beeinflusst, wird es als diskriminierend oder hasserfüllt angesehen, auf die damit verbundenen Probleme hinzuweisen.
Sie können den ganzen Tag auf die Probleme mit dem Rauchen hinweisen und niemand wird ein Auge schlagen. Aber wenn Sie laut über Fettleibigkeit sprechen, werden Sie sofort als Fanatiker bezeichnet.
Fettleibigkeit ist jedoch mit einer höheren Sterblichkeitsrate verbunden. Das ist sachlich. Sie können Dutzende von Studien finden, die einen sehr starken Zusammenhang zwischen Fettleibigkeit und Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes sowie einer kürzeren Lebensdauer belegen. Auch Krebs.
Darauf hinzuweisen ist kein Hass. Hass würde es vor dir verstecken, damit du nichts dagegen tust.
Um ein Gewichtsproblem zu lösen, müssen Sie zunächst die persönliche Verantwortung übernehmen, um an diesen Punkt zu gelangen. Mit Ausnahme einiger seltener Ausnahmen sind Menschen einfach deshalb übergewichtig, weil sie über einen längeren Zeitraum mehr gegessen haben, als sie brauchten.
Dies wurde wissenschaftlich nachgewiesen. Zum Beispiel haben Duvigneaud et al. kam zu dem Schluss, dass „die Hauptursache für Fettleibigkeit der chronische Überverbrauch an Energie im Vergleich zum Energieverbrauch ist (1).”
Wir können sowohl die Geschichte als auch die moderne Medizin betrachten, um dies besser zu verstehen. Während des Zweiten Weltkriegs war keiner der Millionen Gefangenen in den Konzentrationslagern übergewichtig. Tatsächlich waren alle dünn wie eine Schiene. Von diesen Millionen hatten wahrscheinlich viele die genetischen Faktoren, die ihr Risiko für Fettleibigkeit erhöhen könnten, aber alle waren dünn.
Das ist natürlich ein extremes Beispiel, aber es zeigt, dass eine sehr geringe Kalorienaufnahme und eine hohe körperliche Aktivität bei jedem zu einem drastischen Gewichtsverlust führen. Es geht nur darum, das Niveau von beiden zu finden, das ausreicht, um zum Fettabbau zu führen.
Ein weiteres Beispiel ist der signifikante Gewichtsverlust bei Patienten, die sich einer bariatrischen Operation unterziehen. Der Hauptgrund für den anfänglichen Gewichtsverlust ist die Tatsache, dass Sie einfach nicht viel essen können. Übermäßiges Essen führt in den meisten Fällen zum Erbrechen. Es verringert auch dramatisch den Hunger. Beides führt zu einer Verringerung der Kalorienaufnahme.
Diejenigen, die sich einer bariatrischen Operation unterziehen, werden wieder an Gewicht zunehmen, wenn sie zu ihren alten Essgewohnheiten zurückkehren (im Laufe der Zeit können Sie auch während der Operation immer mehr Lebensmittel tolerieren) und beginnen, die Portionen zu erhöhen oder kalorienreichere Lebensmittel zu essen.
Obwohl es wahrscheinlich schlechtere hormonelle Bedingungen gibt, um fettleibig zu werden, verliert eine große Mehrheit der Menschen, die sich einer Operation unterziehen, immer noch Fett, was zeigt, dass zu viel Essen die Hauptursache für die Fettansammlung ist.
Es gibt jedoch gute Nachrichten. Wenn Ihre Entscheidungen der Hauptgrund für die Fettgewinnung sind, können Ihre Entscheidungen auch die Lösung sein.
Sie haben wahrscheinlich schon einmal so etwas gehört: „Aber ich esse nicht wirklich mehr als andere Leute.”
Es gibt übergewichtige Menschen, die schwören, dass sie nicht viel essen. Ich habe mit Hunderten von ihnen gearbeitet. Und jeder hat gesagt, dass sie „normal“ essen oder dass sie nicht mehr essen als ihre schlankeren Freunde und Familienmitglieder.
Lügen sie?? Nicht unbedingt. Sie essen möglicherweise ein normales Volumen an Nahrung, während sie unwissentlich eine größere Menge an Kalorien verbrauchen.
Die Idee, eine „normale“ Menge zu essen - oder ein wenig, viel, mehr oder weniger zu essen - ist einfach zu vage. Diese Begriffe sind für die Quantifizierung der Nahrungsaufnahme nicht ausreichend.
Warum? Denn wenn Sie einen kalorienarmen Eintopf haben, haben Sie möglicherweise das Gefühl, viel gegessen zu haben, und wenn Sie einen Stapel kalorienreicher Kekse haben, haben Sie möglicherweise das Gefühl, sehr wenig gegessen zu haben.
Lebensmittel können täuschen, wenn Sie sie an Ihrer wahrgenommenen Aufnahme messen, insbesondere wenn diese Aufnahme hauptsächlich aus Lebensmitteln besteht, die nicht viel Volumen oder Nahrung enthalten.
Wenn Ihr Appetit hoch bleibt - auch nach dem Verzehr einer großen Menge an Kalorien (aber einer Mahlzeit mit geringem Volumen) -, denken Sie vielleicht, Sie haben sehr wenig gegessen. Aber wenn Ihr Appetit nach einer sehr sättigenden Mahlzeit (mit viel weniger Kalorien) nachlässt, denken Sie vielleicht, Sie haben viel gegessen.
Kein Wunder also, dass viele Leute berichten, dass sie nicht mehr essen als andere. Sie verwenden möglicherweise die Art und Weise, wie sie sich fühlen, als Barometer dafür, wie viel sie gegessen haben.
Aber dann gibt es das Problem der Unterberichterstattung. Und es wurde viel studiert.
Untersuchungen zeigen, dass übergewichtige Personen mehr über die Kalorienaufnahme berichten als schlankere. Die Teilnehmer wurden gebeten, ein Ernährungsjournal auszufüllen, um dies zu studieren. Und je übergewichtiger die Teilnehmer waren, desto geringer war die gemeldete Kalorienaufnahme im Vergleich zur Realität (2).
Im Vergleich zu normalgewichtigen Personen und Personen, die an Magersucht leiden, berichten übergewichtige Personen nicht über die Nahrungsaufnahme. In einer Studie berichteten normalgewichtige Personen korrekt über die Nahrungsaufnahme (leichte Überberichterstattung). Und wie Sie vielleicht erraten haben, berichteten Menschen, die an Magersucht leiden, noch mehr über die Nahrungsaufnahme (aßen weniger als sie berichteten). Übergewichtige Personen gaben die Nahrungsaufnahme um 16 Prozent an (3).
Warum passiert das? Forscher aus einer anderen Studie könnten die Antwort haben. Sie stellten fest, dass übergewichtige Personen zu wenig Bericht erstatten, weil sie die Portionsgröße nicht richtig einschätzen oder keine Snacks melden (4).
Eine klassische Studie befasste sich mit übergewichtigen Menschen, die trotz einer Diät mit 1200 Kalorien pro Tag und regelmäßigem Training nicht abnehmen konnten. Es stellte sich heraus, dass ihre Stoffwechselrate für ihre Größe und ihr Gewicht normal war, aber sie meldeten ihre Nahrungsaufnahme um satte 47 Prozent. Sie überschätzten auch ihr Aktivitätsniveau um 51 Prozent (5). Sie aßen buchstäblich doppelt so viel wie sie berichteten und trainierten halb so viel.
Es scheint also, als hätten wir die falschen Fragen gestellt. Die Frage ist nicht, ob Menschen fett sind, weil sie zu viel essen? Weil die Antwort (für die überwiegende Mehrheit) ein klares Ja ist.
Eine bessere Frage ist, warum? Was führt dazu, dass übergewichtige Menschen ihre Nahrungsaufnahme anders wahrnehmen?? Liegt es daran, dass sie nie genau gewogen, gemessen und verfolgt haben, was sie konsumiert haben?? Oder liegt es daran, dass das, was sie essen, nie wirklich befriedigt??
Die Antwort ist wahrscheinlich eine Kombination aus beiden.
Menschen verbinden übermäßiges Essen mit Binging. Während Binging eine extreme Form des Überessens ist, ist es nicht die einzige Möglichkeit, zu viel zu essen, und es ist auch nicht die häufigste Art, zu viel zu essen.
Übermäßiges Essen bedeutet einfach, mehr aufzunehmen, als Ihr Körper benötigt, um Ihre aktuelle Körperzusammensetzung aufrechtzuerhalten. Wenn Sie Ihren Körperfettgehalt bei 2.500 Kalorien pro Tag halten, ist das Essen von 3.000 Kalorien pro Tag zu viel Essen. Wenn Ihr Aktivitätsniveau nicht entsprechend ansteigt, kann dieser Konsum zu einer Fettzunahme führen ... auch wenn er sehr allmählich und kaum spürbar sein kann.
Nehmen wir nun an, Sie haben diese Kalorien im Laufe des Tages ziemlich gleichmäßig verteilt. Sie essen vier Mahlzeiten (drei Hauptmahlzeiten plus einen Snack). Das ist nur ein Überschuss von 125 bis 187 Kalorien pro Mahlzeit. Das scheint nicht viel zu sein - besonders wenn das Essen ein geringes Volumen hat und eine geringe Nährstoffdichte hat.
Übergewichtige Menschen lügen nicht über ihre Nahrungsaufnahme. Manchmal erkennen sie einfach nicht die wahre Menge von dem, was sie essen, und den Unterschied in den Kalorien zwischen verschiedenen Arten von Lebensmitteln… sogar gesunden.
Vor vielen Jahren trainierte ich einen Boxer, der abnehmen musste. Nachdem er vier Wochen auf Diät war, hatte sich sein Gewicht nicht bewegt. Ich konnte nicht verstehen warum, weil der Typ sehr diszipliniert war. Eines Tages gingen wir zusammen zum Mittagessen und er trank zwei große Gläser Orangensaft. Ich fragte ihn, ob er viel Saft trinke. Er antwortete: „Vier bis fünf Gläser pro Tag.”
Natürlich war Saft nicht in seinem Diätplan. Und diese vier bis fünf Gläser fügten seiner täglichen Gesamtmenge etwa 800-900 Kalorien hinzu! Kein Wunder, dass er nicht abnahm.
Menschen, die scheinbar nicht abnehmen können, sind sich oft nicht bewusst, dass ihr gewöhnlicher Konsum bestimmter Dinge einen kalorischen Einfluss hat. Dies ist wirklich das, was eine „gesunde“ Diät von einer Diät unterscheidet, die es Ihnen ermöglicht, Fett zu verlieren. Nährstoffhaltige Lebensmittel werden oft nicht in geeigneten Portionsgrößen gemessen oder sogar als Teil der gesamten Kalorienaufnahme des Tages gezählt.
Jeder kann in diese Falle tappen, indem er die Kalorienkosten für gesunde Dinge vergisst, die er seit Jahren isst.
Hier sind einige der größten Schuldigen: Öle, die Sie zu Salaten und gekochten Mahlzeiten hinzufügen können, Handvoll Nüsse, fettige Fleischstücke, übergroße Portionen Käse, Datteln, Honig und andere kalorienreiche Zutaten, die Rezepten hinzugefügt werden können.
Selbst wenn Sie nicht spucken, könnten Sie sehr gut zu viel essen. Und wenn Sie jahrelang jeden Tag nur einen kleinen Überschuss konsumieren, wird sich dieser schließlich zu einer erheblichen Menge Fett ansammeln.
Hormone werden oft für die Fettzunahme und die Unfähigkeit, Fett zu verlieren, verantwortlich gemacht. Sie spielen zwar eine Rolle, sind aber oft nicht unabhängig von übermäßigem Essen. Kurz gesagt, viele der hormonellen Probleme, die es schwieriger machen, Fett zu verlieren, werden durch das verursacht, was Sie an erster Stelle fett gemacht hat: chronisches Überessen.
Wenn wir an die Hormone denken, die unsere Fähigkeit zum Fettabbau beeinflussen, denken wir normalerweise an Insulin-, Leptin-, Cortisol- und Schilddrüsenhormone. Schauen wir uns diese also einzeln an.
Es ist wahrscheinlich das am meisten bösartige Hormon im menschlichen Körper. Und wenn Sie einen Keto-Dieter danach fragen, wird er Ihnen sagen, dass es sich um das „Fettgewinnungshormon“ handelt.”
Aber Insulin macht dich eigentlich nicht fett. Ja, es ist ein „Speicherhormon“, daher kann man leicht davon ausgehen, dass mehr Insulin mehr Fettgewinn bedeutet. In Wirklichkeit kann Insulin jedoch nur zur Speicherung der von Ihnen verbrauchten Energie führen. Sie können nicht mehr Kalorien speichern als Sie gegessen haben. Es geht also immer noch darum, mehr zu essen, als Ihr Körper benötigt.
Wenn wir über Insulin und Gewichtszunahme sprechen, sprechen wir normalerweise davon, dass Insulinresistenz das Problem ist. Insulinresistenz bedeutet, dass Ihre Zellen nicht gut auf Insulin reagieren und Sie daher mehr davon produzieren müssen, um die Arbeit zu erledigen.
Wenn Sie insulinresistent sind und eine Mahlzeit zu sich nehmen, setzen Sie mehr Insulin frei als jemand, der insulinsensitiv ist (insbesondere, wenn die Mahlzeit mehr Kohlenhydrate enthält). Infolgedessen bleibt Insulin länger erhöht.
Warum ist das relevant?? Denn wenn Insulin über den Ausgangswert erhöht wird, kann der Körper gespeicherte Energie weniger effizient mobilisieren. Es kann es immer noch, aber in geringerem Maße. Dies bedeutet, dass es etwas schwieriger ist, Körperfett zu verlieren.
Verstehen Sie, dass Insulinresistenz nicht zu mehr Energiespeicherung führt. Wenn Sie insulinresistent sind, benötigen Sie mehr Insulin, um den gleichen Job zu erledigen. Der Hauptunterschied besteht in der Hemmung der Fettmobilisierung aufgrund der verlängerten Zeitspanne, in der das Insulin erhöht ist.
Während es viele Faktoren gibt, die zu einer Insulinresistenz führen können, sind die beiden Hauptfaktoren die chronische Insulinerhöhung und das Auffüllen der Energiespeicher. Wenn Sie immer eine Tonne Insulin produzieren, können Ihre Zellen weniger empfindlich auf dieses Hormon reagieren. Sie werden immer mehr brauchen, um die Arbeit zu erledigen.
Was führt zu einer übermäßigen Insulinproduktion? Zu viel essen, zu oft. Und übermäßiges Essen von Lebensmitteln, die den Blutzuckerspiegel erhöhen.
Der zweite Faktor ist das Auffüllen der Energiereserven (Muskeln, Leber, Fettzellen). Wenn Sie eine Mahlzeit zu sich nehmen, steigt Ihr Blutzuckerspiegel und / oder Ihr Blutfettsäurespiegel an. Der Körper setzt Insulin frei, um das Blut von diesen Nährstoffen zu befreien.
Aber wenn die Energiespeicher voll sind, können Sie die Nährstoffe nirgendwo hinschicken. Der Körper reagiert, indem er noch mehr Insulin freisetzt, um den Körper zu zwingen, diese Nährstoffe zu speichern. Letztendlich kann dies zur Bildung der neuen Fettzellen führen.
Was kann dazu führen, dass diese Energiereserven voll sind?? Wie wäre es zu viel zu essen?
Übermäßiges Essen kann daher leicht zu einer Insulinresistenz führen. Aus diesem Grund tritt bei übergewichtigen Personen häufiger Typ-2-Diabetes auf (6) (7) (8).
Es ist ein Hormon, das von den Adipozyten (Fettzellen) freigesetzt wird. Wenn es das Gehirn erreicht, verbindet es sich mit Leptinrezeptoren und sagt dem Gehirn im Wesentlichen, dass wir gut ernährt sind. Der Stoffwechsel bleibt normal, Ihr Appetit bleibt unter Kontrolle usw.
Wenn Sie eine Diät machen, werden die Fettzellen umso weniger Leptin freisetzen, je mehr Sie Fett verlieren. Auf diese Weise können Sie Ihrem Gehirn mitteilen, dass Sie nicht genug Energie erhalten und etwas dagegen tun müssen. Wenn Leptin lange genug niedrig genug ist, erhöht der Körper den Hunger, um Sie zu zwingen, mehr Nährstoffe zu konsumieren.
Je weniger Leptin Sie produzieren, desto hungriger werden Sie. Wenn es lange genug niedrig bleibt, kann es sogar zu einer Verlangsamung Ihres Stoffwechsels beitragen.
Je voller die Fettzellen sind, desto mehr Leptin produzieren Sie. Theoretisch sollten übergewichtige Menschen Tonnen von Leptin produzieren, was auch ihren Appetit stillen und zu einem blitzschnellen Stoffwechsel führen sollte? Aber genau das passiert nicht.
Tatsächlich produzieren übergewichtige Menschen so viel Leptin, dass sie ihre Leptinrezeptoren desensibilisieren. Ihr Gehirn reagiert nicht mehr auf Leptin. Obwohl sie viel davon produzieren, ist das Ergebnis das gleiche, als ob sie nicht viel produzieren würden. Sie bekommen Hunger, sie essen, um diesen Hunger zu stillen, und ihr Stoffwechsel wird nicht stark genug, um dem entgegenzuwirken.
In diesem Fall machen es Hormone schwieriger, Fett zu verlieren. Aber das Leptinproblem, das sie haben, ist tatsächlich auf ihre Gewichtszunahme zurückzuführen.
Sie haben Leptin überproduziert, weil sie zu lange zu viel gegessen haben, wodurch ihre Fettzellen vollständig gesättigt waren. Dann, wenn ihre Zellen gesättigt waren, produzierten sie neue Fettzellen, was noch mehr Leptin bedeutete. Im Laufe der Zeit führte dies zu einer Leptinresistenz, die es jetzt schwieriger macht, Fett zu verlieren.
Es ist nicht genetisch bedingt. Es ist wegen jahrelanger schlechter Essgewohnheiten.
Es ist einfach, einen Zusammenhang zwischen niedrigen Schilddrüsenwerten und Fettleibigkeit herzustellen. Schließlich regulieren Schilddrüsenhormone (meistens T3) den Stoffwechsel - ein großer Teil Ihres täglichen Energieverbrauchs.
Schilddrüsenhormone regulieren den Grundstoffwechsel, die Thermogenese und spielen eine wichtige Rolle im Fett- und Glukosestoffwechsel, in der Nahrungsaufnahme und in der Fettoxidation (9). Die Theorie ist, dass wenn Sie eine Schilddrüsenunterfunktion haben, Ihr Stoffwechsel langsamer wird, was bedeutet, dass Sie weniger Fett verbrennen und es leichter speichern. Dies führt zu einer Gewichtszunahme.
Es klingt einfach und elegant, ist aber nicht so einfach.
Zum einen führt eine Hypothyreose an sich nur zu einer geringen Gewichtszunahme. Es würde sicherlich nicht erklären, zusätzliche 100 Pfund Fett zu tragen. Hypothyreose ist sicherlich ein Risikofaktor, der die Wahrscheinlichkeit erhöht, fettleibig zu werden, aber allein reicht es nicht aus.
Noch wichtiger ist, dass in den meisten Fällen das, was Sie getan haben, um an Gewicht zuzunehmen, die Hypothyreose verursacht hat.
Neuere Forschungen haben gezeigt, dass der Überschuss an Leptinproduktion bei adipösen Personen eine der Hauptursachen für Hypothyreose bei diesen Personen ist (10). Eine weitere Ursache ist die Freisetzung entzündlicher Zytokine durch die Fettzellen, die die Jodaufnahme verringern und zu einer geringeren Produktion von Schilddrüsenhormonen führen (Schilddrüsenhormone werden aus Jod und Tyrosin hergestellt).
Wie bei Leptin- und Insulinproblemen werden die Schilddrüsenprobleme bei übergewichtigen Personen häufig durch das verursacht, was sie überhaupt fettleibig gemacht hat, oder durch die Fettleibigkeit selbst.
Diese Idee, dass Cortisol Sie fett macht, wurde von Charles Poliquin populär gemacht. In seinem System (Biosignatur, dann Metabolic Analytics) ist die Speicherung von zu viel Fett auf Ihrem Bauch ein Zeichen für einen hohen Cortisolspiegel.
Aber Cortisol ist eigentlich ein Fettabbauhormon. Eine seiner Hauptfunktionen ist die Mobilisierung gespeicherter Energie (Glukose, Fettsäuren und Aminosäuren). Es ist kein Fettgewinnungshormon.
Wenn Cortisol chronisch erhöht wird, kann es den Fettabbau erschweren, indem die Umwandlung des T4-Schilddrüsenhormons in das T3-Schilddrüsenhormon verringert wird, was die Stoffwechselrate verringern kann. Aber es wird Sie nicht fettleibig machen, wenn Sie den Stoffwechsel um etwa 5% senken.
Glauben Sie nicht, dass sie einen so hohen Cortisolspiegel hatten, so schrecklich es auch ist, die Opfer des nationalsozialistischen Konzentrationslagers zu betrachten?
Sie können den Einfluss von Hormonen auf die Fettzunahme und die Fähigkeit, Fett zu verlieren, nicht außer Acht lassen. Bei den meisten übergewichtigen Personen werden diese hormonellen Probleme jedoch entweder durch chronisches Überessen oder durch Fettleibigkeit selbst verursacht. Das sind gute Neuigkeiten. Es bedeutet, dass Sie Verantwortung übernehmen und etwas dagegen tun können.
Ähnlich wie bei der Zigarettensucht ist Fettleibigkeit eine selbst auferlegte Bedingung. Aber weil es das körperliche Erscheinungsbild beeinflusst, wird es als hasserfüllt oder diskriminierend empfunden zu sagen, dass Fettleibigkeit vermeidbar und reversibel ist.
Übergewicht macht niemanden schlimmer als eine schlankere Person. Genauso wie das Rauchen dich nicht zu einem minderwertigen Menschen macht. Übergewicht erhöht jedoch das Risiko schwerwiegender gesundheitlicher Probleme. Die Lösung des Problems ist einfach und hängt vollständig von Ihren Handlungen ab.
Sie müssen nicht in die verherrlichten und unerreichbaren Schönheitsmodelle passen, die wir in den Medien sehen, aber selbst ein moderater Fettabbau ist mit einer signifikanten Verringerung der Gesundheitsrisiken verbunden.
Wenn es um Gewichtsmanagement und die wichtigsten Themen in unserem Leben geht, ist die Übernahme persönlicher Verantwortung der Schlüssel zur Stärkung und Verbesserung.
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