Das beste Wiederholungs- und Set-Schema für absolute Anfänger

Was ist ein gutes Set- und Wiederholungsschema für einen Neuling am ersten Tag??
-John G., Norwalk, CT

Neue Lifter halten sich besser an einen Wiederholungsbereich von fünf bis acht. Es wird sowohl Muskelzuwächse als auch Kraftzuwächse hervorrufen, während die Form in Schach gehalten wird. Ein Rookie-Lifter wird schneller müde und seine Form wird darunter leiden.

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Wenn Sie den Satz im Bereich von fünf bis acht Wiederholungen halten, wird sichergestellt, dass jede Wiederholung gut aussieht und das Gewicht schwer genug ist, damit er das Zielvolumen für den Satz sicher erreichen kann.