Basierend auf dem Titel erwarten Sie möglicherweise ein ausgeklügeltes Aufwärmen von Bandauszügen und Rotatorenmanschettenübungen, aber das ist nicht der Fall. Während diese Übungen gut zum Aufwärmen Ihres Gelenks sind, wird es es nicht stärken - und ein starkes Gelenk ist sicherer, weshalb wir beladene Tragetaschen empfehlen, um die Schultergesundheit zu fördern.
Die Hauptverantwortung der Rotatorenmanschette besteht darin, den Kopf des Oberarms in der Gelenkpfanne zu halten. Wenn Sie mit schwerem Gewicht gehen, muss Ihre Rotatorenmanschette stabil bleiben. Wenn Sie diese Reaktion verstärken, wird im Laufe der Zeit ein besser vorbereitetes Gelenk erzeugt. Oh, und deine hinteren Delts werden auch riesig.
Die geladene Arbeit geht bis zum Ende Ihres Programms, das als Konditionierung dient (vertrauen Sie uns). Gehen Sie 25 Meter mit 40-50% Ihres Körpergewichts in jedem Arm. Wiederholen Sie vier Mal. Und denken Sie daran, langsam und mit kontrollierten Schritten zu gehen. Lassen Sie das Gewicht nicht die Seite Ihrer Beine berühren. (Dies entlastet die Schulter.)
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