Würden Sie Sylvester Stallones ungewöhnliches Rückentraining ausprobieren??

Sylvester Stallone trainiert hart für den nächsten Eintrag in der Filmreihe, der seinen Körper legendär gemacht hat. Glaubensbekenntnis 2 kommt diesen November heraus und jeden zweiten Tag veröffentlicht die 71-jährige Fitness-Ikone ein anstrengendes Training, das viele jüngere Jungs beschämen würde.

Aber der Mann postet keine Kniebeugen und Kreuzheben. Stattdessen sind alle seine jüngsten Höhepunkte Back Workouts und einige dieser Übungen, die wir noch nie gesehen haben.

1) Headbanger-Klimmzüge

Mit der Behauptung, dass er diese Bewegung des beliebten YouTube-Trainers Jeff Cavaliere „schlecht kopiert“ hat, geht es darum, den Körper herauszudrücken horizontal von der Oberseite der Klimmzugstange. Beachten Sie, dass es so aussieht, als würden Stallones Beine hier von etwas gestützt. (Er nennt dies „eine andere Art des Hochziehens beim Aufhängen.”)

Selbst wenn die Beine gestützt sind, beleuchtet diese Übung den Kern und ist laut Cavaliere selbst ein „starker Entwickler der Skapularkraft des geraden Arms“, der dazu beitragen könnte, Kreuzheben und regelmäßige Klimmzüge zu verbessern.

"Diese werden Ihren Brachialis-Muskel sofort ermorden", sagt Steve Horney, DPT, CSCS, ein in New York City ansässiger Physiotherapeut. „Es ist ein ziemlich langlebiger Muskel, daher ist das Verletzungsrisiko gering, aber stellen Sie sicher, dass Ihre Unterarme dafür bereit sind, da Sie sonst mit einem Tennisarm ausfallen.”

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2) Paddel / Schwimm-Ergometer

Brennen Sie Baby brennen! Fantastische Maschine!

Angesichts der Häufigkeit, mit der er sie markiert und veröffentlicht, sind wir ziemlich sicher, dass er für seinen Hersteller ein zurückhaltendes Marketing betreibt, aber Sly hat dieses ungewöhnliche Gerät dennoch häufig verwendet.

Laut dem Unternehmen, das hinter der patentierten Maschine steht, besteht die Idee darin, „sowohl Kraft- als auch Aerobic-Training zur Verbesserung Ihres Schlaganfalls anzubieten“ und zu paddeln. Einige der Bewegungen ähneln einem Pulldown mit geradem Arm, und diese Maschine scheint definitiv hauptsächlich auf die Lats zu zielen, zusammen mit den Schultern, dem Kern und der Brust.

[Erfahren Sie mehr: Warum Sie in Ihrem Kraftzyklus schwimmen sollten.]]

3) Pull-Down / Pull-Up-Obermenge

Lats, Lats, Lats. Traditionell waren Klimmzüge für Boxer sehr wichtig, da ein starker Rücken dem Körper helfen kann, den Aufprall seiner eigenen Schläge zu absorbieren, die Schulter zu stabilisieren, damit Sie härter schlagen können, und die Geschwindigkeit zu verbessern, mit der Sie die Faust für die Schläge zurückziehen können Nächster Schlag, und es hilft, die gesamte Arbeit auszugleichen, die Brust und vordere Schulter durch das Schlagen erhalten, und hilft so, eine Überentwicklung zu verhindern.

[Das Training des Rückens ist fantastisch, aber auch die richtige Erholung. Schauen Sie sich also unsere Auswahl für die beste Schaumstoffrolle für den Rücken an.]]

4) Gewichtete Klimmzüge mit Handtuchgriff

Wir haben einen Artikel über diesen Beitrag geschrieben, sobald er ihn hochgeladen hat, weil Verdammt. Das ist ein 100-Pfund-Klimmzug von einem 71-jährigen Mann, und es ist ein Klimmzug mit Handtuchgriff (oder vertikalem Griff), der den Griff besonders belastet.

5) Power Climber

Fühle die VERBRENNUNG! Ich weiß, dass es jedes Jahr schwieriger wird, aber bleib dran, halte es für ein herausforderndes Hobby.

Es wird als Power Climber bezeichnet, aber diese Maschine kann, insbesondere in Stallones Alter (keine Beleidigung, Sly), eine sicherere Möglichkeit sein, eine Schlittenantriebsbewegung nachzuahmen. Ähnlich wie der populärere Versa Climber eignet sich dieser sehr gut für die Ganzkörperkonditionierung, die Verbesserung der Zugkraft (oh hey, wieder Lats) und die Erhöhung der Widerstandsfähigkeit gegen Verletzungen. Außerdem erhöht der Winkel die Kettenarbeit im hinteren Bereich etwas mehr als bei vertikalen Maschinen.

[Lesen Sie mehr: 5 Schlitten-Workouts, die von NFL-Spielern verwendet werden.]]

Stallone boxte zu keinem Zeitpunkt im letzten Glaubensbekenntnis Film, aber wir hoffen, dass wir die Ergebnisse dieser Workouts in der nächsten Folge sehen werden. An dieser Stelle ist es banal zu sagen, aber wir werden es sagen: Wir hoffen, dass wir mit 71 Jahren alle so fit sind.

Ausgewähltes Bild über @officialslystallone auf Instagram.