Die besten Alternativen zu Schlittenschieben

"Schlittenstöße sind eine erstaunliche Möglichkeit, Ihre Beine und Gesäßmuskeln zu trainieren", sagt Beth Bishop, Inhaberin des Phoenix-Effekts in Los Angeles.

Aber wenn Ihr Fitnessstudio keine Schlitten hat, probieren Sie diese Alternativen aus:

1. Das Laufband. "Halten Sie den Strom aus und verwenden Sie den Gürtel als Widerstand", sagt Bishop. Legen Sie die Handflächen auf die Rückseite des Decks, halten Sie die Brust leicht nach unten und den Hals in einer neutralen Position und schieben Sie den Gürtel nach oben.
2. Handtuch und Hantelscheiben. Stapeln Sie auf einer glatten Oberfläche Gewichte auf die Handtücher und schieben Sie sie über den Boden.
3. Isometrische Wand drückt. Stellen Sie sich in Socken in eine Tür oder neben eine Wand. "Halten Sie die Arme aus und fahren Sie mit den Beinen, während Sie die Spannung in Ihrem Oberkörper und Kern halten", sagt Bishop.
4. Partnerband Sprints. Lassen Sie einen Kumpel ein dickes Widerstandsband von hinten halten und sich Ihnen widersetzen, während Sie vorwärts rennen.

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