Was ist der schlechteste Fitness-Trend, den Sie in letzter Zeit bemerkt haben??
Menschen, die denken, dass jeder beim Training die gleiche Form hat.
Ich hatte eine Freundin, deren Frau ein Video von sich auf Facebook gepostet hat, in dem sie eine neue Squat-PR traf. Sie war so begeistert und glücklich, es zu teilen. Sie hatte hart gearbeitet, um sich auf ihre Wettkampfsaison als Triathletin vorzubereiten, ganz zu schweigen von einigen langjährigen Verletzungen. Sie absolvierte einen vollständigen Trainingszyklus ohne Rückschläge und fühlte sich großartig.
Sie hockte. Sie hat eine PR getroffen. Auf der Welt war alles in Ordnung. Bis ein Arschloch sich einschalten und sie in ihrer Tiefe anrufen und erklären musste, dass ihr Lift nicht als PR galt, weil sie nicht niedrig genug war. Huh? 1. Es war ihre PR, nicht deine. 2. Sie hockt aufgrund einer Geschichte von SI-Gelenkproblemen nicht über eine bestimmte Tiefe hinaus.
Ich bin so müde von Leuten, einschließlich Trainern, die denken, dass jeder in die gleiche Form passt. Niemand muss Arsch zu Gras hocken. Niemand muss in der Hocke hocken und niemand muss vom Boden heben (oder auch nur mit einer geraden Stange).
Jeder ist anders: unterschiedliche Ziele, unterschiedliche Verletzungshistorien, unterschiedliche Fähigkeitsstufen und vor allem unterschiedliche Anthropometrie. Ich wünschte, jeder würde aufhören zu versuchen, die Leute in EINE Methodik oder EINE Art und Weise zu zwingen, irgendetwas in Bezug auf Training zu tun. Es ist engstirnig und lässt dich wie einen Schwanz aussehen. - Tony Gentilcore
Der Trend, der mich am meisten stört, ist das, was ich als „Sofort-Experten“ bezeichne.”
Ich sehe zwei spezielle Fälle:
Menschen ohne Erfahrung als Trainer oder Coaches, die eine riesige Fangemeinde für soziale Medien aufbauen und diese dann nutzen, um Online-Schulungsprogramme zu verkaufen.
Mit den modernen Tools, die wir jetzt haben, ist es möglich, mit Online-Coaching gute Arbeit zu leisten. Es ist jedoch sehr schwer und erfordert viel Erfahrung und Disziplin.
Als Online-Coach wirklich effektiv zu sein, ist viel schwieriger als als „Live“ -Trainer. Warum? Weil Trainer Problemlöser sind: Sie identifizieren ein Problem und lösen es mit den richtigen Trainingsentscheidungen. Es ist schwieriger, das Problem zu identifizieren, wenn Sie den Kunden nicht persönlich sehen können, und es wird komplizierter, wenn Sie nicht sehen, wie er Ihre Lösungen anwendet.
Um ein guter Online-Coach zu sein, muss man bereits ein sehr guter Live-Coach sein und über viel Erfahrung verfügen. Sie müssen alle möglichen Probleme gesehen haben und wissen, wie Sie sie beheben können.
Hör zu, ich verstehe. Wenn Sie einen schönen Körper haben, möchten Sie Geld verdienen. Und der Verkauf von Programmen kann leichtes Geld sein, wenn Sie Tonnen von Instagram-Followern haben und das Aussehen, das jeder möchte. Aber mit sich selbst Ergebnisse zu erzielen, ist nicht dasselbe wie mit anderen Ergebnisse zu erzielen.
Als ich anfing, nahm ich an, dass jeder wie ich war. Ich würde mich ihrem Training so nähern, wie ich mich meinem näherte. Infolgedessen erzielten einige großartige Ergebnisse, andere nicht. Wir sind alle unterschiedlich und reagieren am besten auf unterschiedliche Anwendungen der Methoden. Um dies zu verstehen und Menschen Ergebnisse liefern zu können, müssen Sie mit Tonnen von Menschen aus allen verschiedenen Bereichen des genetischen Pools zusammengearbeitet haben.
Menschen mit sehr geringem Trainingshintergrund entscheiden sich für einen Körperwettbewerb und vermarkten sich dann als Experten für die Wettkampfvorbereitung (nach einer Show).
Dies ist wahrscheinlich noch beunruhigender als das erste. Ich habe Leute gesehen, die einen Körperwettbewerb durchgeführt haben und sich plötzlich als Experten für die Vorbereitung von Wettkämpfen vermarktet haben. Dies ist jetzt noch häufiger, da wir die Bikini-Klasse und den Körperbau der Männer haben. In diesen beiden Klassen können Sie in einer lokalen Show ziemlich gut abschneiden, ohne Ihre Gebühren im Fitnessstudio bezahlt zu haben. Sie können so gut wie nichts über richtiges Training und Diät wissen und in Shows auf niedrigerem Niveau gut abschneiden.
Und diese unwissenden Schönheitswettbewerbsgewinner mit wenig Erfahrung nutzen ihren „Erfolg“, um Geld zu verdienen, indem sie ahnungslose Opfer dazu bringen, zu glauben, dass sie die Experten sind, die sie für ihre erste Show vorbereiten.
Hören Sie unter den bestmöglichen Umständen unter der Aufsicht von jemandem mit echter Erfahrung als Wettkampftrainer zu, dass die Vorbereitung von Wettkämpfen eine äußerst anspruchsvolle und sogar gefährliche Sache ist. Können Sie sich vorstellen, was passieren könnte, wenn Sie dies einem falschen Experten in die Hand geben?? Es könnte sehr gut Ihre Gesundheit zerstören, zusammen mit Ihrem Bankkonto. - Christian Thibaudeau
Der schlimmste Trend? Sich in sozialen Medien huren.
Ok, ich werde mich gleich vor dem Tor entschuldigen. Ich werde wie die Leute der älteren Generation klingen, die sich nostalgisch an vergangene Tage erinnern, während sie sich über die Gegenwart beklagen. Aber ich wünschte, diese moderne Fitness würde schnell sterben.
Sowohl Jungs als auch Mädels nehmen an diesem Trend teil. Es scheint, dass das unersättliche Bedürfnis nach Bestätigung durch Likes, Retweets und Favoriten sowohl das Absurde als auch die Auffälligkeit auf ganz neue Ebenen treibt.
Während meine Neigung darin besteht, einen verurteilenden Finger auf die Typen mit syntholbeladenen Armen zu richten, die ihre gemieteten exotischen Autos zur Schau stellen, und auf die Frauen mit endlosen Booty-Shot-Feeds, muss ich innehalten. Vielleicht sind sie nicht das Problem. Vielleicht ist es der Rest von uns, der ihnen folgt und ihr narzisstisches Verhalten mag. Wenn Likes, Retweets und Favoriten die Droge sind, wer kauft sie dann??
Hören Sie, Social Media ist in vielerlei Hinsicht fantastisch. Es ist eine großartige Möglichkeit, mit Menschen zu interagieren und Informationen von persönlichem Interesse zu erhalten. Aber vielleicht könnte ein Teil davon sowohl von den Urhebern als auch von den Verbrauchern abgeschwächt werden. - Mark Dugdale
Der schlechteste Fitness-Trend ist etwas, das ich als „Crosshitty“ -Training bezeichne.
Vor ein paar Jahren gingen CrossFit und HIIT auf ein Date und tranken viele fermentierte Paläo-Getränke. Einen Monat später - weil CrossFit- und HIIT-Leute alles schneller und schweißtreibender machen - gebar sie einen Bastard, einen sexuell mehrdeutigen Nachwuchs mit Schwimmhäuten. Es war so schrecklich und schrecklich, dass sich niemand die Mühe machte, ihm einen Namen zu geben.
Ich beschreibe ihre Nachkommen oder genauer gesagt, was ihre Nachkommen tun, als „Crosshitty“ -Training, weil es weder CrossFit noch HIIT ist. Sie haben den Begriff vielleicht noch nie verwendet, aber Sie haben verdammt sicher gesehen, dass er in Ihrem örtlichen Fitnessstudio durchgeführt wird.
Crosshitty-artige Workouts bestehen aus kurzen Ruhezeiten, zufällig ausgewählten Übungen (aber aus irgendeinem Grund immer einschließlich dieser dummen Kampfseile), unbestimmten, aus dem Arsch gezogenen Wiederholungsbereichen, schwerem Atmen, viel Schwitzen und einem unerklärliche Selbstgefälligkeit, als ob starkes Schwitzen und ein klopfendes Herz die einzigen Determinanten für ein „gutes“ Training wären.
Sie verwenden selten signifikante Gewichte und machen nie wirklich etwas ernsthaft Schwieriges. Es ist wie CrossFit, aber ohne die olympischen Lifte oder Kniebeugen oder Kreuzheben oder den Versuch, die zehn anerkannten „Fitness-Domänen“ zu erfüllen.„Und es ist wie bei HIIT, aber es gibt keine aktiven Erholungsphasen. Es ist nur eine frenetische, von Neurosen angetriebene Non-Stop-Aktivität mit einer rätselhaft überlegenen Einstellung.
Ein Teil von mir versteht sie. Es erinnert an die frühen Tage der Fitness, als Millionen von Amerikanern vom Typ Mad Men in den 1960er Jahren aufstanden und ihre nackten Liegestütze und Jumping Jacks machten, um das alte Blut zu versickern, bevor sie einmarschierten und den Peterson-Account in Angriff nahmen.
Ein Teil davon war für die Gesundheit und ein Teil aus Schuldgefühlen, weil sie Angestellte waren, die keine Schwielen an den Händen hatten und oft ihr Geld mit dem Schweiß von Arbeitern verdienten.
Vielleicht ist es heute bei diesen Leuten genauso, aber sie nerven mich, weil die Nutballs, die Crosshitty-Workouts machen, mehrere Stationen in Nicht-CrossFit-Fitnessstudios einnehmen und riesige Gebiete wie die Nazis im Jahr 1941 besetzen. Sie blitzen von einer Station zur nächsten, stellen sich allen in den Weg und erwürgen Frauen und Kinder mit ihren schlagenden Kampfseilen.
Geh weg, Crosshitty Leute. Starten Sie Ihr eigenes Fitnessstudio oder wählen Sie eine Disziplin aus und laufen Sie damit, sei es CrossFit, legitimes HIIT oder wissenschaftliches und technikbasiertes Powerlifting oder Bodybuilding. - TC Luoma
Social Media Fitness „Herausforderungen“, die sowohl anspruchsvolle als auch gefährliche sportliche Leistungen erfordern.
Menschen berücksichtigen weder ihre eigenen Fähigkeiten noch ihre einzigartigen Hebel. Das Aufteilen zwischen zwei Stühlen mit einer beladenen Langhantel über dem Kopf kann sich für einen Mann mit kompakter Bauweise als viel realistischer erweisen als für jemanden mit langen Extremitäten und riesigen Hebelarmen.
Ich denke, frühere Trends wie CrossFit haben als Mittel gedient, um die Menschen weiter vom Kernkonzept des Trainings zu entfernen - langfristig zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden - und das Element des Wettbewerbs zu fördern und den Rest des Feldes ständig zu verbessern. Obwohl ein Teil dieser Mentalität notwendig ist, um Gewinne zu erzielen, graben sich Menschen, die nicht an Wettkämpfen teilnehmen und für die Erholung trainieren, einfach ein Loch und bereiten die Bühne für Verletzungen.
Eine gute Frage, die Sie sich stellen sollten, wenn Sie Ihr hartes Training untersuchen, ist, ob Sie sich in 20 Jahren vorstellen können, ob ein Anschein dieser Struktur vorliegt oder nicht. Mit den neuesten Fitness-Herausforderungen Schritt zu halten, mag die Dinge unterhaltsam halten, aber es kann zurückkommen, um Sie zu beißen. - Lee Boyce
Einer der schlimmsten Fitness-Trends ist die lächerliche „Überquantifizierung“ von allem.
Das Schlüsselwort hier ist "vorbei" - Wiederholungstempo, Makros, Kalorienverarbeitung, Ruhezeiten nach der Uhr, FitPal, Fitbit usw. Ich muss die Leute immer wieder an Einsteins Zitat erinnern:
„Nicht alles, was gezählt werden kann, zählt, und nicht alles, was zählt, kann gezählt werden.”
Der menschliche Körper wird immer weit mehr sein als ein Bündel prätentiöser mathematischer Gleichungen von außen nach innen. Dinge wie Erholungsbedürfnisse, maximale versus optimale Arbeitskapazität, interne biochemische und hormonelle Umgebungen, Nachspeisungen, um Glykogenspeicher aufzufüllen und den Stoffwechsel zu optimieren - diese qualitativen Elemente können nicht in Zahlen zerlegt werden. Sie können nur beurteilt und beobachtet werden.
Beobachten Sie auf der Trainingsfront Pumping Iron aus den 70ern. Achten Sie auf die Trainingssequenzen. Was siehst du? Was siehst du nicht??
Vor den Tagen von GH und Insulin und aufgeblähten Bäuchen wurden diese erstklassigen Körper mit beschissener Ausrüstung und großer Aufmerksamkeit für Biofeedback entwickelt. Was Sie in Pumping Iron nicht sehen werden, ist, dass jemand Rep-Tempo-Unsinn übt, sich an der Uhr ausruht oder zwischen den Sätzen anhält, um eine Reihe von Zahlen in ein Trainingsprotokoll zu schreiben.
In Bezug auf die Ernährung überwacht das National Weight Control Registry Personen, die eine erhebliche Menge an Gewicht verloren haben und es langfristig ferngehalten haben. Sie suchen nach gemeinsamen Nennern des Erfolgs. Sie stellen fest, dass die Kalorienzählung NICHT wesentlich dazu beiträgt, Gewicht zu verlieren und es fernzuhalten. Allgemeinere Lebensgewohnheiten wie regelmäßige Essenszeiten und Frühstück sind wichtiger.
Kürzlich hat eine Studie der Universität von Pittsburgh gezeigt, dass Zahlentracker wie Fitbit Menschen NICHT dabei helfen, Gewicht zu verlieren, im Vergleich zu denen, die eine Diät machten und diese Technologie nicht verwendeten.
Tatsache ist, dass Möchtegern-Gurus in der Fitnessbranche es lieben, Verbraucher mit ausgefallenen Formeln und mathematischen Gleichungen zu blenden. Sie lieben es, Arzt zu spielen, und sie gehen diesen Weg zu weit. Die Wahrheit? Die meisten dieser Quantifizierungen bieten keine echte Kontrolle - sie geben eine Illusion von Kontrolle, oft ohne relevanten Kontext.
Das Problem hierbei ist, dass je mehr Sie sich um Diktate von außen nach innen bemühen, desto mehr verlieren Sie die Fähigkeit, auf die Weisheit Ihres eigenen Körpers zu hören.
Das Überquantifizierungssyndrom ist der Anspruch auf Fachwissen. Echte Expertise ist weitaus ausgefeilter. Sie können sich niemals auf den Weg zu einer befriedigenden Beziehung mit Ihrem eigenen Körper machen. - Scott Abel
Es ist das ganze "Funktionsmuster" oder das Wiederaufleben von "Funktionsstärke" -Nonsens.
Sie wissen, wo Sie auf einer wackeligen Oberfläche stehen (denn das ähnelt 99.9% des wirklichen Lebens) und locken sich mit einem Dackel in der einen und einem Unkrautfresser in der anderen Hand.
Vor Jahren wollte ich diesen ganzen Begriff neu definieren, aber dann wurde mir klar, dass das Internet ein großer Ort ist und dass der Ausdruck „funktionale Stärke“ von einer Reihe von Trotteln in die Enge getrieben wurde, die unsinniges „Training“ machten und wirklich große Wörter verwendeten, um ihn erscheinen zu lassen wissenschaftlich fundiert. Mit dem ganzen Kult der „funktionalen Muster“ ist es nur noch schlimmer geworden. Ich habe in fast drei Jahrzehnten Training noch nie einen solchen Unsinn gesehen.
Wenn Ihr gesamtes Paradigma für den Erfolg Ihres Körpers auf der Körperhaltung basiert, haben Sie irgendwo auf dem Weg einen Fehler gemacht. Ich sage nicht, dass eine gute Haltung nicht wichtig ist, aber sie kann durch ein gutes, altmodisches Krafttraining „repariert“ werden und sicherstellen, dass Sie zwischen Vorder- und Rückseite Ihres Körpers ausgeglichen sind. Sie müssen nicht auf einem Schweizer Ball stehen und einen Medizinball auf ein Trampolin werfen, um funktionelle Stärke oder eine gute Haltung zu erreichen.
Das Lustige an dem Begriff ist, dass es ein Paradoxon ist. Der Kult, der „funktionale Stärke“ oder „funktionale Muster“ fördert, trainiert nicht auf eine Weise, die sich in realen Umgebungen niederschlägt. Funktionsstärke aufzubauen bedeutet, dass es vom Kraftraum in die reale Welt übertragen wird. Also ja, Ihre grundlegenden zusammengesetzten Bewegungen werden tatsächlich funktionelle Stärke aufbauen.
Lassen Sie die wackeligen Oberflächen hinter sich, stellen Sie Ihre Füße auf den Boden und bewegen Sie einige Gewichte. Das ist funktional. - Paul Carter
Wenn ich einen auswählen müsste, würde ich sagen, olympisches Heben mit hohen Wiederholungszahlen.
Um klar zu sein, ich habe absolut kein Problem mit olympischen Liften. Ich denke, sie sind aus einer Vielzahl von Gründen fantastische Einschlüsse in eine Vielzahl von Programmen.
Es ist jedoch absolut albern, diese Aufzüge in einem Zustand der Müdigkeit zu versuchen, insbesondere wenn Sie verstehen, dass Menschen oft nicht einmal die erforderliche Mobilität haben, um diese Übungen mit solider Technik durchzuführen. Sie erfordern ein hohes Maß an technischen Kenntnissen, und Müdigkeit ist der Feind für qualitativ hochwertiges motorisches Lernen. Wenn Sie mit den olympischen Liften Kraft trainieren möchten, tun Sie dies, während Sie frisch sind.
Umgekehrt stehen Ihnen zahlreiche hochwirksame Werkzeuge zur Verfügung, wenn Sie ein Training für den Stoffwechselwiderstand hinzufügen möchten. Sie können mit Kettlebell-Schaukeln rollen, den Schlitten schieben oder ziehen oder mit Medizinbällen kreativ werden. Darüber hinaus können Langhantelkomplexe sogar gut sein, solange olympische Liftderivate am Anfang des Komplexes enthalten sind und nicht später, wenn Müdigkeit einsetzt. - Eric Cressey
Der Trend zur „Muskelverwirrung“ ist leider immer noch vorhanden.
P90X förderte das Konzept der Muskelverwirrung stark und die Werbung war ein großer Erfolg. Während Abwechslung definitiv eine gute Sache in Ihrem Training ist, ist Konsistenz für optimale Ergebnisse unbedingt erforderlich. Priorisieren Sie 1-3 Übungen für jeweils 4-6 Wochen und schlagen Sie sie zuerst in der Trainingseinheit mit einem progressiven Ladeplan.
Zum Beispiel könnten Sie 4 Wochen hintereinander dreimal pro Woche in verschiedenen Wiederholungsbereichen hocken und / oder auf einer Bank sitzen, wie zum Beispiel:
Nach dem 4-wöchigen Zyklus können Sie Ihr 1RM testen, laden und dann den Vorgang mit neuen Übungen wie Kreuzheben und / oder Militärpressen wiederholen.
Nachdem das harte Zeug fertig ist (Kniebeugen und Bank, in diesem Fall), verwenden Sie Abwechslung und schlagen Sie einfach die anderen Muskeln des Körpers mit den Übungen, die zu der Zeit ideal erscheinen. Streben Sie 2-3 Sätze mit 6-20 Wiederholungen an. Stellen Sie sicher, dass Sie zusammengesetzte und einzelne Gelenkübungen einschließen, die zusammen den gesamten Körper trainieren.
Wenn Sie konsequent persönliche Rekorde aufstellen und gleichzeitig sicherstellen, dass alle Muskeln regelmäßig in hohem Maße aktiviert werden, wachsen Ihre Muskeln mit der Zeit. Kraft zu gewinnen und PRs zu setzen ist viel einfacher, wenn Sie einen periodischen Ansatz wählen, als ihn nur zu beflügeln und jedes Mal, wenn Sie das Fitnessstudio betreten, etwas anderes zu tun.
Sie sollten sich definitiv nicht bemühen, die Muskeln immer zu „verwirren“. Bestimmte Lifte können und sollten Woche für Woche für Ihre gesamte Trainingskarriere durchgeführt werden. - Bret Contreras
Ich sehe einen Trend bei schlampigen Kreuzheben-PRs.
Ich bin innerhalb von Minuten nach Durchsicht meines Instagram-Feeds frustriert. Jeden Tag sehe ich das Gleiche:
„Johnny mit einer neuen Kreuzheben-PR! Ignoriere seinen extrem runden Rücken. Immerhin war es sein Maximum! Wir sind sehr stolz!”
Ein Fußballprogramm der Division 1 teilte kürzlich einen schrecklichen Satz von Kreuzheben mit 6 Wiederholungen. Der Trainer war mir peinlich. Entweder weiß er es nicht oder es ist ihm egal, wie gute Form aussieht. Alle sechs Wiederholungen waren schrecklich. Jemand musste das Gewicht von der Bar des Kindes nehmen.
Jeder muss aufhören. Hören Sie auf, mehr Gewicht zu laden, wenn die Form beschissen ist. Hören Sie auf, Übungen zu verschreiben, die zunächst gar nicht geeignet sind. Und hören Sie auf, sich den Menschen hinzugeben und sie zu befähigen, indem Sie ihre schrecklich ausgeführten Aufzüge teilen. Wenn Sie einen schlechten Job machen, verdienen Sie kein Lob dafür.
Das Internet ist überfüllt mit „Trainern“, denen jedoch qualifizierte Trainer fehlen, die sich für Sicherheit und langfristige Ziele einsetzen. Die meisten scheinen das Konzept nicht zu verstehen, dass Übungen lediglich Werkzeuge sind, um ein Ziel zu erreichen, und dass der Kreuzheben nicht unbedingt das richtige Werkzeug für eine Person oder ein Ziel ist.
Die meisten Menschen haben körperliche Ziele, keine Powerlifting-Ziele. Doch mehr Menschen als je zuvor heben wie Kraftheber und olympische Lifter. Die meisten Menschen, insbesondere Anfänger, erzielen mit 3 Sätzen mit 12 RDLs sicherer bessere Ergebnisse als mit 5 Sätzen mit 3 Kreuzheben. Passen Sie die Übung an die Person und das Ziel an, nicht umgekehrt.
Ein Zusammenfluss von Faktoren verursacht diesen Trend:
Sobald Menschen in einer Übung an Gewicht zunehmen, möchten sie nicht mehr von der Stange abnehmen und rückwärts gehen - das ist das Gegenteil von Fortschritt. Es ist jedoch unsere Aufgabe als Krafttrainer, nein zu sagen.
Ich sage nein zu mehr Gewicht, wenn Ihre Form saugt. Warum? Denn wenn wir an Technik, Zubehörstärke, Mobilität usw. Arbeiten., dann sind wir in ein oder zwei Wochen bereit, dieses Gewicht sicher hinzuzufügen. Aber zu viele Leute springen mit der Waffe und gehen zuerst auf Gewicht.
Bei 999 hässlichen Kreuzheben kann es Ihnen gut gehen. Aber fragen Sie jemanden mit einem Bandscheibenvorfall und er wird Ihnen sagen, dass sich der hässliche Kreuzheben Nummer 1000 nicht gelohnt hat. Und für die Anfänger, die es nicht wissen, liegt es an uns Krafttrainern, sie zu schützen, indem wir Nein zu mehr Gewicht und Nein zu schlechter Form sagen. - Dan Blewett
Mangels eines besseren Begriffs werde ich es den Trend „Bewegungssysteme“ nennen.
Während ich im Allgemeinen sehr begeistert von den jüngsten Entwicklungen im Fitnessbereich bin (einschließlich des schnellen Wachstums des Gewichthebens im olympischen Stil, des rohen Powerlifting und des Einflusses wissenschaftlich fundierter Ansätze), verblüfft mich dieser jüngste Trend.
Ich bin mir sicher, dass Sie die Videos in den sozialen Medien gesehen haben - Typen, die versuchen, die Bewegungen verschiedener Tiere nachzuahmen, oder alle möglichen zirkusartigen Tricks des Schlangenmenschen ausführen, während sie auf einem Physiokugel stehen, der an verschiedenen Bands befestigt ist, und so weiter.
Fast jede Art von Bewegungstraining kann im richtigen Kontext einen Wert haben. Angesichts der Tatsache, dass die meisten Menschen einfach mehr Kraft und eine bessere Körperzusammensetzung benötigen, finde ich, dass diese verschiedenen Bewegungsphilosophien übermäßig hochgespielt und überbewertet sind.
Ich verstehe, warum diese Foo-Foo-Ideen natürlich ein breites Publikum erreichen - legitimes Training fällt unter die Kategorie, die Cal Newport als „Deep Work“ bezeichnen würde.„Es erfordert konsequente harte Arbeit an Dingen, in denen Sie nicht gut sind, und die Bereitschaft, den menschlichen Drang nach neuen Erfahrungen zu mildern. Anders ausgedrückt, jeder strebt nach Größe, aber nur wenige Menschen schätzen den langfristigen Aufwand, der erforderlich ist, um dies zu erreichen.
Während wir alle von Abwechslung und gelegentlichen Dosen Neuheit profitieren können, um im Spiel zu bleiben, lohnt es sich, unser wanderndes Auge zu zähmen. Wenn Sie mehr Kraft und mehr Muskeln wünschen, konzentrieren Sie sich auf Praktiken, die nachweislich diese Ergebnisse verbessern. - Charles Staley
Es ist die Idee, dass jeder kaputt ist und jede Menge Bullshit Reha und Prehab braucht.
Menschen müssen aufhören, von flauschigen, nicht hebenden Physiotherapeuten, Reha-Profis und funktionellen Trainingsgurus gesagt zu werden, dass sie jeden Tag eine Menge Reha und Prehab machen müssen, um irgendwie wieder als Mensch zu funktionieren.
Stattdessen sollten wir predigen, dass wir als Menschen unglaublich stark und zu erstaunlichen Leistungen körperlicher und geistiger Stärke fähig sind. Es ist an der Zeit, dass Fit-Profis aufhören, sich mit der Behinderung zu beschäftigen, auf die sich so viele Menschen beim ersten Anzeichen einer Herausforderung von Natur aus konzentrieren.
Sicher, gesund zu bleiben ist wichtig für jedes Trainingsziel, aber wenn Sie sich auf Minderjährige wie Schaumrollen, Korrekturübungen, Aktivierungsübungen und TheraBand-Arbeit konzentrieren, werden Sie nicht dorthin gelangen.
Ich habe die abhängigkeitsbasierten Methoden satt, die von Pseudo-Experten ausgespuckt werden. Wenn Sie ein Coach, Physiotherapeut oder Personal Trainer sind, müssen Sie sowohl in Bezug auf Training als auch in Bezug auf Gesundheit Selbstversorgung predigen. Wenn Sie dies nicht tun, tun Sie Ihren Kunden einen großen Nachteil. Sie haben das richtig gehört - je weniger Menschen Sie brauchen, desto besser.
Also hier ist der Deal. Hören Sie nicht auf einen Dweeb, der Ihnen sagt, dass Sie nie wieder in der Lage sein werden, schmerzfrei zu heben, zu rennen, zu spielen oder sogar zu leben. Wenn Ihnen jemand sagt, dass Sie nicht mehr die Art von Leben leben, die Sie sich wünschen, oder die Aktivitäten, die Sie gerne schmerzfrei ausführen, sagen Sie ihm, er solle abschrauben und einen Weg finden, um Ihre Funktion wiederzuerlangen.
Dies ist besonders wichtig, wenn es um die hohen und heiligen MDs und DOs mit einer auf Skalpellen basierenden Agenda geht. Sei dein bester Anwalt. Wenn du nicht stark bleiben willst, wer wird es tun?? - John Rusin
Das, was mich am meisten stört, ist „fit-shaming.”
Versteh mich nicht falsch, ich bin alle für die Idee, dass jeder mit jedem Fitnesslevel ermutigt werden sollte, mit dem Training zu beginnen. Und ich bin von ganzem Herzen gegen Fettverbrennung. Aber ich bin ebenso gegen die Idee, dass wir anfangen müssen, diejenigen, die sehr fit sind, zu beschämen, damit sich diejenigen, die weniger fit sind, irgendwie wohler fühlen.
Sollten wir professionelle Baseballspieler beschämen, weil sie einigen Jugendligaspielern das Gefühl geben, unangemessen zu sein?? Sollten wir die Körper aller olympischen Athleten im Fernsehen leicht verwischt haben, weil sie uns gezeigt haben, wie schlank wir wahrscheinlich sein sollten?
Fitness ist von Natur aus relativ. Wir entscheiden nur, was passt oder nicht, indem wir uns mit anderen vergleichen. Wenn jeder 500 Pfund auf die Bank setzen würde, wäre eine 500-Pfund-Bank nicht stark - eine 1000-Pfund-Bank wäre es. Wenn noch nie jemand 135 auf eine Bank gesetzt hätte, würden wir denken, dass dieses Maß an Stärke super fantastisch ist.
Das Verbieten oder Schämen von Menschen funktioniert nicht und es ist auch nicht verboten, bestimmte Übungen zuzulassen. Wo endet es?? Brauchen wir Trennwände auf dem Laufband, damit ich nicht merke, dass jemand neben mir schneller fährt und härter arbeitet?? Sollten alle Hanteln gleich groß sein, können Sie nicht sagen, welche schwerer ist?
Powerlifting-Wettbewerbe haben großartige Arbeit geleistet, um sowohl diejenigen, die neu in der Bewegung sind, als auch diejenigen mit jahrzehntelanger Erfahrung zu berücksichtigen. Wenn Sie an einem Powerlifting-Wettbewerb teilnehmen, werden Sie sehen, wie die Frau, die zum ersten Mal auf der Bank sitzt, enorme Unterstützung erhält, der Teenager, der gerade das Körpergewicht gekreuzt hat, der Lifter des Meisters, der gegen Krebs gekämpft hat und uns zeigt, was wahre Stärke ist, und der erfahrene Veteran mit der Stange sich auf den Rücken beugen.
Powerlifting heißt alle willkommen und unterstützt sie. Dies liegt daran, dass die meisten Lifter erkannten, dass auch sie an einem ähnlichen Ort angefangen haben und dass die körperliche Stärke im Handumdrehen verloren gehen kann. In einer Minute hockst du sechs Scheine, in der nächsten gehst du gerne ohne zu hinken.
Fitness und Kraft können kommen und gehen, aber Krafttraining lehrt Sie Geduld, Ausdauer und Respekt. Respekt für das Eisen und Respekt für alle, die versuchen, sich dadurch zu verbessern. Das ist ein Modell, das ich von ganzem Herzen unterstützen kann. - Tim Henriques
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