10 Lektionen, die Sie von einem College-Krafttrainer gelernt haben

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Yurchik Ogurchik
10 Lektionen, die Sie von einem College-Krafttrainer gelernt haben

Wenn es um Kraft und Kondition auf Highschool-, College- und Berufsebene geht, hat man immer ein konstantes Ziel vor Augen. Verbessern Sie Ihre Athleten auf die bestmögliche, sicherste und schnellste Weise. Einer der schwierigsten Aspekte, um auf diesen Ebenen ein Kraft- und Konditionierungsprofi zu werden, ist die Entwicklung Ihres Trainingsstils und Ihrer Stimme. In den meisten Fällen ist der einzige Weg, dies zu tun, die Erfahrung und die Lektionen, die Sie dabei lernen.

Als Orientierungshilfe habe ich mich an einen jungen Kraftprofi gewandt, der mit Teams auf College- und Berufsebene zusammengearbeitet hat. John Larson ist ein M.S. Kandidat, zertifizierter Kraft- und Konditionierungsspezialist (CSCS) und USAW Sports Performance Coach.

Bild von der @newyork_citystrong Instagram-Seite 

Larson besuchte Hofstra, um sein M zu beenden.S. in Sports Sceince während seiner Arbeit als freiwilliger Praktikant bei West Point. Nach der Armee ging Larson an die Universität von Alabama, um als freiwilliger Assistenztrainer zu arbeiten und seinen Master zu beenden. Nach Alabama wurde Larson als Assistent des Sports Performance Coach für The St. Louis Cardinals. Larson verließ die Cardinals und arbeitete ein Jahr lang als Director of Sports Performance am Manhattan College. Derzeit arbeitet Larson als Krafttrainer für LIU Brooklyn Blackbirds.

Aufklärung von Missverständnissen

Jake Boly: Bevor Sie in die Lektionen eintauchen, die Sie als Trainer gelernt haben; Ich habe eine kurze Frage zu College-Krafttrainern. Haben Sie das Gefühl, dass Krafttrainer auf College-Niveau in der Kraftindustrie etwas herabgesetzt werden??

John Larson: Das kann ich sicher sehen. Ich denke, es könnte einige Gründe dafür geben, und einer davon hat mit Zeitbeschränkungen zu tun. Wir (College-Trainer) haben nur eine begrenzte Anzahl von Minuten pro Woche, um Bewegungen tatsächlich teamorientiert zu trainieren und zu coachen, sodass jede Art von individueller Aufmerksamkeit für Ungleichgewichte, Schwächen und Asymmetrien manchmal übersehen wird. Zweitens, besonders im College-Football, bringen viele Programme, wie ich bemerkt habe, Fußballspieler oder ehemalige Spieler zu ihren Mitarbeitern. Dies ist zwar nicht immer eine schlechte Sache, aber wenn jemand nicht ausreichend trainiert ist, um Athleten dieses Kalibers zu trainieren, kann es zu einer Lernlücke kommen, insbesondere bei einer Zunahme zukünftiger Verletzungen aufgrund fehlender Grundlagen.

Boly: Das alles macht vollkommen Sinn, jetzt lass uns eintauchen; Was sind 10 Lektionen, die Sie bisher in Ihrer Ausbildungskarriere gelernt haben??

1. Zeigen Sie, dass Sie sich interessieren

Larson: Kein Athlet kümmert sich darum, wie viel Sie wissen, bis er weiß, wie viel Sie sich interessieren. Ein Krafttrainer ist anders als ein Sporttrainer. Wenn Sie Ihre Athleten auf persönlicher, professioneller Ebene kennenlernen, können Sie ihr Bestes geben. Das Vertrauen, das sie Ihnen vermitteln, wird dazu beitragen, positive Ergebnisse zu erzielen.

2. Weniger ist mehr

Larson: Es gibt nur so viel Zeit an dem Tag, den Sie mit Ihren Athleten haben. Konzentrieren Sie sich auf die Entwicklung der Grundlagen und Qualitätsbewegungsmuster, um das beste Ergebnis zu erzielen und langfristige Verletzungen zu vermeiden.

3. Erstellen Sie ein Warum

Larson: Jeder kann Kinder einem Training unterziehen, weiß aber, warum Sie jeden Aspekt tun. Wenn Sie die Übertragung Ihres Trainings und ihrer Sportarten demonstrieren können, erzeugt dies einen synergistischen Effekt in der Anstrengung, die sie geben.

4. Kommunikation ist der Schlüssel

Larson: Die Kommunikation im Fitnessstudio ist der Schlüssel zu einer optimalen Leistung. Sie benötigen eine nahtlose Kommunikation zwischen dem Cheftrainer, den Athleten und den Sporttrainern, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

5. Erreichen Sie und folgen Sie den Besten

Larson: Es ist wichtig, dass Sie ständig recherchieren und sich mit Ihren Praktiken auskennen. Beobachten und lernen Sie von den Besten der Branche und kreieren Sie Ihre persönliche Note. Einige Profis, denen ich folge, sind beispielsweise Marc Vasnov, Senior International Coach für Gewichtheben, Scott Cochran für Sportkultur und Richard James für Sprint-Technologie. Hören Sie nie auf zu lernen, Selbstzufriedenheit ist mangelnde Sorgfalt.

6. Erstellen Sie die Kultur, die Sie wollen

Larson: Es ist wichtig, eine Kultur aufzubauen, die sich gegenseitig aufbauen und neue Ebenen erreichen möchte. Viele Trainer wissen nicht, dass sie nicht nur der Trainer, sondern auch der Sportleiter sind. Wenn Sie hereinkommen und zeigen, dass es cool und lustig ist, sich gegenseitig zu pushen, überträgt sich diese Kultur auf die Arbeitsmoral Ihres Athleten.

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7. Üben, was Sie predigen

Larson: Es ist keine Schande zuzugeben, wenn Sie nicht perfekt sind oder sich mit etwas auskennen, das ist okay. Setzen Sie jedoch nichts, was Sie in sich selbst wackeln, in ein Programm ein. Dies kann nicht nur das Vertrauen in die Athleten verlieren, sondern Sie auch in eine schlechte Position bringen. Wenn Sie etwas verwenden möchten, lernen Sie zuerst und werden Sie Experte!

8. Das Gewichtheben bei Olympischen Spielen ist ein Geschicklichkeits- / Technik-Bewegungsmuster

Larson: Versuchen Sie gegebenenfalls zu vermeiden, dass olympische Bewegungen willkürlich programmiert werden. Sie müssen die Bewegungsmuster vollständig verstehen, bevor Sie sie unterrichten. Lassen Sie sich von echten Gewichtheber-Trainern beraten und lernen Sie jeden Aspekt des Lifts. Ein explosiver Jumping Jack beim Schreien, "Jump and Achselzucken", ist nicht die Art und Weise, wie olympisches Gewichtheben eingesetzt oder aufgerufen werden sollte.

9. Pass auf dich auf

Larson: Dieser Job wird dich geistig und körperlich antreiben. Wir arbeiten lange Tage, sind unterbezahlt und haben oft kein soziales Leben ohne Arbeit, aber wir tun es für die Liebe - nicht für das Geld. Es ist jedoch wichtig, dass Sie auf sich selbst aufpassen. Wenn Sie nicht im Spiel sind oder aus dem Ruder laufen, kann dies auf Ihre Athleten übertragen werden. Wissen Sie, wann Sie wann sagen müssen, und ziehen Sie eine persönliche Bilanz.

10. Sie sind nicht deine Athleten

Larson: Dies ist eine der wichtigsten Lektionen, die ich bisher gelernt habe. Wir sind ein Anhang zum Cheftrainer. Alle Informationen, die Cheftrainer zusammen mit Sporttrainern bereitstellen, sollten vollständig anerkannt und für Ihr Training berücksichtigt werden. Du bist eine Brücke, kein Ende, alles ist alles.

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