Es beginnt normalerweise mit so etwas:
„Ich bin mir nicht sicher, wer trainiert (berühmten Namen oder Team einfügen), aber wenn ich es tun würde, würden wir (ein Erfolgsniveau einfügen, das viel höher ist als das derzeitige Erfolgsniveau).”
Der Rat stimmt normalerweise mit dem überein, was diese Person mit jedem Kunden in seiner Ecke der Welt des Krafttrainings / Fitness macht. Und hier ist das Lustige: Er hat wahrscheinlich recht!
LeBrons Power Clean würde mit seiner Art von Krafttraining durch das Dach gehen. Kobe's Planke würde sich exponentiell verbessern und Usain würde leicht mehr Bewegungsfreiheit in seiner Schulter haben. Schade, dass ihre Leistung in ihren jeweiligen Sportarten wahrscheinlich einen großen Erfolg haben würde.
Es ist die schwierigste Lektion, ein Krafttrainer zu sein - ich kann dich stärker machen, aber es hilft vielleicht überhaupt nicht. Tatsächlich könnte es dir nur weh tun, was von der alten Kastanie gefangen genommen wird: „Sieht aus wie Tarzan, spielt wie Jane.”
Sie haben vielleicht die schnellen vierzig, die große Bank und die Six-Pack-Bauchmuskeln, aber Sie können es nicht ertragen, in den Mund geschlagen zu werden. Sie müssen natürlich zurückschlagen.
Ich höre das die ganze Zeit:
„Wenn ich das Highschool-Team trainieren würde, würden wir CrossFit machen und die Opposition überholen.”
Ja Ja Ja. Nun, ich habe es tatsächlich versucht und es war ein epischer Fehler ... und ich entschuldige mich!
„Wir müssen alle größer und stärker machen.”
Ich versuchte es auch und sah zu, wie meine eigenen Bemühungen zurückkamen, um mich zu verspotten. Manchmal, und das ist die ehrliche Wahrheit, kämpfen Spitzensportler nur darum, Woche für Woche zu überleben. Wenn etwas funktionierte, machten sie es oft schon.
Ich lernte Gewichtheben von 1965 bis 1971, indem ich meine Brüder beobachtete und las, was Bruce Randall in der kleinen Broschüre mit der Gewichtheberstange empfahl. Drei Zehnersätze in verschiedenen Pressen, einige Reihen, Locken und Hocken auf den Zehen, um „Ihre Oberschenkel aufzubauen“, waren alles, was jemand brauchte.
Dann, 1971, absolvierte ich die achte Klasse (die achte Klasse war übrigens die besten drei Jahre meines Lebens) und wechselte zur Southwood Junior High. Dort wurde uns dieses Programm beigebracht:
Meine Klassenkameraden und ich haben in diesem Jahr viele dieser Bewegungen gemacht. Wenn ich jedoch einen Artikel über Power Clean und Front Squats schreibe, werden zwanzig Fragen gestellt: „Was sind das für Aufzüge??Sie sollten nicht so schwer zu fassen sein. Immerhin hat eine Gruppe stinkender Neuntklässler sie perfekt gemeistert.
Nach dem Abitur traf ich Dick Notmeyer und lernte in den nächsten Jahren unter seiner Anleitung die olympischen Lifte. Fünf Tage die Woche gingen wir in sein Fitnessstudio und trainierten drei Stunden am Tag. Er berechnete jedoch fünfundzwanzig Cent pro Woche für Gebühren, also war er offensichtlich für das Geld dabei.
Aber wo lernen die meisten heutigen Gymnastikratten das Heben?? Online-Videos? Die Mehrheit ist reiner Mist. Sie sind nicht nur falsch, sondern gefährlich falsch. Und wenn Sie den Rat dieses TV-Experten in der Kettlebell-Schaukel befolgen, werden Sie regelrecht verletzt.
Also, gehst du zu den Zeitschriften? Der Rat ist fast universell über die Kombination von Isolationsarbeit. Warum nicht einfach einige zusammengesetzte Bewegungen ausführen (z. B. Power Clean, Militärpresse, Front Squat und Bankdrücken), die Last erhöhen und Zeit sparen??
Eigentlich weiß ich warum. Die meisten Menschen wissen nicht, wie sie diese Bewegungen ausführen sollen. Ich glaube im Allgemeinen, dass ich fünfzehn Jahre im Kraftraum gebraucht habe, um die Grundprinzipien von Training und Bewegung wirklich zu verstehen. Es dauerte noch länger, um zu verstehen, wie man anderen hilft.
Deshalb müssen Sie entweder aufhören, sich über den Kerl lustig zu machen, der sich in der Hocke zusammenrollt, oder sich alle Mühe geben, um zu helfen. Als ich hochkam, lernten die meisten von uns im Fitnessstudio von den anderen. Es braucht Zeit, um sich im Fitnessstudio, im Rack und auf der Plattform zurechtzufinden.
Es ist Zeit, diese „urige“ alte Angewohnheit, anderen zu helfen, zurückzubringen.
Marc Halpern ist ein RD, der jeden Tag bei meinen morgendlichen Sitzungen trainiert. Marc hat mein drittes Problem vor einigen Monaten „behoben“, nämlich den Krieg zwischen den verschiedenen Diäten.
Ich habe kürzlich einen gebrauchten Buchladen besucht und dabei einen großartigen Einblick erhalten. Nehmen Sie grundsätzlich einen Makronährstoff und argumentieren Sie mit „Nein“ oder „Nur“ und schreiben Sie dann ein Buch. In Jahren wird es auf den Regalen eines gebrauchten Buchladens sitzen und mit dem Buch rechts und links über die beste Ernährung streiten. Das Buch, das uns sagt, dass Brot das Thema ist, befindet sich neben der Diät des Brotessers.
In der Tat funktionieren alle Diäten, alle Methoden der Kalorienreduzierung und eine gute Auswahl der Lebensmittel. Sie wissen, was ich sagen werde. "Wähle eins.Dann bleib dabei.
Marc gab mir den großartigen Einblick - alle Diäten neigen dazu, die gleichen Tatsachen zu argumentieren. Wenn Sie ein massives Venn-Diagramm nehmen und herausfinden würden, wo sie alle übereinstimmen, würden Sie folgende Schlussfolgerungen ziehen:
Los geht's. Solide, solide Beratung. Marc ging dann noch einen Schritt weiter. Er sagte mir, ich solle die Ernährung wie einen Pfeil betrachten. An der Basis des Pfeils befindet sich vielleicht Süßigkeiten, Junk Food und sagen wir einfach Pizza als Fast Food. An der Spitze des Pfeils steht die Perfektion, und keiner von uns wird dies sehr lange erreichen. Drei Viertel bis zur Pfeilspitze sollten Gemüse, Fisch, Eier und Obst sein.
Streben Sie nach „ziemlich gut“, wenn es um Ernährung geht, und vergessen Sie die Perfektion. Schieben Sie Ihre Essensauswahl mehr auf Eier und Gemüse als auf Fast Food und Süßigkeiten. Dann bleib dabei.
Anscheinend sind Sie alle verletzt, zerstört und erschöpft. Bitte verschärfen Sie.
Während des Trainings im ursprünglichen World Gym bemerkte ich, dass jeder Mann um mich herum Schaum rollte, sein Chi ausrichtete oder eine von mehreren fehlgeleiteten Therapien durchführte. Sie schienen mir alle normal zu sein, aber keiner von ihnen trainiert. Sie machten alle verschiedene dehnbare, rubinrote Dinge.
Hören Sie, ich weiß, es gibt eine Zeit und einen Ort für die Therapie, aber Sie müssen auch trainieren. DOMS, verzögerter Muskelkater, ist kein unheilbarer Zustand. Alles was Sie brauchen ist ein wenig Aufwärmen und ein weiterer Trainingstag.
Seit Jahren nimmt die Aufwärmphase mit der Zeit und den Flusen weiter zu, bis das Training so gut wie verschwunden ist. Heutzutage haben viele Menschen keine Zeit zum Aufwärmen, da ihre Korrekturarbeit den größten Teil der Zeit in Anspruch nimmt.
Es ist das gleiche Problem, das ich mit „Hydratation“ habe.Hör auf, es so zu nennen. Es ist nur Wasser trinken und mein Hund tut es, wenn er eine halbe Stunde hinter seinem Ball herläuft.
Ich glaube, dass intelligentes Training, das sich auf die grundlegenden menschlichen Bewegungen konzentriert, für die Beweglichkeit der Gelenke und die Muskelmasse weitaus effektiver ist als all der andere Mist, den Sie selbst machen.
Wenn Sie ein bestimmtes, behebbares Problem haben, beheben Sie es auf jeden Fall. Wenn eine Operation erforderlich ist, planen Sie diesen Termin ein und stellen Sie sicher, dass Sie häusliche Pflege haben. Andernfalls stehen Sie auf und gehen Sie zu den Gewichten.
Wenn Sie online posten, verwenden Sie Ihren richtigen Namen. Wenn Sie nicht möchten, dass Ihr Chef oder Ihre Mutter es lesen, posten Sie es nicht.
Es ist wie bei diesen Rambos, die aus dem Äther kommen, um zu posten, wann immer ein Amoklauf stattfindet. Ausnahmslos sagen sie etwas wie: „Ja, sie hatten Glück, dass ich nicht da war, denn ich hätte das Gewehr gepackt und es in seinen Arsch geschoben und geschossen, bis es klickte, klickte, klickte." Ja wirklich? Das wäre passiert?
Ebenso werde ich einen Artikel veröffentlichen und jemand wird etwas eingeben wie: „Ja, ich habe gerade die 10.000 Schwünge mit der 24K-Kettlebell gemacht und das Training war großartig."Oder wir sehen:" Ja, ich habe gerade 500 Pfund für 50 Wiederholungen zurückgekauert ... gutes Training.”
Recht. ich glaube Ihnen! Eines Tages hoffe ich, Gotham City wirklich zu besuchen und all diese Superhelden persönlich zu sehen.
Bisher hat noch niemand einen Kommentar zu diesem Artikel abgegeben.