Was ist das dümmste Motivationswort, das in der Fitness verwendet wird??
Diese Linie wurde von Leuten erfunden, die den Unterschied zwischen Schmerz und Unbehagen nicht erkennen konnten. Kniebeugen mit hohen Wiederholungszahlen sind unangenehm. Das Ziehen des Schlittens ist auch. Dieses schreckliche, brennende, nasse Handtuch zerreißende, sengende Gefühl in Ihrem Achilles jedes Mal, wenn Sie auf einem Boxsprung landen? Das ist Schmerz. Und es erzählt Ihnen von einer massiven Achillessehnenentzündung, die schließlich zu einem Bruch führen wird.
Drücken Sie regelmäßig durch Unbehagen und Sie werden größer, stärker und härter. Drücken Sie die Schmerzen regelmäßig durch und Sie werden normalerweise mitten in der Nacht elend aufwachen und sich schließlich auf einem Operationstisch befinden. Danach werden Sie monatelang eine Belastung für alle Familienmitglieder und Mitarbeiter sein, die die Lücke für Ihre Idiotie schließen müssen. Und Sie werden definitiv nicht größer oder stärker.
Abgesehen davon hatten wir vor vielen Jahren einen Kunden, der für einen Hüftersatz längst überfällig war. Er hatte die Dose die Straße runtergetreten, weil er sich keine Zeit vom Golfen oder Training nehmen wollte. Die Hüfte tat die ganze Zeit weh, egal was er tat; es war wild arthritisch. Seine Persönlichkeit passte auch zu seiner Hüfte. Er wirkte die ganze Zeit mürrisch und machte selten Augenkontakt.
Schließlich beschloss er, es ersetzen zu lassen. Ich habe ihn drei Wochen nach der Operation gesehen und er war wie eine neue Person. Er war charismatisch und sah mir direkt in die Augen. Ich sah ihn zum ersten Mal lächeln und er schwärmte strahlend darüber, wie großartig die Dinge liefen - von der Leistung seiner Kinder in der Schule über sein Geschäft bis zu seinen tatsächlichen Hüftsymptomen (oder deren Fehlen). Er hatte so lange unter Schmerzen gelebt, dass er tatsächlich vergessen hatte, wie es war, sich gut zu fühlen, und das übertrug sich auf den Rest seines Lebens.
Es besteht die Möglichkeit, dass das Durchdrücken dieser unerträglichen Schulterschmerzen beim Drücken über Kopf nicht nur Ihre Rotatorenmanschette zerkaut. Es macht dich wahrscheinlich auch zu einem elenden SOB in einem sozialen Umfeld. - Eric Cressey
Diese blöde Phrase tauchte überall auf, von Hashtags über Meme bis hin zu klebrigen T-Shirts. "Ich möchte nur, dass mich jemand ansieht ..." ist hier das Erzählende. Dies enthüllt nur das übertriebene Gefühl der Selbstbedeutung einer Person und ein tiefes Bedürfnis nach Validierung.
Selbst wenn es unschuldig gepostet wird, riecht es nach Ichbezogenheit oder Größenwahn. Leute, die das sagen, sind oft Leute, die verzweifelt versuchen, ihre eigene Besonderheit zu rechtfertigen, weil sie sich tief im Inneren überhaupt nicht besonders fühlen.
Frauen scheinen am häufigsten auf diesen Topf hereinzufallen. Die schlimmsten Straftäter werden etwas darüber posten, wie sie „nur andere Frauen inspirieren wollen“, zusammen mit einem Foto ihrer in die Luft gehobenen Ärsche oder dem alten „zeigt meine Bauchmuskeln und auch (oops!) meine Unterbrust.”
Das einzige, was Sie inspirieren, ist die Durchblutung einsamer Penisse und das Senden von Direktnachrichten „Aktfotos“. Ich glaube einfach nicht, dass viele Frauen dazu inspiriert sind, besser zu trainieren oder zu essen, weil Sie ein Fortschrittsfoto von Ihrem Schritt gemacht haben. Gib einfach zu, dass du die Aufmerksamkeit brauchst. Psychologisch gesehen ist das gesünder, als vorzutäuschen, jemandes „Inspiration“ zu sein.”
Sei ehrlich. So: „Ich bin wirklich stolz auf meinen Körper! Ich habe hart gearbeitet und möchte meine Ergebnisse zeigen. Außerdem möchte ich, dass DU meinen Körper bemerkst und ihn kommentierst! Idealerweise möchte ich, dass mein Ex es auch sieht. (Du wirst mich nie wieder nackt sehen, Stanley!) Aber hauptsächlich möchte ich, dass andere mir sagen, dass ich sexy, stark oder großartig bin.”
Die Schneeflocken müssen ihren einzigartigen und schönen Status haben, der von externen Quellen bestätigt wird. Andernfalls müssten sie etwas tun, das es wert ist, bewundert zu werden, anstatt nur hübsch zu sein und ins Fitnessstudio zu gehen.
Menschen, die Großes leisten, tun es nicht, um andere zu inspirieren. Sie machen es für sich. Sie sind intern motiviert, das zu tun, was sie tun, und deshalb sind sie erfolgreich.
Es gibt natürlich viele Leute im Fitnessstudio, die inspirieren. Dieser 75-jährige Mann drückt über Kopf? Inspirierend. Diese Frau mit dem Arm in einer Schlinge findet einen Weg, Kniebeugen zu machen? Inspirierend. Dieser Typ tritt im Fitnessstudio so viel Arsch wie möglich und bekommt an diesem Nachmittag eine Chemotherapie? Inspirierend.
Und keiner dieser wirklich inspirierenden Menschen würde jemals daran denken, ein Meme darüber zu veröffentlichen, wie sie Menschen inspirieren wollen. Sie tun nur das, was getan werden muss, wie selbstverwirklichte Erwachsene.
Aber der Typ oder das Mädchen, dem es gelungen ist, mit dem „Aspire to Inspire“ einen etwas überdurchschnittlichen Körper aufzubauen!" Tshirt an? Das ist nur traurig.
Hören Sie, jede Inspiration, die Sie anderen geben, ist zufällig. Es ist kein gutes Ziel, sondern ein schöner Nebeneffekt, wenn Sie es bekommen. Es ist cool. Es fühlt sich gut an. Aber du solltest es nicht brauchen, um dich zu fahren. - Chris Shugart
„Die Übung, die du am meisten hasst, ist wahrscheinlich die, die du am meisten brauchst.”
An der Oberfläche macht es Sinn, ebenso wie „Mach was du hasst.„Normalerweise hassen wir Dinge, in denen wir nicht gut sind. Wenn wir also verbessern, was wir NICHT gut können, werden wir uns zwangsläufig verbessern. Klingt logisch, ist aber ein Haufen Mist.
Es gibt zwei Schlüssel zum Fortschritt: hart trainieren und deine Schwächen beheben. Wenn Sie es hassen, etwas zu tun - sei es eine Übung oder ein Trainingsstil - und sich dazu zwingen, werden Sie dieses Training nicht nur hassen, Sie werden nicht die gleiche Motivation oder Konzentration haben. Sie können so tun, als ob Sie es mögen, um hardcore auszusehen, aber Sie tun es nicht. Und wenn Sie kein Training genießen, wirkt sich dies auf lange Sicht negativ auf Ihre Bemühungen aus.
Dies ist keine Lizenz, um nur einfache Übungen zu machen oder wichtige Körperteile (Beine, z. B. bruh) zu vernachlässigen. Sie müssen Ihre Schwächen beheben und sicherstellen, dass alles richtig funktioniert. Es gibt aber immer Möglichkeiten. Um Fortschritte zu erzielen, müssen Sie hart arbeiten. Je motivierter Sie sind, desto härter werden Sie arbeiten. Aber je mehr Sie etwas hassen, desto schwieriger wird es, motiviert zu bleiben und sich anzustrengen.
Mein Rat? Finden Sie die Art des Trainings, die Ihren persönlichen Vorlieben entspricht (niedrige Wiederholungen, hohe Wiederholungen, schwer oder pumpend, explosive oder konstante Spannung usw.) Wählen Sie dann Übungen aus, die am besten für jeden Muskel geeignet sind, aber halten Sie sich von Dingen fern, die Sie absolut hassen. Es ist möglich, dass Sie es aus einem guten Grund hassen: Sie fühlen es nicht richtig, es tut weh oder so etwas.
Trainieren Sie dann so hart wie möglich, denn letztendlich ist es dieses Element, das die meisten Ihrer Ergebnisse ausmacht. - Christian Thibaudeau
Es gibt eine ganze Population von Menschen, die glauben, dass Aussagen wahr und tiefgreifend sind, wenn sie reimende Wörter oder Alliterationen enthalten. Aber das Problem mit diesem sollte offensichtlich sein.
Die Ergebnisse stammen nicht aus dem Wahnsinn, sondern aus dem kalkulierten Fortschritt und der Konsistenz. Und Ihr Körper wird mit Sicherheit nicht „derselbe bleiben“, wenn Ihr Training gut geplant und angemessen herausfordernd ist. Aber diese Worte reimen sich nicht, deshalb wurden sie in diesem idiotischen inspirierenden Zitat nicht verwendet.
Es gibt zwei Arten von Menschen, die dies sagen:
Selbst wenn Sie NICHT Mitglied der Brigade „Train Insane“ sind, haben Sie möglicherweise immer noch ein Problem mit dieser Mentalität. Wenn Sie eine Stimme in Ihrem Kopf haben, die Ihnen ständig sagt, dass das, was Sie tun, nicht gut genug ist und Sie mehr Lautstärke hinzufügen, schneller, schwerer, härter drücken sollten… dann seien Sie vorsichtig. Sie könnten das sein, was Christian Thibaudeau einen „Reizsüchtigen“ nennt.”
Und Sie müssen lernen, wie man es nutzt. Betrachten Sie Selbstbeherrschung als Teil Ihres Trainings. Dieses psychologische Bedürfnis, das Gefühl zu haben, dass jedes Training etwas übertrieben war, kann kontraproduktiv sein. Selbst wenn Sie viele dieser Sitzungen beenden und sich wie ein Champion fühlen, kann das Sammeln von Stress von Training zu Training, ohne dass Sie sich vollständig erholen können, Sie innerlich durcheinander bringen und zu Autoimmunitätsproblemen, Defiziten und anderen hormonellen Problemen führen. Und wofür? Überdurchschnittlich fühlen? Zu tun, was normale Menschen für beeindruckend halten würden? Es ist jugendlich.
Es ist gut, gefahren zu werden, aber wenn Sie sich für diese ganze Fitness-Sache interessieren, ist Zurückhaltung Ihre Lebensader. - Dani Shugart
Als ich 5 Jahre alt war, fand ich das folgende „Rätsel“ auf einem Stück Papier in der Nachttischschublade meines älteren Bruders:
„Was kann selbst ein Blinder fühlen??”
Antwort: Ein Rosenstrauch!
Mein 5-jähriges Gehirn war verblüfft. Ich kannte keine blinden Männer, aber es machte für mich keinen Sinn, dass ein zusätzliches sensorisches Problem mit ihrer Blindheit einherging. Der Versuch, es herauszufinden, tat mir am Kopf weh. Offensichtlich versuchte mein Bruder, die normale Entwicklung meines Gehirns zu stören.
Wie auch immer, der Slogan „Nichts schmeckt so gut, wie es sich gut anfühlt“ hat für mich den gleichen gehirnfrierenden Effekt. Ich denke, der Ernährungswissenschaftler Keith Klein hat es Mitte der neunziger Jahre geprägt (und Tony Robbins hat es später populär gemacht), aber sein Denken war an diesem Tag wahrscheinlich beeinträchtigt, wahrscheinlich aufgrund eines Riboflavinmangels oder so.
Ich meine, ich verstehe es irgendwie. Anscheinend bekommst du Shimmy-Shimmy-gute Gefühle auf und ab deiner Wirbelsäule, wenn du dein fettfreies, poliertes Selbst im Spiegel betrachtest, du eingebildeter Bastard, und der Grad dieses Shimmy-Shimmy ist besser als der Shimmy-Shimmy, den du beim Essen bekommst etwas Leckeres.
Aber als ehemaliger Englischlehrer, ein Literalist, der gelegentlich eine Jacke mit Lederpatches trägt, ist das unsinnig. Es ist die grammatikalische Synästhesie, bei der zwei verschiedene sensorische Systeme zusammengeführt werden. Was wäre, wenn ich sagen würde: "Nichts riecht so schlecht, als würde es sich anfühlen, in die Niere gestochen zu werden."? Sie würden denken, dass es nach Verrücktheit roch, oder sollte ich sagen: "Nichts riecht so verrückt, wie sich die Hoden eines Pferdes anfühlen."?
Außerdem ist die Prämisse immer noch fraglich, wenn Sie die grammatikalische Logik in den Wind werfen und die derzeitige Verwendung von „Nichts schmeckt so gut, wie es sich anfühlt, gut auszusehen“ akzeptieren, da Käsekuchen wirklich ziemlich gut ist. Käsekuchen schmeckt wahrscheinlich besser, als wenn man gut aussieht, besonders wenn man einen wirklich guten Kaffee dazu hat.
Unabhängig davon wünschte ich, der Ausdruck würde sterben. Übrigens, während wir gerade dabei sind, ist WTF es mit YOLO oder „du lebst nur einmal?„Du lebst nicht nur einmal, du lebst nur einmal! Es sollte YLOO sein, das laut gesagt in einem schrillen Ton den zusätzlichen Vorteil hat, als Delfinsprache zu fungieren! Und hey! Ihr muskulösen Kinder, die Bauernspaziergänge machen, verlässt meinen Rasen! - TC Luoma
Ich sehe diesen Satz in Bezug auf Gewichtheben und sogar Social-Media-Bilder von massiven Junk-Food-Mahlzeiten. In beiden Fällen wird davon ausgegangen, dass Sie viel Gewicht heben und große Kalorien verbrauchen müssen, um große Muskeln aufzubauen. Dies ist nicht unbedingt der Fall, abgesehen von der Tatsache, dass „groß“ relativ zum Individuum ist.
Meistens führt dies zu Verletzungen im Fitnessstudio. Und in Bezug auf den Lebensmittelkonsum führt dies zu einer Verletzung der inneren Gesundheit. Also ja, "go big or go home" funktioniert, wenn Sie ein Gelenk ausblasen oder einen Muskel auf dem Weg zu einem Schmalzarsch mit metabolischem Syndrom reißen möchten. - Mark Dugdale
Das ist alles über das Internet und es ist einfach dumm. Erstens sind diese Zahlen willkürlich. Wer hat diese Prozentsätze bestimmt und wie haben sie sie herausgefunden?? Die Behauptung, dass es einen festen Prozentsatz für die Arbeit gibt, die in die Körperzusammensetzung einfließt, macht keinen Sinn, da so viele komplizierte biologische Faktoren beteiligt sind und dies immer vom Individuum abhängt.
Das Schlüsselwort hier ist wirklich „individuell“, weil alles Ihre Körperkompetenz und Schlankheit beeinflusst, einschließlich Genetik, Insulinsensitivität, Körpertyp, frühere Essgewohnheiten, jahrelanges Training, Muskelmasse… Ich könnte weitermachen.
Einige Leute können zu jeder Mahlzeit Cheeseburger essen, ihr Training beenden, ein wenig Cardio machen und mit einem Sixpack herumlaufen. Es gibt Sportler, die buchstäblich mit fast jeder Nahrungsaufnahme, einschließlich Bier und Keksen, davonkommen und zerrissen werden können. Und nach 20 Jahren Training und Bodybuilding habe ich einen so hohen Stoffwechsel, dass ich mit den meisten Dingen in Bezug auf die Ernährung davonkommen und 6-8 Prozent Körperfett aufrechterhalten kann, solange ich mich an die Arbeit mache.
Training ist genauso wichtig wie Ernährung, wenn nicht mehr. Ich versuche nicht, Sie davon abzubringen, sauber zu essen, aber die Idee, nicht hart trainieren zu müssen, weil Sie gut essen, wird es nicht ändern, wenn Sie tatsächliche Fortschritte erzielen möchten. - Amit Sapir
Nach anderthalb Jahrzehnten meiner Trainingserfahrung waren Schlagworte wie „Arsch zu Gras oder es zählt nicht“ und „tief hocken oder nach Hause gehen“ sowohl ein Segen als auch ein Fluch.
Es war insofern ein Fluch, als es meinen Körper und meine Gelenke zu Beginn meiner Karriere als Sportler buchstäblich zerstörte, ganz zu schweigen von dem meiner Athleten und Kunden. Aber es war ein Segen in der Verkleidung, nicht nur, weil es mich gezwungen hat, über den Tellerrand hinaus zu denken und zu lernen, was eine richtige Kniebeuge ist, sondern weil es mir tatsächlich ermöglicht hat, meinen Lebensunterhalt damit zu verdienen, Menschen zu lehren, wie man mit 90-Grad-Mechanik richtig hockt.
Ich arbeite routinemäßig mit Menschen zusammen, die mit ATG-Mechanikern (Ass to Grass) in die Hocke gegangen sind und dennoch unglaubliche Gelenkschmerzen und Entzündungen im gesamten Körper haben. Dies ist häufig ein Nebenprodukt der Befolgung von „Experten“ -Ratschlägen.
Ironischerweise würden viele der Kniebeugen, die ich von diesen Personen sehe, von vielen selbsternannten Bewegungsexperten als ideal angesehen. Unabhängig davon hat die Befürwortung der ATG-Kniebeuge mehr Verletzungen und Entzündungen verursacht und mehr Körpermechanik beeinträchtigt als jede uns bekannte Bewegungsabweichung. Manchmal dauert es nur Jahre, bis ich auftauche, aber vertrau mir, irgendwann tut es das auch.
Ja, ich habe mit Personen gearbeitet, die ATG ohne Schmerzen oder offensichtliche Probleme hocken. Sobald ich sie jedoch davon überzeugt habe, ihre Form anzupassen und ihre Mechanik unter Verwendung paralleler Körpersegmente und 90-Grad-Gelenkwinkel auf die richtige Hocktechnik umzustellen, passiert etwas anderes.
Ihre Kraft, Muskelmasse, Hypertrophie des Unterkörpers, Geschwindigkeit, Kraft, vertikaler Sprung, Gangmechanik, Laufform und Stabilität verbessern sich nicht nur deutlich, sondern sie gewinnen tatsächlich an Mobilität und Flexibilität. Dies alles wird erreicht, ohne dass man sich auf die unnötigen Weichteilmodalitäten verlassen muss, die sie Tag für Tag verwenden, um ihren Körper dazu zu bringen, übermäßiges ROM und verzerrte Positionen zu verwenden.
Wie zum Teufel haben sie mehr Mobilität und Flexibilität erlangt und gleichzeitig ihren ROM eingeschränkt?? Denn die Verwendung eines übermäßigen und übertriebenen Bewegungsumfangs führt zu einer lokalisierten chronischen Entzündung, die im Laufe der Zeit genau die Beweglichkeit und den Bewegungsumfang einschränkt.
Beseitigen Sie die Ursache der Entzündung und Ihre Fähigkeit, bei Bedarf tief zu hocken (z. B. bei olympischen Hebewettbewerben oder beim Sitzen in einer Hocke der Dritten Welt), ist jetzt bequem verfügbar.
Wenn Ihr Ziel also verminderte Kraft, erhöhte Gelenkschmerzen, Verschlechterung der natürlichen Körpermechanik, Bandscheibenvorfall, Ischiasprobleme, chronische Schmerzen im unteren Rückenbereich, ausgeblasene Knie, Fuß- und Sprunggelenksfehler, verminderte Sprungleistung, verschlechterte Gangmechanik und kontinuierliche Muskeln sind Enge, dann hocke weiter ATG und drücke das Mantra „Geh tief oder geh nach Hause“.
Wenn Ihr Ziel jedoch Verbesserungen in Bezug auf Größe, Kraft, Leistung, Kraft, Körpermechanik und geringere Gelenkprobleme sind, lassen Sie das gängige ATG-Schlagwort hinter sich und ersetzen Sie es durch etwas wissenschaftlich fundierteres. - Joel Seedman, PhD
Schmerz ist die stärkste Form sensorischen Feedbacks. Aber Menschen, die zu dumm sind, um zu erkennen, dass sie ihren Körper aufbocken und sich selbst ernsthaft gefährden. Obwohl der Schmerz subjektiv ist, ist seine Anwesenheit (auf jeder Ebene) ein Hinweis darauf, dass Ihr Körper geschädigt wird - er ist buchstäblich im Begriff zu brechen.
Es ist nichts Hardcorees, durch Schmerzen zu trainieren. Dein Training bis zum Schmerz zu erzwingen ist reine Unwissenheit, kein Ehrenzeichen. Es ist fast unmöglich, Muskelmasse aufzubauen, Kraft zu entwickeln oder Sportlichkeit und Geschicklichkeit zu entwickeln, während Ihr Körper gegen sich selbst kämpft und bei jedem Satz in den Schutzmodus wechselt.
Training ohne Schmerzen bedeutet nicht, dass Sie jedes Mal, wenn Sie durch die Türen des Fitnessstudios gehen, zu einer riesigen Muschi werden müssen. Dies bedeutet, dass Sie mehr Zeit, Konzentration und Betonung darauf legen, Ihr Handwerk zu beherrschen, damit Sie sich in die bestmögliche Position für Erfolg und Zielerreichung bringen können.
Verwechseln Sie pathologische Schmerzen wie Schießen, Stechen, Ausstrahlen oder neurologisch bedingte Symptome nicht mit der Pumpe oder dem Verbrennen von drückendem Stoffwechselstress. Das Ziel sollte sein, die Muskeln zu hämmern, die Gelenke zu schonen und dies auf die brutalste Art und Weise zu tun.
Wenn Sie also das nächste Mal Ihren traurigen Arsch im Fitnessstudio humpeln und sich bei jedem Schritt verziehen und darüber sprechen, wie großartig die gestrige Squat-Sitzung war, retten Sie Ihren Atem. Denken Sie daran, dass selbst zugefügte Schmerzen und Verletzungen im Fitnessstudio dem Tragen eines Dummkopfhutes entsprechen. - DR. John Rusin
Alle von ihnen.
Es gibt kein "dümmstes Motivationswort" in der Fitness; Die meisten von ihnen sind schrecklich. Das, was mir in den Sinn kommt, ist: „Das beste Training für Sie ist das, das Sie nicht machen."Das stinkt nur nach Dummheit, aber Sie können auch" Ihre Schwäche trainieren "oder" die Übung, die Sie am meisten hassen, ist die, die Sie tun sollten ".
Dies sind erbrochene Scheiße von Cheerleadern. Wie wäre es, wenn wir uns alle einig sind: Wenn Sie voller Klischees sind, sind Sie voller Scheiße.
Eines der Dinge, die mir in den letzten 10 Jahren aufgefallen sind, ist die massive Kluft zwischen dem, was echte Profis (Trainer) tun, und dem, was von Mainstream / Social Media / aktuellen Trends gepredigt wird. Mein Rat an alle, die sich für ein Training als Sportler oder als Trainer interessieren, ist, Trends und Mainstream-Workouts vollständig aufzugeben und über echte Profis nach Antworten zu suchen.
Sie müssen etwas arbeiten, um dorthin zu gelangen. Viele von ihnen sind zu beschäftigt mit Arbeiten / Training / Lernen, um ständig im Internet zu posten. Aber wenn Sie Ihr Training ernst nehmen und sich von den narzisstischen Drohnen trennen möchten, werden Sie einen Weg finden. - Jim Wendler
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