Studie der Purdue University zeigt, dass Protein die Schlafqualität verbessern kann

Eine kleine Studie der Purdue University ergab, dass die Teilnehmer einen Plan zur Gewichtsreduktion mit hohem Proteingehalt befolgten (1.5 g Protein pro Kilogramm Körpergewicht) für einige Wochen, sie verloren nicht nur Gewicht, sie berichteten auch über eine bessere Schlafqualität als diejenigen, die weniger Nahrungsprotein hatten. „Eine Diät kann dazu führen, dass Sie mitten in der Nacht hungrig sind. Das höhere Protein kann die Zufriedenheit und Blutzuckerstabilisierung liefern, die erforderlich sind, um diesen Weckruf um Mitternacht zu verhindern “, erklärt Lyssie Lakatos, R.D., ein Ernährungsberater, der nicht an der Studie beteiligt ist. Selbst wenn Sie nicht versuchen, Gewicht zu verlieren, kann ein kleiner Snack mit Eiweiß und Kohlenhydraten (wie griechischer Joghurt mit Obst oder Erdnussbutter auf Vollkorncrackern) helfen, den Blutzucker zu stabilisieren und Gehirnchemikalien zu fördern, die Schläfrigkeit verursachen. 

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