Brauchen Frauen andere Pre-Workouts als Männer??
Powher gehört zu den Marken wie FitMiss, StrongGirl und anderen Marken, die den etwas kniffligen Markt für weibliche Pre-Workouts ankurbeln möchten und „kraftvolle Energie, überlegenen Fokus und mehr Ausdauer“ versprechen.”
Powher gehört Ultimate Life LTD - denselben Leuten, die hinter dem weiblichen Fatburner Leanbean stehen - einem in England ansässigen Supplement-Unternehmen, das behauptet, „das erste Pre-Workout auf dem Markt zu sein, das wirklich spezifisch für Frauen ist.„Es war ein wenig überraschend zu lesen, da sie einige Konkurrenten haben, aber sie sprechen dies auf der Website an, indem sie behaupten, dass viele ihrer„ Schwesterprodukte “nur die Formulierungen von Männern imitieren und„ für Frauen “auf die Flasche klopfen. Powher behauptet, weiter zu gehen.
Was macht es so anders?? Eine Sache, die uns sehr gut gefallen hat, ist, dass die Inhaltsstoffe eine großartige Mischung aus bewährten Pre-Workouts und innovativeren, innovativen Verbindungen sind, die in der Branche noch nicht sehr verbreitet sind. Es enthält außerdem weniger Koffein als viele Branchenführer und ist daher für Sportler mit geringerem Körpergewicht freundlicher.
Hier werfen wir einen Blick auf die Zutaten in Powher, ihre möglichen Auswirkungen, den Preis, den Geschmack und einige andere Vor- und Nachteile, damit Sie entscheiden können, ob es für Sie richtig ist.
Am besten für Frauen Powher 
Ein relativ koffeinarmes Pre-Workout, das eine gute Mischung aus etablierten, wissenschaftlich fundierten Inhaltsstoffen und neueren, leicht experimentellen Verbindungen darstellt, die die Leistung verbessern könnten.
Shop PowherWir kennen nicht die Kalorienzahl jeder Schaufel, aber sie wiegt 10 Gramm und bietet Folgendes:
Vitamin B6: 500% RDI
Vitamin B12: 833% FEI
Pantothensäure: 100% RDI
Taurin: 2.5g
L-Citrullinmalat: 2g
Beta alanin: 1g
RedNite®: 500 mg
Lysin: 500 mg
Tyrosin: 500 mg
Kokoswasserpulver: 500 mg
OxyJun®: 400 mg
EnXtra®: 300 mg
Natürliches Koffein: 100 mg
Andere Bestandteile umfassen Dextrose-Monohydrat, Aroma, Siliziumdioxid, Sucralose, Natriumchlorid.
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Warum ist Powher besonders gut für Frauen?? Ihre Website bietet einige Gründe.
Eine häufige Beschwerde bei Pre-Workouts ist, dass sie für viele Menschen einfach zu koffeinreich sind. Es ist nicht schwer, einige superstarke Beispiele zu finden, die etwa 350 Milligramm des Materials enthalten, die Menge, die Sie in fast vier kleinen Tassen Kaffee finden.
Das mag in Ordnung sein, wenn Sie eine große, schwere Person sind, aber das Pre-Workout von Frauen liefert normalerweise näher an 100 Milligramm Koffein, so dass es für Sportler auf der kleineren Seite nicht zu überwältigend ist.
Powher legt auch großen Wert auf die Behauptung, dass viele Pre-Workouts Sie mit einer Tonne Koffein treffen, auf die dann ein „Crash“ folgt.„Aus diesem Grund enthalten sie Inhaltsstoffe wie Taurin und EnXtra®, die bei der Fokussierung und Aufrechterhaltung des Energieniveaus helfen können.
Powher vertrat die interessante Position, darauf zu bestehen, dass Kreatin nicht ideal für das Pre-Workout von Frauen ist. Ihre Website sagt,
Dies ist die Zutat, die Ihre Muskeln dazu bringt, Wasser zurückzuhalten, damit sie voluminöser als normal erscheinen. Nicht gut, wenn du eine Frau bist!
Das ist ziemlich subjektiv, und Kreatin wurde mit einer Steigerung der Leistungsabgabe in Verbindung gebracht, daher gibt es Grund, es in das Training vor dem Training einzubeziehen, aber es ist wahrscheinlich richtig, dass einige Frauen nicht möchten, dass ihr Training ihnen vollere Muskeln verleiht, so dass der Mangel an Kreatin möglicherweise besteht abhängig von Ihren Zielen als Bonus gesehen werden.(1)
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Offensichtlich ist es für den Durchschnittsbürger ohne Ausbildung in der wissenschaftlichen Literatur ziemlich schwierig, eine gute Vorstellung davon zu bekommen, was Powher tut, wenn er sich nur das Nährwertkennzeichen ansieht, aber es gibt sogar einige Zutaten, die keiner von uns zuvor gesehen hat.
Schauen wir uns zunächst die beliebtesten und am meisten von der Forschung unterstützten Inhaltsstoffe an:
Koffein, Natürlich ist die bekannteste Zutat in diesen Arten von Produkten und hat starke Verbindungen mit erhöht Leistung, Ausdauer und Fokus.
Beta alanin ist wahrscheinlich die zweitbekannteste Zutat in Pre-Workouts und es gibt ein Gramm pro Messlöffel. Es hat eine starke Verbindung mit Ausdauer und Kraftausdauer, wie bei Sätzen mit mittleren bis hohen Wiederholungen. Die meisten Untersuchungen stimmen darin überein, dass die Mindestdosis für einen Effekt 1 beträgt.6 Gramm, aber es kann immer noch einen Effekt in Powher geben, besonders wenn Sie ein geringeres Körpergewicht haben.(2) (3)
Citrullin - vom lateinischen Wort für "Wassermelone", eine gute Quelle des Materials - wird auch als sehr gut unterstützt ein Mittel zur Verbesserung der Durchblutung und Durchblutung, Dies könnte möglicherweise zur Ausdauer und Leistungsabgabe beitragen.(4) (5) Was schwierig ist, ist, dass die einzigen Studien, die diesen Effekt festgestellt haben, dies mit Dosen von 5 bis 8 Gramm taten, und dass eine Kugel Powher nur 2 Gramm enthält.
Taurin ist bemerkenswert hoch in diesem Produkt. Es wird normalerweise mit einem Gramm dosiert, aber es gibt 2.5 Gramm hier. Als osmotisches Mittel hilft es, Mineralien in die Zellen zu ziehen und kann die Regeneration des Trainings verbessern Es scheint bei der Fokussierung zu helfen, wenn es mit Koffein gepaart wird.(6)
Tyrosin hat ebenfalls starke Verbindungen zum Fokus. Die meisten Studien, die daran durchgeführt wurden, haben diese Ergebnisse bei Menschen in sehr stressigen Situationen gefunden - Armeesoldaten, die eine Woche ohne Schlaf waren, so etwas -, aber es gibt auch Hinweise darauf, dass dies bei dem typischeren Stresslevel helfen kann, den Sie während eines sehr hartes Training.(7) (8) (9) (10) (11)
Also Koffein, Beta-Alanin, Citrullin, Taurin, Tyrosin - alles super verbreitete, ziemlich gut unterstützte Inhaltsstoffe.
Dann gibt es die ungewöhnlicheren, die wir hervorheben sollten, haben nicht viel Literatur, die sie unterstützt. RedNite ist vielleicht am einfachsten zu unterstützen, da es sich um eine besonders starke Art von Rübenextrakt handelt, die in einer Studie gefunden wurde verbesserte neuromuskuläre Effizienz während des Krafttrainings.(12) Rüben sind reich an Nitraten, die bei der Stickoxidproduktion helfen und dadurch die Leistung steigern können. Dies liegt auf der Hand.
Dann gibt es OxyJun, ein Extrakt einer bestimmten Art von Rinde, die einige kleine Studien fanden könnte die Sauerstoffaufnahme verbessern und reduzieren Müdigkeit während des Trainings.(13)
Endlich gibt es Enxtra, gilt als stimulanzienfreier Energie-Booster, der aus einer Mischung von Pflanzenextrakten hergestellt wird. Eine randomisierte, placebokontrollierte Studie ergab dies Es kann die Energie erhöhen und sich über einen Zeitraum von 5 Stunden konzentrieren im Vergleich zu einer Gruppe, die Koffein einnahm und nach einer Stunde einen signifikanten Energieverlust erlitt.(14)
Wir müssen wirklich betonen, dass diese drei Zutaten nicht viele Daten enthalten, die sie unterstützen. Was uns aber gefallen hat, war, dass dies eine Mischung aus den innovativeren Verbindungen mit den traditionelleren ist.
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Powher bietet kostenlosen weltweiten Versand und nutzt Rabatte, um seine Kunden zum Kauf in großen Mengen zu ermutigen. Während eine Flasche 40 bis 50 US-Dollar kostet, bietet dies 25 Portionen und ungefähr 1 US-Dollar.50 und 2 US-Dollar pro Messlöffel kann der Preis auf 1 US-Dollar fallen.20 bis 1 $.40, wenn Sie drei oder vier Flaschen gleichzeitig kaufen.
Das ist immer noch etwas teuer Die meisten Pre-Workouts kosten eher 80 Cent bis 1 US-Dollar.20 pro Messlöffel, Es ist jedoch hervorzuheben, dass Powher eine ungewöhnlich große Auswahl an Zutaten enthält, sodass sich dieser Preis möglicherweise lohnt.
Derzeit ist dieses Produkt nur in Pink Lemonade erhältlich. Das Pulver riecht super sauer, wie Grapefruit oder Cranberry, aber wenn eine Kugel mit einer Tasse Wasser gemischt wird, wird klar, dass Der Geschmack ist eher wie Himbeersüßigkeit. (Denken Sie an schwedischen Fisch.)
Ich bin ein großer Fan von Himbeersüßigkeiten. Ich war ein bisschen überrascht, dass das Produkt nicht wirklich sauer oder zitrisch schmeckt, aber ich habe es trotzdem sehr genossen.
Vorteile
Nachteile
Am besten für Frauen Powher
Ein relativ koffeinarmes Pre-Workout, das eine gute Mischung aus etablierten, wissenschaftlich fundierten Inhaltsstoffen und neueren, leicht experimentellen Verbindungen ist, die die Leistung verbessern könnten.
Shop PowherIch denke, Powher ist eine solide Option für Sportler, die nicht die in der Branche üblichen großen Mengen an Koffein und Stimulanzien benötigen, und ich denke, dass sowohl Männer als auch Frauen von dem Produkt profitieren könnten. Es ist wahr, es ist ein bisschen citrullinarm und ich bin mir nicht sicher, warum das Kokoswasserpulver darin enthalten ist, aber insgesamt denke ich Dies ist eine innovative Mischung aus Zutaten, die sowohl Standard als auch modern sind - es ist ungewöhnlich genug, um interessant zu sein, aber nicht so bizarr, dass ich nicht an die Wirkung glauben kann.
1. Izquierdo M et al. Auswirkungen der Kreatin-Supplementierung auf Muskelkraft, Ausdauer und Sprintleistung. Med Sci Sportübung. 2002 Feb; 34 (2): 332 & ndash; 43.
2. Artioli GG et al. Rolle der Beta-Alanin-Supplementierung für Muskel-Carnosin und Trainingsleistung. Med Sci Sportübung. 2010 Jun; 42 (6): 1162 & ndash; 73.
3. Hobson RM et al. Auswirkungen der β-Alanin-Supplementierung auf die Trainingsleistung: eine Metaanalyse. Aminosäuren. 2012 Jul; 43 (1): 25–37.
4. Suzuki T et al. Orale L-Citrullin-Supplementation verbessert die Leistung des Fahrradzeitversuchs bei gesund trainierten Männern: Doppelblinde, randomisierte, placebokontrollierte 2-Wege-Crossover-Studie. J Int Soc Sports Nutr. 2016, 19. Februar; 13: 6.
5. Glenn JM et al. Akute Citrullin-Malat-Supplementation verbessert die maximale Kraft und anaerobe Kraft bei Tennisspielerinnen. Eur J Sport Sci. 2016 Nov; 16 (8): 1095–103.
6. Giles GE et al. Unterschiedliche kognitive Effekte von Energy-Drink-Inhaltsstoffen: Koffein, Taurin und Glukose. Pharmacol Biochem Behav. 2012 Oct; 102 (4): 569 & ndash; 77.
7. Neri DF et al. Die Auswirkungen von Tyrosin auf die kognitive Leistung bei längerer Wachsamkeit. Aviat Space Environ Med. 1995 Apr; 66 (4): 313 & ndash; 9.
8. Deijen JB et al. Tyrosin verbessert die kognitive Leistung und senkt den Blutdruck bei Kadetten nach einer Woche Kampftraining. Brain Res Bull. 1999 Jan 15; 48 (2): 203 & ndash; 9.
9. Coull NA et al. Einfluss der Tyrosinaufnahme auf die kognitive und körperliche Leistung mithilfe eines intermittierenden Fußballleistungstests (iSPT) in einer warmen Umgebung. Eur J Appl Physiol. 2015 Feb; 115 (2): 373 & ndash; 86.
10. Tumilty L, et al. Orale Tyrosin-Supplementation verbessert die Trainingskapazität in der Hitze. Eur J Appl Physiol. 2011 Dec; 111 (12): 2941 & ndash; 50.
11. Coull N et al. Tyrosinaufnahme und ihre Auswirkungen auf die kognitive und körperliche Leistungsfähigkeit in der Hitze. Med Sci Sportübung. 2016 Feb; 48 (2): 277 & ndash; 86.
12. Flanagan SD et al. Die Auswirkungen einer nitratreichen Supplementierung auf die neuromuskuläre Effizienz während schwerer Belastungsübungen. J Am Coll Nutr. 2016; 35 (2): 100–7.
13. Girandola RN et al. Wirkung von E-OJ-01 auf die Herzkonditionierung bei jungen trainierenden Erwachsenen: Eine randomisierte kontrollierte Studie. Bin J Ther. 2017, Mai; 24 (3): e298-e307.
14. Srivastava, S et al. Wirkung von Alpinia galanga auf geistige Wachsamkeit und anhaltende Aufmerksamkeit mit oder ohne Koffein: Eine randomisierte, placebokontrollierte Studie. J Am Coll Nutr. 2017 Sep; 36 (8): 1-9
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