Sie können keine Pille platzen lassen, um ein Sixpack zu bekommen, aber Sie können Pop eine Pille, die es einfacher macht, Fett zu verbrennen. Es könnte schwer zu glauben sein, aber Die Wissenschaft ist eigentlich ziemlich solide, vorausgesetzt, Sie achten darauf und verwenden die Nahrungsergänzungsmittel richtig.
Heute sprechen wir über Phoenix, das von Legion Athletics an uns gesendete „Fatburner“ -Zusatzprodukt und eines der am meisten diskutierten Produkte in dieser Nische.
Eines der Dinge, die Legion als Unternehmen auszeichnen, ist die Tatsache, dass sie im Gegensatz zu vielen ihrer Konkurrenten haben vollständig transparente Dosierung - Hier gibt es keine proprietären Mischungen - und wenn sie auf ihrer Website einen Anspruch geltend machen, verlinken sie immer auf mindestens eine Studie. Eine Studie ist natürlich nicht immer endgültig, aber wir sagen, dass Legion sich viel mehr als viele andere Unternehmen bemüht, die Behauptungen, die sie mit der tatsächlichen Wissenschaft machen, zu untermauern.
Kurtis Frank, ehemaliger Forschungsdirektor der unabhängigen Ernährungsforschungsorganisation Examine.com, ist der Mann, der dieses Produkt entworfen hat, was es auch unter den evidenzbasierten Athleten da draußen sehr aktuell macht. (Wir haben Frank für mehrere Artikel interviewt, wie diese über Vitamin D, Magnesium und natürliche Testosteron-Booster.)
In der heutigen Rezension werden wir darüber sprechen, was Fettverbrenner tatsächlich tun, die Inhaltsstoffe, die möglichen Auswirkungen, den Preis, und wir werden einen Bodybuilder und Forscher interviewen, der behauptet, dieses Produkt habe ihm geholfen, von 8 auf 5 Prozent zu fallen Körperfett.
Legion Phoenix 
Legion's Phoenix enthält eine extra resorbierbare Form von Synephrin und eine hohe Dosierung von EGCG, um seine Fettverbrennungseigenschaften zu fördern. Jede Portion mit fünf Kapseln enthält 834 Milligramm Citrus Aurantium.
Shop Legion Shop LegionAnmerkung des Herausgebers: Der Inhalt von BarBend soll informativer Natur sein, sollte jedoch nicht als medizinischer Ratschlag verstanden werden. Die Meinungen und Artikel auf dieser Website sind nicht zur Diagnose, Vorbeugung und / oder Behandlung von Gesundheitsproblemen bestimmt. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein neues Gewichtsverlustprogramm durchführen.
Wie um alles in der Welt können Pillen Ihnen helfen, Fett zu zerkleinern?? Es gibt vier Hauptmethoden, wie sie funktionieren.
Einfach alt "Weniger essen" ist bei weitem der effektivste Weg, um Körperfett zu verlieren Aus diesem Grund haben wir Appetitzügler ganz oben auf unsere Liste gesetzt. Das Kämpfen mit dem Wunsch, viel zu essen, sei es ein physiologisches Bedürfnis oder eine mentale Gewohnheit, kann der schwierigste Teil beim Abnehmen sein. Beliebte Appetitzügler sind Glucomannan oder Flohsamenschale, die sich im Magen ausdehnen. Es gibt jedoch einige Produkte, die indirekter wirken, indem sie die Stimmung oder Hormone beeinflussen, wie Nikotin oder 5-HTP.
Dies bezieht sich auf die Idee einer erhöhten Kalorienverbrennung: Sie nehmen ein Produkt und Der Körper verbrennt mehr Kalorien als sonst. Eine sehr beliebte Zutat für diesen Zweck ist Capsaicin, eine Zutat, die Paprika scharf macht. Einige Studien haben ergeben, dass Sie 50 bis 100 zusätzliche Kalorien pro Tag verbrennen können.(1) (2) (3)
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Das ist im Grunde den Körper dazu bringen, mehr Fett als Brennstoff zu verbrennen anstatt gespeicherte Kohlenhydrate zu verwenden. Bei weitem der beste Weg, dies zu tun, ist Bewegung, aber einige Substanzen, wie Grüntee-Extrakt und L-Carnitin, können auch die vom Körper verbrannte Fettmenge erhöhen.(4) (5) (6) (7) (8)
Schließlich gibt es einige Verbindungen wie Extrakt aus weißen Kidneybohnen oder Extrakt aus grünen Kaffeebohnen, die die Menge an Kalorien verringern können, die Sie aus einer Mahlzeit aufnehmen.(9) (10)
Beachten Sie, dass Diese Kategorien schließen sich nicht gegenseitig aus. Beispielsweise scheinen einige Inhaltsstoffe wie Capsaicin sowohl die Thermogenese als auch die Fettoxidation zu beeinflussen. Dies ist jedoch eine nützliche Linse, um diese Produkte zu betrachten.
Wo passt Phoenix in all das??
Was machen all diese Zutaten?? Phoenix scheint sich auf zwei Elemente der Fettverbrennung zu konzentrieren, Fettoxidation und erhöhte Thermogenese, mit einigen Elementen der Appetitunterdrückung auch. Hier ist, was die Wissenschaft sagt.
Es lohnt sich, diese drei Zutaten zu gruppieren, da sie alle dafür bekannt sind, aus Zitrusfrüchten zu stammen: Bitterorange, Grapefruit und Zitronen, obwohl sie auch in anderen Lebensmitteln enthalten sind.
Warum Zitrusextrakte verwenden?? Neben der Tatsache, dass Synephrin ein milder Appetitzügler ist, sie scheinen den Stoffwechsel zu beschleunigen (dh. Thermogenese erhöhen). Eine doppelblinde, randomisierte, placebokontrollierte Studie, veröffentlicht in der Internationales Journal für Medizin festgestellt, dass, wenn Sie sie zusammen verwenden, Die Stoffwechselrate der Teilnehmer im Ruhezustand stieg um fast 200 Kalorien ohne den Blutdruck oder die Herzfrequenz zu erhöhen.(11) Das ist nur eine Studie, und andere schlagen vor, dass der Kalorienverbrauch näher bei 100 liegt, aber das ist immer noch ziemlich bedeutend.
Sehr interessant scheint es, dass die Salicin in Phoenix könnte die thermogene Wirkung, insbesondere durch das Synephrin, verstärken, da es die Produktion von Molekülen zu behindern scheint, die die Kalorienverbrennungseffekte blockieren.(12)
"In Bezug auf die Anzahl der Kalorien, die Sie über Ihrem Ausgangswert verbrennen werden, sind 50 bis 70 Kalorien die meisten, die Sie normalerweise aus diesen Nahrungsergänzungsmitteln herausholen", sagt Christopher Barakat, ein von Legion gesponserter Bodybuilder und Forscher. „Es macht jedoch über einen Zeitraum von 8 Wochen einen ziemlich signifikanten Unterschied.”
Es gibt auch 5-HTP, Das ist sehr häufig bei Fettverbrennern, weil es scheint bei der Serotoninproduktion zu helfen, nach Studien in der veröffentlicht American Journal of Clinical Nutrition und der Journal of Neural Transmission.(13) (14) Serotonin ist bekannt für seinen Zusammenhang mit Stimmungsschwankungen und bestimmte Lebensmittel tragen zur Freisetzung bei. Es scheint auch dabei zu helfen, das Sättigungsgefühl der von Ihnen verzehrten Lebensmittel zu steigern und damit indirekt den Appetit zu reduzieren.
"Ich mag die Tatsache sehr, dass dort 5-HTP enthalten ist, weil sich Ihre Stimmung ändert, sobald Ihre Kalorien über einen längeren Zeitraum niedrig werden", sagt Barakat. „5-HTP hat mir definitiv geholfen, ob es nun auf einen Anstieg des Serotonins zurückzuführen ist oder nicht, es hat meine Stimmung insgesamt definitiv verbessert. Ich denke, Phoenix hat wirklich eine große Rolle dabei gespielt, dass ich mich nicht die ganze Zeit hungrig fühlte.”
Wie oben erwähnt, hat Grüntee-Extrakt einen ziemlich starken Zusammenhang mit einer erhöhten Fettoxidation. Dieser Effekt ist mit EGCG verbunden, einem starken Antioxidans, das zu sein scheint erhöht nicht nur die Fettoxidation, sondern scheint auch direkt auf das Bauchfett abzuzielen.(4) (5) (6)
„Natürlich liebe ich den Grüntee-Extrakt, es gibt eine Menge Forschung, die seine Verwendung unterstützt: Die Tatsache, dass er den Stoffwechsel ein wenig erhöht, kann definitiv bei der Lipolyse und Fettoxidation helfen“, sagt Barakat. „Ich glaube nicht, dass man Körperfett reduzieren kann, aber es gibt einige Studien, die unterstützen oder zumindest zeigen, dass der Taillenumfang abnimmt, wenn man Dinge wie Grüntee-Extrakt verwendet.”
Aus dem indischen Kraut bezogen Coleus forskohlii, Forskolin scheint die Zellen dazu zu bewegen, mehr ATP zu produzieren, eine Form der zellulären Energie, was bedeutet, dass die Einnahme von Forskolin dem Körper helfen kann, Energiereserven zu verbrennen. Eine Studie aus dem Jahr 2005 in Adipositasforschung festgestellt, dass Forskolin verringerte das Körperfett, erhöhte die Knochenstärke und führte sogar zu einem leichten Anstieg des Testosterons.(15) (16)
Legion wird normalerweise in Preworkouts als Zutat verwendet, um den Fokus zu erhöhen. Laut Legion ist diese Zutat hilfreich, da die Einnahme von 5-HTP über einen langen Zeitraum die Tyrosinspeicher des Körpers erschöpfen kann. Sie fügen hinzu,
Während die meisten Menschen, die dieses Produkt verwenden, PHOENIX nicht lange genug verwenden würden, um einen Mangel zu verursachen, und viel Tyrosin aus ihrer Ernährung erhalten, haben wir es als Sicherheitspuffer für alle Fälle aufgenommen.
Beachten Sie, dass Legion die Einnahme von Phoenix mit Koffein vorschlägt, da dies die thermogenen Effekte verstärken kann, dies jedoch nicht unbedingt erforderlich ist.
[Lesen Sie mehr: 8 Zutaten vor dem Training, um den Fokus zu erhöhen.]]
Eine Flasche kostet zwischen 30 und 40 US-Dollar für 30 Portionen à 5 Tabletten. Sie sollten sie den ganzen Tag über zweimal einnehmen, z. B. 3 Tabletten zum Frühstück und 2 Tabletten zum Mittagessen.
Es ist schwierig, die Kosten verschiedener Fettverbrenner zu vergleichen, da sie sich stark von den Zutaten unterscheiden. Wir haben jedoch allgemein festgestellt, dass 2 US-Dollar pro Tag das sind, was Sie für die qualitativ hochwertigeren Produkte erwarten können. Legion kommt zustande $ 1.15 pro Tag, was sehr günstig ist.
Dies ist ein verdammt solides Produkt. Es ist preisgünstig, die Inhaltsstoffe sind transparent und die Dosierungen sind mit viel Forschung untermauert.
Meiner Ansicht nach Die Unterdrückung des Appetits hätte stärker betont werden können - Während 5-HTP hier wahrscheinlich helfen wird, gibt es kein Glucomannan oder Flohsamen oder irgendwelche Inhaltsstoffe, die sich im Magen ausdehnen, wie Sie es in einem Produkt wie Leanbean finden. Der Fokus liegt mehr auf der Fettoxidation und der Erhöhung der Thermogenese, daher lohnt es sich, dies zu berücksichtigen.
Es gibt auch Einzelberichte online, dass dies bei Menschen mit empfindlichem Magen zu Verdauungsstörungen führen kann. Es ist eine ziemlich kleine Minderheit, aber es gibt genug von diesen Berichten, die darauf hindeuten, dass es sich nicht um einen einmaligen Effekt handelt, den eine Person hatte. Wenn Sie jedoch selten unter Verdauungsstörungen leiden, ist es unwahrscheinlich, dass Phoenix Sie negativ beeinflusst.
Insgesamt, Dieses Produkt steht den meisten Branchen überlegen, Das ist reich an Produkten, die Inhaltsstoffe unterdosieren oder proprietäre Mischungen verwenden. Wie wir bereits bei ihren anderen Produkten festgestellt haben, hat Legion ihre Hausaufgaben gemacht.
1. Janssens PL et al. Akute Auswirkungen von Capsaicin auf den Energieverbrauch und die Fettoxidation bei negativer Energiebilanz. Plus eins. 2013, 2. Juli; 8 (7): e67786.
2. Chaiyata P et al. Einfluss der Aufnahme von Chili-Pfeffer (Capsicum frutescens) auf die Plasmaglukose-Reaktion und die Stoffwechselrate bei thailändischen Frauen. J Med Assoc Thai. 2003 Sep; 86 (9): 854 & ndash; 60.
3. Galgani JE et al. Wirkung von Dihydrocapsiat auf die Stoffwechselrate im Ruhezustand beim Menschen. Am J Clin Nutr. 2010 Nov; 92 (5): 1089 & ndash; 93.
4. Thielecke F et al. Epigallocatechin-3-Gallat und postprandiale Fettoxidation bei übergewichtigen / fettleibigen männlichen Freiwilligen: eine Pilotstudie. Eur J Clin Nutr. 2010 Jul; 64 (7): 704 & ndash; 13.
5. Venables MC et al. Aufnahme von Grüntee-Extrakt, Fettoxidation und Glukosetoleranz bei gesunden Menschen. Am J Clin Nutr. 2008 Mar; 87 (3): 778 & ndash; 84.
6. Hursel R, et al. Die Auswirkungen von grünem Tee auf Gewichtsverlust und Gewichtserhaltung: eine Meta-Analyse. Int J Obes (London). 2009 Sep; 33 (9): 956 & ndash; 61.
7. Pistone G et al. Levocarnitin-Verabreichung bei älteren Probanden mit schneller Muskelermüdung: Einfluss auf Körperzusammensetzung, Lipidprofil und Müdigkeit. Drogenalterung. 2003; 20 (10): 761 & ndash; 7.
8. Malaguarnera M et al. Behandlung mit Acetyl-L-Carnitin (ALC) bei älteren Patienten mit Müdigkeit. Arch Gerontol Geriatr. 2008 Mar-Apr; 46 (2): 181 & ndash; 90.
9. Celleno L. et al. Ein Nahrungsergänzungsmittel mit standardisiertem Phaseolus vulgaris-Extrakt beeinflusst die Körperzusammensetzung übergewichtiger Männer und Frauen. Int J Med Sci. 2007 Jan 24; 4 (1): 45 & ndash; 52.
10. Thom E. Die Wirkung von mit Chlorogensäure angereichertem Kaffee auf die Glukoseabsorption bei gesunden Probanden und seine Wirkung auf die Körpermasse bei langfristiger Anwendung bei übergewichtigen und fettleibigen Menschen. J Int Med Res. 2007 Nov-Dec; 35 (6): 900-8.
11. Stohs SJ et al. Auswirkungen von p-Synephrin allein und in Kombination mit ausgewählten Bioflavonoiden auf den Ruhestoffwechsel, den Blutdruck, die Herzfrequenz und selbst berichtete Stimmungsschwankungen. Int J Med Sci. 2011, 28. April; 8 (4): 295–301.
12. Dulloo AG. Ephedrin, Xanthine und Prostaglandin-Inhibitoren: Wirkungen und Wechselwirkungen bei der Stimulierung der Thermogenese. Int J Obes Relat Metab Disord. 1993 Feb; 17 Suppl 1: S35 & ndash; 40.
13. Cangiano C et al. Essverhalten und Einhaltung von Ernährungsvorschriften bei adipösen erwachsenen Probanden, die mit 5-Hydroxytryptophan behandelt wurden. Am J Clin Nutr. 1992 Nov; 56 (5): 863 & ndash; 7.
14. Ceci F. et al. Die Auswirkungen der oralen Verabreichung von 5-Hydroxytryptophan auf das Fütterungsverhalten bei adipösen erwachsenen weiblichen Probanden. J Neural Transm. 1989; 76 (2): 109 & ndash; 17.
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16. Greenway FL et al. Regionaler Fettabbau am Oberschenkel bei adipösen Frauen nach adrenerger Modulation. Clin Ther. 1987; 9 (6): 663 & ndash; 9.
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