Für die meisten Menschen bietet die konventionelle seitliche Erhöhung nicht genügend Stimulation, da Sie nicht viel Spannung auf dem Delt spüren, bis Ihr Arm auf halber Höhe ist. Durch die seitliche Neigung wird der Winkel geändert, sodass Ihre Delts auch in der unteren Position arbeiten. Dadurch wird der Lift schwieriger und effektiver, wenn Sie rundere Schultern formen möchten.
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WIE ES GEHT:
1. Halten Sie eine leichte Hantel in einer Hand und fassen Sie einen stabilen Gegenstand zur Unterstützung mit der anderen. Lehnen Sie Ihren Körper vom Objekt weg, so dass sich Ihr Stützarm ausdehnt und Ihr Körper einen Winkel zum Boden bildet.
2. Heben Sie die Hantel um 90 Grad nach oben und außen, so dass sie parallel zum Boden verläuft.
TRINKGELD: Durch Ändern des Rumpfwinkels kann die Muskelaktivierung bei seitlichen Erhöhungen, Locken und liegenden Trizepsverlängerungen verbessert werden.
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