Laut LaMonica Garrett, Designated Survivor -Schauspielerin, wie man ein Jaw-Dropping-Six-Pack modelliert

Befolgen Sie diese Tipps von Designierter Überlebender Star LaMonica Garrett, um Ihren eigenen, umwerfenden Sixpack zu formen. 

1. Hit 'Em Hard

„Ich gehe immer wieder zu den Bewegungen zurück, von denen ich weiß, dass sie für mich arbeiten. Eine der wichtigsten ist, wo ich auf einer Bank liege, einen Teller über meinen Kopf und eine Hantel zwischen meinen Füßen halte und Beinheben mache. Es verbrennt die gesamte Bauchmuskulatur, insbesondere die unteren Bauchmuskeln. Und es tut auf einer tieferen Ebene weh. Wenn ich meinen Kumpels davon erzähle und sie es tun, können sie am nächsten Tag nicht husten, weil es weh tut.”

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2. Hit 'Em Soft

„Ich trainiere fünf oder sechs Tage die Woche und versuche jeden Tag, an dem ich trainiere, eine Art Kernarbeit zu leisten. Wenn ich also Beine mache, schlage ich immer noch zwei oder drei Übungen auf meine Bauchmuskeln. Und wenn ich für Core und Cardio ins Fitnessstudio gehe, mache ich fünf oder sechs Bauchmuskelbewegungen. Ich mache das jetzt schon eine Weile so, vielleicht sieben oder acht Jahre. Scheint zu funktionieren.”

3. Lass es rollen

„Ich bin viel beruflich unterwegs, also nehme ich das Bauchrad mit, zerlege das Ding und stecke es in meinen Koffer. Es geht mit mir überall hin. Ich mache gerade Rollouts damit, aber ich gehe auch nach links für die volle Ausdehnung und nach rechts für die volle Ausdehnung, um die Schrägen zu treffen.”

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4. Nimm Yoga

„Ich mache viel heißes Yoga. Ich werde das Fitnessstudio verlassen und direkt zum heißen Yoga gehen, damit ich nicht so viel Cardio machen muss. Jedes Mal, wenn ich dort bin, schwitze ich fünf Pfund Wasser aus. Es ist großartig, um Gewicht zu verlieren und sich schneiden zu lassen, aber es hilft auch Ihrem Körper zu heilen und geschmeidiger zu werden, damit Sie Verletzungen vorbeugen können. Ich wünschte, ich hätte Yoga gemacht, als ich Fußball spielte.”