Fordern Sie Ihre Fallen und Unterarme mit dem Kreuzheben von Reeves heraus

Benannt nach 1947 Herr. Amerika und 1950 Mr. Der Universumssieger Steve Reeves, der Kreuzheben von Reeves lässt Sie die Teller anstelle einer Langhantel greifen. Dies fordert Ihre Fallen und Unterarme heraus und bietet mehr Bewegungsfreiheit in Ihren Hüften und Knien im Vergleich zu einem normalen Kreuzheben. Die Verwendung von geringem Gewicht führt auch zu einer geringeren Belastung der Gelenke.

WIE ES GEHT

1. Laden Sie eine Langhantel mit geringem Gewicht unter Verwendung von Platten
2. Beugen Sie sich an den Hüften und Knien nach vorne. Fassen Sie die Teller mit der neutralen Wirbelsäule mit den Händen an. (Wenn die Platten keine Griffe haben, erleichtern Sie die Belastung und drücken Sie fest.)
3. Halten Sie Ihre Hüften nach unten, den Kopf nach oben, die Brust nach außen und die Arme gerade und heben Sie das Gewicht an, indem Sie Ihre Beine und Hüften kräftig strecken.
4. Kehren Sie die Bewegung um, um zur Startposition zurückzukehren, und wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen 

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