Rüben-Käsekuchen-Smoothie

Es ist wahrscheinlich nicht die erste Zutat, an die Sie denken, aber werfen Sie einige natürlich süße Rüben in Ihren Smoothie und Sie erhalten eine Dosis Nitrate, die das Training fördern, zusammen mit Magnesium und Ballaststoffen.

Wenn Sie keinen leistungsstarken Mixer haben, verwenden Sie vorgekochte Rüben. In den Walnüssen finden Sie auch anaboles Molkenprotein aus Ricotta und herzgesundes Omega-3-Fett.

Ihre Ernährung

Rüben-Ananas-Blaster

Dieser hochgefahrene Smoothie sorgt für einen Anstieg vor dem Training.

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Profi-Tipp: Zum leichteren Mischen zuerst Flüssigkeiten hinzufügen; dann weiche Produkte wie Joghurt und Nussbutter; dann härtere Zutaten wie rohes Gemüse; und schließlich gefrorenes Obst oder Eis.

Dies hilft, die Messer des Mixers zu schmieren, damit sie das härtere Material durchschneiden und die Lebensdauer weniger leistungsfähiger Maschinen verlängern.

Zutaten

• 3/4 Tasse fettarme Buttermilch
• 2/3 Tasse teilentrahmter Ricotta-Käse
• 1/2 Messlöffel Proteinpulver
• 1 mittelgroße Rübe, geschält und gehackt
• 1 EL Walnüsse
• 1 TL Honig
• 1 TL Orangenschale
• 1/4 TL Zimt
• 1/4 TL Ingwerpulver
• 1 Tasse gefrorene Erdbeeren

Richtungen

1. Geben Sie alle Zutaten in der angegebenen Reihenfolge in einen Mixer und mixen Sie sie 1 Minute lang oder bis sie glatt sind.

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