Waren Sie einer von denen, die Stress hatten und Trainingsgeräte gekauft haben, nachdem alle Fitnessstudios wegen der Coronavirus-Pandemie geschlossen waren, aber jetzt keine Ahnung haben, wie sie eines davon verwenden sollen? Nun, keine Angst, denn Personal Trainer Andy McDermott hat viele Tipps für Sie, um das Beste aus Ihrer Ausrüstung herauszuholen.
McDermott trainiert seit vielen Jahren zu Hause, demonstriert viele davon auf seinem YouTube-Kanal McDermott Family Fitness und Homeschool und schreibt viele Programme für Muskel & Fitness Leser im Laufe der Jahre.
Dieses Video, das Sie unten sehen können, hilft Ihnen, das Beste aus einem TRX-System herauszuholen. Beobachten Sie, wie er die Übungen für den Unterkörper, das Drücken und Ziehen beschreibt, die Sie in jedem Raum Ihres Zuhauses ausführen können.
McDermott macht diese Übungen seit 12 Jahren und seine Ergebnisse sprechen für sich.
Hier sind einige zusätzliche Tipps des zerfetzten Schauspielers, des pensionierten Fußballspielers und Call of Duty: Black Ops 3 Abdeckungsmodell.
„Die Vielseitigkeit des TRX macht es einfach, eigene Ganzkörper-Trainingseinheiten zu erstellen. Jedes Mal, wenn Sie eine Ganzkörpersitzung benötigen, wählen Sie einfach eine oder zwei Bewegungen aus jeder Kategorie: Übungen für den Unterkörper, Drücken des Oberkörpers, Ziehen des Oberkörpers, kernspezifisch (obwohl die meisten Arbeiten am TRX die Bauchmuskeln, Schrägen, Schrägen, unterer Rücken usw.).”
Versuchen Sie für eine zusätzliche Herausforderung Folgendes: Wärmen Sie sich zuerst auf, wiederholen Sie dann 10 Wiederholungen jeder Übung oder so viele Qualitätswiederholungen wie möglich in 30 Sekunden und fahren Sie mit der nächsten Übung fort. Das ist 1 Runde - wiederholen Sie dies für 5 Runden, möglicherweise mit einem Satz von 30 Jumping Jacks oder 1 Minute Springseil zwischen den Runden.
Ja, das bringt deine Herzfrequenz zum Pumpen.
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