6 Dinge, die erfahrene Lifter jeden Tag tun

Sobald Sie eine Weile im Eisenspiel waren, beginnen Sie, tägliche Gewohnheiten zu entwickeln, die die Arbeit im Fitnessstudio ergänzen. Eine Schlüsselstrategie für fortgeschrittene Athleten besteht darin, die täglichen Ziele zu erreichen, anstatt sich nur auf die Langfristigkeit zu konzentrieren. Erfahrene Gewichtheber haben natürlich immer noch langfristige Ziele, aber sie sind erfahren genug, um zu wissen, dass die Schaffung von Gewohnheiten, die sie jeden Tag tun, den langfristigen Erfolg fördert.

Sie können keine Muskeln aufbauen, schlank werden oder die Kraft steigern, indem Sie sich einfach ein Ziel setzen. Sie müssen über die Dinge nachdenken, die Sie jeden Tag tun, wenn Sie als Lifter eine lange Lebensdauer haben und weitere Fortschritte erzielen möchten. Selbst wenn Sie ein absoluter Anfänger im Krafttraining sind, gibt es bestimmte Gewohnheiten, die Sie von fortgeschrittenen Liftern übernehmen können, um Ihre Gesundheit zu verbessern und Ihren Zielen näher zu kommen, unabhängig davon, um welche es sich handelt. 

Kopieren Sie diese sechs täglichen Gewohnheiten erfahrener Lifter, um gesund zu bleiben und Ihre langfristigen Ziele zu erreichen.

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Sie überprüfen ihre Ziele

Erfahrene Lifter werden den Preis im Auge behalten und ihr Ziel erreichen das Ziel. Wenn sie 200 Gramm Protein zu sich nehmen, eine Gallone Wasser trinken oder täglich fünf Mahlzeiten zu sich nehmen müssen, werden sie diese Ziele den ganzen Tag über berücksichtigen. Wenn sie an diesem Tag den Oberkörper heben, denken sie über die Übungen nach, die sie ausführen müssen, die Zeit, die sie trainieren, und wie lange sie brauchen sollten.

Fazit: Sie erinnern sich ständig an die Mini-Ziele, die sie jeden Tag erreichen müssen.

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Sie ziehen um

In der Vergangenheit befürchteten Bodybuilder, Kraftheber und andere Mitglieder der Gewichthebergemeinschaft, dass andere, funktionellere körperliche Bewegungen ihre Gewinne beeinträchtigen würden. Sie wollten die Erholung optimieren und nicht überanstrengen. Wir wissen jetzt, dass es großartig ist, sich jeden Tag zu bewegen und aktiv zu spielen, um sich zu erholen. Heutzutage setzen Lifter an arbeitsfreien Tagen viele Techniken ein, um ihre Ziele zu erreichen. An Tagen ohne Heben können ein langer Spaziergang, Dehnungs- und Mobilitätsübungen oder andere körperliche Aktivitäten für die langfristige Erholung und das Wachstum sehr vorteilhaft sein.

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Sie bewerten ihre Körper

Auch wenn sich Ihr Körper von Tag zu Tag nicht viel ändert, ist es unerlässlich, dass Sie sich angewöhnen, auf Ihren Körper zu schauen und Veränderungen - und möglicherweise Verletzungen oder Bewegungsprobleme - zu bemerken.

Aus ästhetischer Sicht hält es Sie ehrlich mit Ihrem aktuellen Zustand in Bezug auf Muskelwachstum und Muskelmasse. Aufgrund eines Verletzungs- und Bewegungsproblems können Sie besser verstehen, ob Sie sich vom Training zurückziehen, etwas überprüfen lassen oder die Grenzen überschreiten müssen, wenn Sie sich gut fühlen.

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Sie führen ein Tagebuch

Ein Tagebuch Ihrer Ausbildung kann ein sehr nützliches Werkzeug sein, insbesondere auf lange Sicht. Sie können darüber nachdenken, was funktioniert hat und was nicht, Ihren Fortschritt verfolgen und sich an Probleme erinnern, die Sie mit einem bestimmten Aufzug oder Programm hatten. Wenn Sie es nur beflügeln und nicht auf frühere Programme, Diäten, Schlafmuster und Verletzungen achten, werden Sie Schwierigkeiten haben, Fortschritte zu erzielen.

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Sie kümmern sich um ihre Körper

Begeisterte Lifter denken nicht nur daran, große Gewichte zu heben und groß zu werden. Das ist es, was College-Leute normalerweise tun, aber nachdem Sie mehr als 10 Jahre lang trainiert haben, werden Sie einige Verletzungen und Probleme ansammeln. Hier badet Bittersalz; Schaumrollen, zusätzlicher Schlaf oder Nickerchen, Massagen und sogar etwas Yoga werden nützlich sein. Wenn Sie die Gewichte lange genug schlagen, verdienen Sie sich etwas Weisheit und finden Wege, um weiterzumachen. Riesig zu werden ist eine Sache, aber wenn Sie es für eine lange Zeit tun, müssen Sie sich jeden Tag um Ihren Körper kümmern.

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Sie sind konsistent

Erfahrene Lifter sehen darin einen Lebensstil, nicht nur ein Programm. Sie wissen, dass sich Trinkwasser, ausreichend Schlaf, korrektes Essen und der Aufenthalt im Kraftraum nur dann auszahlen, wenn sie konsistent sind. Sicher, sie verpassen hier und da vielleicht eine Mahlzeit - oder sogar ein paar Workouts -, aber sie wissen, dass es wichtig ist, auf lange Sicht konsequent zu sein. Sie verlassen das Lifting-Spiel nie für längere Zeit vollständig und achten auf ihre Ernährung. Wenn Sie nicht jeden Tag etwas tun, um Ihren Körper zu verbessern, fällt es Ihnen schwerer, sich selbst als echten Lifter zu bezeichnen.