Du bist eine beschäftigte Frau. Sie balancieren Ihre Karriere, Ihr Training, Ihre Barzeit mit Ihren besten Freunden und Ihre Kuschelzeit mit Ihrem Schatz. Sie wissen also, dass es Nächte gibt, in denen Sie sich zwischen ihm und dem Fitnessstudio entscheiden müssen. Nun, nicht mehr, denn Sie können tatsächlich im Bett trainieren, wenn Sie die richtigen Bewegungen wählen.
Das ist richtig: Sie können fit werden, während Sie etwas bekommen.
Aber es gibt einen Kompromiss - keine bequeme Missionarsstellung mehr. Tatsächlich ist auch der Doggystyle vom Tisch. Wenn Sie Kraft aufbauen und Kalorien im Bett verbrennen möchten, müssen Sie Ihr Spiel verbessern und diese heißen Sexpositionen ausprobieren, die sich als Training absolut verdoppeln.
Klicken Sie sich durch, um sie auszuchecken.
6 dampfende Sexpositionen, die sich als Workouts verdoppeln
Schließen Sie die Popup-Schaltfläche für die Galerie 1 VON 61 von 6
Die Position: Sie haben Ihre Hände oder Ellbogen auf dem Boden, dem Bett oder der Arbeitsplatte, die Ihr Gewicht halten (ähnlich einer Plankenposition). Er steht hinter dir, du hältst deine Beine in seinen Händen. Das Training: Obwohl er die ganze Bewegung macht, bekommen Ihre Arme und Bauchmuskeln ein großartiges Training. Um Ihr Körpergewicht in dieser Position zu halten, sind ernsthafte Oberkörperkraft und Kernstabilität erforderlich. Und er bekommt auch ein Training. Seine Unterarme, Gesäßmuskeln und Bauchmuskeln müssen sich stabilisieren, während er sich bewegt.Siehe Position: Der Pflug
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Die Position: Sie sitzen beide einander gegenüber auf einem Bett, Stuhl oder auf dem Boden. Du bist auf seinem Schoß, deine Beine sind hoch und über seine Schultern gestreckt. Seine Beine sind unter dir gewickelt.Das Training: Begrüßen Sie einen sexy Sixpack in dieser Position. Um sich zu halten, müssen Sie Ihre Bauchmuskeln benutzen und Ihren Kern zusammenziehen. Aber die Auszahlung lohnt sich. Wenn seine Hände Sie nicht unterstützen müssen, können sie Ihre Bedürfnisse in anderen Bereichen befriedigen. Siehe Position: Der Sessel
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Die Position: Knien Sie zunächst vor ihm. Lehnen Sie sich dann zurück und beugen Sie sich an den Knien, bis Ihr Rücken vom Bett gestützt wird. Er kann sich auf dir bewegen, während deine Schenkel gestreckt sind. Wenn Ihre Oberschenkel zu eng sind, um sich zurückzulehnen, stellen Sie Ihre Füße auf das Bodenbett, sodass Sie sich beim Zurücklehnen in einer Brückenposition befinden.Das Training: Wenn Ihre Quads nach einem anstrengenden Beintag eng sind, ist dies die Position, die Sie genießen möchten. Ihre Hüftbeuger dehnen sich und verlängern sich, wenn Sie sich zurücklehnen. Aber sei vorsichtig. Kommunikation ist der Schlüssel, während Sie im Bogen sind. Wenn er zu viel Gewicht auf Sie legt, können Sie mehr Dehnung bekommen, als Sie wollen.Siehe Position: Die Arche
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Die Position: Er liegt auf dem Rücken und du sitzt auf ihm und ruhst auf deinen Knien oder Füßen.Das Training: Wenn Sie im Fitnessstudio keine Gelegenheit hatten, Ihr Cardio zu trainieren, ist dies die richtige Position für Sie. Sie erledigen die ganze Arbeit und bewegen sich auf ihm auf und ab, während er die Aussicht genießt. Aber die Auszahlung ist, dass Sie Kalorien verbrennen, während Sie Ihre Quads, Gesäßmuskeln und Kniesehnen straffen.Siehe Position: Cowgirl oder Reverse Cowgirl
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Die Position: Du bist auf dem Rücken und deine Beine außen. Er befindet sich in einer Plankenposition und zeigt in die entgegengesetzte Richtung. Seine Beine befinden sich auf Ihrer Innenseite. Ihre Beine sind miteinander verflochten, so dass Sie sich in der Mitte verbinden.Das Training: Sie bekommen eine Pause in dieser Position. Aber er muss seinen Kern zusammenziehen, um sein Körpergewicht in der Planke zu halten. Dieses Training gehört ihm - es sei denn, Sie vertauschen die Rollen und nehmen den inneren Platz ein. Siehe Position: Die Mühlenschaufeln
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Die Position: Dies ist die Position, die Sie häufig in Filmen sehen. Er steht und stützt Ihr gesamtes Körpergewicht, während Sie ihn mit den Beinen über dem Boden umarmen.Das Training: Diese Position scheint nur ein Training für ihn zu sein, aber es ist wirklich auch ein Training für Sie. Ihre Arme müssen nicht nur Ihr Körpergewicht stabilisieren und an seiner Brust festhalten, sondern auch Ihre inneren Oberschenkel (Hallo, Adduktoren)!) muss seinen Körper zusammendrücken, damit du nicht nach unten rutschst. Dieser ist ein Mega-Kalorienbrenner für euch beide. Siehe Position: Die totale Umarmung
Zurück zum IntroDie Position: Sie haben Ihre Hände oder Ellbogen auf dem Boden, dem Bett oder der Arbeitsplatte, die Ihr Gewicht halten (ähnlich einer Plankenposition). Er steht hinter dir, du hältst deine Beine in seinen Händen.
Das Training: Obwohl er die ganze Bewegung macht, bekommen Ihre Arme und Bauchmuskeln ein großartiges Training. Um Ihr Körpergewicht in dieser Position zu halten, sind ernsthafte Oberkörperkraft und Kernstabilität erforderlich. Und er bekommt auch ein Training. Seine Unterarme, Gesäßmuskeln und Bauchmuskeln müssen sich stabilisieren, während er sich bewegt.
Siehe Position: Der Pflug
Die Position: Sie sitzen beide einander gegenüber auf einem Bett, Stuhl oder auf dem Boden. Du bist auf seinem Schoß, deine Beine sind hoch und über seine Schultern gestreckt. Seine Beine sind unter dir gewickelt.
Das Training: Begrüßen Sie einen sexy Sixpack in dieser Position. Um sich zu halten, müssen Sie Ihre Bauchmuskeln benutzen und Ihren Kern zusammenziehen. Aber die Auszahlung lohnt sich. Wenn seine Hände Sie nicht unterstützen müssen, können sie Ihre Bedürfnisse in anderen Bereichen befriedigen.
Siehe Position: Der Sessel
Die Position: Beginnen Sie, indem Sie vor ihm knien. Lehnen Sie sich dann zurück und beugen Sie sich an den Knien, bis Ihr Rücken vom Bett gestützt wird. Er kann sich auf dir bewegen, während deine Schenkel gestreckt sind. Wenn Ihre Oberschenkel zu eng sind, um sich zurückzulehnen, stellen Sie Ihre Füße auf das Bodenbett, sodass Sie sich beim Zurücklehnen in einer Brückenposition befinden.
Das Training: Wenn Ihre Quads nach einem anstrengenden Beintag eng sind, ist dies die Position, die Sie genießen möchten. Ihre Hüftbeuger dehnen sich und verlängern sich, wenn Sie sich zurücklehnen. Aber sei vorsichtig. Kommunikation ist der Schlüssel, während Sie im Bogen sind. Wenn er zu viel Gewicht auf Sie legt, können Sie mehr Dehnung bekommen, als Sie wollen.
Siehe Position: Die Arche
Die Position: Er liegt auf dem Rücken und du sitzt auf ihm und ruhst auf deinen Knien oder Füßen.
Das Training: Wenn Sie im Fitnessstudio keine Gelegenheit hatten, Ihr Cardio zu trainieren, ist dies die richtige Position für Sie. Sie erledigen die ganze Arbeit und bewegen sich auf ihm auf und ab, während er die Aussicht genießt. Aber die Auszahlung ist, dass Sie Kalorien verbrennen, während Sie Ihre Quads, Gesäßmuskeln und Kniesehnen straffen.
Siehe Position: Cowgirl oder Reverse Cowgirl
Die Position: Du bist auf dem Rücken und deine Beine außen. Er befindet sich in einer Plankenposition und zeigt in die entgegengesetzte Richtung. Seine Beine befinden sich auf Ihrer Innenseite. Ihre Beine sind miteinander verflochten, so dass Sie sich in der Mitte verbinden.
Das Training: Sie bekommen eine Pause in dieser Position. Aber er muss seinen Kern zusammenziehen, um sein Körpergewicht in der Planke zu halten. Dieses Training gehört ihm - es sei denn, Sie vertauschen die Rollen und nehmen den inneren Platz ein.
Siehe Position: Die Mühlenschaufeln
Die Position: Dies ist die Position, die Sie häufig in Filmen sehen. Er steht und stützt Ihr gesamtes Körpergewicht, während Sie ihn mit den Beinen über dem Boden umarmen.
Das Training: Diese Position scheint nur ein Training für ihn zu sein, aber es ist wirklich auch ein Training für Sie. Ihre Arme müssen nicht nur Ihr Körpergewicht stabilisieren und an seiner Brust festhalten, sondern auch Ihre inneren Oberschenkel (Hallo, Adduktoren)!) muss seinen Körper zusammendrücken, damit du nicht nach unten rutschst. Dieser ist ein Mega-Kalorienbrenner für euch beide.
Siehe Position: Die totale Umarmung
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