Wir wissen, dass die Verbesserung Ihrer Kraft und Leistung Ausdauer und Engagement erfordert. Fortschritt geschieht nicht über Nacht, aber mit der richtigen Ernährung, dem richtigen Training und dem Cross-Training können Sie Ihre Ergebnisse beschleunigen. Es ist wichtig, dass Sie Ihr Training mit Krafttraining und Cardio in Einklang bringen. Es kann jedoch schwierig sein, eine Cross-Training-Routine zu integrieren, die sowohl effektiv als auch unterhaltsam ist. Ich weiß, dass die Stunden, die ich auf dem Treppensteiger verbringe, für immer zu dauern scheinen, selbst mit einem Fernseher. Zum Glück für uns beide ist Kickboxen eines dieser hochintensiven Workouts, das Sie von der Zeit abhält, sodass Sie sich auf das freuen können, was Sie tun, und sich nicht wie ein Hamster auf einem Rad fühlen. Hier sind meine fünf wichtigsten Gründe, um deinen Hintern morgen in eine Kickbox-Klasse zu bringen:
Beim Kickboxen pocht dein Herz, der Schweiß fließt und die Muskeln arbeiten. Wenn Sie keuchend sind und um eine Wasserpause betteln, machen Sie es richtig. Es ist in Ordnung, wenn Sie beim ersten Mal Probleme haben, mitzuhalten! Diese hochintensive Cardio-Cross-Trainingsoption erfordert viel Ausdauer und Ausdauer. Bringen Sie daher unbedingt Wasser und einen Snack mit, um sich danach zu erholen. Die Chocolate Chip Cookie Dough Quest Bar ist eine großartige Option für Snacks nach dem Kickboxen. Es schmeckt, als würde man einen Löffel Keksteig direkt aus der Schüssel schleichen, hat aber alle wichtigen Dinge, um die Genesung zu unterstützen!
Manchmal verletze mich mein Arbeitstag so sehr, dass ich mir wünschte, ich könnte nur schreien ... oder etwas schlagen (keine Urteile). An solchen Tagen scheint es unmöglich, eine Motivation zum Cross-Trainieren oder überhaupt zum Trainieren zu finden. Ich habe einige großartige Neuigkeiten: Während Sie Ihren widerwärtigen Kollegen, der dieselbe Frage hundertmal stellt, nicht schlagen können, besteht kaum eine Chance, dass Sie eine Kickbox-Sitzung mit einem Hauch von Stress in Ihrem System beenden. Eine Reihe schneller Schlagkombinationen wirkt Wunder, um die Folgen eines schlechten Tages zu lindern! Selbst wenn ich einen guten Tag habe, fühle ich mich am Ende noch besser als zu Beginn.
Kickboxen fordert den ganzen Körper. Der Unterricht umfasst Schlagen, Treten, Springseil und etwas Zirkeltraining. Die Kombination ist ein Killer-Ganzkörpertraining, das zahlreiche Muskelgruppen einbezieht! Kickboxen hilft regelmäßig dabei, Muskeln zu „entdecken“, von denen ich nicht wusste, dass ich sie habe. (Schmerzen. Überall.) Egal, ob Sie gegen eine Tasche, Pads oder auch nur gegen die Luft schlagen, die erforderliche Kernstabilisierung und die Kraft, die beim Werfen von Schlägen und Tritten ausgeübt wird, werden Sie (auf gute Weise) steif machen. Kickboxen mischt Krafttraining sehr effizient mit Cardio. Wenn Sie Gewicht verlieren möchten, ist dies eine ausgezeichnete und bewährte Option. Studien zeigen, dass eine einstündige Kickbox-Klasse Kalorien verbrennen kann, was Ihre Taille in Kombination mit einer gesunden Ernährung und einer regelmäßigen Routine sicher trimmt.
Wenn ein Freund mich bat, an einem formellen Selbstverteidigungskurs teilzunehmen, würde ich höflich ablehnen und „vielleicht ein anderes Mal“ sagen, weil das wie ein Schlummerfest klingt. Wenn jemand sagte: "Lass uns einen Kickboxkurs versuchen", würde ich freiwillig fahren! Mit Kickboxen erhalten Sie den zusätzlichen Vorteil eines Selbstverteidigungstrainings, jedoch in einer unterhaltsamen, energiereichen Umgebung. Wer möchte nicht lernen, wie man eine Beute tritt (falls es nötig sein sollte)?!) und gleichzeitig tonisieren? Im Unterricht lernen Sie, wie Sie eine Vielzahl von Schlägen und Tritten ausführen, die maximale Kraft bei geringstem Kraftaufwand und starken Schlagbewegungen erzielen. Diese lassen sich leicht in realen Situationen übersetzen und es wird am Ende kein Quiz geben! Musik und eine Mischung aus Einzel- und Partnerarbeit lassen Ihre Unterrichtszeit vergehen.
Vielleicht der beste Grund, um Ihre Cross-Training-Routine um Kickboxen zu erweitern: Selbstvertrauen. Wissenschaftlich gesehen erhöht das Werfen von Schlägen und Tritten die Freisetzung von stimmungserhöhenden Endorphinen. Dies löst Muskelverspannungen und Sie werden feststellen, dass Ihr Fokus und Ihre Konzentration verbessert werden. Psychologisch gesehen können Sie Ihre Energie kanalisieren, um Aggressionen oder sogar Unsicherheiten zu lindern. Ich neige dazu, härter und schneller zu schlagen, wenn ich an die Leute denke, die mir gesagt haben, dass ich etwas nicht erreichen kann oder nicht gut genug bin. Am Ende der Sitzung ist mein Körper abgewischt, aber ich fühle mich stärker, kraftvoller und selbstbewusster. Zur Hölle, ich fühle mich sogar sexier. Die Rückenergie einer Kickbox-Session wird selbst die schüchternsten Frauen fesseln und sie sich unaufhaltsam fühlen lassen. Nach einer Sitzung wage ich Sie, mir zu sagen, dass ich nichts tun kann!
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