5 Missverständnisse, die Männer über das Üben von Yoga haben

Egal wie unkonventionell ein neues Training oder eine neue Übung erscheint, Sie werden es wahrscheinlich versuchen, wenn Sie sich die Ergebnisse vorstellen können, die es liefert. Bis vor kurzem konnte man das nicht über Yoga sagen. Zwischen 2012 und 2016 stieg die Zahl der Amerikaner, die Yoga machen, um 50 Prozent. In dieser Zeit hat sich die Zahl der amerikanischen Männer, die Yoga praktizieren, laut The Good Body von vier Millionen auf 10 Millionen mehr als verdoppelt.

Dein Lieblingssportler? Wahrscheinlich praktizieren sie jetzt Yoga. Selbst wenn Wachstum, Zugänglichkeit und Popularität am höchsten sind, gibt es immer noch Männer, die die typischen Annahmen haben, die viele von dieser Praxis hatten: Es ist teuer, es hilft nicht, Kraft aufzubauen, es ist zu leise, und die Liste geht auf.

Anthony Chavez ist CorePower Yogas Direktor für persönliche Transformation und achtsame Führung und unterrichtet seit 10 Jahren Yoga. Er war einst einer dieser Männer, die sich mit den Mythen des Yoga befassten und sich über den Gedanken lustig machten, dass es ihm einen echten Nutzen bringen könnte. Aber er stellte schnell fest, dass die Vorteile ihm auf und neben der Matte dienten.

Wir haben uns an Chavez gewandt, um über einige seiner früheren Missverständnisse über Yoga zu sprechen, darüber, wie es in den letzten Jahren zum Mainstream geworden ist und warum Yoga Ihnen höchstwahrscheinlich wie jedes andere Training in den Arsch treten wird. Hier geht er auf einige häufige Missverständnisse im Zusammenhang mit Yoga für Männer und die Vorteile ein, die sie verpassen.

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Männliche Missverständnisse zerstreuen

Ich bin mit Baseball und Basketball aufgewachsen. Ich habe auf dem College gespielt, und Stretching war immer das Letzte, was ich jemals tun wollte - nur, wenn der Trainer zusah, und für eine halbe Minute. Das habe ich immer für Yoga gehalten. Als ich anfing zu üben, bemerkte ich persönlich, dass 90 Prozent der Posen belastend sind, so dass es nicht einmal eine Tonne Dehnung ist. Aber das große Problem war, dass ich, nachdem ich aufgehört hatte, Baseball zu spielen, ein Ultra-Ausdauersportler wurde.

Als Sportler, der aufwuchs und mit ein paar Typen zusammen war, war Yoga genau das, wonach wir gesucht hatten, besonders einmal auf dem College und darüber hinaus. Unser erster Eindruck von dem, was wir dachten, begann sich zu ändern, als wir herausfanden, dass Sportler wie Kobe Bryant Yoga machten oder als Stephen Curry vor den Spielen beim Meditieren fotografiert wurde. Selbst als die Seahawks den Super Bowl gewannen, führten sie in diesem Jahr regelmäßig Yoga. Schneller Vorlauf bis heute, und Nike hat eine Yoga-Linie für Männer herausgebracht.

Die kurze Antwort ist, dass alle Menschen und Athleten, mit denen wir als Idol aufgewachsen sind, jetzt Yoga anwenden, was es für Jungs in Ordnung macht, vorbeizuschauen. Früher waren es hauptsächlich Frauen, und das Missverständnis war, dass es beim Yoga nur um Dehnung ging, aber wir haben die Tatsache übersehen, dass es einen mentalen Leistungsaspekt gibt. Ich sage das, weil für mich das freigeschaltete Yoga im Inneren lag - meine Fähigkeit, ruhig zu bleiben oder in die Zone zu fallen. Durch regelmäßiges Üben konnte ich das ziemlich regelmäßig nutzen.

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Wie Yoga zum Mainstream wurde

Yoga hatte einmal eine Verrücktheit und es war einfach kein Mainstream. Damals existierte Lululemon nicht wirklich - sie waren nur eine Babyfirma. CorePower wurde vor 16 Jahren gestartet und wir waren Pioniere im Yoga. Wir fügten Musik hinzu und machten einen Yoga-Bildhauerkurs, der Yoga für Menschen zugänglicher und aktueller machte. Ich werde Rihanna unterrichten und in meiner Klasse spielen lassen, gegen Glockenspiele und Naturgeräusche.

Sobald es zugänglicher wurde, tauchten Leute auf. Ein Teil davon waren viele Frauen, die ihre Ehemänner und männlichen Freunde mitbrachten. Sobald sie sahen, was es war, begannen sie sich zu verpflichten. Ich denke, der zweite Teil davon war, als sie drin waren und zu üben begannen, die Vorteile des Yoga zu erkennen, die weit über die im Studio verbrachte Stunde hinausgingen. Es gibt Flexibilität, es ist ein Ganzkörpertraining, es vertieft Ihren Atem und es gibt den meditativen Aspekt. Was sie bemerken, ist, dass sie aufgrund des Gleichmuts in ihrem Kopf besser auf dem Feld und im Sitzungssaal auftreten können.

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Wissen Sie dies, bevor Sie ein Studio betreten

Das erste, was Sie wissen sollten, ist, dass Yoga für alle ist. Innerhalb des Studios wird jeder akzeptiert und erlaubt, und niemand wird beurteilt. Unabhängig von Ihrer Fitness oder Ihrem Yogi-Level ist alles gut. Sie sollten in der Lage sein, auf Ihrem eigenen Niveau zu arbeiten und sich in Ihrem eigenen Tempo durch die Praxis zu bewegen. Ich denke, das ist ein großes Verkaufsargument. Nicht alle Formen von Yoga sind einfach. Einige sind sehr hart und erfordern jahrelange Erfahrung. Wenn Sie also super fit und erfahren sind, hat es auch etwas für Sie.

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Yoga Sculpt Klassen

Ich habe vor ein paar Jahren einen Ironman gemacht und hatte keine Zeit für das vorgeschriebene Training: Schwimmen, Laufen und Radfahren. Weil ich so viel beruflich unterwegs bin, bin ich die meiste Zeit in einem Flugzeug. Um dies zu erreichen, habe ich ein paar Yoga-Skulpturen genommen. Im Wesentlichen war der Großteil meines Trainings für einen Ironman-Triathlon nur Yoga-Skulptur, weil es alles traf, was ich außer dem Schwimmen treffen musste. Es ist eine dieser Klassen, die von Natur aus dynamisch ist, und es ist der gesamte Körper, der speziell für Männer - meiner Erfahrung nach - der Schlüssel ist. 

Yoga Sculpt ist dynamisch, also machst du Dinge auf einem Bein mit Gewichten, viel Gesäßarbeit und Dingen, auf die du dich normalerweise nicht konzentrierst, die es dir ermöglichen, diese Stabilisatormuskeln anzuheizen. Am Ende ist es dieses Ganzkörpertraining, mit dem ich noch nichts Ähnliches erlebt habe. 

Es gibt viele Arten von Yoga. CorePowers Yoga-Skulptur ist ein intensives, körperliches Training, aber es gibt einige Übungen, bei denen Sie einfach das Licht ausschalten, sich hinlegen und eine Stunde lang dehnen, was in Ordnung ist. Trotzdem hat Yoga Sculpt immer noch Dehnungen und Posen für die Muskeln, so dass Sie mit der Kontraktion, Entspannung und Dehnung gehen und nicht angespannt sind. Dies kann hilfreich sein, wenn Sie auf dem Spielfeld sind, und ein wichtiger Schlüssel für die Leistung ist, dass Sie sich explosionsartig nach links, rechts, oben und unten bewegen können - und nicht nur hoch und fest zusammengeballt werden. Sport ist für die meisten Menschen Leben. Es geht darum, Kinder herumzujagen oder mit ihrer Familie Ball zu spielen, und Sie müssen sich bewegen und springen können, um das Kind von der Treppe zu nehmen, bevor es fällt.

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Was ist eine gute Menge an Yoga??

Es hängt von Ihren Zielen ab. Wenn Sie dies zur Grundlage Ihrer Gesundheits- und Wellnessroutine machen möchten, können Sie fünf bis sechs Tage die Woche eine Yoga-Praxis machen. Wenn Sie auf dem College wären, Ball spielen und immer noch an Ihren sportspezifischen Fähigkeiten und Ihrem Training arbeiten würden, könnten Sie zwei- bis dreimal pro Woche ergänzen und hätten trotzdem alle Vorteile davon. Es ist gerade Marathonsaison, also fangen viele Leute an, auf den Bürgersteig zu klopfen.