Kohlenhydrate sind ein essentieller Makronährstoff, den die Fitnesswelt gerne hasst. Die Bestandsaufnahme, welche Kohlenhydrate zu essen sind und wann sie zu essen sind, kann jedoch einen großen Unterschied darin machen, wie gut Sie Körperfett verbrennen und ob Sie die Energie haben, alle Ihre Fitness- und Ernährungsziele zu erreichen.
Allerdings sind nicht alle Kohlenhydrate gleich oder in jeder Umgebung ideal, aber Süßkartoffeln sind in jeder sauberen Essküche die Königin. Dank ihres hohen Fasergehalts erhöhen sie Ihren Blutzucker nicht wie eine weiße Kartoffel, aber sie treffen genau das Richtige, wenn Sie nach stärkehaltigen Kohlenhydraten verlangen. Michael Morelli, Autor von Die Süßkartoffeldiät, hat einen Carb-Cycling-Plan entwickelt, bei dem unsere bevorzugte sauber essende Knolle auf unendliche Weise verwendet wird, damit Sie schneller abnehmen können, als Sie es für möglich gehalten haben. Da wir wissen, wie schwierig es sein kann, Ihre Ernährung von Tag zu Tag frisch zu halten, haben wir ihn auf fünf köstliche Arten angesprochen, um dieses carotinreiche Gemüse zum Frühstück, Mittag- und Abendessen zu essen. Hau rein!
Rezepte aus Die Süßkartoffeldiät: Das Super Carb-Cycling-Programm, um in 2 Wochen bis zu 12 Pfund abzunehmen von Michael Morelli. Copyright © 2017. Erhältlich bei Da Capo Lifelong Books, einem Abdruck von Perseus Books, LLC, einer Tochtergesellschaft der Hachette Book Group Inc.
Wissen Sie alles, was Kohlenhydrate Ihrem Körper sonst noch antun können??
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Olena Gorbenko leckeres Essen / Getty
Diese schnellen und einfachen Burger sind viel gesünder als ihre kräftigen Kollegen.
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Timothy Kirman / EyeEm / Getty
Es ist wahrscheinlich nicht überraschend zu erfahren, dass Süßkartoffeln in eine Reihe von Gerichten eingearbeitet werden können - Frittatas, Waffeln und mehr. Aber wussten Sie, dass es auch zum Nachtisch funktionieren kann?? Die natürliche Süße der Kartoffel bietet eine gesunde Basis für diese einzigartigen Brownies.
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Aniko Hobel / Getty
Probieren Sie diese schnelle, einfache Frittata für ein köstliches, nährstoffreiches Frühstück.
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Die Bild Pantry / Catherine Frawley
Süßkartoffeln sind aufgrund ihrer seltenen Kombination aus Geschmack, Vielseitigkeit und Ernährung einzigartig. Während wir alle von Süßkartoffel-Pommes gehört haben, versuchen Sie, sie in Keile zu backen, großzügig zu würzen und für einen gesunden Snack zu servieren.
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Lew Robertson / Getty
Süßkartoffeln sind weit mehr als eine gesunde Alternative zu Süßkartoffeln. Sie sind ein Grundnahrungsmittel für eine saubere Ernährung. Zusätzlich dazu, dass Sie Ihre Kohlenhydrate mit Bedacht erhalten, liefert eine halbe Tasse 385% (kein Tippfehler) des täglichen Vitamin-A-Bedarfs.
Probieren Sie dieses einzigartige Rezept aus und verwenden Sie Süßkartoffeln als Frühstücks-Cheat-Mahlzeit (ohne zu betrügen).
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