4 Tipps, um die letzten paar Pfund zu verlieren

Um die Ergebnisse beim Abnehmen zu maximieren und sich gut zu fühlen, müssen Sie manchmal über einen strukturierten Trainingsplan hinausgehen und sauber essen. Dinge wie Schlafenszeitrituale und Wie Sie essen haben genauso viel mit Ihren Ergebnissen zu tun wie Ihre Workouts und Diäten. 

Befolgen Sie diese Lifestyle-Tipps, um Ihrer Körpertransformation den letzten Schliff zu geben.

1 von 4

andresr / Getty

Fokus auf Schlaf

Sieben bis neun Stunden pro Nacht mit geschlossenen Augen zu verbringen, ist nicht nur für die Energie, sondern auch für Ihre Taille von entscheidender Bedeutung. Schalten Sie die Elektronik mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen aus und reduzieren Sie das Koffein acht Stunden vorher.

2 von 4

RossHelen / Shutterstock

Vermeiden Sie abgelenktes Essen

Wenn Sie sich zum Essen hinsetzen, legen Sie Ihr Telefon weg und schalten Sie den Fernseher oder Computer aus. Sie verringern nicht nur das Risiko von übermäßigem Essen, sondern führen auch bessere Gespräche mit Ihren Tischkameraden.

3 von 4

Fizkes / Shutterstock

Beginnen Sie jede Mahlzeit mit 2 Tassen Wasser

Forschung von Brenda Davy, Ph.D., Ein Professor in der Abteilung für menschliche Ernährung an der Virginia Tech University stellte fest, dass diejenigen, die regelmäßig tranken, einen größeren Gewichtsverlust berichteten als diejenigen, die kein zusätzliches H2O konsumierten.

4 von 4

Antoniodiaz / Shutterstock

Langsamer

Nehmen Sie sich 20 Minuten Zeit, um Ihre Mahlzeit zu essen. Es dauert so lange, bis Ihr Körper merkt, dass Sie überhaupt etwas gegessen haben. Kauen Sie voll und genießen Sie jeden Bissen - Sie werden viel mehr genießen, was Sie essen.