Nach einem Strongman-Wettbewerb blicken die Teilnehmer immer zurück und fragen sich, was sie besser hätten machen können. Wenn Sie Ihre Fehler auf den kleinsten gemeinsamen Nenner reduzieren, erweisen sich die meisten als mental. Es war nicht so, dass du nicht in der Lage warst, es gut zu machen, oder dass du nicht die Kraft besitzt, es war so, dass sich etwas in deinen Kopf eingebettet hat, was dazu führte, dass du ein geistiges Foul hast, das deine körperliche Leistung beeinträchtigt.
Hier sind vier Lektionen, die ich bei Strongman-Wettbewerben auf die harte Tour gelernt habe. Wie Sie sehen werden, können Sie auch viel über das Leben lernen.
Wenn Sie Ihr letztes Ereignis durcheinander gebracht haben, müssen Sie es loslassen. Wir hatten alle Zeiten, in denen die Dinge nicht in unsere Richtung gingen. Wenn Sie etwas verpfuschen, von dem Sie erwartet hatten, dass es sich auszeichnet, ist es leicht, wütend zu werden oder sich selbst zu bemitleiden. Das Problem dabei während eines Strongman-Wettbewerbs ist, dass Sie sich auf andere Ereignisse vorbereiten müssen. Wenn Sie an diesem einzigartigen Fehler festhalten und immer wieder darauf zurückkommen, ist Ihr Kopf auf keinen Fall bereit, Ihr Bestes zu geben, um vorwärts zu kommen.
Je länger Sie das Gewicht des vergangenen Ereignisses tragen, desto erschöpfter, gestresster und ausgecheckter werden Sie. Keines davon ist förderlich, um für den Rest des Tages Ihr Bestes zu geben.
Nein, du solltest dein Missgeschick nicht so behandeln, als wäre es nichts. Gehen Sie voran und werden Sie wütend, schreien Sie, wenn Sie müssen, stampfen Sie weg und beschimpfen Sie sich vor Ihrem Atem. Aber dann lass es los. Sie werden viel Zeit haben, um darüber nachzudenken, nachdem Ihr Tag vorbei ist, aber jetzt ist nicht die richtige Zeit. Tun Sie, was Sie tun müssen, und kehren Sie dann zum Profi zurück. Sie werden niemals Fortschritte machen, wenn Sie dieses Muster nicht sofort ändern.
Tun Sie dies stattdessen: Wenn Sie das nächste Mal den Ball wirklich fallen lassen, nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um diesen übermäßigen Ärger abzubrennen, aber tun Sie dies privat. Nehmen Sie dann fünf langsame Atemzüge auf diese Weise:
Klingt nach Hippie-Bullshit, aber „Box-Atmung“ wird von Top-Darstellern in allen Lebensbereichen verwendet, von NFL-Spielern und Navy SEALs bis hin zu CEOs und sogar müden Müttern mit weinenden Neugeborenen. Box-Atmung senkt Ihre Herzfrequenz, senkt den Blutdruck und konzentriert sich wieder auf die beiden Dinge, die Sie kontrollieren können: Ihre Atmung und Ihre Einstellung.
Du hast es vermasselt. Besitze es. Aber lassen Sie sich nicht zu einem Punkt hinreißen, an dem es Ihnen gehört. Je früher Sie Ihre Emotionen beruhigen und diese negative Energie für Ihre nächste Herausforderung in einen positiven Fokus umwandeln können, desto besser werden Sie abschneiden.
Erkenne, dass alles, was gut und was schlecht lief, deine Schuld war. Sie sind außerordentlich gesegnet, die Wahl zu haben, die Sie treffen, und die körperliche und geistige Fähigkeit, sogar an so etwas wie einem Strongman-Wettbewerb teilzunehmen. Haben Sie eine Vorstellung davon, wie viele Menschen töten würden, um die Möglichkeiten und Gaben zu haben, die wir jeden Tag für selbstverständlich halten??
Eine schlechte Jochzeit sorgt für einen harten Nachmittag. Es ist unendlich schlimmer, nicht aus eigener Kraft auf die Toilette gehen zu können. Holen Sie sich eine Perspektive. Es gibt keine Opfer bei einem Strongman-Wettbewerb… und nur sehr wenige echte Opfer im Leben.
Unabhängig davon, ob der Veranstalter eines der Ereignisse in letzter Minute geändert hat oder es während Ihres Pressegesprächs geregnet hat, ist Ihre Leistung NOCH Ihre Leistung. Wenn Sie andere für Ihre mangelnde Vorbereitung und schlechte Leistung verantwortlich machen, werden Sie in diesem Sport oder sogar im Leben nicht weit kommen.
Tun Sie dies stattdessen: Wenn Sie an einem Wettbewerb teilnehmen, überlassen Sie Ihr Schicksal niemals den Richtern. Überlassen Sie Ihr Schicksal im normalen Leben niemals anderen Menschen.
Wenn Ihr Zeitnehmer mit der Stoppuhr für das Laufereignis Ihres Landwirts langsam war, wechseln Sie die Schuld vom Richter zu sich selbst. Anstatt den Zeitnehmer für seine mangelnde Aufmerksamkeit zu beschimpfen, schauen Sie sich an, was Sie besser hätten tun können. Wenn Sie die Geräte schneller bewegt hätten, wären Sekundenbruchteile nicht das, was Sie vom Rest der Packung unterscheidet.
Könnten Sie den Richter vor Ihrem Lauf um Klärung gebeten haben, wonach er genau gesucht hat, bevor er die Uhr stoppt?? Wenn Sie ihm eine bestimmte Zeit gesagt hätten, die Sie zu schlagen versuchten, bevor Sie Ihren Lauf durchgeführt haben, denken Sie, er wäre mehr darauf eingestellt gewesen, sich auf das zu konzentrieren, was stattfinden würde? Jeder (einschließlich der Richter) mag es, wenn sich Menschen auf ein neues Niveau bringen.
Nun, welcher Typ wird mehr positive Konzentration und Aufmerksamkeit bekommen? Der Typ, der höflich ist und geäußert hat, dass er versucht, seine PR zu schlagen, oder der Typ, der andere anschreit und hinter ihrem Rücken über sie spricht?
Je länger Sie die Schuld auf sich selbst übertragen und die Verantwortung für Ihre Leistung übernehmen, desto eher werden Sie beim nächsten Mal Möglichkeiten finden, sich zu verbessern. Egal, ob Sie gut antreten oder den Ball fallen lassen, der Fehler sollte immer auf Ihre Schultern fallen.
Denken Sie an eine Zeit zurück, in der Sie eine Präsentation halten mussten. Du warst nervös, richtig? Das ist normal. Jedes Mal, wenn Sie vor eine Gruppe von Menschen treten müssen, ist es stressig. Eine Veranstaltung bei einem Strongman-Wettbewerb ist nicht anders. Nur eines kann diese Angst abbauen: Vorbereitung. Wenn Sie vollständig auf die bevorstehenden Ereignisse vorbereitet sind, können Sie diese nervöse Energie darauf konzentrieren, Ihren Hinweisen zu folgen und Ihre Arbeit zu erledigen.
Ich hatte viel zu viele Veranstaltungen bei Wettbewerben, bei denen ich zum ersten Mal eine bestimmte Gerätemarke während des Aufwärmens berührt habe. Ich bin sogar dort angetreten, wo ich nicht genau das Medley geübt hatte, das wir spielen würden. Ich dachte, ich würde einfach so stark werden, dass die Details für sich selbst sorgen würden. Das mag bei kleineren lokalen Shows funktioniert haben, aber auf größeren Bühnen wurde ich verprügelt.
Visualisierung und rohe Stärke können Sie weit bringen, aber Technik ist König und wird Sie an jedem Tag der Woche schlagen. Sie müssen genau üben, wie Sie spielen, oder Sie werden dafür bezahlen, wenn der Wettkampftag kommt.
Tun Sie dies stattdessen: Zeichnen Sie alle Ereignisse auf einer weißen Tafel oder einem Blatt Papier auf, jedes Ereignis, das Sie bei einem bestimmten Wettbewerb durchführen. Erstellen Sie oben eine Liste der Dinge, die Sie zum Wettbewerb mitbringen müssen, um das Event nach besten Kräften durchzuführen. Wenn Sie olympische Schuhe einpressen, legen Sie diese in Ihre Ausrüstung. Wenn Sie Kreide benötigen, geht diese in Ihre Tasche. Wenn Sie vorhaben, Tacky zu verwenden, sollten Sie Ihre eigenen mitbringen.
Verlassen Sie sich niemals auf Mitbewerber und gehen Sie nicht davon aus, dass der Veranstalter die für Ihren Wettbewerb erforderlichen Artikel zur Verfügung stellt. Ein Schreiner würde ohne Hammer nicht zu einem Job erscheinen; Sie sollten nicht zu einer Show erscheinen, in der Hoffnung, jemandes Handgelenkwickel auszuleihen.
Denken Sie an alle möglichen Szenarien (Änderung von Regeln, Änderung von Ereignissen, Änderung von Implementierungen) und planen Sie diese. Dies ist Teil Ihrer Leistung. Wenn Sie ohne die notwendige Ausrüstung auftauchen, beschuldigen Sie nur sich selbst. Vorbereitung ist der Schlüssel.
Schreiben Sie unter dem Abschnitt „Ausrüstung“ Ihrer Liste genau auf, was Sie für jedes einzelne Ereignis tun werden, und welche Hinweise / Tipps selbstverständlich sein müssen. Alles auslegen. Wenn Sie Ihr Hemd kreiden müssen, schreiben Sie es auf. Wenn Sie die Stange drücken müssen, sollte die Liste erstellt werden. Wenn Sie durch Ihre Fersen fahren müssen, notieren Sie sich dies.
Senke deinen Plan in dein Gehirn. Übe die Events genau so, wie du sie beim Wettbewerb durchführen wirst. Machen Sie alle Ihre Fehler, bevor Sie die Arena betreten. Bewerten Sie, was Sie gut gemacht haben und was verbessert werden kann.
Wenn es um Geräte verschiedener Marken geht, wenden Sie sich an andere Fitnessstudios, um zu erfahren, ob sie genau den gleichen Typ haben, der bei Ihrer Konkurrenz verwendet wird. Gehen Sie nach Möglichkeit zum eigentlichen Veranstaltungsort und probieren Sie das Protokoll aus, berühren Sie die Steine und gehen Sie über die Oberfläche, auf der Sie antreten werden. Versuchen Sie vorherzusagen, welche Ereignisse drinnen und welche draußen stattfinden werden, erstellen Sie dann einen Plan, fügen Sie die erforderlichen Elemente zu Ihrer Liste hinzu und packen Sie Ihr Kit entsprechend ein. Das Erstellen einer Liste und das Packen meines Kits haben mir geholfen, meine Angst zu beruhigen und sicherzustellen, dass ich am Spieltag nichts vergessen habe.
Was ist mit "echten" Anwendungen?? Denken Sie nur an eine Herausforderung, von der Sie wissen, dass sie kommt und dieselben Schritte durchläuft:
Eine Sache, die meine Leistung während der Strongman-Shows stark beeinflusst hat, ist ein Umdenken, kurz bevor mein Name zum Wettbewerb aufgerufen wird. Es gibt immer ein oder zwei besondere Ereignisse, die mich schwer beschäftigen. Normalerweise kann es auf meine mangelnde Vorbereitung zurückgeführt werden, aber wenn ich zu einer Veranstaltung gehe und mir sage: „Mann, ich hoffe, das geht in Ordnung“, mache ich eine schreckliche Leistung. Ich versuche nur, das Ereignis zu „überleben“, anstatt es anzugreifen.
Immer wenn ich mit einer aggressiven Einstellung zu einem Gerät ging und mein interner Dialog lautete: „Ich kann es kaum erwarten zu sehen, wie gut ich das mache. Ich weiß, dass dies ein gutes Ereignis für mich ist. “Ich zerquetsche es. Ein Großteil dieses Vertrauens wurde in den Stunden vor dem Wettkampf aufgebaut, in der Praxis verbracht und an meinen Koteletts gearbeitet, aber dieser einfache Umdenken hat den Unterschied ausgemacht.
Ich hatte auch Zeiten, in denen ich später am Tag antreten sollte. Als ich sah, wie die anderen Konkurrenten kämpften, machte ich mir Sorgen. Selbst wenn es sich um ein Ereignis handelte, von dem ich wusste, dass ich es übertreffen würde, dachte ich, als ich sah, dass andere ständig die Griffe des Bauern fallen ließen oder an einem Baumstamm herumfummelten, dass etwas mit den Geräten nicht stimmte, und plötzlich dachte ich, dass ich es bin werde auch kämpfen.
Ich lasse die Leistungen anderer Leute meine eigenen diktieren. In Zeiten wie diesen hoffte ich nur, das Ereignis zu „überleben“, anstatt dorthin zu gehen und „aufzutreten“.”
Tun Sie dies stattdessen: Verwenden Sie die Informationen, die Sie aus den Auftritten anderer Personen sammeln, zu Ihrem Vorteil, anstatt sich davon psychen zu lassen. Wenn in Strongman alle Probleme beim Reinigen des Protokolls haben, versuchen Sie herauszufinden, warum, damit Sie vorhersehen können, was Sie erwartet, und anpassen können. Wechseln Sie Ihre Denkweise von einem Opfer des Protokolls, passen Sie sich entsprechend an und greifen Sie das Protokoll an, als ob es Ihnen Geld schuldet. Dieselbe Denkweise funktioniert auch im wirklichen Leben.
Wenn Sie hören, dass Ihr Selbstgespräch negativ wird, schalten Sie es sofort aus. Verlassen Sie den Bereich und setzen Sie gegebenenfalls Ohrhörer ein. Negativität ist ein Krebs, der sich schnell nach unten dreht und Ihnen nie gut tut. Wenn Sie das Gefühl haben, nervös zu werden, sollten Sie aufhören, Ihre Konkurrenz zu beobachten, und zu den Hinweisen und dem Training zurückkehren, die Sie in Ihr Gehirn gebohrt haben. Stellen Sie sich vor, was Sie tun werden, und sehen Sie, wie Sie nach besten Kräften arbeiten.
Negative Emotionen und die Berücksichtigung, wie Sie sich zu einem bestimmten Ereignis „fühlen“, werden Ihre Leistung nicht steigern. Sie haben die Kontrolle über Ihre Bemühungen und Ihre Einstellung. Lassen Sie sich nicht von der Leistung eines anderen diktieren.
Wenn Sie in die Arbeit gesteckt haben, wird es zeigen. Wenn Sie dies nicht getan haben, wird dies ebenfalls angezeigt. Vertrauen Sie Ihrem Training und vertrauen Sie auf Ihre Vorbereitungsstunden. Wenn sie Ihren Namen rufen, vergessen Sie Ihre „Gefühle“ - gehen Sie einfach raus und erledigen Sie Ihren Job. Nichts existiert außer Ihren Hinweisen und Ihrer Herangehensweise. Du bist nicht hergekommen, um nur zu überleben. Sie sind hierher gekommen, um aufzutreten und sich zu übertreffen. Ändern Sie Ihre Denkweise und Ihr Spiel wird sich ändern.
In Strongman ist das, was die Top-Jungs von den durchschnittlichen Jungs unterscheidet, normalerweise nicht, wie viel sie Kreuzheben können. Es ist ihre mentale Stärke, positive Einstellung und die Fähigkeit, ihre Emotionen zu kontrollieren, wenn es sonst niemand kann. Genau wie in Ihrem täglichen Leben.
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