12 wesentliche Zutaten für eine keto-freundliche Speisekammer

Keto zu gehen hat viele potenzielle Vorteile, abhängig von Ihren Zielen, und es wird immer beliebter bei denen, die versuchen, schnell Gewicht zu verlieren. Keto-Diäten erfordern, dass der größte Teil Ihrer Kalorien aus Fett stammt (mit geringer Proteinaufnahme und noch weniger Kohlenhydraten), wodurch der Körper trainiert wird, Fett eher für Energie als für Kohlenhydrate zu nutzen.

Aber: „Wenn Ihre ketogene Ernährung aus [gesättigten Fetten wie] Speck, Butter, Käse und Kokosöl besteht, wird Ihr Darm und Ihre allgemeine Gesundheit viel schlechter sein, als wenn Sie eine ketogene Ernährung aufbauen Es besteht aus viel buntem kohlenhydratarmem Gemüse ohne Stärke, unverarbeiteten Fetten und hochwertigem Protein “, sagt Megan Roberts, wissenschaftliche Leiterin von Nourish, Balance, Thrive, einem Online-Gesundheitscoaching-Unternehmen. Das bedeutet nicht, dass alle gesättigten Fette schlecht sind - es geht darum, die Dinge mit anderen Fetten im Gleichgewicht zu halten, damit der Darm bei einer Ketodiät glücklich bleibt.

Schauen Sie sich hier unseren Leitfaden für Fitküken zur Ketodiät an und klicken Sie sich durch, um einige wichtige Informationen zur Vorratskammer von Carolyn Ketchum, Autorin von, zu erhalten Die alltägliche ketogene Küche.

12 wesentliche Zutaten für eine keto-freundliche Speisekammer

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Glow Cuisine / Getty

Eier

Hier sind fünf Möglichkeiten, sie zu essen.

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EasyBuy4u / Getty

Speck

Diese keto-freundlichen Halloumi-Pommes sind der perfekte Weg, sie zu verarbeiten.

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Joy Skipper / Getty

Butter

Dies ist möglicherweise die einzige Diät, bei der die Verwendung von Butter dringend empfohlen wird.

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Maximilian Stock Ltd. / Getty

Bio-Sahne

Wenn Sie mit Ihrer Molkerei biologisch arbeiten, hat dies einige unerwartete Vorteile.

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Laurie Castelli / Getty

Ungesüßte Mandel- oder Hanfmilch

Schauen Sie sich einige abs-freundliche Lebensmittel an.

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Clive Champion - Champion Fotografie Ltd. / Getty

Kokosöl und Avocadoöl

Sie sind einige der gesündesten Fette.

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Floortje / Getty

Viel frisches Gemüse

Ich möchte straff und schlank werden? Gemüse ist ein Muss.

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Savany / Getty

Mandelmehl und Kokosmehl

Probieren Sie es in diesen köstlichen Mandelpfannkuchen mit Joghurt-Blaubeer-Sauce. 

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Flyfloor / Getty

Ungesüßte Schokolade

Die dunkle Variante könnte eine gute Option vor dem Training sein. 

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LauriPatterson / Getty

Rinderhack

Holen Sie sich Ihre Protein-Fix und eine feste Dosis von essentiellen Vitaminen und Mineralien mit Rindfleisch.

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Istetiana / Getty

Hühnerschenkel

Probieren Sie sie in diesem würzigen Hühnchen-Ropa-Eintopf.

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aristotoo / Getty

Gefrorenes Gemüse

Sie sind genauso gut für Sie wie ihre frischen Kollegen.

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Eier

Hier sind fünf Möglichkeiten, sie zu essen.

Speck

Diese keto-freundlichen Halloumi-Pommes sind der perfekte Weg, sie zu verarbeiten.

Butter

Dies ist möglicherweise die einzige Diät, bei der die Verwendung von Butter dringend empfohlen wird.

Bio-Sahne

Mit Ihrer Molkerei biologisch zu arbeiten, hat einige unerwartete Vorteile.

Ungesüßte Mandel- oder Hanfmilch

Schauen Sie sich einige abs-freundliche Lebensmittel an.

Kokosöl und Avocadoöl

Sie sind einige der gesündesten Fette.

Viel frisches Gemüse

Ich möchte straff und schlank werden? Gemüse ist ein Muss.

Mandelmehl und Kokosmehl

Probieren Sie es in diesen köstlichen Mandelpfannkuchen mit Joghurt-Blaubeer-Sauce. 

Ungesüßte Schokolade

Die dunkle Variante könnte eine gute Option vor dem Training sein. 

Rinderhack

Holen Sie sich Ihre Protein-Fix und eine feste Dosis von essentiellen Vitaminen und Mineralien mit Rindfleisch.

Hühnerschenkel

Probieren Sie sie in diesem würzigen Hühnchen-Ropa-Eintopf.

Gefrorenes Gemüse

Sie sind genauso gut für Sie wie ihre frischen Kollegen.