Fotos von unserem Essen zu machen ist zur zweiten Natur geworden. Und während es nichts Falsches ist, sich zuerst auf die Ernährungsqualität zu konzentrieren und später zu schauen, möchte ich manchmal nur ein #healthyfoodporn zaubern, das mächtig gut aussieht, wenn ich es auf Instagram poste.
Diese 10 proteinreichen Rezepte sind nicht nur köstlich, sie eignen sich auch perfekt zum Einrasten und Veröffentlichen in Ihrem Insta-Feed. (Und wenn Sie das Rezept erstellt und aufgenommen haben, können Sie den Rezeptentwickler mit einem Tag versehen.)
Toby Amidor ist der Eigentümer von Toby Amidor Nutrition. Sie ist die Autorin von Die griechische Joghurtküche und Das Kochbuch für die Zubereitung gesunder Mahlzeiten (August 2017).
10 muskelaufbauende Rezepte, die Ihre Instagram-Follower beeindrucken
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Hier ein kleiner Einblick in das Healthy Meal Prep Cookbook, das am 22. August veröffentlicht wird. Die saubere weiße Farbe dieser Flunder, kombiniert mit dem Grün der Limetten und des Basilikums, macht sie zu einer perfekten, knusprig aussehenden Mahlzeit, die jede Menge Insta-Likes bekommt.Schauen Sie sich hier das Rezept für Kokos-Limetten-Flunder in Pergamentpapier an.
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Dieses wunderschöne Rezept stammt aus dem neuesten Kochbuch von Rocco Dispirito, das im Herbst veröffentlicht werden soll. Die Zubereitung von Avocado-Toast erfordert nicht viel Arbeit, und die Ergebnisse sind immer insta-würdig. Außerdem: Der Lachs enthält viel Eiweiß und die Avocado enthält gesunde Fette.Schauen Sie sich hier das Rezept für Avocado-Toast mit geräuchertem Lachs an.
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Dieser muskelaufbauende Salat hat wunderschöne Farben von Lachs, Kirschen, Spinat und Pinienkernen, die für einen wunderschönen Schnappschuss sorgen. Schauen Sie sich hier das Rezept für den mit Honig glasierten Mohn-Lachssalat an.
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"Dies ist mein Lieblingsfrühstück, wenn ich etwas voller tankender Proteine haben möchte, das auch bunt und hübsch auf Instagram veröffentlicht werden kann", sagt Amy Gorin, M.S., R.D., ein Ernährungspartner mit Flatout. „Ich verwende gerne ein Flatout Light Original-Fladenbrot, das kalorienarm und kohlenhydratarm ist und 9 g Protein enthält. Ich mache schöne Grillspuren darauf, die Sie entweder mit einer Panini-Presse oder einer gusseisernen Grillpfanne erreichen können. Die Zugabe von Eiern, Tomaten und frischem Basilikum fügt eine schöne, helle Farbe hinzu. Dann schneide ich das Sandwich in zwei Hälften und lege es auf einen weißen Teller. Ich mag es, etwas zusätzliches Basilikum zum Garnieren hinzuzufügen. All dies dauert nur ein paar Minuten, aber ich bekomme immer viele Instagram-Likes, wenn ich dieses Rezept poste!Schauen Sie sich hier das Rezept für den italienischen Frühstückspanini an.
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Dieser köstliche Salat wird mit Eiweiß, frischen Produkten und Nüssen verpackt und anschließend mit einem köstlichen Mohndressing belegt. Es ist auch eine perfekte Möglichkeit, übrig gebliebenes Hühnchen zu verwenden und es zu einem visuellen Meisterwerk zu machen.Schauen Sie sich hier das Rezept für den Erdbeer-Spinat-Hühnchen-Power-Salat an.
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Sie werden nicht warten können, bis diese bösen Jungs überzogen sind, um ein Foto zu machen. Das natürliche Licht hilft dabei, ein köstliches Foto zu erstellen, während sie auf dem Außengrill brutzeln.Schauen Sie sich hier das Rezept für gegrillte Lammkebabs mit Kräuterkruste an.
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Bei diesem kreativen Rezept werden Ihre Insta-Anhänger fragen, ob Sie Profi geworden sind. Zum Glück könnte es nicht einfacher sein, das Ei in der Paprika-Tasse zu kochen.Schauen Sie sich hier das Rezept für Eierbecher-Linsenschalen an.
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Carrington Farmen
Smoothie-Schalen sind eine schnelle Möglichkeit, ein ausgewogenes Verhältnis von Makros herzustellen, insbesondere nach dem Training. Der Zucker in dieser wunderschönen Schüssel stammt aus natürlichen Quellen: Obst und Kefir. Sie können Ihre Schüssel kreativ mit den hell getönten Früchten dekorieren und aus allen Winkeln Schnappschüsse machen.Schauen Sie sich hier das Rezept für die Beeren-Chia-Smoothie-Schüssel an.
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Slow Cooker Chicken schmeckt unglaublich lecker, besonders in Tacos, die mit Spinat, Bohnen, Salsa und Käse gefüllt sind. Necken Sie Ihre Insta-Anhänger, indem Sie ein Bild machen, das sie zum Sabbern bringt.Schauen Sie sich hier das Rezept für mexikanische Tacos mit Hühnchen und schwarzen Bohnen an.
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Diese mit Bison, Blauschimmelkäse und Gemüse gefüllten, doppelt gebackenen Kartoffeln vereinen kühne Aromen und gesunde Ernährung in einer All-in-One-Mahlzeit. Es ist ein perfektes Rezept für jungfräuliche Bisonesser - Sie können das Fleisch wahrscheinlich in Ihrem örtlichen Fachgeschäft, Metzger oder Bauernmarkt abholen.Schauen Sie sich hier das Rezept für büffelblaue, doppelt gebackene Kartoffeln an.
Zurück zum IntroHier ist ein kleiner Einblick in das Healthy Meal Prep Cookbook, das am 22. August veröffentlicht wird. Die saubere weiße Farbe dieser Flunder, kombiniert mit dem Grün der Limetten und des Basilikums, macht sie zu einer perfekten, knusprig aussehenden Mahlzeit, die jede Menge Insta-Likes bekommt.
Schauen Sie sich hier das Rezept für Kokos-Limetten-Flunder in Pergamentpapier an.
Dieses wunderschöne Rezept stammt aus Rocco Dispiritos neuestem Kochbuch, das im Herbst veröffentlicht werden soll. Die Zubereitung von Avocado-Toast erfordert nicht viel Arbeit, und die Ergebnisse sind immer insta-würdig. Außerdem: Der Lachs enthält viel Eiweiß und die Avocado gesunde Fette.
Schauen Sie sich hier das Rezept für Avocado-Toast mit geräuchertem Lachs an.
Dieser muskelaufbauende Salat hat wunderschöne Farben von Lachs, Kirschen, Spinat und Pinienkernen, die für einen wunderschönen Schnappschuss sorgen.
Schauen Sie sich hier das Rezept für den mit Honig glasierten Mohn-Lachssalat an.
"Dies ist mein Frühstück, wenn ich etwas voller tankender Proteine haben möchte, das auch bunt und hübsch auf Instagram veröffentlicht werden kann", sagt Amy Gorin, M.S., R.D., ein Ernährungspartner mit Flatout. „Ich verwende gerne ein Flatout Light Original-Fladenbrot, das kalorienarm und kohlenhydratarm ist und 9 g Protein enthält. Ich mache schöne Grillspuren darauf, die Sie entweder mit einer Panini-Presse oder einer gusseisernen Grillpfanne erreichen können. Die Zugabe von Eiern, Tomaten und frischem Basilikum fügt eine schöne, helle Farbe hinzu. Dann schneide ich das Sandwich in zwei Hälften und lege es auf einen weißen Teller. Ich mag es, etwas zusätzliches Basilikum zum Garnieren hinzuzufügen. All dies dauert nur ein paar Minuten, aber ich bekomme immer viele Instagram-Likes, wenn ich dieses Rezept poste!”
Schauen Sie sich hier das Rezept für den italienischen Frühstückspanini an.
Dieser köstliche Salat wird mit Eiweiß, frischen Produkten und Nüssen verpackt und anschließend mit einem köstlichen Mohndressing belegt. Es ist auch eine perfekte Möglichkeit, übrig gebliebenes Hühnchen zu verwenden und es zu einem visuellen Meisterwerk zu machen.
Schauen Sie sich hier das Rezept für den Erdbeer-Spinat-Hühnchen-Power-Salat an.
Sie werden nicht warten können, bis diese bösen Jungs überzogen sind, um ein Foto zu machen. Das natürliche Licht hilft dabei, ein köstliches Foto zu erstellen, während sie auf dem Außengrill brutzeln.
Schauen Sie sich hier das Rezept für gegrillte Lammkebabs mit Kräuterkruste an.
Bei diesem kreativen Rezept werden Ihre Insta-Anhänger fragen, ob Sie Profi geworden sind. Zum Glück könnte es nicht einfacher sein, das Ei in der Paprika-Tasse zu kochen.
Schauen Sie sich hier das Rezept für Eierbecher-Linsenschalen an.
Smoothie-Schalen sind eine schnelle Möglichkeit, ein ausgewogenes Verhältnis von Makros herzustellen, insbesondere nach dem Training. Der Zucker in dieser wunderschönen Schüssel stammt aus natürlichen Quellen: Obst und Kefir. Sie können Ihre Schüssel kreativ mit den hell getönten Früchten dekorieren und aus allen Winkeln Schnappschüsse machen.
Schauen Sie sich hier das Rezept für die Beeren-Chia-Smoothie-Schüssel an.
Slow Cooker Chicken schmeckt unglaublich lecker, besonders in Tacos, die mit Spinat, Bohnen, Salsa und Käse gefüllt sind. Necken Sie Ihre Insta-Anhänger, indem Sie ein Bild machen, das sie zum Sabbern bringt.
Schauen Sie sich hier das Rezept für mexikanische Tacos mit Hühnchen und schwarzen Bohnen an.
Diese mit Bison, Blauschimmelkäse und Gemüse gefüllten, doppelt gebackenen Kartoffeln vereinen kühne Aromen und gesunde Ernährung in einer All-in-One-Mahlzeit. Es ist ein perfektes Rezept für jungfräuliche Bisonesser - Sie können das Fleisch wahrscheinlich in Ihrem örtlichen Fachgeschäft, Metzger oder Bauernmarkt abholen.
Schauen Sie sich hier das Rezept für büffelblaue, doppelt gebackene Kartoffeln an.
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