Über Verletzungen, Genesung und die Fight Ahead CrossFit-Spiele Die hoffnungsvolle Kristine Andali

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Oliver Chandler

Meiner Meinung nach ist die Qualifikation für die Reebok CrossFit Games eine der schwierigsten Aufgaben im Fitnessbereich. Und es ist eine seltene Leistung, wenn Sie es zum ersten Mal versuchen (obwohl es natürlich Ausnahmen gibt). Aber noch beeindruckender als der schnelle Erfolg im Sport sind die Athleten, die mahlen und jahrelang nur ein bisschen besser werden schließlich ihre Eintrittskarte für den großen Tanz schlagen. In einer Sportart, in der jede Schwäche eine Belastung darstellt, ist es nicht verwunderlich, wie diese Suche Jahre dauern kann - und viel, viel Geduld.

Eine Athletin, die alles über Geduld weiß, ist Kristine Andali, eine kanadische Athletin, die 2015 nach Kalifornien gezogen ist. Andali ist ein langjähriger Bestandteil des regionalen Wettbewerbs im Norden und hat mehr als einmal knapp außerhalb der Qualifikation für Einzelspiele abgeschlossen. Anfang 2015 setzte eine Achilles-Träne Andali außer Gefecht, als sie sich auf den Regionalwettbewerb vorbereitete. Nach einer langen Erholungsphase sah Andali stärker aus als je zuvor, als er in die California Regionals 2016 ging.

Leider zwangen zwei gleichzeitige Schulterverletzungen auf der Leiter sie, sich von diesem Wettbewerb zurückzuziehen. Jetzt, nach einer rekonstruktiven Operation an beiden Schultern, bereitet sich Andali - langsam aber sicher - auf ein weiteres Comeback vor und kämpft darum, unter den fitteren Frauen der Welt zu stehen.

Ich habe Andali - besser bekannt in der Fitnesswelt als @CrossFitXena auf Instagram - über ihr Training, ihren Genesungsprozess und ihre ultimativen Ziele als Athletin informiert.

1. Bei den CrossFit Regionals 2015 und 2016 warst du ein Favorit, um es zu den CrossFit Games zu schaffen. Können Sie uns einen kleinen Hintergrund über Ihre Verletzungen in diesen Jahreszeiten geben??

Kristine Andali: Es waren ziemlich verrückte paar Jahre. 2014 war der Beginn einer unglaublichen, aber harten Reise. Leider hat 2014 nicht unbedingt so geklappt, wie ich es wollte. Ich war auf dem Weg in das Jahr 2015, das stärkste, fitste und gesündeste, das ich je gewesen bin. Es würde ein unglaubliches Jahr für mich werden und ich war bereit, aber wir können nicht immer kontrollieren, was das Leben beschließt, auf uns zu werfen. Vier Wochen nach Regionals habe ich mir die linke Achillessehne gebrochen, eine Freak-Verletzung, die nicht auf andere Probleme zurückzuführen war. Ich nahm diese Verletzung direkt an und tat alles, um dorthin zurückzukehren, wo ich war, was ich auch tat. Innerhalb von 6-8 Monaten war ich wieder zu 100%, stärker als zuvor. Im September 2015 gingen mein Trainer und ich aufgrund neuer Leidenschaften und Interessen getrennte Wege. Deshalb nahm ich einen anderen Trainer an, der mich dann nach Kalifornien brachte.


Manchmal, wenn Sie sich auf eine Sache konzentrieren und Ihre Träume wahr werden lassen, können Sie blind werden und vernachlässigen, was tatsächlich mit Ihnen und Ihrer Gesundheit auf dem Weg passiert. Ich war gerade von dieser Achilles-Verletzung zurückgekommen, war überfordert und verlor mich in dem Hype. Die für mich vorgesehene Programmierung war einfach nicht für mich als Einzelsportler gemacht. Ohne zu bemerken, in welchem ​​Zustand sich mein Körper befand, ging ich mit Augen, Herz und Kopf in die Region, um das gleiche Ziel zu erreichen, das ich seit Jahren hatte.

Leider habe ich am Ende der Schnappleiter beide Schultern ausgeblasen. Dies war nur das Endergebnis eines ganzen Sturms von Problemen. Ich erfuhr nach der Region, dass ich mich in der 4. Phase der Nebennierenermüdung befand und schon vor den Open auf dem Weg zu dieser Phase war.

2. Was war der schwierigste Teil Ihres Wiederherstellungsprozesses??

Für mich war der schwierigste Teil dieses gesamten Genesungsprozesses die Tatsache, dass ich mich Rücken an Rücken damit befassen musste, wobei der zweite viel schlimmer war. Ich konnte einige Tools verwenden, die ich aus dem ersten in diesem aktuellen Prozess gelernt habe, aber es war ein äußerst schwieriger Weg. Ich denke, was mich am meisten schmerzt, ist das Gefühl, wieder auf dem Nullpunkt zu sein.

Nicht in der Lage zu sein, das zu tun, was mich am glücklichsten macht, sei es eine brutale Metcon, ein Schnappen oder sogar eine einfache Bewegung wie ein Liegestütz. Sich aus negativen Gedanken herauszuziehen, ist eine der größten Herausforderungen, mit denen ich mich in dieser Zeit befasst habe.

3. Wie konzentrierst du dich auf deinen Traum von den Spielen und bleibst positiv??

Ich visualisiere viel; viel Selbstgespräch und Meditation, die mir helfen, einen klaren Kopf zu behalten. Zu sehen, wie schnell ich in Zeiten wie diesen Fortschritte mache, überrascht mich auch täglich und lässt mich härter arbeiten. Ich weiß einfach nur, dass ich es zu 100% verdient habe, dort zu sein, und ich habe ohne Zweifel alles, was ich brauche, um dorthin zu gelangen. Es geht nur darum, die Dinge richtig zu machen und den Prozess nicht zu beschleunigen. Für mich als Sportler ist es sehr wichtig, geduldig zu bleiben, mich auf das zu konzentrieren, was ich kontrollieren kann, und nicht zu weit nach vorne zu schauen.

4. Welchen Rat würden Sie jemandem geben, der versucht, Verletzungen zu überwinden??

Die Überwindung von Verletzungen kann sehr kompliziert sein. es kann auch sehr einfach sein. Das allererste, was ich Menschen erzähle, die dies durchmachen, ist, die Kraft Ihres Geistes niemals zu unterschätzen. Wenn Sie eine solide und positive Denkweise beibehalten, können Sie viel weiter kommen, als Sie denken.

Davon abgesehen sind schlechte Tage absolut erlaubt, und ohne sie gibt es kein Wachstum oder Lernen. Es ist wirklich so, wie Sie diese Momente kontrollieren. Es braucht Übung, es braucht Geduld, aber Sie werden es jeden Tag besser machen. Sich auf kleine Siege zu konzentrieren, ist eine Methode, die für mich am besten funktioniert. Unabhängig davon, was der Sieg ist, könnte es einfach sein, dass Sie Ihren Arm zum ersten Mal bewegen oder Ihre erste Kniebeuge machen. Verletzungen sind eine sehr schwierige Sache und deshalb immer stolz auf sich.

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5. Scheint, als hätten Sie ein großartiges Unterstützungssystem, einen großartigen Trainer und eine großartige Familie. Wie wichtig war die Unterstützung?

Ich kann nicht einmal erklären, wie wichtig ein solides Unterstützungssystem ist. Ich habe eine unglaubliche Familie und einen Freund, dem ich niemals danken kann. Sie sind bisher jede Sekunde meiner Karriere an meiner Seite geblieben, gut und schlecht. Ich habe Nick Fowler im vergangenen Jahr als meinen Trainer nach Regionals übernommen. Nick hat mich unter seine Fittiche genommen, er war der Seelengrund für meine Genesung von Nebennierenermüdung. Nick ist absolut unglaublich, ich kann mir nicht einmal die Worte einfallen lassen, um zu beschreiben, wie seine Rolle mir geholfen hat, und er ist ein reines Genie. Als Trainer ist es eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun können, das Vertrauen Ihrer Athleten ständig aufrechtzuerhalten, und genau das hat er getan. An Tagen, an denen ich mich nicht wieder erholen konnte, war er immer genau dort, Kommunikation und Unterstützung sind der Schlüssel zu allem.

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6. Wie sieht deine Ernährung aus??

Meine Ernährung ändert sich ständig. Was die Post-Regionals angeht und ich war in Nebennierenermüdung und hatte mit einer ziemlich großen Verletzung zu kämpfen. Das Wichtigste für mich war zu dieser Zeit, zu essen und viel zu essen, ob es bedeutete, nicht so schlank zu sein, wie ich es normalerweise bin. Vermeiden Sie entzündliche Lebensmittel und halten Sie sich an ein geeignetes Ergänzungsprotokoll, um meine Hormone auszugleichen. Es ist kein einfacher Prozess, das Ausgleichen von Hormonen kann im Allgemeinen doppelt so lange dauern, wie lange Sie sich tatsächlich in diesem Zustand befanden. Ich bin immer noch dabei, meine Hormone wieder auf 100% zu bringen. Ich wähle jetzt meine Ernährung mehr für die Leistung ein, damit ich wieder in Trainingseinheiten mit höherem Volumen zurückkehren kann. Ich habe Makroausfälle in Abhängigkeit von meinem Trainingsvolumen, hohen und niedrigen Tagen.

7. Was ist jetzt der Hauptfokus Ihres Trainings??

Der Hauptfokus auf mein Training im Moment liegt darauf, langsam mehr Volumen einzuführen, wieder intensiver zu trainieren, aber einen großen Fokus darauf zu legen, mich richtig zu erholen und meine Schultern zu rehabilitieren.

8. Hast du einen Trainer??

Nick Fowler, über den ich früher gesprochen habe. Ich kann nicht genug großartige Dinge über ihn sagen. Er kümmert sich um mich, weiß genau, was ich tun muss, er überwacht meine gesamte Ernährung, wir verfolgen ständig meinen Hormonspiegel, wie ich mich täglich fühle, was funktioniert und was nicht und meine gesamte Programmierung ist vollständig individualisiert für meine Bedürfnisse, die in der heutigen Zeit von CrossFit und seinen Anforderungen ABSOUT erforderlich sind.

9. Was war der Grund für Ihren Umzug nach Kalifornien??

Ich bin nach Kalifornien gezogen, um mein Training zu verbessern, in einem wettbewerbsintensiveren Umfeld zu sein, weil ich mich dort auszeichne und endlich mein Ticket für [die Spiele] stempeln kann. Wie gesagt, das Leben funktioniert nicht immer so, wie Sie es sich vorgestellt haben, aber ich habe viel mehr gelernt als ich jemals erwartet und eine Menge unglaublicher Menschen getroffen habe, und dafür bin ich dankbar.

Ausgewählte Bilder mit freundlicher Genehmigung von Kristine Andali


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