Sie müssen jedem Ehre machen, der im Fitnessstudio ist, anstatt permanent mit Cheez Whiz an einer Couch festzuhalten. Andererseits machen uns einige der heutigen Sportler einfach verrückt.
Du hast sie gesehen. Hohe Socken, Reeboks, ausdruckslose Gesichtsausdrücke, die sinnlos alles tun, was Senator Palpatine und seine Schergen im CrossFit-Hauptquartier an diesem Morgen zufällig aus ihren Hintern gezogen haben.
In einer Minute machen sie einen olympischen Lift mit hohen Wiederholungszahlen bis zur Erschöpfung zwischen zwei Bänken, die andere Leute benutzen müssen. In der nächsten Minute blockieren sie das Hantelgestell, indem sie davor Burpees machen.
Sie wissen, dass CrossFit ohne alle CrossFitter ziemlich cool wäre? Ja, das ist über diese Jungs.
Nun, es gibt einige großartige Dinge über CrossFit, aber wenn Sie es tun möchten, gehen Sie bitte zu einer tatsächlichen CrossFit-Box, die die richtige Ausrüstung hat und in der Sie möglicherweise tatsächlich etwas lernen.
Im Moment, mitten in einem geschäftigen kommerziellen Fitnessstudio, bist du nur ein nerviger Möchtegern.
Liebe Telefonzombies, wir möchten Ihnen gerne vorstellen andere Leute.
"Andere Menschen" sind all die Menschen, die es sind nicht du. Verrückt, wir wissen.
Und hier ist die Sache: Andere Leute möchten die Bank, das Gestell oder die Maschine benutzen, auf der Sie 15 Minuten lang gesessen haben, während Sie sich im magischen Märchenland Ihres Telefons verirrt haben.
Oh, du musst dein Training protokollieren? Probieren Sie ein Spiralblock aus, der nicht gleichzeitig als Fernseher, Musikplayer, Social Media-Gerät, Anschlusswerkzeug oder Spieleplattform fungiert.
Aber was wirst du jemals zwischen den Sets machen?? Wie wäre es, wenn Sie an Ihren nächsten Satz denken, Ihr Gewicht und Ihre Wiederholungen mit einem Bleistift protokollieren, Ihrem Trainingspartner Hinweise geben, sich dehnen oder einen Schluck von Ihrem Trainingsernährungsgetränk trinken? Wenn Sie sich so verdammt langweilen, ist es eindeutig an der Zeit, ein weiteres Set zu machen.
Halten Sie sich von der Telefonzone fern. Wenn Sie Musik haben müssen, geloben Sie, sie in Ihrer Tasche zu behalten, wenn Sie nicht die Selbstdisziplin haben, die erforderlich ist, um Songs in weniger als 10 Minuten zu wechseln.
Sie werden besser trainieren, schneller Fortschritte machen und diesen „anderen Menschen“ etwas Respekt entgegenbringen.”
Trotz des weit verbreiteten Stereotyps sind Steroidbenutzer normalerweise keine gewalttätigen Mobber, die andere Fitness-Studio-Mitglieder einschüchtern und sie zu Planet Fitness schicken, damit sie nicht „beurteilt“ werden.”
Tatsächlich sind die meisten bescheiden und sprechen sogar leise. Das Problem sind keine erfahrenen Steroidbenutzer. Es ist Neuling Steroid-Benutzer, diese douchey "essen Clen und Tren Hard" Jungs, die zwei Minuten nach ihrer ersten Injektion anfangen, ihre Streben zu üben und Sätze zu fangen.
Mach dir keine Sorgen. Sie dauern normalerweise nicht lange. Sie lernen nichts über richtiges Heben und richtige Ernährung, da sie durch ihre frühe Abhängigkeit von Drogen behindert sind. Es ist ein "gemieteter Körper", wie Christian Thibaudeau sagt, und diese Poser sind nicht klug genug, um den Mietvertrag aufrechtzuerhalten.
Der Kettlebell-Schwung ist eine der besten „neuen“ Übungen, die es gibt. Verwenden Sie es zum Konditionieren, zur Kraftentwicklung und zum Üben des Hüftschnappens oder zum Bauen eines Esels aus Stahl. Nur bitte, aus Liebe zu Dan John, wissen Sie, was zum Teufel Sie tun.
Haben Sie jemals jemanden in einem kommerziellen Fitnessstudio gesehen, der einen korrekten Kettlebell-Schwung ausgeführt hat?? Die meiste Zeit sieht es aus wie eine Zeitlupenkniebeuge, die inzestuös mit einem Front Delt Raise gezüchtet wurde.
Hör auf. Der Kettlebell-Schwung ist ein Akt kontrollierter Gewalt, keine gewichtete Yoga-Bewegung. Denken Sie wütende Gedanken und schwingen Sie sich über eine Kiste, um Ihre Form zu reparieren.
Es gibt keinen Grund, dieses Thema zu ignorieren. Bilden Sie sich weiter, weil Ihre Form so schlecht ist, dass sie ablenkt.
Einarmige Reihen sind großartig. Mach sie. Tun Sie dies jedoch nicht, während Sie sich an der Hantelablage festhalten und den Zugang zu mehreren anderen Hantelsätzen blockieren.
Wenn Sie Ihre egozentrische Unhöflichkeit fortsetzen, dann wissen Sie, dass wir eine offene Saison für Ihre Zehen erklärt haben.
Jeder Zeh ist 1-5 Punkte wert, wobei die kleineren Zehen am meisten wert sind. Wenn Sie also zufällig das Gestell blockieren und jemand eine Hantel auf Ihren Zeh fallen lässt, war es vielleicht ein Unfall, weil Sie doch verdammt noch mal im Weg sind.
Oder vielleicht nicht. Vielleicht haben sie gerade einen 9-Punkte-Slam Dunk mit zwei Zehen erzielt.
Leute, wir hassen es, dein fünftes Brust- / Bi-Training der Woche zu unterbrechen, aber hier ist die Sache. Wenn Sie mit acht Ihrer Brüder trainieren, nehmen Sie über eine Stunde lang ein Gerät auf.
Sie bekommen auch ein ziemlich beschissenes Training, da Sie zwischen den Sätzen 22 Minuten ruhen. Trainingsdichte. Google es.
Wenn Sie SMS schreiben, Songs ändern, Selfies machen und sich laut über Ihre Chancen mit dem Mädchen dort drüben auf dem Laufband wundern, haben Sie zwei Stunden im Fitnessstudio verbracht und drei Sets gemacht.
Übrigens ist es nicht alles, Bruder.„Es ist Ihr Spotter, der 30% der Last aufrecht rudert.
Versuchen Sie dies stattdessen. Brechen Sie von der Herde ab und trainieren Sie eine Weile alleine. Sie werden eine Tonne lernen und wahrscheinlich mehr als drei Sätze Brust pro Training machen. Möglicherweise haben Sie sogar Zeit für Beine. (Dies sind die zweibeinigen Gliedmaßen unterhalb Ihrer Taille, die auch Muskeln enthalten.)
Es gibt viele großartige Trainingsprogramme, die Schaltkreise verwenden. Aber hier ist die Sache: Sie können keine Acht-Stationen-Strecke machen und ein Viertel des gesamten Fitnessraums einnehmen. Lassen Sie sich nicht verletzen, weil jemand hereinschlüpft und auch ein Teil Ihrer Ausrüstung benutzt.
Wenn Ihr Programm mehrere Übungen in einem Schaltkreis oder einem komplexen Format erfordert, verwenden Sie Hantelübungsvarianten und platzieren Sie die Glocken in der Nähe der Maschine oder des Racks. Auf diese Weise müssen wir nicht herumstehen und uns fragen, ob Sie fertig sind oder nur die 7. Übung Ihrer 8-Runden-Strecke absolvieren.
Wir versuchen, uns auf unser eigenes Training zu konzentrieren und ihn zu ignorieren, aber das ist, als würde man mitten in einem Zirkus mit drei Ringen sitzen und versuchen, die Jongleure und tanzenden Elefanten zu ignorieren.
Es gibt viele kluge, hart arbeitende Personal Trainer da draußen… und es ist ihnen peinlich, im selben Beruf wie dieser Clown zu sein.
Besprechen Sie wirklich eine TV-Show mit Ihrer Klientin, die sich eindeutig selbst verletzt, weil ihre Form so schlecht ist?? Haben Sie wirklich einen 70-jährigen Mann, der einbeinige Locken macht, während er auf einem BOSU-Ball steht?? Bist du SMS während Ihr Client ein Set macht?
Finde einen anderen Teilzeitjob. Am besten außerhalb der Fitnessbranche.
Sie können im Fitnessstudio gute Freunde finden, aber seien Sie nicht „dieser Typ“.Du kennst diesen Kerl - den Kerl, der dein Training unterbricht, um zu plaudern. Unaufhörlich. Über nichts… außer sich selbst natürlich.
Der Sprecher ist sich entweder der richtigen Ruhezeiten und der allgemeinen Fitness-Etikette nicht bewusst, oder er (oder sie) hat keinen Sinn für Körpersprache, persönliche Raumblasen und verbale Kontexthinweise.
Egal wie sehr Sie höflich versuchen, wegzukommen, Sie können es einfach nicht abbrechen. Die schlimmsten Straftäter werden Ihnen folgen und weiterreden, auch nachdem Sie ein neues Set gestartet haben.
Sie nehmen Ihr Training vielleicht nicht ernst, Talker, aber andere Leute tun es. Und sie haben Sets zu erledigen, PRs zu brechen und eine begrenzte Zeit dafür.
Möglicherweise bemerken Sie, dass die Leute ihre Augen abwenden, wenn sie Sie sehen, und sich auf die andere Seite des Fitnessraums begeben. Du weißt, warum? Weil du „dieser Typ“ geworden bist.”
Speichern Sie zumindest Ihr Geschwätz, bis Sie uns aus dem Fitnessstudio gehen sehen oder wir in der Umkleidekabine sind. Und wenn es das letztere ist, beginnen Sie das Gespräch bitte nicht, während Sie nackt sind. Das muss niemand sehen.
Jedes Fitnessstudio hat mindestens eine. Manchmal sind dies nur Typen mit schlechten sozialen Fähigkeiten, und manchmal sind ihre Verhaltensweisen geradezu räuberisch.
Da ist der Typ, der kurze Hosen trägt und absichtlich seine Strecken vor Frauen macht, damit sie seine weiten Eier sehen. Da ist der ungeschickte Typ, der Handyfotos von Frauen macht, um sie später zu benutzen.”
Es gibt den „Pick-up-Künstler“, dessen einziges Ziel es zu sein scheint, im Fitnessstudio Herpes oder Genitalwarzen zu verbreiten. Das schlimmste Szenario? Der Creeper wer funktioniert im Fitnessstudio.
Was machst du mit Kriechpflanzen?? Sie übergeben sie dem Management. Es gibt tatsächlich Grusel da draußen, die wegen ihres gruseligen Kriechens aus jedem Fitnessstudio in der Stadt verbannt wurden. Es spricht sich herum.
Sagen Sie dem Besitzer, dass entweder die Kriechpflanze geht oder Sie und einige Ihrer Freunde, die Beiträge zahlen, gehen.
Sie sind älter als Moses und sie heben immer noch Gewichte und treten in den Arsch. Diese Jungs und Mädels rocken. Bete, dass du eines Tages einer von ihnen wirst.
Diese großen Jungs sind alle geschäftlich und machen keinen der oben aufgeführten Fehler. Sie steigen ein, arbeiten hart und steigen aus. Sie sind immer hilfreich, wenn sie gefragt werden (aber nicht während eines Sets, Talkers!), wird aber niemals andere mit unaufgeforderten Ratschlägen nerven.
Während die meisten Männer heutzutage an Sojalattes nippen und ein Hobby daraus machen, von jeder Kleinigkeit selbstgerecht beleidigt zu werden, scheinen Frauen in den Dreißigern die neuen Bad-Asses im Fitnessstudio geworden zu sein.
Sie trainieren oft härter und klüger als die Jungs in den 20ern und haben alle köstlichen Muskeln, um es zu beweisen. "Du trainierst wie ein Mädchen" ist heutzutage ein Kompliment geworden.
Sie haben ihre Verlegenheit überwunden, mit fitteren Leuten in einem Fitnessstudio zu sein. Sie haben beschlossen, eine Änderung vorzunehmen. Dafür verdienen sie jede Unterstützung, die wir ihnen geben können.
Willst du etwas Motivation? Schauen Sie sich den Mann im Rollstuhl an, der Scheiße macht. Schauen Sie sich jetzt die Frau mit dem Arm in einer Schlinge an, die sich bei der Arbeit am Unterkörper verdoppelt.
Amit Sapir hatte drei Operationen während des Trainings, um den Weltrekord in der Kniebeuge zu brechen. Er trainierte einfach so gut er konnte, während er sich erholte, und trainierte manchmal nur eine Seite seines Körpers gleichzeitig. Nur wenige Wochen nach seiner letzten Operation schlug er 722 Pfund auf die rohe Hocke.
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