"Kumpel, es sieht so aus, als ob du jetzt im verletzten Schließfach bist", sagt James Newbury zu mir, als ich mich zum Café rolle.
Auf der Terrasse des Geschäfts sitzt Newbury an einem Tisch und trinkt einen Mandel-Latte, begleitet vom Under Armour Athlete Performance Team. In meinem Kopf denke ich,
„Diese Jungs sehen nicht einmal müde aus, wir sind nur 32 Meilen mit 5.000 Fuß Höhe gefahren!”
An diesem Punkt watschele ich von dem epischen Scheuerlevel, das ich vom Fahrradsitz erhalten habe. Als ich ging, um einen Kaffee zu trinken, teilte das gesamte Team einige ermutigende Worte und lachte dann - ich war zum Hintern des Witzes geworden.
Die Radtour, die Newbury und sein Team an diesem Morgen unternahmen, bestand aus einer 55-Meilen-Wanderung mit einem kumulativen Anstieg von über 8000 Fuß Höhe durch die sanften Berge von Portland, Oregon. Die Landschaft war unglaublich und Bombenangriffe auf die Hügel mit einer Geschwindigkeit von 35 bis 40 Meilen pro Stunde waren die perfekte Mischung aus erschreckend und elektrisierend.
[Lesen Sie Kapitel eins, in dem James Newburys Wettbewerbsvorbereitung behandelt wird!]]
Für Künstler, die das Gesamtbild malen, prep ähnelt einem groben Entwurf. Es ist der erste Durchgang, der den Grundstein für das legt, was kommen wird und was geändert werden kann, um ein Meisterwerk zu vervollständigen. Newburys Leistung und Genesung sind wie die folgenden Entwürfe und letzten Schliffe, die sein Meisterwerk schaffen, Das ist in diesem Szenario seine Leistung bei den Spielen 2019.
Wenn Sie sich umschauen, werden Sie feststellen, dass nur wenige Unternehmen mit einem Team ausgestattet sind, das nicht nur mithalten kann, sondern auch dazu beiträgt, die Leistung eines Spitzensportlers für ein volles Training zu steigern. Es ist eine Sache für Trainer, die Leistung zu beobachten und Empfehlungen zur Leistung abzugeben, eine andere, physisch an der Aktion teilzunehmen und den Athleten zu pushen.
Das Under Armour Athlete Performance Team fuhr an diesem Morgen die vollen 55 Meilen mit Newbury.
Zusätzlich zum Training mit ihm rüstete das UA-Team Newbury mit einem Fahrrad und der richtigen Ausrüstung aus und plante die Route, der sie folgen würden. Newbury bat um Hügel, und das UA-Team lieferte genau das.
Am beeindruckendsten ist, wie gut das UA-Team dafür gerüstet war, jede einzelne Anfrage von Newbury zu erfüllen. Das 15-Fuß-Whiteboard mit 3-4 täglichen Trainingseinheiten ging ohne Scharnier aus, da UA Newbury und seinen vielfältigen Trainingsstil gerecht werden konnte.
Nach den in Kapitel 1 beschriebenen morgendlichen Bewertungen machten das UA-Team und Newbury eine Mittagspause, bevor sie zum Nachmittagstraining zurückkehrten. Newbury wird von Michele Letendre, einem 6x CrossFit Games-Athleten, trainiert, der für den Nachmittag ein Agility-Training und einen Lift geplant hatte.
Im Vergleich zu den anderen Kraftsportlern sind Functional Fitness-Athleten unterschiedliche Tiere.
Die Menge an Training, Volumen und Stimuli, die in ihre Programme einfließen, ist anders als bei jedem anderen Sportler. Wie sieht das in der Praxis für einen solchen Athleten aus, der einen Monat vor dem Wettkampf steht??
Newburys Trainingswoche war vollgepackt mit einer Vielzahl von Aktivitäten. Schauen Sie sich unten seine volle Trainingswoche an,
Mittagessen
Mittagessen
Mittagessen
Newbury erklärte, sein Ziel als Athlet sei es, sich bestmöglich auf jede Art von Aktivität vorzubereiten. Dies bedeutet, seine persönlichen Grenzen in Bezug auf Ausdauer, Kraft und kraftbasierte Aktivitäten zu überschreiten. Der Höhepunkt dieser drei Faktoren trägt dazu bei, dass Newbury ausgewogen und wettbewerbsfähig bleibt.
Wie oben gezeigt, müssen Fitness-Athleten alles trainieren, aber Newbury erklärte, dass es nicht immer so einfach ist.
„Ich denke, es ist wichtig, deine Schwächen und Stärken gleichermaßen zu trainieren. Wir hören die ganze Zeit das Sprichwort: "Trainiere deine Schwächen am meisten", aber meine Schwächen sind nicht die Ereignisse, auf die ich bei den Spielen einen hohen Stellenwert habe.
Ich mag es, mein Training mit einem Ansatz zu betrachten, der weiß, wann ich meine besten Events favorisieren soll. Zum Beispiel bin ich in mehr Cardio-basierten Workouts hervorragend, sodass ich weiß, dass ich sie dazu bringen kann, einen höheren Platz einzunehmen, während ich bei meinen schwächeren Ereignissen einfach um einen anständigen Platz ohne Erwartungen konkurriere.”
Während aller oben genannten Sitzungen half das UA-Team Newbury auf dem Weg. Tatsächlich war das UA-Team bei allen oben genannten Aktivitäten anwesend, um zu beobachten, teilzunehmen, Ausrüstung bereitzustellen und zu coachen.
Zu sagen, dass UA sich um ihre Athleten kümmert und wie sie unter ihrer Beobachtung auftreten, wäre eine Untertreibung.
Auf dem Under Armour Portland Campus gibt es einen speziellen Raum, der speziell für die Erholung von Sportlern konzipiert wurde. Es ist ruhig, dunkel und verfügt über mehrere Ausrüstungsgegenstände, die einen Sportler körperlich und geistig unterstützen.
Ein hohes Trainingsvolumen erfordert eine ausreichende Erholung. Eine der Hauptphilosophien von Under Armour und Newbury in Bezug auf die Genesung ist, dass jeder Athlet mehr Zeit benötigt, um „zu arbeiten“. Das Konzept des Arbeitens umfasst die Idee, festgelegte Zeiten und Modalitäten für Wiederherstellungszwecke zu verwenden.
Watts erklärte: „Jeder Athlet kann davon profitieren, wenn er sich besser erholt. Es ist nicht nur wichtig für eine akute Leistung, sondern auch für eine anhaltende Leistung im Laufe der Zeit. Wenn Athleten uns besuchen, versuchen wir, sie mit mehr Wiederherstellungswerkzeugen auszustatten, als sie zuvor in ihre persönlichen Systeme aufnehmen mussten.”
Nach jeder Trainingseinheit verwendete Newbury mindestens eine Form der Erholung, einschließlich Sauna, Massage oder Atemtechniken. Aufgrund des hohen Volumens und der Intensität seines Trainings muss Newbury besonders darauf achten, sein sympathisches und parasympathisches Nervensystem auszugleichen.
Häufige Erholungsmodalitäten haben die Fähigkeit, die Aktivität des parasympathischen Nervensystems zu erhöhen. Dies ist die Seite des autonomen Nervensystems, die für die Hormone „Lesen und Verdauen“ und die Unterstützung der AKA-Wiederherstellung verantwortlich ist.
Für Newbury und das UA-Team umfassen einige häufig verwendete Wiederherstellungsmodalitäten Dinge wie,
Von all diesen Wiederherstellungsmodalitäten erklärte Newbury, dass die Verwendung von Atemübungen einer seiner Favoriten ist. An aktiven Erholungstagen erklärte er, dass er versucht, seine Intensität zu begrenzen, indem er seine gesamte Atmung durch die Nase hält. Dies hilft, seine Trainingsintensität zu regulieren, verbessert aber auch die Fähigkeit seines Körpers, Sauerstoff effizient zu nutzen.
Es ist nicht zu leugnen, wie wichtig die Erholung für Spitzensportler ist. Tatsächlich, Newbury glaubt, dass sein häufiges „Einarbeiten“ in die Genesung einer der Hauptgründe ist, warum er Tag für Tag, Jahr für Jahr an seinem Calibur auftreten kann. Newbury hat es mir erzählt,
„Wenn es dich jeden Tag um 1% verbessern kann, warum dann nicht??”
Ein CrossFit Games-Athlet muss sich innerhalb mehrerer Fähigkeiten auszeichnen, um auf höchstem Niveau zu arbeiten. Newbury versteht dies und strukturiert sein Training mit der Einstellung, ein großes Netz zu werfen, um so viele Aktivitäten wie möglich zu nutzen. In Bezug auf Newburys sportlichen Gesamterfolg ist seine Leistung und sein Training nur ein Kinderspiel.
Under Armour hilft nicht nur ihren Athleten, sich vorzubereiten und zu erholen, sondern sie tauchen auch mit ihrem Athleten in die Gräben ein. Paul Winsper und Mike Watts vom Under Armour Athlete Performance Team bauen ständig immaterielle Erfahrungen in Portland, Oregon, auf, um Athleten neue Trainingsinstrumente, verbesserte Denkweisen und vieles mehr zu bieten.
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