Das einfachste Hoteltraining der Welt (Beat Travel Fatigue)!)

Bewegung ist eine der besten Möglichkeiten, um Jetlag, Reisemüdigkeit und Steifheit zu bekämpfen, die durch das Sitzen im Flugzeug oder im Auto den ganzen Tag entstehen. Dies ist mein LIEBLINGS-Super-einfaches Training, das ÜBERALL durchgeführt werden kann. Es ist ein kinderleichtes Hoteltraining, das fast jeder angehen kann.

Sobald Sie in Ihrem Hotel angekommen sind, können Sie 100 Burpees für die Zeit ausschalten. Pro-Tipp: Machen Sie hier KEINE persönliche Aufzeichnung. (Wenn Sie Ihre 100 Burpee-Zeit tatsächlich verfolgen, können Sie es wahrscheinlich tun?)

Wenn Sie sich an einem Ort aufhalten, an dem Sie nicht zu viel Lärm machen möchten, schneiden Sie möglicherweise den Sprungabschnitt ganz am Ende aus, aber stellen Sie sicher, dass Sie diese Hüften strecken. Ich zeige im obigen Video ein paar Burpees ohne Sprung, gemischt mit mehr Standardwiederholungen.

Halten Sie sich stattdessen an 75-80% Ihrer maximalen Leistung für diesen Tag. Teilen Sie diese in überschaubare Sätze auf, bei Bedarf sogar in Sätze von 4 oder 5. Der Schlüssel ist, in Bewegung zu bleiben, das Blut zum Pumpen zu bringen und die Herzfrequenz an einem Tag zu erhöhen, an dem Sie sonst möglicherweise auf ein Training verzichten.

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Stellen Sie sicher, dass Sie diese Füße schön breit außerhalb der Hände bringen. Auf diese Weise können Sie mit den Fersen und nicht mit den Zehen landen. Sie möchten Ihre Füße flach auf dem Boden haben, bevor der kleine Sprung am Ende der Bewegung erfolgt. Ich demonstriere das um (0:52). Dies hilft auch, übermäßige Stöße auf Ihre Knie zu vermeiden.

Das Ziel ist es, sich auf der Straße ein wenig zu bewegen und keine verrückten Schmerzen in den Gelenken zu entwickeln!

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Im obigen Video werden Sie tatsächlich feststellen, dass ich mich ein wenig in der Form breche und meine Zehen im unteren Bereich des Push-up-Teils dieser Bewegung vom Boden abheben lasse. Ich hätte das wahrscheinlich nicht aufnehmen sollen, nachdem ich 100 Burpees für die Zeit gemacht habe! 😉

Was ist dein Lieblingsreisetraining?? Lassen Sie es uns in den Kommentaren unten wissen, und wir werden es ausprobieren und über unsere Ergebnisse / Gedanken berichten!