Beim Muskel & Fitness Wir sind bestrebt, jeden Aspekt der Fitnesswelt zu beleuchten. Es gibt keinen Weg, um in Form zu kommen. Wir möchten, dass unsere Leser die Vielzahl von Möglichkeiten erkunden, die über die Grenzen eines normalen Fitnessraums hinausgehen. Und so beauftragen wir einen unserer stellvertretenden Redakteure, Zack Zeigler, eine einzigartige Fitnessreise zu unternehmen und Ihnen seine Erfahrungen in unserer neuen Serie vorzustellen-WORKOUTS, DIE SIE NIE VERSUCHT HABEN.
Sie haben im Laufe der Jahre vielleicht ein oder zwei davon aufgenommen, um mehr Größe, Stärke und Kraft aufzubauen, aber es ist unwahrscheinlich, dass Sie die multifunktionale Kettlebell so verwendet haben, wie Sie es in dieser vierten Version sehen werden Ratenzahlung von Workouts, die Sie noch nie ausprobiert haben.
Die im 18. Jahrhundert aus Russland stammende Kettlebell hat sich als herausragendes und hochwirksames Trainingsinstrument für Kondition und Kraft erwiesen. Heute nutzen Krafttrainer auf der ganzen Welt die vielen Vorteile der Glocke. Dies ist der Fall bei Don Saladino, Mitbegründer des Fitnessstudios, Fahren Sie 495 in New York City.
Als großer Befürworter des Kettlebell-Trainings hat Saladino einen Ganzkörper-Thrasher entwickelt, der KBs auf verschiedene einzigartige Arten enthält, um einen größeren, stärkeren, leistungsstärkeren und fein abgestimmten Körper aufzubauen. „Wir machen gerade ein Kettlebell-Training“, sagt Saladino. „Ich möchte sechs Bewegungen betrachten. Ich möchte sehen, wie Sie schwingen, wie Sie putzen, schnappen, hocken, Militärpresse und türkisches Aufstehen.Ich denke, die Glocke ist ein unglaubliches Werkzeug. Unter dem Gesichtspunkt der Mobilität, unter dem Gesichtspunkt des Krafttrainings, unter dem Gesichtspunkt der Kraft, sogar unter dem Gesichtspunkt des Energiesystems und des Herz-Kreislauf-Systems können Sie jeden Vogel mit nur einer Klappe schlagen.”
Jede der 6 Bewegungen in diesem Training bringt Ihre Muskeln an den Rand. Sie beginnen mit dem Kettlebell-Swing und gehen von dort zu Übungen über, die Sie wahrscheinlich in der Vergangenheit mit einer Langhantel oder Hantel gemacht haben, wie Clean, Military Press, Squat, Snatch und schließlich Turkish Get-. oben. „Du wirst den ganzen Körper trainieren. Jede dieser Bewegungen zielt nicht auf einen Bereich des Körpers ab. Das sind alles Ganzkörperbewegungen “, sagt Saladino.
Was hatte Zack zu sagen, als alles gesagt und getan war?? "Während es nur sechs Züge waren, fühlte es sich wie 600 an", schwitzte der Schweiß, M & F Stellvertretender Redakteur sagte. Seine drei Imbissbuden aus dem Fahren Sie 495 Killer Kettlebell Workout: „Zum einen hat die Kettlebell in jedem Bereich Ihrer Routine ein Zuhause, egal ob es sich um Aufwärm-, Kraft-, Kraft- oder Stoffwechseltraining handelt. Zweitens, wie Don sagte, müssen Sie auf der Intensitätsstufe trainieren, die Ihr Training zum Erfolg führt, und das bedeutet nicht immer, dass Sie es auf 11 ankurbeln. Drittens ist es in Ordnung, in Arbeit zu sein. Fitness-Experten wissen alles. Fitnessbegeisterte wollen alles lernen.”
Don Saladino von Drive 495 mit dem stellvertretenden M & F-Redakteur Zack Zeigler.
In dieser neuen Serie, die von den Machern des 5-stündigen ENERGY Protein Shots präsentiert wird, wird Zack Fitness-Exploits übernehmen, die ihn weit aus seiner Komfortzone bringen. Zacks traditionelle, im Fitnessstudio trainierte Kraft und Kondition werden mit Routinen getestet, die er und andere, die dazu neigen, sich auf die Grundlagen zu konzentrieren, normalerweise niemals in Betracht ziehen würden, es zu versuchen. Beobachten Sie, was passiert, wenn eine Gymnastikratte einige der kreativsten und herausforderndsten Workouts ausprobiert, die die weite Welt der Fitness zu bieten hat.
Präsentiert von den Machern von 5-stündigen ENERGY Protein Shots. Original Strength 5-Stunden-ENERGY®-Protein-Shots enthalten Koffein, das mit einer Tasse des führenden Premium-Kaffees vergleichbar ist. Extra Strength 5-Stunden-ENERGY®-Protein-Shots enthalten Koffein, das mit 12 Unzen des führenden Premium-Kaffees vergleichbar ist. Begrenzen Sie den Koffeinkonsum, um Nervosität, Schlaflosigkeit und gelegentlich schnellen Herzschlag zu vermeiden. Verwenden Sie dieses Produkt nur als Nahrungsergänzungsmittel. Nicht zur Verwendung als Mahlzeitenersatz vorgesehen. Nicht zur Gewichtsreduktion verwenden. 5-stündige ENERGY® Protein Shots sind kein Ersatz für eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr.
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