Wenn ich mein Trainingstagebuch für 2012 überprüfe, sehe ich, dass ich 160 Mal im Fitnessstudio war. Während dieser Zeit habe ich insgesamt über 1 trainiert.6 Millionen Pfund.
Das ist eine erhebliche Investition von Zeit und Energie, und es führt oft dazu, dass diejenigen, die mit Fitness weniger vertraut sind, eine sehr vernünftige Frage stellen: „Warum?”
Bevor ich mich mit dieser scheinbar einfachen Frage befasse, sollte ich zunächst auf eine sehr einfache Erklärung verzichten, warum ich nicht Tu es:
Ich hebe nicht, weil ich großartig darin bin - das ist sicher.
Jetzt wird dies schnell zu einer Selbstverständlichkeit - im Alter von 53 Jahren und einem Körpergewicht von 210 kann ich 15 Klimmzüge, eine Kniebeuge von 405 Pfund, einen Kreuzheben von 500 Pfund und eine Reihe anderer Leistungen ausführen, die schwächere Leute ausführen könnte als sehr beeindruckend betrachten. Beeindruckend, bis Sie erfahren, wie viele Jahre des Kampfes ich gebraucht habe, um diesen Punkt zu erreichen, und es sei denn, Sie sind sich der Tatsache bewusst, dass es viele gibt, viele Männer in meinem Alter und Gewicht, die viel stärker sind als ich.
Um nur einige kurze Beispiele unter meinen Kollegen hier bei T Nation zu nennen: Dan John hat 300 Pfund geschnappt und Mark Rippetoe hat 405 für mindestens 10 Wiederholungen besetzt, vielleicht mehr zu diesem Zeitpunkt. Diese beiden Jungs sind in meinem Alter, geben oder nehmen ein oder zwei Jahre.
Meine sportlichen Anfänge als „bescheiden“ zu bezeichnen, wäre gelinde gesagt eine Übertreibung.
Im Alter von 16 Jahren, nach 5 Jahren leidenschaftlichen Kampfsporttrainings, steckte mich die Schwester eines Freundes kurzerhand in ein Wrestling-Match im Hinterhof, einige Jahrzehnte bevor Royce Gracie einen Mann in der ersten UFC fast doppelt so groß wie er einreichte (7 Jahre später, ich) Endlich habe ich meinen schwarzen Gürtel erhalten - eine Leistung, die die meisten Karate-Studenten in 3-4 Jahren vollbracht haben.
Im Alter von 19 Jahren, als die meisten Jungs auf oder in der Nähe ihres physischen Höhepunkts waren, wurde ich einmal von einem 90-Pfund-Bankdrücken festgehalten - nicht nach dem 20th rep wohlgemerkt (obwohl dir vergeben würde, dass du diesen Fehler gemacht hast) - ich wurde auf dem festgenagelt zuerst rep.
Körperliche Schwäche und die Unfähigkeit, Kämpfe gegen Mädchen zu gewinnen, waren nicht meine einzigen körperlichen Defizite. Vertrauen Sie mir. Im Alter von 21 Jahren trug ich 140 Pfund auf einem 6'1 "Rahmen und ich hatte schon damals einen Bauch, trotz 3-4 anstrengender Kampfkunstkurse pro Woche, zusammen mit 2-3 Krafttrainingseinheiten und 1-2 Joggen Sitzungen auch. Wenn irgendjemand da draußen jemals mehr Arbeit für weniger Gewinn gemacht hat, würde ich ihn sicher gerne treffen.
Also, warum mache ich das dann??
Die Antworten auf diese Frage sind für mich beide intuitiv offensichtlich und gleichzeitig eine Herausforderung zu artikulieren. Nach einigem Nachdenken bin ich jedoch zu drei Hauptgründen gekommen, warum das Training in den letzten 30 Jahren ein zentraler Bestandteil meines Lebens war.
In fast allen menschlichen Bestrebungen zahlt sich harte Arbeit (und ja, es muss „kluge“ Arbeit sein) in der Regel aus. Bei vielen unserer Aktivitäten ist es jedoch leicht, sich vom Prozess zu trennen und daher misstrauisch zu werden.
Zum Beispiel kann die Büropolitik bei der Arbeit Ihre harte Arbeit bei der Beförderung beeinträchtigen. Zu Hause können zahlreiche äußere Einflüsse Ihre Bemühungen um die Erziehung glücklicher, ausgeglichener Kinder ausgleichen.
Im Fitnessstudio können Sie jedoch auf den Wert harter, konsequenter Arbeit vertrauen - auf die Idee, dass Sie (fast immer) die richtigen Ergebnisse erzielen, wenn Sie die richtigen Dinge tun. Und wenn Sie die „falschen“ Dinge tun, erhalten Sie ein klares und sofortiges Feedback, sodass Sie eine schnelle Kurskorrektur vornehmen können.
Ein ehemaliger Trainingspartner von mir nannte das Fitnessstudio „das Labor“, weil er die klare Ursache-Wirkungs-Beziehung zwischen Input und Output - Arbeit und die Ergebnisse seiner Arbeit liebte. Früher haben Sie 3 10er-Sets gemacht, und es hat anfangs funktioniert, aber dann haben Sie ein Plateau erreicht. Sie haben auf 5 × 5 umgestellt und wieder Fortschritte gemacht. Ursache und Wirkung.
Im Leben gibt es immer Ursache und Wirkung, aber die meiste Zeit ist die Beziehung verschwommen - es ist oft schwierig zu sagen, ob sich Ihre harte Arbeit auszahlt oder nicht. Aber im Fitnessstudio weiß man immer. Für mich stellt dieses Wissen mein Vertrauen in den Prozess wieder her und inspiriert mich, ihm in anderen Bereichen meines Lebens zu vertrauen.
Es ist etwas an der quantitativen, objektiven Natur des Hebens von Gewichten, dass Ja wirklich spricht mich an. Wann immer ich als Kampfsport-Konkurrent ein Match gewann, konnte ich nie sicher sein, ob ich gewann, weil ich an diesem Tag der beste Kämpfer war oder weil die Richter nicht aufpassten oder weil die besten Konkurrenten nicht zufällig auftraten bis zu diesem Tag oder eine Vielzahl anderer Möglichkeiten. Während ich die Kampfkünste absolut liebte, habe ich gehasst die subjektive, "neblige" Natur des Wettbewerbs.
Wann immer Sie im Fitnessstudio eine neue PR machen, gibt es jedoch keine derartigen Zweifel. Als ich zum ersten Mal 400 Pfund hockte, war mir klar, dass ich jetzt besser war als jemals zuvor (in diesem Aufzug natürlich).
Mit anderen Worten, wenn sich Ihre Zahlen verbessern, können Sie dies als unverkennbares Zeichen dafür nehmen, dass Sie sich verbessert haben. Ihr Training hat funktioniert und Sie haben unwiderlegbare Beweise. Niemand kann es dir wegnehmen.
Mein Hauptinteresse gilt der Stärke, aber dieses Phänomen gilt auch für andere Fitnessqualitäten. Wenn Sie beispielsweise eine neue PR auf dem 100-Yard-Dash erhalten, Ihren besten vertikalen Sprung verbessern oder Ihre Muskelmasse um ein Pfund erhöhen, wissen Sie, dass Sie nicht mehr der Typ sind, der Sie früher waren.
Es ist zwar ein schöner Schlag für das Ego, zu wissen, dass Sie sich verbessert haben, aber es ist tatsächlich viel wichtiger als das - es ist wichtig zu wissen, dass wir zu echten Veränderungen fähig sind. Und keine Veränderung ist so viszeral oder überzeugend wie die Veränderungen, die wir durch gesundes Training und gute Ernährung an unserem Körper vornehmen können.
Da ich jetzt in meinen 50ern bin, könnte man erwarten, dass ich etwas wie "Um den Alterungsprozess zu verzögern" in diese Liste aufnehme. Aber in Wahrheit ist es viel größer als das.
Als Kind aufgewachsen, waren meine beiden Eltern gebrechlich und krank (jedenfalls nach meinen derzeitigen Maßstäben). Dies spiegelt zum Teil natürlich die Zeit wider - in den 60er und 70er Jahren war das allgemeine Fitnessniveau der erwachsenen Bevölkerung im Vergleich zu den heutigen Standards niedrig. Ich kann mich erinnern, wie meine Mutter im Alter von 40 Jahren einen Spaziergang um den Block gemacht hat, der sie für die nächsten Tage außer Dienst gestellt hat. Mein Vater war langsam und gebrechlich - obwohl er 83 Jahre alt war, war seine allgemeine Lebensqualität schlecht, zumindest (größtenteils) aufgrund einiger seiner Lebensgewohnheiten.
Als Kind meine Eltern zu beobachten, hatte einen großen Einfluss auf mich, obwohl ich es erst viele Jahre später bewusst erkannte. Ich beschloss, alles in meiner Macht Stehende zu tun, um einen Körper zu haben, der alles aushält und alles, was das Leben auf mich werfen kann. Ich war nicht besonders daran interessiert, bis zum Alter von 100 Jahren zu leben, aber ich wollte nicht Opfer von Krankheit oder Nichtgebrauch werden, und ich wollte mit 40 Jahren verdammt noch mal keinen Fuß im Grab haben.
Sicher, jeder von uns kann Krebs oder einem Autounfall zum Opfer fallen - wir können sicherlich nicht alle Lebensumstände kontrollieren. Aber warum nicht unseren Einfluss auf diejenigen ausüben, die wir haben? können Steuerung? Warum sollte ich 40% Körperfett haben und im Alter von 50 Jahren Probleme haben, eine Meile zu laufen, wenn dies vollständig vermeidbar ist??
Und vergiss das 50. Lebensjahr! Jeden Tag sehe ich 20 Menschen, die sich in einem so erbärmlichen Zustand befinden, dass sie nicht in der Lage sind, einen einzigen Liegestütz auszuführen oder eine Meile in weniger als 30 Minuten zu laufen. Ich schaue nicht auf diejenigen herab, die nicht besonders gut in Form sind, aber es gibt eine bestimmte Linie, die wir uns nicht erlauben sollten, zu überschreiten.
Wenn ich älter werde, erkenne ich, dass ich unweigerlich einen allmählichen Rückgang meiner körperlichen Leistungsfähigkeit erleben werde. Genau deshalb arbeite ich hart daran, einen Vorsprung aufzubauen, solange ich noch kann. Ich nenne diesen Vorsprung „Marge.Wenn Sie durch den Block gehen und sich in den Arsch treten, haben Sie einen geringen Spielraum. Es bedeutet, dass es nicht lange dauern wird, bis das Sitzen dir in den Arsch tritt. Und wenn das passiert, bist du natürlich ziemlich bald tot.
Im Moment tritt mir Kreuzheben 400 × 10 in den Arsch. 15 Kinn zu machen, tritt mir in den Arsch. Aber um den Block herumgehen? Das ist nicht einmal Übung - es ist Fortbewegung.
Ich sollte hier ein wenig Selbstoffenlegung hinzufügen: Ich habe aus gesundheitlichen Gründen nie wirklich trainiert, weil ich einfach gedacht habe, dass ich auch gesund wäre, wenn ich fit wäre. Dies ist natürlich nicht ganz richtig, aber es hält besser als Sie vielleicht denken. Je mehr Muskeln Sie beispielsweise tragen, desto besser können Sie den negativen Auswirkungen verschiedener „schlechter“ Lebensmittel standhalten.
Zum Beispiel können muskulöse Menschen mehr Zucker aufnehmen als ihre weniger muskulösen Kollegen, weil ihre Muskelmasse dazu beiträgt, die Wirkung von Insulin zu vermitteln. Außerdem sind starke Menschen im Allgemeinen „sicherer“ als schwache Menschen, da sie die physische Fähigkeit haben, physisch traumatische Ereignisse wie Stürze oder Kämpfe zu vermeiden oder erfolgreich zu verhandeln.
Abgesehen davon möchte ich Sie daran erinnern, dass die Gesundheitsdebatte während der jüngsten Präsidentschaftswahlen in vollem Gange ist und dass Ärzte zwar großartig darin sind, Dinge zu reparieren, die bereits schief gelaufen sind, aber im Allgemeinen nicht sehr gut darin sind, Ihnen zu helfen zu verhindern Dinge, die überhaupt nicht schief gehen. Deshalb betrachte ich meine Gesundheit als meine Verantwortung, nicht als die der Regierung. Und das solltest du auch.
All dies führt zu einem „Gesamtbild“ für das Training, nämlich dass das Fitnessstudio wirklich ein Mikrokosmos fürs Leben ist. Es ist ein Ort, an dem Sie hochkontrollierte Experimente über einen ausreichend kurzen Zeitraum durchführen können, um die Vorteile des Gelernten zu nutzen und dann (idealerweise) das Gelernte in anderen Bereichen Ihres Lebens anzuwenden. Dabei entwickeln Sie Selbstvertrauen, Selbstvertrauen und ein neues Verständnis für die natürliche Ordnung der Dinge im Leben.
Es wurde gesagt, dass wenn man ein Hammer ist, alles wie ein Nagel aussieht. Ich glaube, ich bin daran schuld, weil ich als Athlet das Leben als sportliches Ereignis betrachte - ein Ereignis, das ich lieber gewinnen als verlieren würde. Das Leben setzt Sie bestimmten Herausforderungen aus - einige vorhersehbar, andere nicht -, auf die Sie sich ätherisch vorbereiten können oder nicht. Für mich ist die Entscheidung einfach.
Bisher hat noch niemand einen Kommentar zu diesem Artikel abgegeben.