Wie die meisten von uns ist Montag bis Freitag eine schwierige Aufgabe, und es kann praktisch unmöglich sein, so oft ins Fitnessstudio zu gehen, wie Sie sollten, ohne mindestens eine Ihrer Aufgaben zu übernehmen. Nur weil Sie einen vollen Terminkalender haben, heißt das nicht, dass Sie nicht gesund bleiben können. Eine aktuelle Studie von JAMA Innere Medizin beweist, dass ein Training nur ein- oder zweimal pro Woche „ausreichen kann, um das Risiko für alle Ursachen, CVD und Krebssterblichkeit zu verringern, unabhängig von der Einhaltung der geltenden Richtlinien für körperliche Aktivität.”
Die Studie teilte die Menschen in verschiedene Gruppen ein (Wochenendkrieger, unzureichende, regelmäßige körperliche Aktivität).
Laut der Weltgesundheitsorganisation sollten Personen im Alter zwischen 18 und 64 Jahren mindestens 150 min / Woche aerobe Aktivität mittlerer Intensität, mindestens 75 min / Woche kräftige aerobe Aktivität oder gleichwertige Kombinationen ausführen. Der Weekend Warrior erreicht dies möglicherweise nicht, aber es gibt immer noch eine Menge gesundheitlicher Vorteile, wenn Sie trainieren, wenn Sie können.
Die Studie ergab: „Das Gesamtmortalitätsrisiko war bei den unzureichend aktiven Teilnehmern, die 1 oder 2 Sitzungen mit körperlicher Aktivität pro Woche berichteten, geringer als bei den inaktiven Teilnehmern."Das einzige, was in der Studie nicht untersucht wurde, war, dass" eine Wochenend-Trainingsroutine weniger Todesfälle verursachen kann als andere Trainingsmuster ", so reuters.com.
Wenn Sie sich Sorgen um die Zeit oder Ihre körperlichen Fähigkeiten machen, ist keine verrückte Routine erforderlich, um Ihr Ziel zu erreichen. Gehen, Laufen und leichtes Training sind alles Möglichkeiten, um diese Erfolge zu erzielen und die Wahrscheinlichkeit zu verringern, an CVD und Krebs zu sterben.
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