Vielleicht hat Ihr Mann die emotionale Tiefe eines Dosenschinkens und Dante muss sich einen ganz neuen Kreis der Hölle einfallen lassen, um seine bösartig stinkenden Socken aufzubewahren, aber Sie können ihm das Zeug verzeihen. Meist. Aber was Sie ihm nicht verzeihen können, ist, wie leicht er im Vergleich zu Ihnen Körperfett verliert.
Seine Idee einer Diät besteht darin, die dritte Portion Lasagne weiterzugeben und träge auf dem Heimtrainer herumzutrampeln, während er eine einzelne Seite eines neuen Clive Cussler-Buches liest. Sicher genug, er wird bis Dienstag fünf Pfund verlieren.
Aber du? Ha! Sie verbringen seit dem Labor Day jede Mittagspause damit, Gewichte zu heben und auf der NordicTrack-Skimaschine herumzuschlagen, und wenn überhaupt, sind Ihre BH-Ausbuchtungen größer geworden. Du denkst sogar daran, sie zu benennen.
Das ist kein Grund, deinen Mann zu töten. Nicht wirklich. Das ist nicht seine Schuld. Es ist nur so, dass Frauen beim Abnehmen bestimmte Nachteile haben. Das heißt nicht, dass es keine Möglichkeiten gibt, sie zu überwinden. Zunächst müssen Sie jedoch wissen, was Sie erwartet.
Der Endokrinologe Gregory Henderson beschrieb drei Hauptunterschiede in der Art und Weise, wie Bewegung die Stoffwechselrate von Frauen beeinflusst:
Wenn Sie das alles zusammenzählen, verstehen Sie, warum Männer zumindest metabolisch mehr von Bewegung zu profitieren scheinen als Frauen.
Das ist noch nicht alles, aber es könnte eine Wäsche sein, denn dieser besondere Stoffwechselunterschied ist in gewisser Weise besser für Frauen und in anderer Hinsicht besser für Männer. Es scheint (zumindest bei Nagetiermodellen), dass Frauen, wenn sie an Fett zunehmen, eher an subkutanem Fett zunehmen, während Männer eher an viszeralem Fett zunehmen.
Das bedeutet, dass Frauen dazu neigen, Fett direkt unter die Haut zu bekommen, wo es im Bikini möglicherweise stärker auffällt, während Männer eher Fett um ihre Organe speichern, wo es nicht ganz so auffällt.
Natürlich ist das subkutane Fett „gesundes“ Fett, das viszerale Fett dagegen nicht. All dieses zusätzliche Fett könnte dich etwas Selbstmitleid kosten, aber sein zusätzliches Fett könnte ihn töten, also wirst du vielleicht doch deine Rache bekommen.
Leider (gerade als Sie dachten, Sie hätten endlich einen Sieg über den Bastard in dieser Kategorie errungen) stellt sich heraus, dass das subkutane Fett schwerer zu verlieren ist als das viszerale Fett. Es tut uns leid.
Sie wissen, wie ich gerade erklärt habe, wie Frauen in Bezug auf Bewegung und Fettabbau einen metabolischen Nachteil haben? Nun, jetzt werde ich dir sagen, dass du es ignorieren sollst, weil es nicht viel ausmacht. Die Wahrheit ist, wenn es um Fettabbau geht, männlich oder weiblich, ist Bewegung wirklich ein ineffektiver Weg, dies zu tun.
Einige Frauen (und Männer) versuchen, Gewicht zu verlieren, indem sie Gewichte heben oder Gewichte heben und wirklich kurze Ruhezeiten einlegen. Sie müssen berücksichtigen, dass der höchste aufgezeichnete Energieverbrauch während eines Gewichthebens ein Smidgeon von mehr als 8 kcal pro Minute ist, was nicht viel anders ist als das, was Sie verbrennen würden, wenn Sie mit einem Eimer im Garten etwas Wasser gießen würden Begonien.
Wenn dieses Beispiel nicht stark genug ist, verbrennt eine einzige Wiederholung der meisten Gewichtheberübungen nicht mehr Kalorien als auf einem Stuhl zu sitzen und nur zu atmen.
Vielleicht denkst du, du bist anders, weil deine Ruhezeiten kurz sind. Die abgestorbenen Hautzellen, die Sie während Ihres vorherigen Sets auf die Bank geduscht haben, haben sich zu Beginn Ihres nächsten Sets noch nicht einmal gelegt. Gute Theorie, aber das verkürzt nur die Gesamtdauer Ihres Trainings, was bedeutet, dass die gesamten Stoffwechselkosten Ihres Trainings geringer sind als angenommen.
Es gibt jedoch Beweise dafür, dass ein Krafttraining vorübergehend den Appetit stillt. Zumindest haben Sie das für sich.
Vielleicht denken Sie, dass diese Informationen in Bezug auf Heben und Fettabbau nicht auf Sie zutreffen, weil Sie einer derjenigen sind, die ein oder zwei Stunden auf dem Laufband verbringen. Um den episodisch weisen Dr. Phil: Wie läuft das für dich??”
Es ist wahrscheinlich nicht so, weil die Energie, die Cardio verbraucht, auch wirklich, wirklich mittelmäßig ist. Wenn es Ihnen jedoch gut geht, Ihren Hintern eine halbe Stunde lang mit einem Cardio-Gerät zu sprengen, um das Energieäquivalent einer Handvoll Tic Tacs zu verbrennen, seien Sie mein Gast, mein trauriger, feuchter, immer noch etwas pummeliger Freund.
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