Warum schrauben einige Lifter beim Kreuzheben ihre Füße in den Boden??

Haben Sie jemals Videos von Kraftsportlern gesehen, die ihre Füße vor Kreuzheben und verschiedenen zusammengesetzten Bewegungen in den Boden geschraubt haben?? Dies ist ein Hinweis, der verschiedene Vorteile und Zwecke haben kann, die von der Begründung des Athleten abhängen. Ist dieses Stichwort ein Muss für starke Zugkräfte und andere Bewegungen?? Nein. Könnte es nützlich sein? Ja.

In diesem Artikel wird ein Teil der Theorie beschrieben, die hinter dem Vorheben dieser Bewegung steht, und wie Sie wissen, ob sie für Sie nützlich sein könnte. Nachfolgend haben wir einige der gängigen Gründe aufgeführt, die hinter Athleten und Trainern stehen, die die Füße in den Boden schrauben.

[Verwenden Sie zu viele Hinweise, die Ihre Hebeleistung und Ihren Fortschritt beeinträchtigen?]]

Schrauben Sie die Füße in den Boden

• Fordern Sie einen Athleten auf, eine sichere Stativfußposition und eine stabile Basis zu schaffen.
• Aktivieren Sie die hintere Kettenmuskulatur. Meistens wird dieses Stichwort beim Kreuzheben im Sumo verwendet, wenn das Spiel aus der Stange gezogen und die Gesäßmuskulatur und die Kniesehnen aktiviert / gespannt werden. In einigen Fällen werden die Hüften nach außen gedreht.
• Drehmoment erzeugen. Dieser Punkt wird in genau diesem Szenario leicht missbraucht, und Bret Contreras hat ein großartiges Video zu diesem Thema geteilt, das ich unten einbetten werde.

Sind diese Hinweise für ihren Zweck ungenau?? Überhaupt nicht und wie bei allen Cues, es wird darauf ankommen, wie man sie benutzt und versteht. Es ist auch erwähnenswert, dass etwas wie das Einschrauben der Füße in den Boden möglicherweise nur von der eigenen Einrichtung abweicht, ohne dass ein besonderer Vorteil in Betracht gezogen wird.

Aber aufgrund der obigen Frage nach der Ungenauigkeit, Diese Hinweise tun möglicherweise nicht immer genau das, was sie tun sollen, zum Beispiel das im dritten Aufzählungspunkt erwähnte Drehmoment. Was meine ich damit?? Schauen Sie sich das Video unten an, in dem Bret Contreras seine Gründe zu diesem Thema erklärt. Denken Sie daran, er sagt nicht, dass es kein nützlicher Hinweis ist, aber es ist ein Hinweis, der möglicherweise nicht bedeutet oder genau das tut, was gesagt wird, auch bekannt als Drehmoment erzeugen.

['Finde deine Füße.'Das am meisten missbrauchte Gewichtheben Stichwort verstehen?]]

Sollten Sie Ihre Füße in den Boden schrauben?

Es ist fast unmöglich zu sagen, ob man dieses Stichwort machen sollte, ohne ihre Hebeform zu sehen, oder wo sie zu kurz kommen können. Im Folgenden sind einige Gründe aufgeführt, warum man dieses Stichwort verwenden oder ausprobieren könnte, um möglicherweise die Aufzüge zu verbessern.

• Mangelndes Gefühl in der hinteren Kette beim Einleiten eines Zuges, auch bekannt als mangelndes Gefühl, dass die Gesäßmuskulatur und die Kniesehnen „eingeschaltet“ sind.
• Die Füße fühlen sich instabil an oder es gibt einen Punkt während der Bewegung, an dem sich der Fuß nicht in einer Stativposition befindet (Zehen und Fersen kommen vom Boden ab).
• Unzureichendes Gefühl, mental darauf vorbereitet zu sein, Gewicht zu bewegen, da Beine, Hüften und unterer Rücken nicht im Einklang arbeiten.

Bevor Sie einen Cue verwenden, ist es am wichtigsten zu verstehen, warum Sie ihn verwenden. Es muss etwas sein, das Ihr Heben verbessert und vor Verletzungen schützt. Das Einschrauben der Füße in den Boden kann nützlich sein, wenn Ihnen eine stabile Basis und eine ausreichende Spannung in der hinteren Kette fehlen, dies ist jedoch kein Muss für starkes Heben.

Verwandte: Rumänische Kreuzheben Muskeln gearbeitet

Anmerkung der Redaktion: Dieser Artikel ist ein Kommentar. Die hier und im Video geäußerten Ansichten sind die Autoren und spiegeln nicht unbedingt die Ansichten von BarBend wider. Ansprüche, Behauptungen, Meinungen und Zitate wurden ausschließlich vom Autor bezogen.

Feature-Bild-Screenshot von der @trackfu Instagram-Seite.