Welchen Wolf fütterst du??

Ein alter Cherokee sagte zu seinem Enkel: „Mein Kind, in jedem Mann stecken zwei Wölfe, die jeden Tag gegeneinander kämpfen. Ein Wolf ist böse. Er ist Schwäche, Minderwertigkeit, Ego, Faulheit und Anspruch. Der andere ist gut. Er ist Stärke, harte Arbeit, Selbstvertrauen und Demut.”

Der Junge dachte lange darüber nach und fragte dann: „Großvater, welcher Wolf gewinnt?”

Der alte Mann antwortete: „Den, den du fütterst.”

Der Tetris-Effekt

Ihr Erfolg hängt weitgehend davon ab, wie Sie die Welt sehen. Ihr Gehirn kann neu verkabelt werden, um sich auf bestimmte Muster zu konzentrieren. Dies wird als Tetris-Effekt bezeichnet. In einer Studie sahen Menschen, die stundenlang das alte Videospiel Tetris spielten, in allen Aspekten ihres Lebens ineinandergreifende Blöcke, von Backsteinmauern bis hin zu Stadtlandschaften. Sie hatten dieses Muster in ihren Gedanken durch die Wiederholung des Spiels kodiert.

Dies kann mit allem im Leben passieren, auf das wir uns konzentrieren. Wenn es unsere Aufgabe ist, nach Fehlern zu suchen, ist es schwierig, diese Gewohnheit zu brechen, wenn wir nach Hause kommen. Nicht gut, weil wir uns auf Negative konzentrieren und die guten Dinge übersehen.

Die gute Nachricht ist, dass Sie auch produktive, positive Muster entwickeln können. Lernen Sie, nach dem Guten zu suchen, und Sie werden mehr Gutes sehen, einschließlich Verbesserungsmöglichkeiten. (Als Nebeneffekt werden Sie nicht mehr so ​​bitter duschen.)

Mit unseren Hebe- und Körperzielen kann der Tetris-Effekt sehr stark sein. Scannen Sie die Welt nach Ausreden oder Gelegenheiten?? Möchten Sie Verhaltensweisen rationalisieren, die Sie zurückhalten („Ich kann nicht hocken“, „Ich verdiene eine betrügerische Mahlzeit“), oder suchen Sie nach Möglichkeiten, Ihre Ernährung und Ihr Training zu verbessern?? Beides kann zur Gewohnheit werden. Einer wird Ihren Fortschritt beschleunigen; man wird dich zurückhalten.

Was ist Ihre tief verwurzelte Antwort auf eine Herausforderung?? Suchen Sie automatisch nach Möglichkeiten, dies zu überwinden?? Oder greifen Sie automatisch auf die Suche nach einer Entschuldigung zurück, warum Sie dieser Herausforderung nicht begegnen können?

Ich denke gerne, dass die meisten ernsthaften Lifter das erstere tun. Wir verstehen, dass auf der anderen Seite jeder Herausforderung eine Chance besteht. Das haben wir im Fitnessstudio gelernt und wenden es auch auf das „echte Leben“ an. Sie kennen wahrscheinlich Leute, die in die andere Richtung gehen. Und Sie denken wahrscheinlich, dass sie irgendwie erbärmlich und nervig sind. (Dies liegt wahrscheinlich daran, dass sie irgendwie erbärmlich und nervig sind, also fühlen Sie sich nicht schlecht.)

Denken Sie daran, dass sich aufgrund des Tetris-Effekts die Dinge, auf die Sie sich konzentrieren, in Ihrem Geist festsetzen und Verhaltensweisen, Handlungen und sogar Ihre allgemeine Einstellung ändern. Verdrahten Sie sich, um Verbesserungsmöglichkeiten zu sehen?? Oder programmieren Sie sich selbst, um Ausreden zu finden?

Mit anderen Worten, welchen Wolf fütterst du??