Was den Sport angeht, ist Strongman hart im Nehmen. Es macht Spaß, versteh mich nicht falsch, aber das macht es nicht weniger schwierig. Wenn Sie einen Beweis brauchen, denken Sie einen Moment an den Husafell-Stein, ein Gerät, das so verschiebbar ist, dass Ihnen vergeben wird, dass es sich um den Felsbrocken handelt, mit dem Sisyphus zusammengewürfelt wurde.
Es besteht fast immer entweder aus gezacktem Beton oder messerscharfem Stahl. Hat keine Griffe und die einzige Möglichkeit, das gesprengte Ding aufzunehmen, besteht darin, es an deine Brust zu ringen und es zu umarmen. Das ist alles schön und gut, außer dass es Ihnen dabei die Fähigkeit zum Atmen nimmt. Was ist schlimmer, jetzt, wo du es an deiner Brust hast, was du erwartet hast, damit zu rennen?.
Dies ist offensichtlich keine Beschwerde oder Suche nach Bewunderung, sondern nur eine Tatsache: Ein starker Mann wie alle Kraftsportarten ist hart. Wenn sich Sportler in anderen Kraftsportarten nur auf wenige Lifte konzentrieren müssen, sind starke Männer buchstäblich mit unendlich vielen möglichen Ereignissen bei einem bestimmten Wettkampf konfrontiert, die entweder für Zeit, Wiederholungen, Distanz oder maximales Gewicht durchgeführt werden können.
Bei so vielen Möglichkeiten kann es sehr schwierig sein zu wissen, welche Ereignisse im Training priorisiert werden müssen. Welche Ereignisse übertragen sich am wahrscheinlichsten auf die anderen, und was noch wichtiger ist, welche Ereignisse helfen Ihnen dabei, Comps zu gewinnen?
Aus diesem Grund liebe ich die brillanten kumulativen Daten, die u / rickdoes auf reddit vor einigen Jahren zusammengestellt hat. Nehmen Sie alle Athleten-Platzierungen im Finale des stärksten Mannes der Welt und kombinieren Sie sie damit, wie oft ein Event aufgetaucht ist und wie oft der Gewinner des diesjährigen Wettbewerbs dieses Event gewonnen hat.
Als Fan des Sports gibt es tausend verschiedene Möglichkeiten, die folgende Tabelle zu betrachten. Aber das, was ich bei weitem am faszinierendsten finde, ist als Trainingsführer. Die Informationen, die u / rickdoes gesammelt hat, bieten Ihnen einen fantastischen Leitfaden für die Ereignisse, die Sie das ganze Jahr über trainieren sollten.
Bevor ich in die folgende Tabelle eintauche und die Ereignisse hervorhole, die den größten Teil Ihres Trainings ausmachen sollten, möchte ich dem die Wichtigkeit der Spezifität voranstellen. Wenn ein Wettbewerb mit öffentlichen Veranstaltungen ansteht, trainieren Sie diese Veranstaltungen und idealerweise die Geräte, die Sie an diesem Tag verwenden werden. Diese Tabelle hilft Ihnen nicht bei der Vorbereitung auf Ihren nächsten Wettkampf, aber sie hilft Ihnen bei Ihren nächsten fünfzig.
| Veranstaltung | Anzahl der Male im WSM-Finale | Häufigkeit, mit der der WSM-Gewinner das Event gewonnen hat | % Gewinner Event prognostiziert Gewinn WSM |
| 1 zu 1 Herausforderung * | 8 | 6 | 75 |
| Zercher Carry ** | 8 | 5 | 62.5 |
| Hocken | 13 | 7 | 53.8 |
| Superjoch | fünfzehn | 8 | 53.8 |
| Farmers Walk *** | 19 | 10 | 52.6 |
| Kreuzheben | 28 | 13 | 46.4 |
| Holzlift | 33 | fünfzehn | 45.5 |
| Gewicht für Größe | 11 | 5 | 45.5 |
| Wird geladen | fünfzehn | 6 | 40 |
| Tragen und ziehen | 5 | 2 | 40 |
| LKW ziehen | 34 | 13 | 38.1 |
| Atlassteine | 21 | 8 | 38.1 |
| Finger Finger | 6 | 2 | 33.3 |
| Power Treppen | 6 | 2 | 33.3 |
| Kruzifix halten | 4 | 1 | 25 |
| Medley | 5 | 1 | 20 |
| Reifenflippen | 6 | 1 | 16.7 |
| Hand über Hand | 9 | 1 | 11.1 |
| Herkules halten | 9 | 1 | 11.1 |
| Reifenwurf | 2 | 0 | 0 |
Ich bin in den zwei Jahren, in denen es vorbei war, ein paar Mal auf diesen reddit-Beitrag zurückgekommen, und jedes Mal schaue ich mir die One and One-Herausforderungen wie Tauziehen und Sumo-Wrestling an und denke: „Das kann es doch.“ Ich habe nicht recht.Ich habe es überprüft. Und obwohl ich diese Ereignisse in den Shows und insbesondere das Spektakel, das sie Gelegenheitszuschauern bieten, absolut liebe, lehne ich es ab, sie als das ultimative Strongman-Ereignis oder als etwas zu akzeptieren, das viel Trainingszeit in Anspruch nehmen sollte.
Warum sind sie dann in den Zahlen so gut vertreten?? Der Hauptgrund ist, dass diese Eins-zu-Eins-Events fast immer den größeren Athleten bevorzugen und es nicht verwunderlich ist, dass alle Dinge gleich sind, wenn man auf diesem Level größer ist, bedeutet oft, stärker zu sein.
Der andere große Ausreißer ist Atlas Stones mit nur 38.1% Siegchance; Dies sollte jedoch keine große Überraschung sein, da Stones fast immer das letzte Ereignis bei WSM sind. Das bedeutet, dass der Gewinner oft schon entschieden ist und alles, was er tun muss, ist, X Steine zu laden, um mit der Trophäe davonzugehen. Kannst du ihm wirklich die Schuld geben, dass er nur das Nötigste getan hat, wenn der Titel bereits sein ist?.
Wenn Sie jedoch nicht in die Endrunde gehen, sollten Steine und das Laden im Allgemeinen regelmäßig in Ihrem Training erscheinen. Es ist ein Grundnahrungsmittel der meisten Shows und ein guter Indikator für echte Stärke.
Bei Strongman geht es nicht nur darum, schwere Gewichte aufzunehmen, sondern auch darum, sich mit ihnen zu bewegen, und das zeigt sich in den Daten. Von den fünf besten Events bewegen sich drei in der Reihenfolge Zercher Carries (62).5%), Joch (53.3%) und Farmers Walks (52.6%). Dies sollte der Aufruf zum Handeln für alle starken Männer da draußen sein, die ihre Eignung für reine Kraft vernachlässigen. Nimm etwas Schweres und renne damit. Ausruhen und wiederholen.
Hammer diese Grundlagen, Squat, Deadlift und Log waren in insgesamt 74 WSM-Finals und die Chancen stehen gut, dass mindestens eine davon in jeder Show, an der Sie teilnehmen, zu sehen sein wird. Arbeite sie für Singles und arbeite für Wiederholungen. Sie kommen viel auf.
Solche wie Keg Toss und Weight for Height kommen in kleineren regionalen Wettbewerben vielleicht nicht so oft vor, aber das bedeutet nicht, dass sie für das Training nicht wichtig sind. Die explosive Kraft, die Sie durch das Werfen entwickeln, überträgt sich auf fast jedes andere Ereignis. Wenn Sie sich jemals auf der großen Bühne befinden, können Sie sicher sein, dass Sie durch den Gewinn dieses Ereignisses eine 45 erhalten.5% Chance, mit der Trophäe abzureisen.
Das Training eines starken Mannes muss nicht kompliziert sein, um effektiv zu sein. Wärmen Sie sich mit etwas Kraftvollem und Explosivem auf, Bonuspunkte für Fasswurf, weil es fantastisch aussieht. Arbeiten Sie immer hart und regelmäßig an den Grundlagen, das bedeutet viel Hocken, Kreuzheben und Drücken. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, führen Sie diese Tastenübungen sowohl für niedrige als auch für hohe Wiederholungen durch, von Singles bis zu Sätzen von 20. Halten Sie dann Ihre Kondition und Ihre Fähigkeiten aufrecht, indem Sie große, schwere, unangenehme Gegenstände aufheben und sie entweder auf etwas laden oder mit ihnen rennen. Alles andere sollte entweder dazu dienen, Ihnen zu helfen, sich auf einen bestimmten Wettbewerb vorzubereiten, oder nur, weil es Ihnen Spaß macht.
Anmerkung des Herausgebers: Dieser Artikel ist ein Kommentar. Die hier und im Video geäußerten Ansichten sind die des Autors und spiegeln nicht unbedingt die Ansichten von BarBend wider. Ansprüche, Behauptungen, Meinungen und Zitate wurden ausschließlich vom Autor bezogen.
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