Was tun, wenn Ihr Fitnessstudio (wieder) schließt?

Nahezu jeder Bundesstaat des Landes hat während der jüngsten ersten Welle des Covid-Ausbruchs Fitnesscenter geschlossen. Überall saßen Sportbesucher fest und hielten ihre Gallonen-Wasserkrüge in der Hand, während Unternehmen im ganzen Land (und auf der ganzen Welt) gezwungen waren, ohne Verständnis zu schließen, wann sie wieder öffnen würden. Glücklicherweise haben viele wiedereröffnet (einige Staaten wie NY sind jedoch noch geschlossen) und die Leute kehrten wie gewohnt zurück.

Jetzt, da die Infektionen zunehmen, erwägen die Regierungen alle Optionen und können Einrichtungen in bestimmten Märkten wieder schließen. Da Fitnessgeräte entweder an den meisten Orten ausverkauft sind oder Preisabschläge einen Großteil davon unerschwinglich machen, was kann getan werden, wenn Ihr Zentrum wieder geschlossen wird??

Anmerkung des Herausgebers: Dieser Artikel ist ein Kommentar. Die hier und im Video geäußerten Ansichten sind die des Autors und spiegeln nicht unbedingt die Ansichten von BarBend wider. Ansprüche, Behauptungen, Meinungen und Zitate wurden ausschließlich vom Autor bezogen.

Hausgemachtes Heim-Fitnessstudio

2017 habe ich ein Stück über Heimwerkerausrüstung geschrieben, um etwas Geld zu sparen. Es kann an der Zeit sein, das Spiel zu intensivieren und in der Garage ein komplettes Fitnessstudio für starke Männer zu errichten, um die nächste Schließungswelle abzuwehren. Mit ein wenig Einfallsreichtum können Sie die Dürre überwinden und nicht alle Ihre Gewinne verlieren. Werden Sie kreativ und realisieren Sie:

• Wäschesäcke können mit Sand gefüllt und zu großartigen Tragetaschen verarbeitet werden. Seien Sie nur ein bisschen sanfter mit ihnen als mit kommerziellen Hochleistungsprodukten.
• Ketten sind zwar teuer, können aber Ihre hausgemachte Achse belasten und die zum Aufhängen verbleibende Henne destabilisieren. Möglicherweise haben Sie bereits einige in der Garage.
• Hantelscheiben können aus Zement hergestellt werden. Obwohl es nicht besonders langlebig ist, ist es einfach und effektiv, eine Pfanne mit Zement zu füllen und ein Loch für die Stange zu bohren.
• Wenn Sie sich keine Klimmzugstange ausgedacht haben, ist es jetzt an der Zeit, eine für das Garagentor nachzubessern.

Steine: Naturgymnastik

In dem Artikel über Heimwerkerausrüstungen spreche ich über Natursteine ​​und wie sie überall sind. Neben Lasten und Trägern können Sie Steine ​​auf vielfältige Weise verwenden, um stärker zu werden und Masse aufzubauen.

• Bärenumarmungskniebeugen sind höllisch hart! Nehmen Sie einen Stein oder eine Tasche und umarmen Sie sie fest, hocken Sie sich hin und kehren Sie zurück, wie Sie es mit einer hinteren Hocke tun würden. Seien Sie nur nicht überrascht, wie viel härter Sie mit dem Gewicht auf Ihrem Zwerchfell arbeiten.
• Steinwurf. So einfach es klingt, aber wir überspringen keine Steine. Sie möchten 30-50-Pfund-Feldsteine ​​und verwenden sie wie einen Kugelstoßen oder einen Overhead-Wurf. Gehen Sie einfach aus dem Weg!
• Steinpressen. Holen Sie sie über Ihren Kopf Kinder, achten Sie nur auf Ihren Griff! Höhere Wiederholungen und das Vermeiden von Fehlern funktionieren hier am besten.

Neue Dinge, Ernährung und Erholung

Während der letzten Sperre trainierte ich zu Hause mit meinen Powerblocks, meinem Sandsack und anderen Geräten, die ich selbst hergestellt hatte. Ich fing auch an zu rennen (wieder), hörte während der Woche auf zu trinken (ziemlich genau) und verschärfte meine Ernährung. Dies führte dazu, dass ich von 20% auf 10% Körperfett abfiel und meinen Blutdruck signifikant senkte. Während dieser Pause sollten Sie versuchen, Cardio, Yoga, Krafttraining, Klettern, Wandern oder eine Million anderer Aktivitäten zu machen, die Sie vergessen haben. Steigen Sie auf Ihren Huffy und fahren Sie einige Hügel, um den Beinen mehr Ausdauer zu verleihen. Klettergerüste, Kletterseile und Schwimmen bieten Vorteile, die Sie beim regulären Training nicht erreichen können. Werden Sie in Ihren Ansichten zum Training nicht kurzsichtig und öffnen Sie sich neuen Herausforderungen.

In dieser herausfordernden Zeit war es auch einfach, etwas zum Mitnehmen zu bestellen oder am Straßenrand zu fahren. Es wäre viel vorteilhafter, sich wirklich in Ihre Ernährung einzuwählen und eine bessere Körperzusammensetzung zu erhalten, wenn dies vorbei ist. Machen Sie Ihr Essen zu Hause mit hochwertigen Zutaten und entdecken Sie die wunderbare Art und Weise, wie wir zu Hause gesunde Mahlzeiten zubereiten können.

• Verbringen Sie auch einige Zeit damit, an der Heilung Ihrer angepassten Sitzungen zu arbeiten. Wenn Sie die vorgeschlagenen neuen Aktivitäten hinzufügen, müssen Sie Ihren Körper möglicherweise effektiver behandeln, um das Beste aus ihm herauszuholen.
• Verwenden Sie für eine tägliche Massage eine Schaumstoffrolle, eine Therapiepistole oder einen Lacrosse-Ball. Je besser Sie sich fühlen, desto besser können Sie arbeiten.
• Arbeiten Sie an Ihrer Atmung und anderen Techniken, um Ihren Stress abzubauen.
• Versuchen Sie eine gründliche Visualisierung, wobei Sie sich auf Ihre Ziele und Techniken konzentrieren. Sehen Sie, wie Sie sich bei jedem Ereignis perfekt bewegen und Ihre Versuche reibungslos und effizient durchführen.

Vor ein paar Monaten schrieb ich einen Artikel, in dem es darum ging, Turnhallen während des Ausbruchs zu schließen. Obwohl diese Situation für einige weitaus länger andauerte, hatte ich nicht damit gerechnet, dass einige Unternehmen jetzt für vier Monate geschlossen sein würden. Dies ist verheerend und das Ergebnis dieses Schrittes wird, wenn überhaupt, noch lange nicht bekannt sein. Leider haben viele von uns ihren Job, ihre Gemeinschaft und ihren Lebensstil verloren. Wenn dies jemandem passiert ist, den Sie kennen, versammeln Sie sich hinter ihm. Zahlen Sie Ihre Gebühren, wenn Sie können. Helfen Sie bei der Rekrutierung neuer Mitglieder, wenn es wieder geöffnet wird. Bauen Sie eine neue, stärkere Community auf, wenn sich die Gelegenheit bietet. Nutzen Sie vorerst die Ihnen gebotene Gelegenheit und passen Sie sich an eine neue Art des Trainings an.