Sie sind überall auf Instagram und sehr wahrscheinlich auf einem der Betten Ihres Freundes. Gewichtete Decken (manchmal auch als Schwerkraftdecken bezeichnet) liegen voll im Trend, und während sie gerade erst zum Mainstream werden, gibt es sie tatsächlich schon seit Jahren.
Diese Decken wurden ursprünglich verwendet, um Kindern mit sensorischen Störungen wie Autismus zu helfen. Sie folgen dem gleichen Konzept wie das Wickeln von Babys, sagt Theresa Marko, MS, DPT, Inhaberin der Marko-Physiotherapie in New York City. Das zusätzliche Gewicht, das von der Samenfüllung (oder einem anderen dichten Material) ausgeht, sorgt für Kompression. ein Gefühl des Zusammendrückens. "Kompression beruhigt Ihr Nervensystem und sorgt dafür, dass Sie sich entspannter fühlen", fügt Marko hinzu.
Aus diesem Grund haben sich die Menschen angesichts des heutigen extrem hohen Stressniveaus und Burnouts an die Decken gewandt, um Stress und Angst abzubauen. "In den vergangenen Jahren waren wir eine Prozac-Nation, und viele Menschen nahmen SSRIs (selektiver Serotonin-Wiederaufnahmehemmer) ein, um sich zu beruhigen", sagt Marko. „[Aber] da die Nebenwirkungen bekanntermaßen so nachteilig sind, suchen die Menschen nach ganzheitlicheren Wegen, um damit umzugehen… [und] Dinge wie gewichtete Decken helfen dabei.”
Sie können nicht fit und gesund sein, wenn Sie das Gewicht der Welt spüren.
Artikel lesenDie Forschung zeigt, dass Marko auch Recht haben könnte. Eine Studie legt nahe, dass langsame, sanfte Berührungen (ähnlich wie bei einer gewichteten Decke) Teile des limbischen Systems stimulieren können, die Emotionen und Angst verarbeiten. Ein anderer fand heraus, dass diejenigen, die während der Extraktion der Weisheitszähne eine gewichtete Decke trugen, eine erhöhte Aktivität in dem Teil des Nervensystems erlebten, der die Kontrolle übernimmt, wenn Sie sich kalt fühlen.
In Bezug auf die Muskelregeneration sagt Marko, dass gewichtete Decken Ihnen helfen könnten, schneller in Topform zu kommen, da die Kompression Schwellungen und Entzündungen lindert. "Ein sekundärer Vorteil ist ein guter Schlaf, der Ihren Muskeln wirklich hilft, sich zu erholen", fügt sie hinzu. (Und einige Untersuchungen legen nahe, dass gewichtete Decken Schlaflosigkeit bekämpfen können.)
Die Auswirkungen gewichteter Decken scheinen jedoch überpersönlich zu sein und können die Situation sogar noch verschlimmern. In einer kleinen Studie ruhten sich Erwachsene fünf Minuten lang unter 30-Pfund-Decken aus. Während viele sagten, sie fühlten sich entspannter oder bemerkten keinen Unterschied, bemerkten einige, dass sie sich unter der Decke tatsächlich ängstlicher fühlten.
Das heißt, wenn Sie neugierig auf gewichtete Decken sind, ist es keine schreckliche Idee, es zu versuchen. Aber angesichts ihrer Kosten - sie können zwischen 150 und 300 US-Dollar liegen - möchten Sie vielleicht zuerst versuchen, unter vielen schweren Quilts abzuhängen.
Der Chefredakteur Zack Zeigler und der Promi-Trainer Don Saladino decken gewichtete Decken, Schulessen…
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