Was sind die besten Essgewohnheiten in der Tiefkühlabteilung??
Schließen Sie die Popup-Schaltfläche für die Galerie 1 VON 61 von 6
© Erik Isakson / Bilder mischen / Corbis
Die Produkte und Fleischgänge sind nicht die einzigen Bereiche des Supermarkts, die Ihre Aufmerksamkeit verdienen, wenn Sie versuchen, sich gesund zu ernähren. Wenn Sie das nächste Mal einkaufen, verbringen Sie ein paar Minuten in der Tiefkühltruhe. Zwischen diesen Gallonen Eiscreme und gefrorenen Pizzen befindet sich eine überraschend gesunde Auswahl an hochwertigen Lebensmitteln, die Ihnen dabei helfen können, Ihre Vorbereitungsarbeit zu beschleunigen und Ihre Ernährung auf Kurs zu halten. Im Folgenden finden Sie einige wichtige Punkte, die Sie berücksichtigen sollten. SIEHE AUCH: Holen Sie sich 30 proteinreiche, kalorienarme verpackte Lebensmittel
2 von 6
© Kröger / Gross / das Essen leidenschaftlich / Corbis
Je nachdem, wo Sie wohnen, können frisches Obst und Gemüse in den Wintermonaten ihre Grenzen haben. Ein halbes Liter Blaubeeren oder Himbeeren kann nicht nur teuer sein, sondern auch geschmacklos sein. Da die meisten Obst- und Gemüsesorten bei höchster Reife blitzgefroren werden, gehen die Nährstoffe nicht verloren. Tatsächlich ergab eine Studie der University of Georgia, in der frisches Obst und Gemüse mit ihren gefrorenen Gegenstücken verglichen wurde, dass die frostigen Optionen einen höheren Gehalt an vielen Vitaminen und Mineralstoffen aufwiesen. Gefrorenes Gemüse kocht schnell und Früchte sind großartige Zutaten, um Smoothies reicher schmecken zu lassen.Versuche dies: Cascadian Farm Bio-Beeren
3 von 6
© Sandhya Hariharan / Die Bildspeisekammer / Corbis
Im Gegensatz zu traditionellen Tortillas, die in anderen Bereichen des Supermarkts zu finden sind, sind gekeimte Getreidetortillas eine hervorragende Quelle für Ballaststoffe, Vitamine, Mineralien und sogar Eiweiß. Und hochwertige Kohlenhydrate wie diese liefern Kraftstoff für Ihre fleißigen Muskeln. Da sie häufig ohne Zusatz von Konservierungsstoffen hergestellt werden, müssen sie im Gefrierschrank aufbewahrt werden, um ihre Frische zu erhalten.Versuche dies: Nahrung für das Leben gekeimte Getreidetortillas
4 von 6
Übergeben Sie den Fall des gefrorenen Abendessens nicht automatisch. Obwohl traditionelle TV-Abendessen keinen Geschmack hatten, hungrig waren und mit Natrium gefüllt waren, hat die neue Generation vorgefertigter Mahlzeiten einen viel gesünderen Spin (und einen besseren Geschmack). Wie wählen Sie aus den endlosen Optionen aus?? Versuchen Sie, eine Mahlzeit zu wählen, die mindestens 25 Gramm Protein und 3 Gramm Ballaststoffe enthält. Dann gleichen Sie den Rest Ihres Tellers mit einem Beilagensalat oder etwas gedünstetem Gemüse aus, um noch mehr Ballaststoffe zu erhalten. Versuche dies: Stouffer's Fit Kitchen, eine neue Linie mit beeindruckenden mehr als 25 Gramm Protein pro Mahlzeit.
5 von 6
Sie kennen bereits die vielen Vorteile von Omega-3-Fetten, die zur Verbesserung der Muskelregeneration beitragen, vor Herzkrankheiten und Demenz schützen und sogar den Fettabbau ergänzen können. Fisch, insbesondere wilder Lachs, ist eine einfache Möglichkeit, Ihren Omega-3-Spiegel zu steigern. Die Frische bleibt erhalten, da Fisch wie Obst und Gemüse in der Regel blitzgefroren wird. Gefrorener Fisch ist in der Regel auch erheblich billiger als die frische Alternative und hält im Gegensatz zu frischem Fisch, der innerhalb weniger Tage gekocht werden muss, bis zu sechs Monate in Ihrem Gefrierschrank.Versuche dies: Whole Catch (erhältlich bei Whole Foods).
6 von 6
© das Essen leidenschaftlich / Corbis
Gefrorener Joghurt: Lassen Sie sich nicht von der Gesundheit täuschen. Die meisten gefrorenen Joghurts sind mit Zucker gefüllt und unterscheiden sich in Bezug auf die allgemeine Ernährung nicht wesentlich von Eiscreme.Gefrorene Säfte: Diese sind mit Zucker und keiner Faser von ganzen Früchten verpackt. Wenn Sie sich nach Saft sehnen, suchen Sie nach 100% Fruchtsaft ohne Zuckerzusatz.Gefrorene Frühstückssüßigkeiten: Mit mindestens so viel Zucker wie einer Dose Soda sind diese Lebensmittel wie Toaster Strudel ein gefährlicher Start in den Tag.
Zurück zum IntroDie Produkte und Fleischgänge sind nicht die einzigen Bereiche des Supermarkts, die Ihre Aufmerksamkeit verdienen, wenn Sie versuchen, sich gesund zu ernähren. Wenn Sie das nächste Mal einkaufen, verbringen Sie ein paar Minuten in der Tiefkühltruhe. Zwischen diesen Gallonen Eiscreme und gefrorenen Pizzen befindet sich eine überraschend gesunde Auswahl an hochwertigen Lebensmitteln, die Ihnen dabei helfen können, Ihre Vorbereitungsarbeit zu beschleunigen und Ihre Ernährung auf Kurs zu halten. Im Folgenden sind einige wichtige Punkte zu beachten.
SIEHE AUCH: Holen Sie sich 30 proteinreiche, kalorienarme verpackte Lebensmittel
Je nachdem, wo Sie wohnen, können frisches Obst und Gemüse in den Wintermonaten ihre Grenzen haben. Ein halbes Liter Blaubeeren oder Himbeeren kann nicht nur teuer sein, sondern auch geschmacklos sein. Da die meisten Obst- und Gemüsesorten bei höchster Reife blitzgefroren werden, gehen die Nährstoffe nicht verloren. Tatsächlich ergab eine Studie der University of Georgia, in der frisches Obst und Gemüse mit ihren gefrorenen Gegenstücken verglichen wurde, dass die frostigen Optionen einen höheren Gehalt an vielen Vitaminen und Mineralstoffen aufwiesen. Gefrorenes Gemüse kocht schnell und Früchte sind großartige Zutaten, um Smoothies reicher schmecken zu lassen.
Versuche dies: Cascadian Farm Bio-Beeren
Im Gegensatz zu traditionellen Tortillas, die in anderen Bereichen des Supermarkts zu finden sind, sind gekeimte Getreidetortillas eine hervorragende Quelle für Ballaststoffe, Vitamine, Mineralien und sogar Eiweiß. Und hochwertige Kohlenhydrate wie diese liefern Kraftstoff für Ihre fleißigen Muskeln. Da sie häufig ohne Zusatz von Konservierungsstoffen hergestellt werden, müssen sie im Gefrierschrank aufbewahrt werden, um ihre Frische zu erhalten.
Versuche dies: Nahrung für das Leben gekeimte Getreidetortillas
Übergeben Sie den Fall des gefrorenen Abendessens nicht automatisch. Obwohl traditionelle TV-Abendessen keinen Geschmack hatten, hungrig waren und mit Natrium gefüllt waren, hat die neue Generation vorgefertigter Mahlzeiten einen viel gesünderen Spin (und einen besseren Geschmack). Wie wählen Sie aus den endlosen Optionen aus?? Versuchen Sie, eine Mahlzeit zu wählen, die mindestens 25 Gramm Protein und 3 Gramm Ballaststoffe enthält. Dann gleichen Sie den Rest Ihres Tellers mit einem Beilagensalat oder etwas gedünstetem Gemüse aus, um noch mehr Ballaststoffe zu erhalten.
Versuche dies: Stouffer's Fit Kitchen, eine neue Linie mit beeindruckenden mehr als 25 Gramm Protein pro Mahlzeit.
Sie kennen bereits die vielen Vorteile von Omega-3-Fetten, die zur Verbesserung der Muskelregeneration beitragen, vor Herzkrankheiten und Demenz schützen und sogar den Fettabbau ergänzen können. Fisch, insbesondere wilder Lachs, ist eine einfache Möglichkeit, Ihren Omega-3-Spiegel zu steigern. Die Frische bleibt erhalten, da Fisch wie Obst und Gemüse in der Regel blitzgefroren wird. Gefrorener Fisch ist in der Regel auch erheblich billiger als die frische Alternative und hält im Gegensatz zu frischem Fisch, der innerhalb weniger Tage gekocht werden muss, bis zu sechs Monate in Ihrem Gefrierschrank.
Versuche dies: Whole Catch (erhältlich bei Whole Foods).
Gefrorener Joghurt: Lassen Sie sich nicht von der Gesundheit täuschen. Die meisten gefrorenen Joghurts sind mit Zucker gefüllt und unterscheiden sich in Bezug auf die allgemeine Ernährung nicht wesentlich von Eiscreme.
Gefrorene Säfte: Diese sind mit Zucker und keiner Faser von ganzen Früchten verpackt. Wenn Sie sich nach Saft sehnen, suchen Sie nach 100% Fruchtsaft ohne Zuckerzusatz.
Gefrorene Frühstückssüßigkeiten: Mit mindestens so viel Zucker wie einer Dose Soda sind diese Lebensmittel wie Toaster Strudel ein gefährlicher Start in den Tag.
Bisher hat noch niemand einen Kommentar zu diesem Artikel abgegeben.