Happy Memorial Day, es ist Zeit, nach "Murph" zu kommen. Das Hero WOD „Murph“ ist eines der bekanntesten und schwierigsten Workouts für funktionelle Fitness.
"Murph" wird seit Jahren in CrossFit-Fitnessstudios im ganzen Land hergestellt und nach "Leutnant Michael Patrick" Murph "Murphy, einem SEAL-Offizier der US-Marine, der 2005 von Taliban-Truppen im Einsatz getötet wurde, als" Hero WOD "bezeichnet. Jetzt, zu Ehren von Leutnant Murphy, packen jede Elite des Memorial Day und alltägliche Sportler zu seinen Ehren den Helden WOD an. Für diejenigen, die es nicht wissen, beinhaltet "Murph":
Brent Fikowski, dreimaliger CrossFit Games-Konkurrent und Zweitplatzierter bei den Spielen 2017, sagte BarBend, sein größter Tipp, um durch „Murph“ zu kommen, sei,
Mach früh Schluss!
Fikowski mag es leichter haben als der durchschnittliche Joe, der „Murph“ macht, aber sein Rat gilt, und mehrere andere Trainer haben ähnliche Tipps gegeben. Im vergangenen Jahr gab Ben Sweeney, ein CrossFit-Trainer bei Brick NYC, BarBend ähnliche Ratschläge wie Fikowski,
„Wenn es Ihr erstes Jahr ist, sollte es Ihr einziges Ziel sein, das Ziel zu erreichen. Denn das Beste an „Murph“ ist, dass Sie es jedes Jahr tun und jedes Mal ein neues Ziel setzen können. Um dieses Training zu überstehen, schlage ich vor zu wissen, wie viele Klimmzüge und Liegestütze Sie in einem Set machen können, ohne zu ermüden oder zu scheitern.
Denn wenn Sie einmal mit Klimmzügen und Liegestützen gescheitert sind, müssen Sie sich ausruhen VIEL bevor Sie wieder starten können. Denken Sie daran: Es ist in Ordnung, es von Anfang an aufzubrechen.”
Jedes Jahr scheint es jemanden zu geben, der sich den „Murph“ -Wahrscheinlichkeiten widersetzt, zum Beispiel im Jahr 2017 hat ein Typ namens Shaun Gardner zehnmal hintereinander Murph gemacht. Gardner, der zu dieser Zeit Mitglied von CrossFit Raeford in North Carolina war, entschied sich, die Murph-Challenge zehnmal an einem Tag durchzuführen.
Eine weitere großartige „Murph“ -Geschichte stammt von dem 59-jährigen Dave Barry, der 24 Stunden lang Murph gemacht hat. Barry beschloss, 24 Stunden lang alles zu geben, um die posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) und die Auswirkungen auf so viele Soldaten zu ehren. Barry war auch selbst Soldat und fühlte sich daher besonders motiviert, nicht nur darauf aufmerksam zu machen, sondern auch Leutnant Murphy und alle Soldaten zu ehren, die ihr Leben für dieses Land riskiert haben.
Egal, ob Sie die Erfahrung wie Fikowski haben oder nur zum ersten Mal „Murph“ machen, der wichtigste Ratschlag hier ist - brechen Sie es auf!
Feature-Bild von der @ fikowski Instagram-Seite.
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