Für Kraftsportler können nur wenige Dinge ein stärkeres Angstgefühl hervorrufen als eine lange Pause in der Kniebeuge. Seien Sie also vorbereitet, wenn Sie weiter scrollen. In Bobb Mathews neuestem Video hockt er mit einem Gewicht von 183 kg, was eine Leistung ist, die vor meinen mehreren Athleten vollbracht wurde, aber es gibt eine Wendung.
Anstatt eine Pause einzulegen, um ein paar Sekunden lang die 183 kg zu hocken, um ein wenig Tempo hinzuzufügen, nimmt Matthews das Gewicht für eine 21-Sekunden-Pause. Ja, Sie haben das richtig gelesen, für eine 1/3 Minute sitzt Matthews im Loch und schleift dann die Wiederholung aus, was uns einen soliden Stress aus zweiter Hand gab.
In Matthews Instagram-Post schreibt er, „21 Sekunden… von WAR! Du hast gesehen, wie ich versagt habe ... also gebe ich auf? AUF KEINEN FALL!!! Ich fordere jeden auf, das zu schlagen!!”.
Wenden Sie sich an Instagram von @ KingoftheLifts, um dieses Video zu teilen. Dort haben wir es gefunden
[Warum Pause-Kniebeugen für Kraft, Kraft und Formverbesserung von Vorteil sind!]]
Wenn wir diese angehaltene Hocke in einem Wort beschreiben müssten, müssten wir wahrscheinlich mit „Grit“ gehen. Die Tatsache, dass Matthews in der Lage war, die gesamte Konzentration ohne Formzusammenbruch zu durchlaufen, war ziemlich episch, insbesondere nachdem er diesen Lift in der vergangenen Woche nicht bestanden hatte.
In Bezug auf Kniebeugen ist dies definitiv eine der härteren (und längeren) Pausen, die wir in der jüngeren Vergangenheit gesehen haben. Eine Kniebeuge mit einer langen Pause ist Dan Weierichs 35-Sekunden-Pause mit 160 kg aus dem Dezember 2016. Zu dieser Zeit wurde dieser Lift in der Kraftgemeinschaft für einige Zeit viral.
[Willst du mehr angehaltene Aufzüge? Schauen Sie sich Pete Rubishs 10-Sekunden-Kreuzheben mit verrückten 297 kg an.]]
Warum ist es viral geworden?? Weierich pausiert nicht nur das Gewicht im Video unten, sondern löst dabei auch einen Zauberwürfel.
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Pausen oder isometrische Haltevorgänge können bei einer Vielzahl von Bewegungen ausgeführt werden, um eine Vielzahl von Vorteilen zu erzielen. Ob sie 20 Sekunden lang aufgeführt werden sollen, ist eine andere Geschichte.
Feature-Bild von der Instagram-Seite @ssjbobb.
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