Wie der 50-jährige Feuerwehrmann Ed Kranski in seiner Karriere Stärke für Excel einsetzte

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Abner Newton
Wie der 50-jährige Feuerwehrmann Ed Kranski in seiner Karriere Stärke für Excel einsetzte

Wahrscheinlich haben Sie Ed Kranskis Kreuzheben in seinem vollständigen Video zur Feuerwehrausrüstung auf Instagram gesehen. Der 50-jährige Kranski hat dieses Video ursprünglich am 5. Dezember geteilt, um seinen Rücktritt nach einer erfolgreichen 30-jährigen Karriere zu markieren.

Das Video zeigt Kranski, der 600 Wiederholungen für 3 Wiederholungen in 80 zusätzlichen Pfund Feuerlöschausrüstung zieht. Er machte dieses Video als Abschiedsgruß an seine Karriere und um seine Liebe zum Krafttraining zu zeigen.

„Kreuzheben ist bei weitem die wichtigste Kraftübung im wirklichen Leben. Wenn Sie etwas Schweres aufheben - Sie hocken, setzen oder schnappen es nicht - heben Sie es. Wenn ein schwerer Strahl auf einen anderen Feuerwehrmann fällt, heben Sie ihn von ihm ab. Wenn Sie einen gefallenen Feuerwehrmann aus einem brennenden Gebäude ziehen, heben Sie ihn.” - Ed Kranski

Die Brandbekämpfung erfordert eine starke Mentalität und einen starken Körper. In der Tat neigen Feuerwehr- und Kraftsportler dazu, Hand in Hand zu gehen. Zum Beispiel ist CrossFit Games Masters-Champion Ron Ortiz ein aktiver Feuerwehrmann außerhalb seiner Fitnessbemühungen.

Foto von der @ strongfirefighter4ever Instagram-Seite. 

Kranskis Kreuzheben-Video war mehr als beeindruckend, aber ich war auch fasziniert zu wissen, wie stark sich eine erfolgreiche lange Karriere auswirkt. Außerdem wollte ich Einblicke, wie jemand als Vollzeit-Feuerwehrmann effektiv trainieren kann.

Stärke und Feuer

Jake Boly: Um ein wenig Hintergrundwissen über Sie zu geben, wie heißen Sie und was tun Sie??

Ed Kranski: Mein Name ist Ed Kranski, ich bin 50 Jahre alt und war in den letzten 30 Jahren Feuerwehrmann bei Palm Beach County Fire Rescue in Südflorida.

JB: Warst du dein ganzes Leben lang ein Lifter??

EK: Ich war schon immer ein Athlet und habe seit der High School gehoben. Ich war ein Sprinter, aber mein wahres Geschenk ist Stärke. Schon in jungen Jahren war klar, dass ich im Vergleich zu meinen Kollegen außergewöhnlich stärker war.

JB: Hat es schon früh in Ihrer Karriere Einfluss gehabt??

EK: Innerhalb weniger Jahre, nachdem ich von der Feuerwehr eingestellt worden war, stellte ich 1996 alle olympischen Powerlifting-Rekorde auf, und sie sind immer noch unerreicht (ich könnte sie jetzt brechen, wenn ich es wähle).

JB: Wie wichtig ist Krafttraining für eine Berufswahl wie die Brandbekämpfung?

Ein Video von Ed kranski (@ strongfirefighter4ever) auf

EK: Ich glaube, Krafttraining ist für einen Feuerwehrmann unglaublich wichtig. Je stärker Sie sind, desto leichter werden anspruchsvolle körperliche Aufgaben, denen Sie als Feuerwehrmann gegenüberstehen.

Wenn zum Beispiel andere um Sie herum Schwierigkeiten haben, geladene Schlauchleitungen zu bewegen und schweres Gerät zu tragen, werden Sie viel weniger damit beschäftigt sein, dieselbe Aufgabe auszuführen. Die Fähigkeit, Ihre Arbeit auf dem Feuerplatz schneller / effektiver zu erledigen, kann leicht zu verlorenen oder geretteten Leben führen.

Cardio ist auch wichtig. Obwohl diejenigen mit Cardio und mangelnder Kraft unter schweren Belastungen wertlos sind, ist beides wichtig.

JB: Wie oft und wie haben Sie während einer typischen Arbeitswoche Kraft trainiert??

EK: Ich hebe drei Tage die Woche. Ich teilte meinen Körper in drei Teile. Brust / Schultern / Tris, Rücken / Bizeps und Beine.

JB: Was ist mit Cardio??

EK: An den Tagen zwischen den Kräften werde ich Cardio trainieren. Normalerweise werde ich zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen und diese Spielzeit mit meinen Kindern verbringen. Ich werde sie in einer Kutsche hinter mich ziehen, während ich eine Stunde lang in Sprintintervallen fahre.

Ein Foto von Ed kranski (@ strongfirefighter4ever) auf

JB: Das ist eine großartige Idee, wenn Sie Ihre Kinder als Ergänzung zu Ihrem Training verwenden.

EK: Ich bin unglaublich motiviert und wettbewerbsfähig, aber am Ende des Tages verstehe ich immer noch, dass die Familie an erster Stelle steht. Als sie Babys waren, trug ich sie auf meinem Rücken und ging in einem 18-stöckigen Gebäude am Strand eine Sprinttreppe hinauf.

Tatsächlich gewann ich drei Jahre hintereinander, alle Mitte 40, den Kampf der American Lung Cancer Society um den Air Stair Run. Ich würde in die Feuerwehrabteilung einsteigen und niemand kam innerhalb einer Minute meiner Zeit. Ich habe mit 2:19 die schnellste Zeit aller Zeiten für den 30-stöckigen Aufstieg aufgezeichnet.

Foto von der @ strongfirefighter4ever Instagram-Seite. 

JB: Das ist erstaunlich. Haben Sie spezielle Krafttrainings- / Lebenstipps, die Sie im Zusammenhang mit Ihrer Karriere als Feuerwehrmann gesehen haben??

EK: Beste Lektion fürs Leben: Setzen Sie Ihre Ziele unglaublich hoch und bleiben Sie hungrig nach mehr, wenn Sie sie erreichen. Sei niemals zufrieden und trainiere, erziehe und bemühe dich immer, die Besten zu sein. Ich denke, unabhängig von Ihrem Sport, Beruf oder Ihren Ambitionen ist es wichtig, hungrig und selbstbewusst zu bleiben.

Beste Hebestunde: Heben Sie harte und schwere Bedingungen für Körper und Geist, um Schmerzen auszublenden und sich daran zu gewöhnen. Gewichten ist es egal, ob Sie verletzt oder müde sind und Feuer auch nicht. Ich denke, dass die ständige Praxis und Denkweise, einen Aufzug oder eine Arbeit zu erledigen, egal wie Sie sich fühlen, Hand in Hand gehen. Beide sind ebenso geistig wie körperlich.

Wenn Sie ständig üben, einen Aufzug oder eine Arbeit zu erledigen, egal was passiert, verstärken Sie die Gewohnheiten, die sich gegenseitig nähren, positiv. Diese Praxis bereitet Sie dann auf reale Situationen vor. Offensichtlich ist das Ergebnis eines Versagens bei der Brandbekämpfung möglicherweise viel schlimmer als das Fehlen eines Aufzugs.

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Krafttraining für so viele ist mehr als nur Training. In Kranskis Fall könnte dies für eine andere Person Leben oder Tod bedeuten. Stark zu sein ist eines der besten natürlichen Geschenke, die wir uns selbst machen können.

Kranski, der nun eine lange Karriere hinter sich hat, hat es sich zum Ziel gesetzt, den über 50-Weltrekord zu verfolgen. Ich bin hoffnungsvoll und gespannt, was die Zukunft im Krafttraining für diesen pensionierten Feuerwehrmann bringt.

Feature-Bild von @ strongfirefighter4ever Instagram-Seite. 

Anmerkung des Herausgebers: Zertifizierte Personal Trainerin, BarBend-Leserin und freiwillige Feuerwehrfrau / EMT Amanda Laughlin hatte Folgendes über die Rolle von Stärke und Fitness bei der Brandbekämpfung zu sagen:

„Ich bin der festen Überzeugung, dass Krafttraining sowohl unter Sicherheits- als auch unter Langlebigkeitsgesichtspunkten eine entscheidende Rolle bei der Brandbekämpfung spielt und besonders für Frauen wichtig ist. Von weiblichen Feuerwehrleuten wird erwartet, dass sie dieselbe Ausrüstung tragen, dieselben Werkzeuge verwenden und Menschen heben und bewegen müssen, die viel schwerer sind als sie selbst, insbesondere angesichts der steigenden Fettleibigkeitsrate.

Zum Beispiel fügt die notwendige Ausrüstung zum Schutz des Feuerwehrmanns leicht 45-75 Pfund hinzu. Wenn Sie also kein Krafttraining absolvieren, wird dieses zusätzliche Gewicht Sie viel schneller ermüden und Sie daran hindern, Ihre Arbeit sicher zu erledigen Verletzungen.”


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