Beobachten Sie den Schauspieler William H. Macy Crush ein beinloses Seilklettern

Wir haben viel Zeit damit verbracht, über die wahnsinnigen Rückentrainings zu sprechen, die Sylvester Stallone durchführt (oder nach unten ziehen) in seinen Siebzigern, aber es ist definitiv erwähnenswert, dass er nicht der einzige alte Hollywood-Promi mit ausgezeichneter Rückenstärke ist.

William Hall Macy ist 68 Jahre alt und hat ein beinloses Seilklettern gemacht, das die meisten Jungs in den Zwanzigern nicht schaffen konnten. Für einen Mann, der sich selbst als "eine Art Mittelamerikaner, WASPy, Lutheraner ... Jedermann" bezeichnet hat, zeigt er eine ziemlich elitäre Fitness. Schauen Sie sich das Filmmaterial unten an, das bei CrossFit Ephrata in Pennsylvania gedreht wurde.

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William H Macy, der heute Morgen in unserem Fitnessstudio einen Seilkletterer zerquetscht! Sehr netter Kerl! Er ist in großartiger Form - 68 Jahre alt und macht beinlose Klettertouren. Ziemlich beeindruckend!

Das war bis zur Decke und bis ganz nach unten, ohne Pausen, ohne offensichtliche Erschöpfung und ohne Beschwerden. Das sah mühelos aus.

Wie tun Sie führen einen beinlosen Seilklettern durch? Es ist viel komplizierter als nur viele Klimmzüge zu machen: Die Fitness, die erforderlich ist, um den Körper an einem Seil hochzuziehen, ohne die Beine zu benutzen, erfordert exponentiell mehr Griffstärke und Stabilität.

Wenn Sie neidisch auf William H. sind. Macys Kletterkünste - ein Satz, von dem wir nie gedacht hätten, dass wir ihn schreiben würden - erwägen, Progressionen zu verwenden, um das Klettern am Seil zu verbessern. Sie können beginnen, ohne den Boden zu verlassen, und Ihren Körper vom Stehen zum Liegen senken.

Sobald Sie bereit sind, das Seil selbst zu besteigen, versäumen es viele Menschen, die Einzelheiten eines richtigen Fußschlosses zu lernen - aber es steckt mehr dahinter, als nur Ihre Füße auf beiden Seiten des Seils zusammenzuschieben. Aus Jake Bolys Artikel über Seilkletterfortschritte:

Wickeln Sie das Seil zunächst von der Innenseite des Beins über die Außenseite des Knöchels. Sobald sich das Seil an der Außenseite des Knöchels befindet, bringen Sie es wieder in die Mitte Ihres Fußes.

Halten Sie Ihr Bein um etwa 90 Grad gebeugt, da dies als Schritt funktioniert. Jedes Mal, wenn Sie ein wenig klettern, müssen Sie den Fuß erneut mit dem Seil umwickeln, was schwierig sein kann. Seien Sie also geduldig mit dieser Methode.

Beginnen Sie Ihre Suche nach einem Seilklettern auf Macy-Niveau mit diesen Fortschritten, und Sie werden nicht mehr aufzuhalten sein.

Ausgewähltes Bild über @crossfit_ephrata auf Instagram.