WWE-Superstar Amanda Saccomanno - besser bekannt unter ihrem Ringnamen Mandy Rose - reist durch das Land, um vier Nächte pro Woche in einer anderen Stadt zu ringen. Sie paukt auch in fünf bis sechs Workouts, während sie versucht, sich gesund zu ernähren und sich irgendwie so viel wie möglich auszuruhen. Dieser Zeitplan ist nichts für schwache Nerven. Glücklicherweise hat Rose viel Herz, um herumzugehen.
Der Bombshell-Athlet wollte nie Wrestler werden. Nachdem sie das Iona College mit einem Abschluss in Sprachpathologie abgeschlossen hatte, setzte sie Fitness-Wettbewerbsgewinne in einen Platz in der WWE-Reality-Show um Hart genug. Dies führte schließlich zu ihrem In-Ring-Debüt im Jahr 2017. Rose hat viel Arbeit gebraucht, um dorthin zu gelangen, wo sie ist, und dazu gehört auch, den körperlichen Erwartungen gerecht zu werden, die mit dem Spitznamen „Gottes größte Schöpfung“ verbunden sind.”
"Ich trainiere normalerweise fünf oder sechs Tage pro Woche, abhängig von meinem Zeitplan, wobei jedes Training ungefähr eineinhalb Stunden dauert", sagt Rose. Sie kombiniert oft schweres Heben und Cardio aus der Not heraus, beschränkt Cardio-Sitzungen jedoch auf 25 Minuten. "Im Moment mache ich ein bisschen mehr Cardio, weil ich dazu neige, mehr mit dem verrückten Zeitplan zu essen - ich kann nicht mehr so viel Diät machen wie früher", erklärt sie. „Cardio ist eine gute Möglichkeit zum Aufwärmen und wirkt fast wie eine Therapie für mich.”
Beim Krafttraining versucht Rose normalerweise, während des Trainings zwei Muskelgruppen zu treffen. Montags trainiert sie ihre Beine und Gesäßmuskeln. Dienstag ist Schultern und Trizeps, dann konzentriert sie sich auf Rücken und Bizeps Mittwoch. Donnerstag ist gelegentlich ein heller Tag, wenn sie sich in diesem Fall wund fühlt, überspringt sie die Kraft und macht Cardio und Core. Am Freitag oder Samstag fügt sie dann gerne einen weiteren Tag für den Unterkörper hinzu, um ihre Gesäßmuskulatur und entweder die Vorder- oder Rückseite ihrer Beine zu treffen.
"Mein Lieblingskörperteil zum Trainieren ist mein Unterkörper", sagt Rose. „Ich habe ein großartiges Gefühl nach einem guten Squat-Tag oder einer guten Bein-Session. Dieser Ansturm von Serotonin ist Teil dessen, warum ich weiterhin trainiere und einen gesunden Lebensstil lebe.”
Anstatt einen Trainer zu haben, der mit ihr durch das Land reist, sind Rose und andere WWE-Athleten meistens auf sich allein gestellt. Rose sagt, dass sie, als sie durch die Reihen von NXT aufstieg - ähnlich einem Farmsystem für die WWE - mit Kraft- und Konditionstrainer Sean Hayes zusammengearbeitet hat. Sie nutzte das, was sie von Hayes gelernt hatte, sowie ihren eigenen Hintergrund als Fitness-Konkurrentin, um ihr eigenes Trainingsprogramm zu erstellen. Unterwegs bedeutet das, jeden Tag Sets in einem anderen Fitnessstudio auszuschalten, normalerweise zusammen mit ihrer Freundin und Wrestlerin Sonya Deville.
Das Training am Tag und das Wrestling in der Nacht belasten den Körper, insbesondere in einer Sportart ohne echte Nebensaison. Deshalb versucht Rose, Ruhe- und intelligente Wiederherstellungsprotokolle so weit wie möglich in ihren Zeitplan aufzunehmen. "Erholung ist sehr wichtig, wie viel wir trainieren", sagt sie. „Ruhe für mich ist Nein. 1, weil ich jede Nacht sieben bis acht Stunden Schlaf brauche. Und wann immer ich Körperarbeit erledigen kann, wie eine Massage oder eine Chiropraktiker-Sitzung, mache ich es.”
Ein Teil dieser Erholung besteht darin, ihren Ernährungsbedarf mit ihrem vollen Terminkalender in Einklang zu bringen und sicherzustellen, dass sie den ganzen Tag über genügend Kalorien erhält, um dem entgegenzuwirken, was sie verbrennt. "Ich versuche, mit meiner Ernährung im Einklang zu bleiben, die richtigen Lebensmittel zu essen und genug Protein zu konsumieren", sagt Rose. „Aber ich bin nicht groß darin, darüber zu streiten. Wenn ich etwas Käse oder einen Donut essen möchte, mache ich mir darüber keine Sorgen. Ich habe im Laufe der Jahre viel Muskelmasse aufgebaut, deshalb achte ich darauf, genug Protein zu konsumieren. Aber ich liebe auch Kohlenhydrate.”
Mit so wenig Zeit schafft Rose es immer noch, andere Interessen zu verfolgen, einschließlich ihrer neuen Fitness-App Fit with Mandy. Das 12-wöchige Heimprogramm ist für alle Altersgruppen und Fitnessstufen konzipiert und erfordert nur minimale Ausrüstung, sodass das Training überall durchgeführt werden kann, vom Wohnzimmer bis zum Park. "Ich wollte das schon eine Weile", sagt Rose. „Es ist mir wichtig, Fans eine solche Plattform zur Verfügung stellen zu können. Ich liebe die Fitnessbranche und möchte so viel wie möglich mitmachen.”
Ein Teil von Roses Motivation für den Start der App war die Möglichkeit, mit Fans außerhalb des Rings zu interagieren. Sie weiß, dass Wrestling in der WWE ihr eine riesige Plattform bietet, und mit dieser Sichtbarkeit kommt die Chance, ein Vorbild für junge Mädchen und Jungen zu sein. „Nicht jeder weiß, wie wichtig Gesundheit und Fitness sind, deshalb möchte ich dieses Wissen teilen“, sagt sie. „Die App ist ein Anfang und ich hoffe, dass ich mich noch mehr mit den Fans und der Community beschäftigen kann.”
Willst du fit werden wie Rose? Sie teilt drei ihrer Lieblings-Workouts im Körpergewicht, die Sie in Wrestling-Form bringen.
1 von 5
Per Bernal / M + F Magazin
Hocke springen - 4 Sätze, 15 Wiederholungen
Single-Leg Hip Raise - 4 Sätze, 12 Wiederholungen
Schnelle Zehen - 4 Sätze, 30 Sek.
Low Split Schalter - 4 Sätze, 30 Sek.
Duck Lunge mit Band - 4 Sätze, 30 Sek. pro Bein
2 von 5
Per Bernal / M + F Magazin
Schalten Sie den Fußsprung und den seitlichen Ausfallschritt um - 3 Sätze, 20 Wiederholungen
High-Knee March - 3 Sätze, 30 Sek.
Split Jump Burpee - 3 Sätze, 12 Wiederholungen
Körpergewicht Kniebeugen - 3 Sätze, 20 Wiederholungen
Diamant-Liegestütz - 3 Sätze, 15 Wiederholungen
3 von 5
Per Bernal / M + F Magazin
V-Up - 4 Sätze, 25 Wiederholungen
Flattern Kick - 4 Sätze, 25 Wiederholungen
Russische Wendung - 4 Sätze, 25 Wiederholungen
Plank Hold - 4 Sätze, 1 min.
4 von 5
Per Bernal / M + F Magazin
GEBURTSTAG: 18. Juli
HÖHE: 5'4 "
HEIMATORT: Yorktown Heights, NY
INSTAGRAM: @ Mandysacs
PASSEN MIT MANDY APP: Mandy.plankk.com
5 von 5
Per Bernal / M + F Magazin
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