Fitness-Trends und -Trends kommen und gehen jedes Jahr, aber diejenigen, die wirklich dazu beitragen können, dass Menschen ihre Fitnessziele erreichen, bleiben in der Regel erhalten. Und das sind die Trends, bei denen wir sind M & F interessieren sich für die neuen Iterationen und zeitnahen Transformationen, die die tägliche Bewegung und das Training am Arbeitstag verbessern.
Es ist in Ordnung, ein bisschen Fitness-Inspiration von etwas Glänzendem und Neuem zu brauchen. Schließlich kann der Alltag im Fitnessstudio für manche ein Problem sein, und das Aufbrechen der Langeweile hilft uns, konstant zu bleiben.
Das heißt, obwohl sie ab sofort als Trends oder Modeerscheinungen angesehen werden können, möchten wir sie eher als Verbesserungen betrachten, als Fortschritte, die diesen Elementen Ausdauer verleihen, weil sie wirklich transformativ sind. Hier sind die besten Prognosen zur körperlichen Fitness, von denen wir glauben, dass sie im Jahr 2020 und darüber hinaus zu den einflussreichsten gehören werden.
Die wachsenden Schmerzen der Fitnesskultur
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Kein Zweifel, dass hochintensives Intervalltraining (HIIT) mittlerweile ein beliebter Trend ist, der auch verdammt effektiv dazu beiträgt, dass Sie schnauben und schnaufen und laut mehreren Studien mehr Kalorien verbrennen als herkömmliches Steady-State-Cardio. Das Trainingsprotokoll, das normalerweise einige Minuten intensiver Aktivität gefolgt von Perioden geringer Aktivität umfasst, hilft Ihnen dabei, bei Standard-Cardio-Übungen schlank und gemein zu werden. Jetzt breitet es sich auf viele andere Disziplinen wie Boxen, Rudern und Yoga aus.
Erwarten Sie, dass es seinen unerbittlichen (und effektiven) Marsch durch die Fitnesslandschaft fortsetzt.
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Tragbare Fitness-Tracker erfreuen sich in den letzten Jahren immer größerer Beliebtheit - die meisten von uns Gymnastikratten rocken jetzt eine Art digitales Band wie eine Apple Watch, ein Garmin oder ein Whoop-Armband.
Fitbit wurde vor einigen Monaten von Google verschluckt, sodass Sie davon ausgehen können, dass sich die Kriege um tragbare Fitnessgeräte im Jahr 2020 noch weiter verschärfen werden. Und mit der weit verbreiteten Einführung der Geräte wird die Lawine der täglichen Aktivitätsdaten, die die Variabilität der Herzfrequenz bis zur Gesamtschlafzeit abdeckt, immer detaillierter und hilft Ihnen, sich in die Spitzenleistung einzuwählen.
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Grapefruit-Diät, South Beach-Diät, Atkins-Diät, Keto-Diät, Paleo-Keto-Diät und so weiter ... Die Liste der Diätpläne, die gekommen und gegangen sind und geblieben sind, wächst jedes Jahr weiter - und dieser Trend wird nicht zu jeder Zeit verschwinden bald. Warum? Weil ein neues Etikett auf den gleichen Grundnahrungsplan geklatscht wird (mit einer Wendung!) bringt das Geld ein.
Anstatt also das Neueste vorherzusagen, sagen wir einfach, dass es ein anderes und ein anderes geben wird. Probieren Sie diesen bewährten Ernährungstrend aus M & F-empfohlen: Essen Sie Vollwertkost in Maßen.
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Unser Verständnis des Mikrobioms oder der Bakterienpopulationen, die in unserem Körper leben und gedeihen, wird nuancierter.
Eine der besten Möglichkeiten, wie wir dazu beitragen können, dass unsere vorteilhafte Population von Insekten gesund und stark bleibt, was dazu beiträgt, alle schlechten Insekten einzudämmen, besteht darin, viele fermentierte Lebensmittel wie Kimchi, Kombucha, Sauerkraut und Kefir einzunehmen.
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Yoga ist eine großartige Möglichkeit, um Kraft, Flexibilität und Achtsamkeit zu steigern, und schwerere Jungs sollten sich darauf einlassen, um ihr Eisenspiel zu verbessern. Es wird einfacher als je zuvor sein, die Limber-Disziplin auszuprobieren, da die neueste Mischung, das Hybrid-Yoga, im Jahr 2020 an Fahrt gewinnt.
Diese Untergruppe von Yoga verwendet einfach yogische Bewegungen in anderen Workouts, wie zum Beispiel das Mischen mit CrossFit oder Pilates. Oder sogar Ziegenyoga - nein, wirklich Yoga mit Ziegen. Es ist eine Sache, wir schwören.
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Dies ist ein Trend, den die meisten Gewichtheber hinter sich lassen können, wenn sie Ihre schmerzenden Muskeln mit einem Elektrowerkzeug bestrafen. Diese sind schon seit einiger Zeit nicht mehr erhältlich, aber die meisten haben einen hohen Preis, sodass sie sich nur Elite-Lifter leisten können. Neue, wie die schlanke und kostengünstige NordicTrack Percussion Recovery Gun, können dazu beitragen, enge Sehnen in eine geschmeidige Unterwerfung zu versetzen.
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Die geplante Nüchternheit, die von Comedian und Podcaster Joe Rogans Sober October-Bewegung populär gemacht wurde, hat an Fahrt gewonnen. Eine Studie in BMJ hat gezeigt, dass Alkohol in aller Ruhe gut tut (Schock). Erwarten Sie mehr davon.
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Fleischanaloga hatten 2019 ein großes Jahr: Der Impossible Whopper debütierte, zusammen mit einem Beyond Sausage Sandwich bei Dunkin 'und sogar fleischlosem Taco und Burritofleisch bei Del Taco. Seien Sie nicht überrascht, dass die einst neuartigen Fleischersatzprodukte in noch mehr Fast-Food-Marken und Fast-Casual-Restaurants auftauchen. Im vergangenen September vermarktete sogar der Burger-Riese McDonald's in Kanada erfolgreich ein „PLT“ -Pflanzen-, Salat- und Tomaten-Beyond-Meat-Sandwich.
In einem ähnlichen Zusammenhang: Es wird auch behauptet, dass Rindfleisch und Fisch aus Laboranbau bald auf dem Markt für Furore sorgen werden.
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Sie wissen, dass Sie Schlaf brauchen, aber Sie haben wahrscheinlich nicht bemerkt, wie wichtig dies für Ihre allgemeine Gesundheit ist. Die Stanford Basketball-Studie, die 2011 stattfand, aber in jüngerer Zeit populär wurde, zeigte, dass Athleten, die fünf Wochen lang 10 Stunden Schlaf hatten, schneller sprinteten und ihren Field-Goal-Prozentsatz um fast 10% verbesserten. Die National Sleep Foundation verbindet sogar unzureichenden Schlaf mit einem Krebsrisiko.
Unternehmen wie Zoma und Sleepenvie, die leistungsorientierte Matratzen herstellen, und Purple, das jetzt gewichtete Decken herstellt, nehmen alles zur Kenntnis, um Ihr Schlafspiel zu verbessern.
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Hardcore-Lifter wissen, dass das Atmen wichtig ist, um ein reibungsloses und starkes Heben zu erreichen, aber in letzter Zeit hat sich die ganze Idee, sich wirklich auf das Atmen zu konzentrieren - bei jeder Aktivität und sogar in Ruhe - bei den Athleten durchgesetzt. Sogar die Armee hat sich verstärkt um Achtsamkeit bemüht, die durch Atemtechniken erreicht wird, um ihren Soldaten zu helfen, mit Stresssituationen umzugehen. Erwarten Sie im Jahr 2020 eine stärkere Integration zwischen Bewegung und Atemkontrolle.
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Diese Lieferservices, die einst ein Nischenteil der Lebensmittelindustrie waren, sind in den letzten Jahren in die Luft gesprengt worden. Sie bieten zahlreiche Angebote von Unternehmen wie Plated, Hello Fresh, Blue Apron und Freshly.
Verzehrfertige Marken wie Trifecta Nutrition haben sich mit großen Unternehmen wie UFC zusammengetan und sich die Unterstützung des UFC-Kämpfers Nick Diaz und des stärksten Mannes der Welt, Brian Shaw, gesichert. Und mit der Schließung von Kettlebell Kitchen wird es bestimmt andere Unternehmen geben, die versuchen, die Lücke zu füllen.
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Das Eisenspiel ist nicht nur etwas, an dem sich junge und starke Leute beteiligen sollten. Immer mehr Beweise zeigen, dass Senioren in der Dämmerung ihres Lebens stark vom Krafttraining profitieren können. Zu den Boons gehören stärkere Knochen, ein besseres Gleichgewicht, ein beruhigender Schlaf sowie mehr Mobilität und Belastbarkeit.
Machen Sie also Platz für diesen silberhaarigen Senior in Ihrem Fitnessstudio und bieten Sie 2020 einige solide Tipps zum Gewichtheben an.
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Tennis zu anspruchsvoll? Ping-Pong etwas zu schnell? Badminton zu langweilig? Schauen Sie sich Pickleball an, den neuesten Multisport-Wahnsinn, von dem Sie noch nie gehört haben. Pickleball ist eine Mischung aus den zuvor genannten Disziplinen und wird auf einem Tennisplatz gespielt. Dabei werden größere Paddel als beim Tischtennis verwendet, während der Ball Ihr Wiffle-Ball der Gartenart ist.
Der Platz und das Netz sind etwas kleiner als beim normalen Tennis, die Spiele sind schnell und sozial, und der Sport wird Ihr Herz höher schlagen lassen.
Wenn man bedenkt, dass die Anzahl der Spieler zwischen 2013 und 2019 um 650% gestiegen ist, werden Sie wahrscheinlich bald selbst ein Paddel in die Hand nehmen.
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Wenn Sie gerne hocken und Kreuzheben, sind Sie möglicherweise in die Husky-Jeans-Abteilung zurückgetreten. Diese Tage liegen hinter dir. Zum Glück begrüßen Bekleidungsunternehmen die Wende der Gesellschaft, aktiv zu sein und nackt gut auszusehen. Jetzt stellen mehrere Unternehmen (große wie Levi's und American Eagle sowie kleinere wie Revtown und Barbell Apparel) flexiblen Denim für Menschen mit Muskeln her, die sich bewegen möchten, auch wenn sie nicht im Fitnessstudio sind.
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Wahrscheinlich ist eines der besten Ganzkörper-, Kraft- und Cardio-Workouts, die Sie bekommen können, ein Erg oder Ergometer, oder Sie wissen, ein Rudergerät. Sie gibt es schon seit Jahrzehnten und sie haben in letzter Zeit mehr Aufmerksamkeit erhalten - oft ist es die einzige Maschine, die in einer CrossFit-Box zu finden ist.
Der bescheidene Ruderer wurde kürzlich in den Status einer intelligenten Maschine erhoben. Vernetzte Ergs mit großen Bildschirmen und Klassen sind jetzt bei NordicTrack und Hydrow erhältlich, und Boutique-Fitnessstudios wie Rowgatta und Orangetheory bauen ihre Trainingseinheiten rund um den Erg auf.
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Veganismus, das heißt, Sie essen oder konsumieren nichts, was mit Tieren und deren Nebenprodukten zu tun hat - Fleisch, Honig, Eier, Leder, Wolle, Seide - hat in den letzten Jahrzehnten zugenommen, nachdem sie zu „verrücktem Hippie“ reguliert wurden ”Status.
Jetzt werden sogar Powerlifter, starke Männer und Spitzensportler zu veganen Cheerleadern, und Arnold Schwarzenegger unterstützte den Dokumentarfilm Die Game Changers, Dies wirbt für die Vorteile einer pflanzlichen Ernährung für Sportler. Vielleicht ist es jetzt an der Zeit, dies zu überprüfen?
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Funktional war das Schlagwort der letzten Jahre, aber es scheint, als würden wir uns der Geschmeidigkeit zuwenden - und das alles dank Tom Brady, dessen Buch 2017, Die TB12-Methode, Starthilfe für Gespräche über Geschmeidigkeit. Also, was ist es? Es soll sich darauf konzentrieren, Ihre Muskeln länger und weicher zu machen, anstatt nur länger, wie beim Dehnen oder mit mehr Beweglichkeit, wie es bei Beweglichkeitsbewegungen der Fall ist. Halten Sie also diese Schaumstoffrollen in der Nähe und bauen Sie Ihr Geschmeidigkeitsspiel mit täglichen Selbstmassagen auf.
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Willst du wie Thor aufgebockt werden (Pre-Endgame, das heißt)? Oder trainieren Sie mit einem 14-fachen Major League Baseball All-Star? Mit dem Aufkommen von Workout-Apps, die von Prominenten wie Centr mit dem Megaschauspieler Chris Hemsworth gestartet oder in die Superstar-Athleten Alex Rodriguez mit Fitplan investiert wurden, gehen Fitness-Apps über langweilige und grundlegende Workouts hinaus.
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Menschen haben oft das Bedürfnis, bis zum Äußersten zu gehen, um zu beweisen, wie schlecht oder engagiert sie sind, was auch immer die Modeerscheinung ist. Ein typisches Beispiel: die Fleischfresser-Diät, die von Ex-Arzt und Superjock Shawn Baker populär gemacht wurde. Meatheads sagen es und gehen voll fleischlos - keine Früchte, Gemüse, Hülsenfrüchte, Körner, Nüsse oder Samen, nur Fleisch und Eier und Milchprodukte. Während anekdotische Beweise zeigen, dass Männer und Frauen aufgerissen werden, während sie gesund bleiben und den Cholesterinspiegel verbessern, ist die Wissenschaft nicht bekannt.
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Wir sind vielleicht noch nicht vollständig in Fantasy-Bereiche eingetaucht, die nicht von der Realität zu unterscheiden sind - aber in Bezug auf die Fitness wurden in der Welt der virtuellen Realität einige ernsthafte Fortschritte erzielt. Heim-Fitnessgeräte wie Tonal und Mirror, die virtuelle Trainer und eine Reihe von Trainingseinheiten mit wenig bis gar keinen Geräten bieten, sind gerade auf den Markt gekommen. Außerdem bietet Peloton, der Urheber des VR-Radsports, jetzt ein Laufband an, und andere Marken wie NordicTrack folgen diesem Beispiel.
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